|
آخر تحديث منذ 5 شهر و 19 يوم |
7 مشاهدة |
|
|
في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( سعيد
) عن (و عظامه ، بالإضافة إلى الجهاز التنفسي والدوري و الجهاز العصبي المركزي . فيتامين (أ) أيضا له دور) وتم ارساله لنا في 27/06/2019 وتمت الموافقة على نشره في 28/06/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 29/06/2019
شاركنا رأيك بالموضوع
فيتامين (أ) يدعم تطوير رضيعك و قلبه وعينيه و كليتيه و عظامه ، بالإضافة إلى الجهاز التنفسي والدوري و الجهاز العصبي المركزي .
فيتامين (أ) أيضا له دور أساسي في مقاومة و مكافحة الالتهابات و استقلاب الدهون .
على الرغم من أن الحصول على ما يكفي من هذا الفيتامين أثناء الحمل أمر بالغ الأهمية ، فمن الممكن الحصول على الكثير .
يمكن أن يسبب الكثير من فيتامين (أ) خطراً كبيراً على الجنين ، بما في ذلك العيوب الخلقية .
تحدثي إلى طبيبك لتحديد مقدار فيتامين (أ) المناسب لحالتك الخاصة .
أنواع فيتامين أ يوجد نوعان من فيتامين (أ) .
يوجد فيتامين أ الذي يسمى أحيانا الريتينول أو الرتينويدات ، في المنتجات الحيوانية ، مثل الكبد و الحليب و البيض .
هذا النوع موجود أيضا في المنتجات الغذائية المدعمة و مكملات الفيتامينات ، بما في ذلك فيتامينات ما قبل للولادة .
النوع الآخر من فيتامين أ يدعى بروفيتامين(أ) كاروتين .
تشمل الكاروتينات التي يمكن تحويلها إلى فيتامين أ في الجسم بيتا كاروتين ، ألفا كاروتين و بيتا-كريبتوكسانثين .
عادة ما يكون بيتا كاروتين هو الكاروتين المفضل لاستهلاك فيتامين (أ) ، لأنه يتم تحويله إلى فيتامين (أ) بشكل أكثر كفاءة من الكاروتينات الأخرى .
تم العثور على الكاروتينات في الفواكه و الخضروات ذات الألوان الداكنة ، بما في ذلك الجزر و الشمام و السبانخ و اللفت و البطاطس الحلوة.
الجرعة الموصى بها من فيتامين (أ) أثناء الحمل يجب أن تحصل النساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 18 عامًا أو أقل على 750 ميكروغرامًا من فيتامين (أ) يوميًا .
هذا هو ما يقرب من 2500 وحدة دولية .
كما يجب أن تحصل النساء الحوامل اللواتي يبلغن من العمر 19 عامًا أو أكثر على 770 ميكروغرامًا من فيتامين (أ) يوميًا .
هذا هو ما يقرب من 2565 وحدة دولية .
هذه هي الجرعة التي يجب عليك تناولها كل يوم من فيتامين (أ) ، من خلال النظام الغذائي و المكملات الغذائية .
المشاركات والتعليقات تمثل اصحابها ولاتمثل الموقع