موقع الو وداد - محل نوف المباركيه السرداب - صالون ليدي لاونج - مطعمـ توباز - دكتور علي بقالي كندي - دكتور محمد علوش اوعية - طوارئ كهرباء القنفذة 7 - بقاله توصل اشبيليا - مطعم روستو صباح الاحمد - دكتور حسن قطب - التقنيات زهراء القطان - مفسر احلام قطر - وليد الشدوخي - م.اياد الفضلي - مجمع السيب التخصصي - عياده وليد بشاره - د/ مبارك بن عريج - دكتور صالح العازمي الصدر - احمد العمودي فوزيه الجفالي - بدر/مؤسسة الحصان - استاذ بدر الزير - ابو خالد الطلعه طب شعبي - معرض الجويسر (البدائع - بدر سعود العصمان السهلي - ملابس مدرسة موديلوس - مطعم عبدالله للجباتي - ام بندر المطيري تكوي - حضانة هابي داي جابر الاحمد - صالح البقاقير 7 - عبدالله فارس العتيبي ( ) - معجنات نور الجفر بوعلي - د. نوف المكراد - عطالله العتيبيبويزيد - شيميل 3333 - ايهاب النقري - مشغل النوري بالدمام - دكتور عامر جيرودي - زيت البنفسج - ثامر العليان الشمري - سيد زلزله - شيميل المهبوله ريم - F9ail 7alwachy - فارس السليماني رئيس المركز - حواج البـِِـِـِيـِـِرررق - فارس السليماني - عبدالرحمن الهوسا رئيس التموين - مجهول - الراقي ابوفهد - مطعم سمك العارضيه الصناعيه - د. ابراهيم الجمعان زوج نهى نبيل -
الجديد مدينة حد السوالم - لماذا ندرس اللغة الإنجليزية - كيف أكون قريب من الله - فوائد عرق السوس - طريقة عمل السمنة - طرق طبيعية لنمو الشعر بسرعة - أسهل طريقة لشحن بطارية السيارة - ديكورات غرف معيشة حديثة - التحكم في الشهية بطرق سهلة - افضل خلطه لتبييض الاسنان مضمونه ومجربه -
آخر المشاهدات صور و مواصفات جوال سوني اكسبيريا زد Sony Xperia Z - تفسير رؤيا النوم في الحلم – معنى النوم في المنام – تفسير حلم النوم - السلام عليكم .. اعاني بحرقة وبوخز اثناء التبول وصعوبة في اندفاع البول وعدم خروجه دفعة - طريقة عمل مسالا الحمص (تشانا مسالا) - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - خلي البساط احمدي - زيادة لحمية في فتحة الشرج وعلاقتها بالبواسير - يصيبني بعد الجماع حرقان شديد في داخل المهبل لا يهدئه إلا الماء البارد! - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - استبدال عقار الإيفكسر بالزيروكسات - مشكلتي مع الخوف الاجتماعي... وفائدة السبرالكس - أفضل "مقشر طبيعي" لل - عقار الأندرال - اعراض نقص فيتامين د - انتينال شراب لعلاج الاسهال ومطهر معوي Antinal Syrup  - بالصور لا تفوتك أحدث تصميمات أثواب الزفاف لهذا العام - السلام عليكم أريد تفتيح لون بشرة طفلي الداكنة جدا بدون أن أضره - كيفية استثمار الإجازة بعيداً عن المشاكل - الفرق بين التهاب الأمعاء، داء كرون والتهاب القولون التقرحي - البدائل الرخيصة للسيروكسات والسيبرالكس في علاج الرهاب وجرعتها - انطلاق المرحلة الثانية لإنجاز معجم لغة الإشارة الإماراتي للصم - ما هي أسباب مرارة اللسان والفم؟ - هزة الجماع سبب لأرتفاع نسبة الخلافات الزوجية - زيرول كريم لعلاج حالات حب الشباب Zerol Cream - الرجولة في الإسلام.. ومسئوليات الزواج - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - أنافرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب Anafranil Tablets - الاكتئاب ثنائي القطبية وعدم الرغبة في العمل .. المشكلة والعلاج - تحليل الشخصية حسب اسم صاحبها - الآثار الجانبية لدواء السوليان عند المرأة - الولادة الأولى بعملية قيصرية وأثرها على حالات الولادة بعدها - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - حالات الظنان الاضطهادي وما يصاحبها من خوف من الآخرين وكيفية علاجها - أمارس العادة السرية وأعاني من احتقان البروستاتا ونزول الدم أفيدوني؟ - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - ما هو مرض الذبابة الطائرة - دعاء المظلوم المقهور قصير - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - رسائل اعتذار واسف للحبيب, كلام اعتذار واسف لحبيبي,خواطر اعتذار للزوجة,عبارات اعتذار للزوج - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - 15 طريقة لخسارة الوزن بسرعه - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - سلام عليكم لدي بقع على ساقي فقط يكون لونها بنفسجي تشبه كدمه ثم تتحول الى - تسمين المؤخرة بالحلبة : خلال 7 ايام - شروط الحصول على دورة TESOL - هيبامول أقراص مسكن وخافض للحرارة Hepamol Tablets - جرعة دواء (التفرانيل) و(السبراليكس) - الكتمة والاختناق المقتصرة على النوم على الظهر - معلومات عن الصقر الوكري - طريقة تنزيل برامج للآيفون - لم تنزل الدورة الشهرية بعد استخدامي لدواء بريمولوت نور، فماذا أفعل؟ - ماذا يسمى صوت الناي - دعاء من أجل فلسطين - عملية شد الرقبة للتخلص من ترهلات الرقبة ومميزاتها - فوائد قربة الماء الساخن - هل جربتي وصفة الباروق للبشرة من قبل؟ - ابنتي مصابة بضمور المخيخ، هل تنفع معها الخلايا الجذعية؟ - كلام رومانسي ساخن , كلام رومانسي ساخن جداً , كلام رومانسي مثير , كلمات رومانسية ساخنة , كلام رومانسي ساخن قصير - 9 علامات جمالية في الرجال يتفق عليها جميع النساء - علاج القولون ببيرة الشعير - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - قمت بعلاقة سطحية مع خطيبتي و هي عذراء من دون إيلاج و لا حتى القذف - وساوس دينية شديدة وقلق واكتئاب - ما سبب ظهور بقع بيضاء على اليد - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - أقوال دوستويفسكي عن النساء - كيف تستعمل زبدة الشيا - أدعية عن الحسد - فعالية دواء سبرالكس في علاج الاكتئاب - بكتيريا الهيليكوباكتر - آثار استعمال دواء التربتزول أثناء الحمل - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - الاكتئاب بسبب الحساسية الزائدة وسوء التأويل - قمت بعمل تحليل حمل قبل ميعاد الدورة الشهرية بيوم وكان ايجابيا وفى اليوم التالى لاحظت - منٌذو زمن - سلسلة جرح - فوائد بخور الجاوي - أسباب الإصابة بعسر الهضم وتجمع الغازات في البطن - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - كثافة الشعر في جسد المرأة وعلاقته بتكيس المبايض وكيفية معالجته - طريقة تحضير عصير البيناكولادا بطريقة صحية - بيوفريز جل لعلاج إلتهابات المفاصل والالام العضلات Biofreeze Gel - الآثار الجانبية لاستعمال أدوية نفسية بدون مرض نفسي - كيف تقوم الليل - كلمات - انت روحي - حمود السمه - تفسير حلم رؤية المفتاح في النوم - دواء القلق والمخاوف الظرفية - أفضل شركات تركيب و تنظيف المسابح بجازان - تعالجت من جرثومة المعدة، وشفيت، ويبدو أنها عادت! أفيدوني. - تنتابني أعراض قلق وخوف قلبت حياتي، فهل أنا مصابة بمرض نفسي؟ - هل ارتفاع كريات الدم البيضاء بشكل كبير يعتبر سرطان الدم؟ - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - أعراض ما بعد الحجامة - أدينوسين حقن لعلاج سرعة ضربات القلب Adenosine Injection - علامات إعجاب الرجل بالفتاة - علاج الارتيكاريا بالقران - معلومات هامة حول تمزق غشاء البكارة - حذف حساب فيسبوك نهائياً - السلام عليكم زوجتي حامل في الشهر السادس وتعاني من تورم القدمين و انتفاخ الرجلين حيث وتعاني - دواء كلورديازيبوكسيد + كليدينيوم بروميدليبراكس - دواء القلق - طرق تفتيح البشرة - أفرين مزيل لإحتقان الجيوب الأنفية ولعلاج التهاب الأنف والرشح Afrin - الملك يستقبل العلماء وأئمة ومؤذني المسجد الحرام - استفساراتي حول استخدامات دواء بروزاك وجرعاته وطريقة التوقف - تقنية جديدة تجبر الž - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - تناول الوديوميل مع السبراليكس للاكتئاب - خجل وتعرق وتوتر وعدم ثقة بالنفس وأعراض جسدية أخرى كثيرة - القبض على 453 مخالفا بج& - ألفا كادول مرهم لعلاج الكدمات والتورمات Alpha Kadol Ointment - أجيولاكس حبيبات لعلاج الامساك الحاد والمزمن Agiolax Granules - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - علاج الرهاب الاجتماعي بالأدوية النفسية - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - 6 اسباب تؤثر على نمو الشعر - فطريات يستفيد منها الإنسان في غذائه - هل هذا يعني انني اعاني من سرطان الثدي لا قدر الله - دواء مودابكس وأثره على الرغبة الجنسية - أسباب سرعة نبضات القلب - ما هو بديل دواء ريمارون؛ لأن بلدي منعت استيراده؟ - إرشادات طبية حول حالات كهرباء الدماغ وأعراضها مثل ضعف التركيز والقلق - 7 تقنيات حديثة سنراها في أكبر معرض إلكترونيات بالعالم - الفرق بين لام التعليل ولام الامر - من هو الاماراتي خليفة بن بطي المهيري زوج أميرة الطويل , صور خليفة المهيري - بروفين كولد أقراص شراب لعلاج نزلات البرد والانفلونزا Brufen Cold - عقار (السبرام) وعلاقته بأدوية الضغط والقولون - رسائل تهنئه بعيد الفطر - السلام عليكم. عملت عملية منظار الرحم لتثقيب المبايض وكانت الدورة قبلها بتيجي كل ثلاثون يوم وبعد العملية - أحس كأني في حلم ولا أشعر بالدنيا من التفكير! ما توجيهكم؟ - طريقة الحصول على أظافر بيضاء قوية - نصائح الدكتورة ناعمة الهاشمي - دواء فوسفوميسينمونورول - تأثيرات جانبية وتعليمات - أمادول أقراص مسكن للالم ومضاد للالتهابات Amadol Tablets - اضافات احترافيه للفوتوشوب - لاميزيل مضاد موضعى للفطريات ولعلاج العدوى الجلدية Lamisil - طريقة عمل سلطة الدقس - أسباب ظهور بقع زرقاء على الفخذ - كيفية تصريف المياه من الغسالة وقت العطل - السلام عليكم انا فتاة عمري 23 سنة كنت امارس العادة السرية عن جهل مني لم - تخسيس الكرش - وساوس في الكون والصلاة والعبادات.. كيف أتخلص منها؟ - دوري الامير محمد بن سلمان : الهلال ينجو من فخ أحد بهدف ويوسع فارق الصدارة - أندروكور أقراص لعلاج الرغبة الجنسية الشديدة لدى الرجال Androcur Tablets - خطوات تعزيز الثقة بالنفس - ما هي أنواع الخرشوف وفوائده - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - لقطات من منزل الفنانة سلمى حايك - 10 معتقدات خاطئة عن النوم يجدر تصحيحها - أسباب التعرق المستمر لدى الرضيع - بعد تناول الأدوية النفسية أصبحت أعاني من فقدان الشهية، فما الحل؟ - كيفية معرفة عمر السلحفاة - أمراض تصاحب فرط الحركة عند الأطفال - أهم أماكن التخفيضات هذا الأسبوع - طريقة كفتة الدجاج المشوية بالصور - هاتف مميز من شركة ZTE العاليمة .. Blade s6 - 10 أغذية تحتوي على الالياف - هيتي غرين " ساحرة وول ستريت - أبخل امرأة في العالم " - أعاني من الارتعاش والخوف من الناس، ما توجيهكم؟ - بالفيديو: هل هذه أغرب سمكة على الإطلاق؟ - بين الدوجماتيل والزولفت - ذهن مشوش وتخيلات غريبة وأكلم نفسي.. بماذا تشخص حالتي؟ - الأثر الجانبي للفافرين - الليرجيكس أقراص كريم لعلاج الحساسية Allergex Tablets - طريقة عمل ساندويتشات لحم الضأن المسحب عن العظم من الشيف - أعاني من اعراض الرهاب الاجتماعي ، أخشى من الخروج من المنزل ، و أصاب بالتعرق ، - علاج الأعراض الجسدية للقلق النفسي المتمثلة في تزايد ضربات القلب - درجات صبغات الشعر - لاكتوديل أقراص لتقليل إفراز اللبن وإيقاف الرضاعة Lactodel Tablets - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - تشخيص وعلاج أورام الغدة الدرقية - أشكو من عدم انتظام الدورة وزيادة بالوزن وتأخر بالحمل! - مواصفات و اسعار جيلي سي كي 2014 Geely CK - انا قمت بعمل تحليل لمرض الإيدز و كان ذلك بعد تقريبا 55 يوم من العلاقة - متى تموت الحيوانات المنوية بعد خروجها - هل يمكنني الحمل بعد 4 أشهر من إجراء عملية إزالة لحمية من عنق الرحم؟ - بنداكس قاتل للديدان واسع المجال ومضاد للطفيليات Bendax - طنين الاذن اليسرى: الأسباب والعلاج - ديكور سرير نوم 24 فكرة مبتكرة لتجديد رأس سرير غرفة نومك - تفسير حلم نقش الحناء - أضرار نط الحبل - ديمرا أقراص لعلاج التشنجات والالام العضلات Dimera Tablets - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - هل احتقان البروستاتا يسبب ألما في الخصية والعانة؟ - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - ليبنثيل كبسولات لخفض نسبة الكوليسترول فى الدم Lipanthyl Capsules - اصلاح بعض اعطال الغسالات الفول اوتوماتيك - وساوس تطارد صاحبي تخوفه من أن يصبح مجرماً - بطاطا بالثوم و الاعشاب بدون تحمير - الجماع بعد الإجهاض - مواصفات الهاتف زت ديركتور( ZTE Director )بامكانيات متوسطه - انضغاط جذور الأعصاب في الرقبة -
اليوم: الاحد 25 اغسطس 2019 , الساعة: 10:27 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاحد 25/08/2019


محرك البحث


السلام عليكم ، ما هى طريقه تقويه الذاكره والتركيز ؟ حيث أنا أعاني من مشكلة في

آخر تحديث منذ 4 شهر و 14 يوم 42 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( وليد ) عن (أنا أعاني من مشكلة في الذاكرة ففي الآونة الأخيرة أصبحت أنسى بشكل كبير فأنا لا أنسى ماذا قيل) وتم ارساله لنا في 06/04/2019 وتمت الموافقة على نشره في 07/04/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 13/04/2019

شاركنا رأيك بالموضوع

السلام عليكم ، ما هى طريقه تقويه الذاكره والتركيز ؟ حيث أنا أعاني من مشكلة في الذاكرة ففي الآونة الأخيرة أصبحت أنسى بشكل كبير فأنا لا أنسى ماذا قيل لي فقط بل أصبحت أنسى ماذا فعلت ، وماذا قلت ومنذ يويان دخلت الحرم الجامعي للطلاب بالخطأ ولم أنتبه ولم الاحظ عدم وجود طالبات إلا حين استوقفت أحد الدكاترة ! وتكرر معي أكثر من موقف بسبب نسياني هل هذا مرض ؟ وبماذا تنصحوني وشكراً .








مرحبا أختي الفاضلة ,
نود ان نوضح لك هناك بعض العوامل التي تعمل على تشتيت التركيز منها :
1.
تعدد المهام .

2.
الشعور بالملل .

3.
تشتيت التفكير مثل التفكير في الأمور المادية , والإجتماعية .

4.
التعب والإرهاق .

5.
أسباب طبية مثل الإكتئاب , الأنيميا ، مشاكل الغدة الدرقية .

كما أن هناك بضعة نصائح عن أفضل الإغذية من أجل امداد الجسم بكافة العناصر الغذائية التي تساعد على تحسين الكفاءة الذهنية و هو ما يترتب عليه تحسين الحالة النفسية أيضاً .

1.
تناول وجبات تحتوي علي كميات كافيه من الفيتامين والاملاح المعدنيه خصوصا الحديد وفيتامين B لانهم يلعبو دور هام في توفير الطاقه الجسديه والعقليه الكافيه للدراسه والتركيز.
.
وينصح بتناول اللحوم الحمراء والحبوب والسبانخ لاحتوائهم علي كميات عاليه من الحديد, اما بالنسبه لفيتامين B فينصح بتناول البيض والمسكرات وحبوب القمح لانها غنيه به.

ومن اهم الاغذيه التي تساعد علي التركيز ايضا الاسماك والصويا لانها تعمل علي تحفيز الدماغ وتزويده بالعناصر اللازمه لعمله بكفائه
2.
المكلات الغذائيه جيده ولكنها لا تغني عن الوجبات الحقيقه يمكنك تناول برتقاله بدلا من فيتامين سي لانها تحتوي علي بعض العناصر الغذائيه الاخري كالالياف وبيتا كاروتين وبعض المعادن الاخري.
.
واحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيفه طوال اليوم كالفاكهه مثل الموز والتفاح او بعض الخضراوات كالجزر.
.
كل ذلك يمدك بطاقه تساعدك علي التركيز اكثر
3.
تناول الغذاء في فترات منتظمه, احرص دائما علي تحديد مواعيد ثابته للغذاء وتناول دائما بعض الوجبات السريعه فيما بين الوجبات الرئيسيه التي لا غني عنها لانها تمد العقل بالطاقه اللازمه له
4.
قد تجدي ان تناولك ل 3 وجبات رئيسه كبيره يبطئ من نشاطك ويشعرك بالخمول فيمكنك تقليل الوجبات لتبقي صغيره ومتوازنه في نفس الوقت
5.
لا تهملي ابدا وجبه الافطار واحرص علي ان تشتمل علي العديد من العناصر الغذائيه الاساسيه كالكالسيوم والبروتين والالياف.
فتناول قطعه من الفاكهه مع كوب من الحليب والحبوب الغذائيه كافي بتزويدك بالطاقه اللازمه
6.
الفاكهه من اهم العناصر الغذائيه المفيده للمخ لانها تحتوي علي مضادات الاكسده بالاضافه الي المواد الغذائيه اللازمه.
.
بالاضافه الي ان سكر الفاكهه يمدك بطاقه نقيه
7.
تناول الخضراوات المتنوعه.
.
فكلما كان لون الخضار اغمق احتوي علي كميه اكبر من العناصر الغذائيه, فمثلا السبانخ غنيه بالعناصر الغذائيه اكثر من الخس.
.
ومن الخضراوات التي ينصح تناولها ايضا البطاطا الحلوه والبروكلي والفلفل
8.
الوجبات الخفيفه تمدك بالطاقه ايضا بين والجبات الرئيسيه فاحرص علي تناول بعض الوجبات الخفيف الذكيه التي تساعد علي تحسني مستوي الطاقه والدماغ والتي تساعد في البقاء علي مستوي السكر في الدم معتدل كالموز وذبده الفول السوداني والبطاطا
9.
جمع الوصفات السهله والمغذيه في نفس الوقت فمثلا يمكنك تناول البيض المخفوق مع التوست او الجبنه .
.
وصفه سهله ولا تستغرق الكثير من الوقت وتكون بمثابه فاصل بين المذاكره اثناء تحضيرها
10.
الحرص دائما علي شرب السوائل اثناء المذاكره كالمياه او بعض العصائر الطازجه واحرص علي تقليل نسب الكافيين لانها تساعد علي التوتر والعصبيه فيكفيك كوب واحد من القهوه يوميا واستبدله ببعض العصائر او مخفوق اللبن
على جانب أخر .
.

ننصح بعدة أمور من شانها تحسين الحالة :
1 – تنظيم الأمور المفترض بك القيام بها فى شكل مرتب و منظم حتي تستطيع التركيز فى كل منها على حدة بشكل كافي .

2 – الابتعاد عن مشتتات الانتباه التي تمنعك من التركيز .

3 – الاعتماد على نظام غذائي صحي يوفر للجسم ما يحتاجه من فيتامينات متنوعة و عناصر غذائية .

4 – التخلص من التوتر و الشد العسبي الدائم .

5 – كما يمكنك الاعتماد على الذاكرة الفوتوغرافية و الصوتية عند الامكان لمساعدتك على تذكر الأمور التي تنسيها .

ولكن في حال استمرار المشكلة و تاثيرها على حياتك فإننا نرى أهمية كبيرة لمراجعتك لطبيب مخ و اعصاب من اجل الاطلاع على تفاصيل التاريخ الصحي للحالة و اجراء التحاليل اللازمة للوصول للتشخيص النهائي .

كما نرشح لكي هذه المقالات للقراءة :
انتبه : هذه العوامل تقتل تركيزك!!!
https://dailymedicalinfo.
com/articles/a-23
أغذية الدماغ.
.
تفيد في الدراسة وفي الحياة بأكملها
https://dailymedicalinfo.
com/articles/a-37
10 خطوات لتحسين الذاكرة .
.

/pics/dai/articles/a-654
مع تمنياتنا بذاكره قويه وحياه سعيده .
  • اسم الكاتب: وليد
كلمات مرتبطه: السلام عليكم الذاكره
 
التعليقات (1 تعليق)

(اضيف قبل 4 شهر و 14 يوم)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


احمد     طلب حذف التعليق
بارك الله فيكم اخواني على التع اون وعلى مجهودكم .
 


تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع