موقع الو د. عبدالقاد - اسراء ملا - عبدالله ابو سعد السواق - (أبو تركي) عاطف الحوباني - المحامي عمار عبود - مساج لبناني خيطان - نوره ام تركي الدليله - سعيد حسين - يحيي مرعي - وصلة المهندس - مطعم مرحبا المنقف - Amal Art - ZAFAR - Dr.akoo mahmomd - نواف الغبيوي - دكتور عمران بن سينا - مريم واتس اب - شذا السالم - نواف الثبيتي البنك العربي - داميره الشهري - دكتور موسي خداده - دكتور زهير رابح القرامي المختص في أمراض العظام و المفاصل و الروماتزم و مدير مركز الروماتزم و العلاج الطبيعي بالمملكة العربية السعودية (مكة المكرمة) - مقر الجامعه الرئيسي - د/ناصر الخروصي - عبدالقيوم سفر شركة موبايلي - مساج تايلندي خايس - مستشفى شرق النيل - Honda naser basam - اكستنشن - د بسام جاويش تركيا - مطعم العشرى ابوكبير سوارس 1 - جزاع بو عبدالله - دكتور نويد احمد بنجلور - د.هشام مرعي - د. عبد المعطي ابو الرب - د علي بشير - بن زومة - حياتي - د.نشوى الخوتاني - بشار حاوي الدغيم - بدر الدين / المستشار القانوني - Bu Fawaz - فطائر الصباحية 2 - ابو - مطعم الفرع النامي - احمد العمودي فوزيه الجفالي - فهد الغيص بو نايف الكويت - الدكتوره صالحه - دكتور ماجد سيف - حمدي اللحام -
الجديد العلاقة بين القلق والاكتئاب - الفيتامينات و خفقان القلب - العلاقة بين صبغات الشعر والاصابة بسرطان الثدي - انتعاش الحياة في ديكور منزلك باللون البرتقالي - السلام عليكم امي لديها حساسية في الجلد و تصيبها الحكة و عندما تحكها يصبح جلدها - معلومات عن السدنة بنو شبية الذين يحملون مفتاح و قفل الكعبة - 9 علامات جمالية في الرجال يتفق عليها جميع النساء - سحب ممطرة ورياح متربة على 8 مناطق - اهمية تناول الاسماك - العدل تسمح للواهب بإضافة شرط جديد بشأن بيع العقار -
آخر المشاهدات انتعاش الحياة في ديكور منزلك باللون البرتقالي - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، كنت أمارس العادة السرية أثناء الدورة الشهرية ، وبعدها - فوائد السلق - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - دعاء من أجل فلسطين - كلام حزين حب - أعاني من مشكلة انقطاع العادة الشهرية - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - تعالجت من جرثومة المعدة، وشفيت، ويبدو أنها عادت! أفيدوني. - معايدات عيد ميلاد - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - كلمات - انت روحي - حمود السمه - بنداكس قاتل للديدان واسع المجال ومضاد للطفيليات Bendax - هل إذا زال التهاب البروستاتا تتحسن الحالة الجنسية؟ - هل فقدت بكارتي، أم أنها لا زالت موجودة؟ - طريقة عمل بيتي فور اللوز من الشيف دعد أبو جابر, من الشيف ليلى فتح الله - أثر الترك المفاجئ لأدوية الرهاب في الانتكاسات ومدى صحة تسبب السيروكسات في الإدمان وبديله - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - رسائل اعتذار واسف للحبيب, كلام اعتذار واسف لحبيبي,خواطر اعتذار للزوجة,عبارات اعتذار للزوج - تأثير الأدوية النفسية على العملية الجنسية - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - أفضل البدائل للفافرين - طفيل الإنتاميبا هيستولوتيكا وكيفية علاجه - الـمثليَّة الجنسيَّة - أنافرانيل أقراص لعلاج القلق والخوف والوسواس القهرى Anafranil Tablets - أعراض ما بعد الحجامة - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - أعاني من الرهاب الاجتماعي والهلع والوسوسة، ولم يفدني العلاج - احتقان البروستاتا .. الأسباب والعلاج - عبارات دينية - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - هل من دواء يساعد على الانتصاب في الأيام الأولى من الزواج؟ - العلاقة بين القلق والاكتئاب - الحساسية من أقمشة الملابس - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - مدى أثر عملية استئصال المبيض لدى العزباء على غشاء البكارة - أعاني من حكة في منطقتي الشرج والفرج، فهل للكالسيوم علاقة بذلك؟ - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته انا احمد 20 سنه اعزب امارس العاده السريه بكثره ولكن - عندي اضطرابات في الدورة الشهرية ولم تأت منذ 3 أشهر.. هل أنا حامل؟ - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - ما رأيكم بالسيمبالتا لعلاج الخوف؟ - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - نسبة البروتين في البروكلي - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - أنتوبرال أقراص لعلاج قرحة المعدة Antopral Tablets - أندروكور أقراص لعلاج الرغبة الجنسية الشديدة لدى الرجال Androcur Tablets - لدي تكيس في الرحم وارتفاع في هرمون الذكورة، ما توجيهكم؟ - إعلان اماكن واسعار حفلات الفنانين ليلة راس السنة 2019 - أعاني من ظهور حبوب سوداء على القضيب - كيف أخرج الرجل الذي بداخلي؟ - بيرديلايزر كبسولات لتنمية اللحية والشوارب عند الرجال Beardilizer Capsules - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - علاج تضييق فتحة الشرج بعد إجراء عملية البواسير - هل الاستنجاء بالماء البارد له أضرار على الجهاز التناسلي؟ - فالاسيكلوفير أقراص لعلاج الهربس التناسلي Valacyclovir Tablets - انا عندي قشرة جامدة جدا وكشفت عند دكتور واداني شامبو واحقن بس معملتش اي حاجة - ألفا كادول مرهم لعلاج الكدمات والتورمات Alpha Kadol Ointment - كو تارج أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Co Tareg Tablets - رابيبرازول - اقوال الدكتور جابر القحطاني عن " بذور الشيا " - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - السلام عليكم  ما هو علاج احتكاك الركب ؟ أعاني من الخشونة منذ عامين ولكن في الفترة - استبدال عقار الإيفكسر بالزيروكسات - آلام في الرحم وأسفل البطن - أسباب اضطراب النوم - والدتي تعاني من ألم شديد في منطقة الرحم، فهل لها من علاج؟ - تضخم الرحم اسبابه - بحث عن الأصدقاء - أسباب الشخير في النوم - تضخم الرحم: أسباب وأعراض وعلاجات! - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - أصابني اكتئاب وقلق بسبب دراسة مادة معينة - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - أسباب ظهور بقع زرقاء على الفخذ - بلوكاتنس أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Blokatens Tablets - آثار استعمال دواء التربتزول أثناء الحمل - تعبير عن التعاون في تنظيف المدرسة - أنتي كوكس 2 لعلاج الالتهابات الشديدة في المفاصل Anti-Cox II - هل احتقان البروستاتا يؤدي لألم في الحوض؟ وهل من علاج؟ - علاج الرهاب بالسبراليكس وجرعته والإرشادات المصاحبة له - أدولور حقن مسكن للآلام الشديده والمتوسطة Adolor Injection - هل ارتفاع كريات الدم البيضاء بشكل كبير يعتبر سرطان الدم؟ - أعاني من اضطراب الضغط وتسارع نبض القلب.. فهل حالتي خطرة؟ - نقص فيتامين D يزيد من خطر الاصابة بالخرف ومرض الزهايمر - التهاب الحلق والجيوب الأنفية كيف علاجها مع عدم التحسن بالمضادات؟ - بين الدوجماتيل والزولفت - هل التوتر العصبي يؤدي إلى تشنج في الحلق؟ - مارست العادة السرية وخائفة من أن أكون قد فقدت عذريتي. - أشعر كأن شيئا منتفخا أو عالقا في الحلق فما الحل؟ - السلام عليكم أنا عمري 17 سنة و أسأل عن اسباب تاخر الدورة الشهرية للبنات حيث - أعراض نقص الفيتامين (د) وعلاجها - آلام أعلى المعدة والإحساس بشيء عالق في الحلق.. أرجو الإفادة - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - ظهور حبوب بيضاء على اللسان - حالات واتس اب عن الحياة - علاج الغثيان والقيء - السلام عليكم أنا شاب عمري 31 سنة عازب ولكن قريبا أريد الزواج وأستعمل المينوكسيديل وأريد - اعراض الطفح الجلدي عند مرضى الايدز - ثيمات استقبال مواليد بدون اسم - أنا مصاب بوسواس ورهاب عجز الأطباء عن علاجه - أعاني من الوسواس القهري... فما العلاج؟ - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - حكم التسول بالقرآن , آيات عن التسول , اية قرانية عن المتسولين - مساحة شبه المنحرف غير المنتظم - تقرحات اللثة والحلق - ماهو علاج الم الحلق حيث أشعر بألم في الحلق و كأن هناك شئ عالق بإستمرار - أشعر بشيء واقف فى الحلق لا يفارقني .. ما السبب؟ - نفعني السايروكسات فيما مضى للرهاب الاجتماعي، فهل أستعمله للقلق؟ - الجماع بعد الإجهاض - طرق لجعل رموشك تبدو أطول. - السلام عليكم أعاني من الم في اسفل الحلق وكأن شيء عالق  كثير وضيق في التنفس - الخوف من الموت يراودني عند انقطاع التنفس.. فما توجيهكم؟ - معركة روضة مهنا بقيادة المؤسس عبدالعزيز آل سعود - هل ثمة ما يضر إذا قللت مدة العلاج؟ - ابني سنه وشهرين عندوا كسر لس مكملش 15 ودكتور قال هيلم لوحدوا ف خلال شهر - أتصبب عرقاً أمام الناس ولا أقدر على مقابلتهم..فما علاج حالتي؟ - 8 أفكار عصرية لاختيار كرسي المكتب - بيوفريز جل لعلاج إلتهابات المفاصل والالام العضلات Biofreeze Gel - حكمة عن الحياة قصيرة - اسيكلوفير أقراص لعلاج التهابات الجهاز التناسلي والفطريات Acyclovir Tablets - كيفية صنع قلاصاج - كيفية معالجة الكيس الوظيفي فوق المبيض - قوة الجذب الفكري - هل المزج بين ( الديباكين مع لاميكتال) مناسب لي؟ - انتينال شراب لعلاج الاسهال ومطهر معوي Antinal Syrup  - جرعة الديباكين والتجريتول لعلاج الصرع - الآثار الجانبية والمضاعفات لعملية البواسير - طريقة عمل كبسة اللحم السعودية - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - كولشيسين أقراص لعلاج نوبات النقرس الحادة Colchicine Tablets - أخي يغضب ويحمر وجهه وعينيه.. هل هذا بتأثير الريسبردال؟ - أميكاسين حقن مضاد حيوى واسع المجال Amikacin Injection - فوائد الزهورات وطريقة تحضيرها - اقراص الترازول Ultrazole لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر - جامعة كيوتو باليابان - طبيب يقاضي مدير قروب واتساب بسبب إضافته بدون إذن - معتقدات خاطئة حول الإمساك وتصحيحها - فوائد استخدام ادوية مرخيات العضلات - أسباب موت الأفيال - مشكلتى ان انا لا أشعر بالسعادة مع أنني أحاول أن أكون سعيد والاحساس بمرور الوقت - سبب رفض علاج شيماء العيدي , صور محاربة السرطان شيماء العيدي - فوائد كورن فليكس للجسم وللرجيم والحامل والاطفال - خطوات بسيطة تجعل "متلازمة ما قبل الحيض" أسهل مما تتوقعين - اذاعة عن حسن الظن بالله - اللحمية الأنفية، والتنفس الصحيح - اعراض و اسباب روماتيزم القلب عند الكبار وعلاجه - كلمات اغنية ما أناديلك مكتوبه - اللاعب الايطالي جنارو غاتوزو - الزيوت العطرية تعالج التهاب القولون التقرحي - افضل كتب الاستاذ ياسر الحزيمي - قصة مسلسل ظل الرئيس - أعراض تكيس المبايض وسبل علاجها - مار بشارة الراعي: الإمارات دولة الأديان والثقافات المتحدة - عمليات تطويل العظام وعلاج الكسور والتشوهات - الفرق بين اللولب الهرموني والعادي - أحدث 5 دراسات عن تعاطي المخدرات و إدمان الأدوية - تل شولسبيرج السياحي في مدينة جراتس - محمد بن زايد يستقبل  - طريقة عمل شرائح اللحم بالبصل على الطريقة الكورية - استخدام الإستزين والبروزاك معاً - مصرع شخص وإصابة 5 آخرين إثر حادث تصادم في قلوة - قصة ماسح الاحذية للاطفال - هل تناول الطعام المالح يسبب كثرة العطش بالفعل ؟ - لدي حرقة في البول مع وجود بعض الإفرازات الصفراء. - تفسير الثعبان في الحلم - ملخص لقاء الفتح والتعاون – دوري الامير محمد بن سلمان - مدينة أوتاوا الكندية - العشبة العجيبة تفقد معها الدهون و تودع الشحوم دون رجوع - حدث لي إجهاض سابق وأعاني من المشيمة الساقطة - ولي العهد  و7 زعماء ي - تدعيم دواء السبراليكس بالدوجماتيل لإزالة الأعراض الناتجة عن الدواء - أضرار التدخين على البيئة - افضل فنادق مدينة بورتوفينو الايطالية - الجواد (كريم شان) للمالك مانع آل زمانان يخطف كأس دعم الأمير سعود الكبير لفروسية نجران - فوائد النشا في ازالة الشعر وطريقة تنفيذها - "رازر" تكشف النقاب ع - ما هو النفاق - الإمارات تدين الهجوم الإنتحاري في كولومبيا - فورتشنر في اكس 2014 Toyota Fortuner VX - التعامل مع الطفل كثير البكاء - مواصفات وسعر نوكيا اكس تو Nokia X2 - عصير الكيوي و الكمثرى - 3 طرق رائعة لإخفاء الشيب - السلام عليكم أنا عمري 72 سنة لاحظت ظهور بعض الحبوب البيضاء صغيرة و بارزة أسفل - 12 وظيفة صحية وإدارية شاغرة في مستشفى الملك فيصل التخصصي - هل للإمساك علاقة برائحة جسمي الكريهة؟ - اذاعة عن حمى الضنك - طريقة عمل سلطة سيزر بدون دجاج - أعاني من الوزن الزائد وغيرها من الأمور، وأريد حلاً لها - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets -
اليوم: الاحد 15 ديسمبر 2019 , الساعة: 5:15 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاحد 15/12/2019


محرك البحث


رجيم لإزالة الكرش والأرداف

آخر تحديث منذ 7 شهر و 19 يوم 31 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( Najo Abdul Hamid ) عن (نموذجاً مقترحاً لريجيم يستمر مدة أسبوع بهدف إزالة الكرش ودهون البطن:[١] وجبة الإفطار: يمكن التركيز فيها على تناول) وتم ارساله لنا في 28/04/2019 وتمت الموافقة على نشره في 29/04/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 30/04/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

ريجيم مقترح لمدة أسبوع للتخلص من الكرش
توضح النقاط الآتية نموذجاً مقترحاً لريجيم يستمر مدة أسبوع بهدف إزالة الكرش ودهون البطن:[١]
وجبة الإفطار: يمكن التركيز فيها على تناول الحليب مع الشوفان، والفواكه، أو تناول عصائر الفواكه المصنوع من اللبن الزبادي، مع البيض المخفوق مع الخضراوات الطازجة، وتناول ما سبق مع خبز التورتيلا كامل الحبوب، والتبديل بينهما على مدار الأسبوع.

وجبة الغداء: يمكن التركيز فيها تناول سلطات منوعة مكونة من اللحوم الخالية من الدهون، والفول، والخضراوات الخضراء، والخل، كما يمكن تناول قطعة فاكهة صغيرة طازجة، مع قطعة صغيرة من خبز التورتيلا.

وجبة العشاء: يمكن أكل خضار مقلي مع لحوم خالية من الدهون، والأرز البني، وبعض السلطات الخالية من اللحوم، والمكونة من الخضراوات أو الحمضيات المقطعة، والفاصوليا المطبوخة، ويمكن بدلاً من ذلك تناول سمك السلمون مع عصير الليمون، والكسكس والخضراوات.

الوجبات الخفيفة: يمكن تناول بعض شرائح الفواكه أو الخضراوات وتغمسيها في اللبن العادي، أو الحمص، أو زبدة اللوز.

الاعتماد على الفاكهة
يمكن التخلص من الأرداف عن طريق التركيز على تناول الفواكه خاصة لمن يفضل تناول الوجبات الخفيفة خلال النهار، والتي قد تكون من الحلويات، أو الآيسكريم، أو المشروبات الغازية التي تحتوي على نسب عالية من السكر؛ حيث تتميز الفواكه بأنها تحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف المفيدة للجسم، كما أن نسبة السعرات الحرارية فيها منخفضة للغاية، وعلى الرغم من احتوائها على السكر فإن هذا السكر لا يعد سكراً معالجاً أو مكرراً والذي يسبّب رفع مستويات الجلوكوز في الدم، وإطلاق الإنسولين، وتخزين الدهون في الجسم، وينصح المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية بتناول البرتقال، والبطيخ، والتوت البري، والجريب فروت.
[٢]
تناول المزيد من البروتين
يمكن التخلص من البطن والأرداف عن طريق تناول المزيد من البروتين؛ حيث يساعد البروتين على خفص الرغبة الشديدة في تناول الطعام بنسبة 60% لدى الإنسان، وزيادة نسبة التمثيل الغذائي في الجسم عن طريق حرق بين 80 - 100 سعر حراري في اليوم.
[٣]
التركيز على الألياف في الغذاء
يمكن أن يساعد تناول الطعام الذي يحتوي على الكثير من الألياف في المساعدة على خسارة الدهون الموجوة في منطقة البطن والأرداف؛ حيث أظهرت بعض أبحاث هيرستونز أن الأشخاص الذين يحرصون على تناول كمية مناسبة منها يقدر بحوالي 10 غرام بشكل يومي يمتنع جسمهم على بناء وتخزين الدهون الحشوية بصورة أكبر من الذين لا يحرصون على تناولها دون تغييرات في نظامهم الغذائي، ويمكن الحصول على الألياف عن طريق تناول حبتين صغيرتين من التفاح، أو كوب من البازيلاء الخضراء.
[٤]
  • اسم الكاتب: Najo Abdul Hamid
 
التعليقات (1 تعليق)

(اضيف قبل 8 شهر و 16 يوم)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


أم     طلب حذف التعليق
ممتاز جدا
 


تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع