موقع الو مكتب الشنيتير الهندسي - محشي خديجة - كريمهـ الطباخه - مطعم بيروت فهد الاحمد - د ايهاب الملاحي - احمد العمودي فوزيه الجفالي - صالون مرايا - مريم قرينيس - مطعم الهندي الظهر ق5 - مطعم كناري الفنطاس حسين - رداده ام عايد - دكتور حيدر العارضي - طويرش - د رضا جمجوم - محامي ابراهيم سنيدي - مطعم روستو صباح الاحمد - ماكس فود - هزاع الزهراني ابو فهد - مطعم جمعتنا خيران - حلويات بسبوسه برفي - ابو شهد الرياض - ام صالح تعالج - ادارة التطوير هند - معمل تحاليل. د. عادل زلطه. المنصوره - ابومساعد بنك ساب صفوي - محمود الهليس - فرزانا حفافه حلاوه صالون فريده - شاي ساره العجمي للتنحيف + أيلول التركي - د امل القطيطي - وليد الصقعبي7 - مطعم الجنوب الملكي - معهد النسيج 2 - د/فاكر القباطي - مكتب الشنيتير الهندسي - عصاير جوسكا - الاسكان هبه الحمادي سلمان - عبدالمجيد اللحيد - د. عباس الرامزي/ العياده - ياسر مكي مدني المحامي - مركز القارئ الصغير - عدنان مطعم هجيرمات اليمني - مطعم امغرة - جمال المصري - نقليات عبر نجد (الخضريه) - د. حمد الجابر - صالون اللمسه الفرنسية ( الرقعي) - ام يزي د هدى - صاله كانو القفول - غالب درجال - Charbel Elia -
الجديد ما زلت في شك من تأثر غشاء البكارة! - 6مطاعم لبيع الشاورما في الرياض - التوجيهات الغذائية لعلاج الغازات - وظائف شاغرة لذوي الخبرة في الاتصالات السعودية - بالفيديو: هل رفع أيد - علاج تسوس الأسنان عند الأطفال - طريقة عمل ستيك مع صلصة الباربكيو بالتوت المشكل من - هل تؤثر تمارين الحديد على عملية الرباط الصليبي؟ - أضحك كثيرا بدون سبب ظاهر.. كيف أسيطر على نفسي؟ - ترتفع الحرارة كثيرا عند طفلي وتنخفض، فهل ذلك مؤشر لشيء ما؟ -
آخر المشاهدات بم تنصحوني لمشكلتي الوسواس والرهاب الزيروكسات أم للسترال؟ - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - حقن (ديكا-ديورابولين) المنمية .. استطباباتها وتأثيراتها - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - أعاني من إفرازات مهبلية أخاف بسببها أن لا يحدث الحمل - وصفات لعلاج الثعلبة - بين الدوجماتيل والزولفت - اذاعة قصيرة عن اليوم الوطني , فقرة اذاعة عن اليوم الوطني للبنين , اذاعة عن حب الوطن - رابيبرازول - أعاني من النوم الخفيف، وأريد علاجا يخلصني من ذلك؟ - أعراض ما بعد الحجامة - أضرار ضرس العقل - بالصور لا تفوتك أحدث تصميمات أثواب الزفاف لهذا العام - أدعية عن الحسد - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - أقوال دوستويفسكي عن النساء - اسيفير كريم لعلاج إصابات فيروس الهربس البسيط Acivir Cream - بحث عن الفن التجريدي - أمي مصابه بالسكر وهو من الدرجة الأولى، فما توجيهاتكم؟ - خصائص المغنيسيوم الفيزيائية والكيميائية - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - طريقة خلط الصبغات - هل جربتي وصفة الباروق للبشرة من قبل؟ - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - أعاني من وساوس شخصت على أنها وساوس قهرية مع ذهان مزمن، فماذا تعني؟ - يوجد عندى خطوط حمراء حول الركبة وخلفها وف الفخدين والسمانة وتزداد مع الوقت - طريقة عمل موالح للشاي - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - حصل لي سقط قبل أربعة أشهر، فهل أؤجل حملي أم أحمل؟ - طريقة عمل تبسي القرنبيط - كلمات - انت روحي - حمود السمه - اعراض الطفح الجلدي عند مرضى الايدز - عقار (السبرام) وعلاقته بأدوية الضغط والقولون - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - أعاني من البواسير... وأريد الحل - بحث عن أسماء الله وصفاته - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - تقرير صحفي عن الحجاب - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - أنواع التراث - ديكورات منوعه روعه 2014 - تعاطي دواء (الديروكسات) لمعالجة الاكتئاب - تسمين المؤخرة بالحلبة : خلال 7 ايام - بيوفريز جل لعلاج إلتهابات المفاصل والالام العضلات Biofreeze Gel - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - ما هو علاج الطقطقة في الفك؟ - انا العب كرة القدم ولكني نحيف واريد ان اكون لاعبا طبيعيا - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - أكنى بيوتك محلول لعلاج حالات حب الشباب Acne Biotic Solution - عدم بروز حلمات الصدر... ما الحل لهذه المشكلة؟ - أفضل طريقة لتخزين الثوم - مودابكس أقراص مضاد للأكتئاب ولعلاج القلق والتوتر Moodapex Tablet - توسع الكلى عند الجنين - أسباب ضيق التنفس والدوخة - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - إذا شعرت بالخجل يحمر وجهي ويضيق نفسي وأشعر بالدوار ... لماذا؟ - هل تربية القطط تسبب العقم؟ وما أضرار كثرة الجماع؟ - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - كلمات جرح - هل لنزول المني بسبب البرد ضرر؟ - طريقة عمل حلاوة الجبن السورية - مدى تأثير أشعة إكس وارتفاع الكولسترول بالنسبة للأم على الجنين - فوائد نبات عصا موسى - أثرت الوساوس على مستواي الدراسي وعلى نومي..فكيف الخلاص؟ - أكلات هامة للحامل لنمو مخ الجنين - أختي إذا أوقفت السوليان تعود لها الوساوس وزيادة الوزن.. هل من بديل؟ - خروج الدم والودي بعد العادة السرية وعلاقة ذلك باحتقان البروستاتا - علاج دوالي الخصية - أريد نظاما فعالا لإنقاص وزني 2 كيلو أسبوعيا .. وكيف أزيل (الكرش)؟ - ماذا فعل شاب ليخسر 12 كيلو من وزنه خلال 24 ساعة - أشعر بالتعب النفسي والخوف من كل شيء خاصة الموت!! - الحجامة والتبرع بالدم لعلاج الروماتويد، هل هي وسيلة جيدة؟ - سينوبار غسول للعنايه بالبشرة وإزالة الرؤوس السوداء Sinopar Lotion - العلاج الأفضل لوسواس الخوف من الموت - علاج الرهاب بالسبراليكس وجرعته والإرشادات المصاحبة له - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - أندروكور أقراص لعلاج الرغبة الجنسية الشديدة لدى الرجال Androcur Tablets - حماية المراهق من الآفات الاجتماعية - الأدوية النفسية الجدية تتميز بقلة الآثار الجانبية - هل الجرح في الرأس يمكن أن يسبب صداعا مستمرا لا يزول بالمسكنات؟ - ظهرت لدي حبة في فتحة الشرج بعد استعمال دواء، هل هو السبب؟ - دواء كلورديازيبوكسيد + كليدينيوم بروميدليبراكس - أميكاسين حقن مضاد حيوى واسع المجال Amikacin Injection - امراض الغدة الدرقية و علاجها - دواء هيبركوم لعلاج الاكتئاب - تأثيرات جانبية وتعليمات - سلام عليكم انا شب بالغ من العمر 15 واريد اي شيء يزيد من طول العضو - اكتينون اقراص لعلاج مرض باركنسون ومضاد للكولين Achtenon Tablets - تساقط شعر الرأس والرموش هل سببه الثعلبة أم لا؟ - أخذ دواء التفرانيل بديلاً عن الزيروكسات - ظهور بقع سوداء على الجلد - شعري يتساقط وحواجبي تتحرك لا إراديا - مرض التهاب الشعر وتساقط الرموش وعلاجه - عندما أتبول لا يخرج البول كله فهل زيادة الأملاح تسبب ذلك؟ - صناعة غزل البنات - زينيريت محلول لعلاج حالات حب الشباب Zineryt Lotion - عقار الأندرال - بحث عن دودة القز - تنتابني أعراض قلق وخوف قلبت حياتي، فهل أنا مصابة بمرض نفسي؟ - ما تفسير رؤية العنب في المنام؟ - أعاني من طقطقة عند البلع، فهل ستستمر دائما؟ وما علاجها؟ - بحث عن عالم الحيوان - أدالات أقراص لعلاج الذبحة الصدرية Adalat Tablets - عاد الاكتئاب لي من جديد.. ساعدوني - دواء القلق والمخاوف الظرفية - أسهل طريقة لعمل محشي الكوسا - جنتاميسين - حكم التسول بالقرآن , آيات عن التسول , اية قرانية عن المتسولين - أجمل لوحات الفنان براين - دواء حمض الهيالورونيك لعلاج التهاب المفاصل,الفصال العظمي,جفاف العين - اعاني من التلعثم في الكلام مع الغرباء فهل هذا رهاب؟ - الآثار الجانبية لدواء السوليان عند المرأة - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - رسائل إعتذار وشوق وزعل وعتاب للحبيب - هل ارتفاع كريات الدم البيضاء بشكل كبير يعتبر سرطان الدم؟ - لاكتوديل أقراص لتقليل إفراز اللبن وإيقاف الرضاعة Lactodel Tablets - الطريقة الصحيحة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم - بسبب الإمساك أجريت منظار سفلي تبين وجود زوائد لحمية، واحدة كبيرة الحجم. ما هو علاج - صور فيصل بن سلطان بن جهجاه شيخ قبيلة عتيبه , صور شيخ قبيلة عتيبه - تفسير حلم نقش الحناء - نشرة شراب كافوسيد للسعال KAFOSED - أين تتسوق داخل جاكرتا - جمالك سيدتي من الطبيعة بلمسات سهلة ووصفات بسيطة - فوائد بذر الكتان للكرش - معلومات عن دب القرفة - أعاني من جرثومة في المعدة، فما العلاج؟ - ما سبب نزول الدم أثناء الجماع؟ وما سبب نفخة البطن؟ - أشك دائما في وجود الله مع أني حريصة على الطاعة! - اختتام مهرجان أفلام السعودية 2017 - أرق متواصل وتفكير سلبي وإهمال لعملي..ما العلاج لهذه المعاناة؟ - علاج الارتيكاريا بالقران - أكتوس أقراص لعلاج السكر Actos Tablets - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - تفاوت حجم الخصيتين.. هل هي مؤشر وجود مرض؟ - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - لا أنام بطريقة طبيعية منذ أن احترقت يدي، فما الحل؟ - تفصيل كنب كلاسيكي - بحث عن فوائد الموز - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - أحماض الفاكهة.. هل لها أضرار على البشرة؟ - كم مدة حكم الخلفاء الراشدين - صيانة الكويلات - عبارات قصيرة جميلة - ما هو علاج التسلخات عند الكبار حيث توجد تسلخات شديدة تحت إبطي بسبب الجو الحار - أعاني من الوسوسة حتى في أثناء الصلاة! ما نصيحتكم؟، - حديقة القرد جيجوكوداني فى اليابان - أعاني من جفاف وتقصف الشعر - أعاني من بطء الحفظ و التذكر ، هل هناك أطعمة معينة تساعدني على سرعة الحفظ - استخدام الابر الصينية في علاج العقم - أسباب الحكة الشرجية وطرق علاجها - بيتزا دايت لذيذة - الكسور لدى الأطفال تتحسن بشكل جيد - اعطاني شيخ اعرفه شراب عشبي علاج كما ادعي و للاسف اصبح فيما بعد سم في - هل يمكن الجمع بين السبراليكس والإيفكسر في علاج الرهاب والمخاوف؟ - كلمات اغنية من لي غيرك – وليد الشامي - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - طريقة زراعة لسان الثور - ديمرا أقراص لعلاج التشنجات والالام العضلات Dimera Tablets - أعاني من القولون وحساسية الأنف منذ أشهر ولم أتماثل للشفاء - افضل انواع حبوب منع الدورة - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - أضرار نط الحبل - تعبير عن مظاهر قدرة الله في الكون - حكمة عن الحياة قصيرة - سلام دكتور ما هي اسباب بروز عظمة الترقوة ؟ و ما العلاج المناسب لها ؟ - البدائل الرخيصة للسيروكسات والسيبرالكس في علاج الرهاب وجرعتها - نسبة البروتين في البروكلي - اسباب و اعراض الداء النشواني البقعي - اليرقان بعد استئصال المرارة - أعاني من الرهاب الاجتماعي والهلع والوسوسة، ولم يفدني العلاج - ما زلت في شك من تأثر غشاء البكارة! - هل احتقان البروستاتا يؤدي لألم في الحوض؟ وهل من علاج؟ - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - الرهاب الاجتماعي أفقدني الثقة بنفسي - ما الدواء البديل عن الزيروكسات لعلاج الرهاب؟ - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - معلومات عن متلازمة كروزون - دواء فوسفوميسينمونورول - تأثيرات جانبية وتعليمات - فوائد البصل العلاجية - ما هي إنجلترا - درجات صبغات الشعر - الشرخ الشرجي وعلاجه - 6مطاعم لبيع الشاورما في الرياض - كلمات اغنية خلصت الحكاية كاملة - فوائد الزهورات وطريقة تحضيرها - مدى إمكانية الولادة الطبيعية بعد الولادة القيصرية الأولى - سي إتش ألفا لعلاج تآكل المفاصل ولبناء الغضاريف CH Alpha - مدينة جيرود - جدوى استعمال جهاز (Anurex) لعلاج البواسير - مساحة شبه المنحرف غير المنتظم - حبوب جاهزة للاكل، رقاقات الذرة، قليلة الصودويوم: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - ما هي فوائد الصبار الصحية - الفوائد الصحية للبخور - مدى فاعلية الفلونكسول بجرعات معينة لمعالجة الاكتئاب - أنافرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب Anafranil Tablets - فوائد شرب البردقوش وقت الدورة - زوجي يرفض أن يلمسني بعد أن اتهمته بالخيانة، هل هو مسحور؟ وما علاجه؟ - ما هو علاج القذف السريع عند الرجال فأنا أعانى من سرعة القذف بدون إنتصاب عند التعرض -
اليوم: الخميس 24 اكتوبر 2019 , الساعة: 12:33 ص / اسعار صرف العملات ليوم الخميس 24/10/2019


محرك البحث


عن كيفية المحافظة على الصحة

آخر تحديث منذ 6 شهر و 11 يوم 41 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( شرف ) عن (ناحيةٍ جسديةٍ، وفكريةٍ، وعقليةٍ، واجتماعيةٍ حسب تعريف منظمة الصحة العالمية، كما أنها تعرّف على أنّها الحالة المتوازنة للكائن) وتم ارساله لنا في 13/04/2019 وتمت الموافقة على نشره في 14/04/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 15/04/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

الصحة
تعرّف الصحة على أنّها حالة اكتمال سلامة الإنسان من ناحيةٍ جسديةٍ، وفكريةٍ، وعقليةٍ، واجتماعيةٍ حسب تعريف منظمة الصحة العالمية، كما أنها تعرّف على أنّها الحالة المتوازنة للكائن الحيّ، بحيث يتمتع بتوافقٍ وتكاملٍ في وظائفه الحيوية من أجل الحفاظ على حياته ونموه الطبيعي، ومن المعروف بأنّ الصحة هي أغلى ما يمكله الإنسان، لذا وجب عليه الحفاظ عليها بكلّ الوسائل والسبل الممكنة، وفي هذا المقال سنذكر كيفية المحافظة على الصحة.


كيفية المحافظة على الصحة
التفكير بإيجابيةٍ في كافة شؤون الحياة بعيداً عن السلبية والأفكار التي تسبّب العناء والشقاء للإنسان، كما يجب على الإنسان تجنب كلّ الأمور التي تزعجه، بحيث يشمل ذلك نشرات الأخبار التي تحتوي على الأخبار السلبية، كذلك الأصدقاء المحبطين الذين لا يرون في الحياة إلّا الجانب المظلم، فقد ثبت علمياً أنّ الأفكار والمشاعر السلبية تؤثر بشكلٍ كبيرٍ على الجسم، فتسبّب إضعافه، وتقلل قدرته على مقاومة الأمراض.

المحافظة على قدرٍ عالٍ من النشاط، والحركة، والحيوية يومياً، حيث أثبتت إحدى الدراسات أنّ الجلوس لوقتٍ طويل دون أيّ حراك يزيد خطر الوفاة، لذلك ينصح الأخصائيون بأخذ فترة استراحة كلّ 45 دقيقةً على الأقلّ عن طريق المشي أو القيام بأيّ حركةٍ من شأنها تنشيط الدورة الدموية، مع ضرورة الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظمٍ لمرتين في الأسبوع على الأقلّ.

شرب كميةٍ كافيةٍ من الماء يومياً بكمية لا تقل عن ثمانية أكواب، لأنّ الماء يشكّل ما نسبته 50% على الأقلّ من جسم الإنسان، وبالتالي فإنّ الجسم بحاجةٍ إلى هذا العنصر الحيويّ للقيام بكافّة نشاطاته الجسدية والعقلية بكفاءة، كما يجب على الإنسان أن يحرص على تناول الأطعمة الغنية بالمياه والتي توفر حاجته اليومية.

أخذ حمامٍ باردٍ يومياً بحيث لا تتجاوز مدته الخمس دقائق، والسبب في أهمية هذا الحمام تعود إلى قدرته على تقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى مساعدة الجسم على إفراز مواد مضادةٍ للأكسدة، والتي تعتبر ضروريةٌ لحماية الجسم من العديد من الأمراض، بالإضافة إلى قدرته العالية على تحسين المزاج.

المداومة على تمارين اليوغا والتأمل التي تقوي مناعة الجسم وتزيد قدرته على محاربة المايكروبات، والفايروسات والبكتيريا، كما أنّ هذه العادة تحمي الجسم من أمراض القلب والبدانة، وكذلك تقليل احتمالية الإصابة بأمراض السرطان، وهشاشة العظام.

اتباع نظامٍ غذائيٍّ صحيّ غني العناصر الهامة للجسم، مع ضرورة الإكثار من الفواكه، والخضار، والحبوب الكاملة، والتقليل قدر الإمكان من الوجبات السريعة والحلويات التي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من السكريات بالإضافة إلى المشروبات الغازية.

الإكثار من تناول الثوم واللبن، فمن المعروف بأنّ للثوم قدرةٌ على تقليل احتمالية الإصابة بأمراض القلب وتخفيض معدلات الكولسترول، بالإضافة إلى أنّه عنصرٌ مضادٌ للأكسدة، كما أنّ اللبن يحتوي على بكتيريا نافعة تزيد مناعة الجسم، وتقلّل ضغط الدم.

توطيد العلاقات الاجتماعية، وبناء الصداقات.
  • اسم الكاتب: شرف
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
طريقة فوائد علاج معرفته ارتفاع كريات الدم البيضاء غشاء البكارة الرحم علاج الرهاب ديكونجستيل التهاب البروستاتا البكارة ديروكسات العاده السلام عليكم الدورة الشهرية أثناء الحمل واسع المجال منيو الأسبوع اكتئاب سيبازول فورت الامير محمد علاج الصداع النصفي علاج البرص ظهور حبوب على الشفرتين المشاجرات الترازول سليب ايد ابيفورتيل سيبازول فاركوفيت ليبانتيل سوبرا انتينال شراب شندقورة Abimol طيور النورس حلويات امك ادلات MAN بروزاك فوائد زهرة سايجون العلاقات Almased زهرة سايجون طريقة عمل مخلل اللايم خبز اميبا حمود شريط السعوديه عمر أضرار أشعة الماموجرام رائد خواطر رذاذ علاج الكلاميديا ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى عراب ميلجا الأذن الذاكره بروستات البول BRUFEN حرارة عند ب بخور السكر مدة العلاج مزلق الخصيتين الثأليل الخصية سالب ميفيناميك كعب الرجل علاج السكر الحيوانات المنوية الحيوانات توصيل الرهاب نوبات الهلع حب شباب فولتارين ألفينترن ضعف الشم حاسة الشم هشام انا فتاة مطابخ الجرعة الشيح النيم بروز ادول الطو الدمامل أكتوبر الرضيع دوالي الخصية