موقع الو د طارق المشني - بقاله ابواحمد - الداهوم نقل فحول - مزرعة الشايب ابو تركي - د. أحمد علي الكاف مكة - مطعم أياز التركي شارع النجاح - دكتور محمد حلافاوي - ماجد احمد ربيع - د. سهيل غيا - الحازميه - د عظام - فطاير اليبو خيطان - شري البيت - نايف المطيري - عبدالرحمن البرغش - Dr. Thalathini - huda alsaffar - د.خالد طباره - د/ نوال البشير - عشيش الرشيدي ابو مشاري - مطعم خيران الجهرا - دكتور سيد حتاته غدد صماء - ابومعاذ مصري - ابراهيم المهندي - بخاري المليون الجهرا. - د.حسام قطب - بقالة عبير خيطان - دكتور ابراهيم 7 - خديجة ابوظبي بزنس Sayhi بنات حلوين كتير - ام نايف - تامر يوسف ( مكتب الراي ) مستشار - ممرضه د.رشيد الراقون الطبي - بشرى المؤيد - د- وليد الحجي مستشفي العسكري - د:زيد الشعلان - مندوب عصير ريتا مؤسسة حنين للمقاولات بالخميس - يسلف فلوس 4 - ع دكتور طلال عويد المحيسن الشمري - تشكنج صلاله - النقاشه ام طلال - الدكتور يحي الفلقي - مطعم ام نواف - نايف الوثلان - عصاير - د سهير الطيار - د/ ممدوح اسحق باطنه سوهاج - ايهاب النقري - فطاير الرابية - راشد المري بوسالم - عبدالرحمن الهوسا رئيس التموين - بقاله مرحبا الصباحيه -
الجديد كيف تكون صلاة ليلة القدر - قياس ضغط الدم - برج الميزان - العلاقة بين النقرس ومتلازمة التمثيل الغذائي - قصة ياذيب ياللي تالي الليل عويت - قلم سامسونج الجديد Samsung Advanced S Pen - انا برتدي نظارات طبية لي 13 سنة و هدا اثرلي على جمال عيني مع العلم - أعراض ما بعد الحجامة - هل توجد صلة بين سن اليأس والسكري؟ - كل شي تخاف منه هنا 👇ا& -
آخر المشاهدات ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - أكمل الوحدة خير من - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - بين الدوجماتيل والزولفت - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - إليكاسال مرهم لعلاج الإكزيما وحساسية الجلد Elicasal Ointment - الكافيين وعلاقته بتقليل خطر الاكتئاب - انتينال شراب لعلاج الاسهال ومطهر معوي Antinal Syrup  - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - ممارسة العادة السرية وأثرها في ضعف الذاكرة - جرعة دواء (التفرانيل) و(السبراليكس) - عقار (السبرام) وعلاقته بأدوية الضغط والقولون - أقوال دوستويفسكي عن النساء - فوائد قشر البرتقال - صور عروس وعريس انستقرام 2019 - رمزيات انستقرام عرايس - أقراص ليبانتيل سوبرا lipanthyl supra لعلاج فرط الدهون الثلاثية - مرض النخالية المبرقشة وعلاجها - أنتي كوكس 2 لعلاج الالتهابات الشديدة في المفاصل Anti-Cox II - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - هل ارتفاع كريات الدم البيضاء بشكل كبير يعتبر سرطان الدم؟ - طريقة عمل كرات البانكيك بالفول السوداني من الشيف مي يعقوبي - عاد الاكتئاب لي من جديد.. ساعدوني - كلام جميل عن القهوة , خواطر عن القهوة, بيسيات عن القهوة, عبارات عن عشق القهوة , توبيكات قهوة مسائية - علاج القولون ببيرة الشعير - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - طريقة عمل حساب سناب شات - دواء كلورديازيبوكسيد + كليدينيوم بروميدليبراكس - أعاني من نقص فيتامين D فبماذا تنصحون؟ - ما هو بديل دواء ريمارون؛ لأن بلدي منعت استيراده؟ - افضل مكتبة وقرطاسية بالطائف - من هو محمد السنعوسي أحد مؤسسي التليفزيون الكويتي ووزير الإعلام السابق ؟ - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - أعراض ما بعد الحجامة - كلمات - انت روحي - حمود السمه - اعراض الحمى الشوكية وتاريخ اكتشافها - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - أوبر ودبي بيوتي تطلقان تطبيقاً لطلب مصفف الشعر لمنزلك - لمفومة لاهودجكين - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - دواء إيسوميبرازول Esomeprazole - أعاني من الرهاب الاجتماعي والهلع والوسوسة، ولم يفدني العلاج - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - دافركس اقراص لتقوية وعلاج قصور الاوعية الدموية Dafrex tablets - احتياطات تعاطي البنادول نايت وإمكانية تعاطيه مع الزيروكسات - أسباب ظهور بقع زرقاء على الفخذ - فيتامين د لعلاج بعض انواع من السرطانات - البدائل الرخيصة للسيروكسات والسيبرالكس في علاج الرهاب وجرعتها - عملية كي عنق الرحم - كيفية تكبير المؤخرة .. تمارين رياضية وأطعمة وحيل أخرى لـ" تسمين المؤخرة " - هل احتقان البروستاتا يسبب ألما في الخصية والعانة؟ - الفراولة أفضل فاكهة خلال فترة الحمل - أسباب توقف نمو الجنين - علاج الارتيكاريا بالقران - اعانى من داء القولون التقرحى منذ عامين . ما هى فوائد عقار الهيوميرا وكيف يمكن - فوائد عشبة شيح البحر - علاج الرهاب بالسبراليكس وجرعته والإرشادات المصاحبة له - الذبحة الصدرية Angina - أدينوسين حقن لعلاج سرعة ضربات القلب Adenosine Injection - تعبير عن زيارة المريض - وسواس قهري حول الجنابة فأغتسل لكل صلاة ما الحل؟ - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - فالاسيكلوفير أقراص لعلاج الهربس التناسلي Valacyclovir Tablets - طريقة سلطة الحمر - لاتتجاهلي اسئلة ابنتك والخجل ممنوع - اسيكلوفير أقراص لعلاج التهابات الجهاز التناسلي والفطريات Acyclovir Tablets - تناول تلك الأطعمة في الغداء تجعل بشرتك أكبر بـ10 سنوات! - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - درجات تليف الكبد - طريقة عمل سلطة الدقس - لوموتيل أقراص لعلاج الإسهال الشديد Lomotil Tablets - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - فوائد قشر الرمان المجفف - أشكو من ألم في منطقة العانة ...فما تشخيصه؟ - قلم سامسونج الجديد Samsung Advanced S Pen - انا برتدي نظارات طبية لي 13 سنة و هدا اثرلي على جمال عيني مع العلم - كل شي تخاف منه هنا 👇ا& - هل توجد صلة بين سن اليأس والسكري؟ - العلاجات المستخدمة في معالجة البرص - كيف تتم عملية دباغة الجلود - ديمرا أقراص لعلاج التشنجات والالام العضلات Dimera Tablets - هل جربتي وصفة الباروق للبشرة من قبل؟ - الآثار الجانبية لدواء السوليان عند المرأة - أندروكور أقراص لعلاج الرغبة الجنسية الشديدة لدى الرجال Androcur Tablets - هل لدواء (الزولام) أي مضاعفات سلبية على الذاكرة؟ - بالأسعار: أنواع حزام البطن بعد الولادة - دراسة جدوى مشروع مكتب حج وعمرة - درجات صبغات الشعر - فوائد المشي في انقاص الوزن – Walking benefits for weight loss - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - أدعية عن الحسد - أشعر بالملل وأحس أن الناس ينظرون إلي باستصغار! ما توجيهكم؟ - فوائد أوراق شجرة المورينجا - العلاقة بين فيتامين سي و هرمون الاستروجين - أبل لايت أقراص للتخسيس وتقليل الشهية Apple Lite Tablets - انا امرأة عمري 36 سنة وحامل في شهري الخامس واعانى من الضغط العالي مع انى - أستاتين أقراص لخفض مستوى الكوليسترول فى الدم Astatin Tablets - أنافرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب Anafranil Tablets - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - طريقة عمل بغرير مغربي - ما هي أسباب مرارة اللسان والفم؟ - أفضل الوصفات لشد الصدر المترهل - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - طريقة حساب يوم الولادة بدقة - أدالات أقراص لعلاج الذبحة الصدرية Adalat Tablets - هل فقدت بكارتي، أم أنها لا زالت موجودة؟ - اروماسين أقراص لمنع أورام الثدى المبكرة Aromasin Tablets - أضرار الرضاعة الصناعية - تنميل أعلى الرأس، وسخونة بسيطة وغازات في البطن..أفيدوني - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - أفضل الهدايا المقترحة للأخت والصديقة - أعاني من خروج رائحة كريهة من الدبر، كيف أتخلص منها؟ - بداية ظهور دوالي الساقين - أين جبل الطور - قصة ياذيب ياللي تالي الليل عويت - العلاقة بين النقرس ومتلازمة التمثيل الغذائي - برج الميزان - قياس ضغط الدم - كيف تكون صلاة ليلة القدر - كبريت صابون لازاله حب الشباب وتفتيح البشرة Sulfur soaps - أفودارت كبسولات لعلاج تضخم البروستاتا الحميد Avodart Capsules - أكثر انواع السرطانات شيوعا بين رجال الامارات - فيتامين ب7 أو البيوتين .. من الفيتامينات الهامة للحفاظ على الشعر والجلد! - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - نجاح تركيب طرف صناعي بمجمع الملك عبدالله الطبي بجدة - ظهور بقع حمراء في الوجه - مدينة وجدة في المغرب - قضم الأظافر عند الأطفال: الأسباب والعلاج - بيتاسيرك أقراص لعلاج الدوخة والدوار واضطرابات الدورة الدموية Betaserc Tablets - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - لمرضى الزهامير- وقت التوقف عن القيادة! - أسباب رائحة الفم الكريهة - لاميزيل مضاد موضعى للفطريات ولعلاج العدوى الجلدية Lamisil - هل يفيد إعادة تناول الروكتان في علاج حب الشباب؟ - اهمية تناول الاسماك - طرح زفاف موضة هذا العام - أصبت بانشراح نفسي فوضوي فتركت الدواء النفسي.. فما الحل؟ - طرق للتخلص من الحكة - أنتوبرال أقراص لعلاج قرحة المعدة Antopral Tablets - أثر أقراص الريبافايرين المستخدمة في علاج الكبد الوبائي على الجنين - كارفيد أقراص لعلاج ارتفاع ضغط الدم Carvid Tablets - تفسير حلم رؤية المفتاح في النوم - هيدروكلوريد كارتيولول - حكمة عن الحياة قصيرة - فوائد القلقاس لخفض مستويات السكر بالدم - فوائد الافوكادو للبشرة والشعر - 4 خلطات فعالة لتبييض الاسنان - تعرف على مميزات الامان الجديدة في نظام آبل iOS 12 - ميولجين كبسولات لإزالة التقلصات العضلية Myolgin Capsules - علاج الارهاق الدائم - الزيادة المفرطة في الدهون الثلاثية والكوليسترول عند مريض السكر - أعاني من هوس وتوهان وضعف تركيز، فما العلاج؟ - علاج حب الشباب المنتشر في جميع الجسد - 6 طرق طبيعية للحد من الاسهال والتهاب المعدة والامعاء - كيفية تقوية صحة الركبتين - الماسد بودرة لتخسيس ومضاد للسمنة Almased Powder - سبعة أسئلة تخص الرهاب الاجتماعي..فهل من جواب؟ - عقار الأندرال - رسائل حزينة , رسائل حزينة جديدة - مدى تأثير دواء السبرالكس على الحمل - كلمات أغنية أعلان بيتي تروبيكانا طلع الحلو وبس - أمير عيد و عسيلي - 6 مخلوقات لا تنتهي حياتها ويمكنها أن تعيش إلى الأبد - وصفة لإزالة البطن - ï؛چï»ںï؛´ï»¼ï»، ﻋﻠﻴﻜﻢ ï؛©ï»›ï؛کï»®ï؛­ ï»ںï؛ھï»± ï؛پï»»ï»، ﻓﻲ ï؛چï»ںï؛¼ï؛ھï؛­ ﻣﻦ ï؛چï»ںï؛ ï»¬ï؛” ï؛چï»ںï»´ï؛´ï؛®ï»¯ ï»­ ﻫﻲ ﻓﻲ ﻣï؛ھï؛“ ï؛·ï»¬ï؛®ï»³ï»¦ - أسباب سرطان عنق الرحم وسبل الوقاية منه - ما علاج سرعة قذف التي عانيت منها قريبا؟ - ما هو أفضل علاج لتحسين المزاج بجانب المودابكس? - أصابني البرد وتعالجت واكتشفت أني حامل، ما الحل؟ - 10 أعشاب فعالة لعلاج التهاب المفاصل - كيف أتخلص من ضرر الجرعة الزائدة من فيتامين دال؟ - ماركال أقراص مكمل غذائى لحالات نقص الكالسيوم Marcal Tablets - استبدال عقار الإيفكسر بالزيروكسات - أمراض تصاحب فرط الحركة عند الأطفال - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - أهم الخرافات والحقائق حول الشيب - تأثير الأدوية النفسية على العملية الجنسية - ظهرت لدي حبة في فتحة الشرج بعد استعمال دواء، هل هو السبب؟ - حدث في مثل هذا اليوم 1 يونيو - فعالية دواء البروزاك لمعالجة الاكتئاب وآثاره على متعاطيه - عبارات دينية - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - خطوات وإرشادات للعناية بالغذاء - أعاني من قلق واكتئاب وخوف من كل شيء .. هل من علاج لحالتي؟ - نبذة عن شاه جهان أشهر حكام الهند - 9 علامات جمالية في الرجال يتفق عليها جميع النساء - أسباب الطنين في الأذن وعلاجه - دواء القلق والمخاوف الظرفية - سرطان الغدد الليمفاوية - 5 أوضاع تضمن لكِ الوصول لقمة النشوة - التدخل الدوائي في حالات الإصابة بفيروس الكبد (B) - كلمات شكر جميلة جدا - كيفية استعمال دواء موتيفال - ما هي طريقة تضييق المهبل وما هى أضرارها خاصة أن زوجي يحب المعاشرة من الخلف - شرب طفل 3 سنوات الكولونيا الاطفال بجرعه صغيره ما الضرر - متى تكره المرأة الرجل - فيتامينات تعزز نمو الرموش -
اليوم: الخميس 22 اغسطس 2019 , الساعة: 1:13 ص / اسعار صرف العملات ليوم الخميس 22/08/2019


محرك البحث


اعاني من اعياء مستمر ونغزات في الجسم والام في العضلات والام بالقولون والمعده وضيق التنفس

آخر تحديث منذ 3 شهر و 15 يوم 14 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( هشام فايد ) عن (وتم عمل صوره دم ورسم قلب و تحليل غده درقيه ووظايف كبد وكلي وسكر صايم وفاطر وايكو علي) وتم ارساله لنا في 07/05/2019 وتمت الموافقة على نشره في 08/05/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 09/05/2019

شاركنا رأيك بالموضوع

اعاني من اعياء مستمر ونغزات في الجسم والام في العضلات والام بالقولون والمعده وضيق التنفس وسرعه في معدل النبض وتعب مستمر مما جعلني غير قادر علي العمل
وتم عمل صوره دم ورسم قلب و تحليل غده درقيه ووظايف كبد وكلي وسكر صايم وفاطر وايكو علي القلب واشعه علي الصدر ولا يوجد اي مشاكل بكل الفحوصات







مرحبا بك في قسم الاستشارات ….
.

اغلب الظن ان هذه الاعراض التي تعاني منها بسبب القلق والتوتر الزائد وليس بسبب عضوى لذا ننصحك بالذهاب للفحص العيادي لدى طبيب نفسي لتاكيد التشخيص ووضع خطة علاجية مناسبة تبعا للفحص ….
.

اليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التقليل من القلق والتوتر :
ريجيم لإدارة التوتر:
جميعنا نعانى من التوتر ولكن كيفية معالجتنا لة هى التى تصنع الفرق وادارة التوتر سلاح قوى من اجل صحة جيدة, ولان الكثيرمن التوتر يمكن ان يضر بصحتنا الجسدية,هناك عدة استراتيجيات ومنها ما نأكله,تعملى معنا كيف ان ريجيم ادارة التوتر بأمكانه المساعدة!!
* الاغذية ومقاومتها للتوتر:
الطعام بأمكانه تخفيف التوتر بطرق عديدة,طعام بسيط مثل وعاء من دقيق الشوفان الدافىء يعزز مستويات السيرونين وهى مادة كيمائية مهدئة فى الدماغ, اغذية اخرى بامكانها قطع مستويات من الكورتيزون و الادرينالين,هرمونات التوتر التى تقضى على الجسم بمرور الوقت,والرجيم الصحى بأمكانه مقاومة تأثير التوتر من خلال دعم جهاز المناعة وخفض ضغط الدم , هل تعرف ماهى الاطعمة المناسبة؟
* الكربوهيدرات المعقدة:
جميع الكربوهيدرات تحفز الدماغ على زيادة افراز هرمون السترونين وافرازة بشكل ثابت يعطى شعورا جيدا, اكل الكربوهيدرات المعقدة هو الافضل التى يتم هضمها ببطء ومن أمثلة ذلك : حبوب الافطار الكاملة, الخبز و المكرونة وكذلك ايضا دقيق الشوفان, كذلك تساعد الكربوهيدرات المعقدة بالشعور بالتورازن عن طريق ثبات مستويات السكر فى الدم
* الكربوهيدرات البسيطة:
عادة ما يوصي خبراء التغذية الابتعاد عن الكربوهيدرات البسيطة، والتي تشمل الحلويات والمشروبات الغازية,فالسكريات البسيطة يتم هضمها بسرعة مما يؤدى الى ارتفاع حاد فى هرمون السيروتونين ومع ذلك لا يدوم طويلا, وهناك بدائل صحية اكثر فلا تجعلى هذة عادة لازالة التوتر عليك من التخفيف منها
* البرتقال:
البرتقال من اكثر الاغذية الغنية بفيتامين سى, و الدراسات تشير الى ان هذا الفيتامين يمكنة التقليل من هرمونات التوتر بينما تعزز جهاز المناعة , فى دراسة مع بعض المصابين بالضغط المرتفع ومستوى الكورتيزون يعودو الى مستوياتهم الطبيعية بسرعة عندما يتناول الناس فيتامين سى قبل المهام المرهقة.

* السبانخ:
الكرتون الشهير باباى لم يجعل ابدا التوتر يتملك منه لعل السبب كان فى الماغنسيوم الموجود فى السبانخ, قلة الماغنسيوم تؤدى الى الشعور بالصداع و التعب, ويضاعف من اثار الاجهاد , كوب واحد من السبانخ مكنه تجديد مخازن المغنيسيوم
بعض الناس لا يفضلون السبانخ، هل أنت منهم؟ اذا حاولى طبخ فول الصويا اوفيلية السلمون ايضا غنيا بالماغنسيوم والخضراوات ذوات الاوراق الخضراء ايضا مصدرغني بالمغنسيوم
* الاسماك الدهنية:
لمراقبة التوتر دائما يجب عليك الاكثار من الاسماك الدهنية و الاسماك الغنية بـ (omega 3) مثل السلمون و التونة فيمكنها ان تمنع عواصف هرمونات التوتر ويمكنها ايضا المساعدة فى الحماية من امراض القلب واضطرابات المزاج مثل الاكتئاب و اضطرابات ما قبل الدورة الشهرية,لامدادات ثابتة من الاوميجا 3 اس يجب تناول 3 اونصات من السمك الدهنى مرتين على الاقل فى الاسبوع.

* الشاى الاسود:
شرب الشاى الاسود يمكن ان يساعدك فى التغلب على مواقف القلق والتوتر بشكل اسرع, احدى الدراسات التى قارنت ما بين الناس الذين يتناولون اربع اكواب يومية من الشاى لمدة 6 اسابيع مع الناس الذين يتناولون مشروب اخر, فتبين ان الناس الذين يشربون الشاى اكثر هدوءا ولديهم مستويات اقل من هرمون التوتر الكورتيزون بعد تعرضهم لمواقف مرهقة, وعند التوتر فان الكافيين الموجود بالقهوة من شأنة زيادة هرمونات التوتر و ارتفاع ضغط الدم
* الفستق:
الفستق مثلة كمثل باقى المكسرات و البذور و هو مصدر جيد للدهون الصحية, تناول قبضة يد من الفستق اوالجوز او اللوز يوميا قد يساعد فى خفض نسبة الكوليسترول وتخفيف الالتهابات فى شرايين القلب وتقليل احتمال الاصابة بالسكر والمساعدة فى الحماية من اثار التوتر ولكن لا تكثر منها فهى غنية بالسعرات الحرارية
* الافوكادو:
واحد من افضل الطرق لخفض ضغط الدم المرتفع هو ان تحصل على البوتاسيوم الكافى,و نصف حبة افوكادو تحتوى على بوتاسيوم اكثرمن الذى تحتوية موزة متوسطة الحجم, االافوكادو غني بالدهون والسعرات الحرارية ولذلك احترسى من وزنك ايضا
* اللوز:
اللوز غنى بالفيتامينات المفيدة :فيتامين A لتعزيز جهاز المناعة بالاضافة لفيتامين B والتى تجعلك اكثر مرونة خلال نوبات من التوتر مثل الاكتئاب, للحصول على الفوائد تناول مقدار ربع كوب يوميا.

* الخضار :
يمكن للخضار النىء ان يساعد فى تخفيف التوتر بطريقة ميكانيكية بحتة, مضغ شرائح الجزر و الكرفس يساعد فى تحريك الفك مما يساعد على تخفيف التوتر.

* وجبة خفيفة ساعة النوم:
تناول الكربوهيدرات عند ساعة النوم يزيد من افراز المخ للسيروتونين ويساعدك على النوم بشكل افضل ونظرا لان الوجبات الثقيلة يمكن ان تؤدى الى الحرقة فالتزم بشىء خفيف مثل الخبز المربى.

* اللبن:
مخفف اخر للتوتر قبل النوم هو كوب من اللبن الدافىء, الابحاث تظهر ان الكالسيوم يخفف من القلق و تقلبات المزاج وخبراء التغذية يوصون عادة بحليب قليل او خالى من الدسم.

* المكملات العشبية:
هناك العديد من المكملات العشبية التى تدعى محاربة التوتر, واحدة من افضل الاعشاب هى نبتة سانت جون التى اظهرت فوائد للافراد الذين يعانون من اكتئاب خفيف الى متوسط, على الرغم من ان هناك حاجة الى مزيد من الدراسات, يظهر العشب ايضا انه يساعد فى تخفيف اعراض القلق,هناك بيانات اقل حول عشبة حشيشة الهر وهو عشب اخر يقال
ان لة تأثير مهدىء, استشير الصيدلى عن اى مكملات تتناولها حتى يخبرك بأى تفاعلات محتملة
* الرياضة:
الى جانب تغيير النظام الغذائى الخاص بك, واحدة من افضل طرق مقاومة التوتر هو ممارسة الرياضة,تمارين الايروبيك تعزز الدورة الدموية وتحفز دورة الاكسجين فى الجسم مما يؤدى الى افرازالجسم للاندورفين,يجب ممارسة 30 دقيقة من تمارين الايروبيك من 3 الى 4 مرات اسبوعيا
لمزيد من المعلومات نرشح لك المقال الاتي :
سلايدشو | 10 أفكار للتخلص من الضغوط النفسية
اقرأ المحتوى الأصلى على موقع
/pics/dai/index.
php/slideshow/s-64
المصدر ©
  • اسم الكاتب: هشام فايد
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع