موقع الو خياط عبي فحيحيل - اسمهان السويد - اريج الغانم - الدكتور - شاهين ألمنيوم - د / عـائشه الشيباني - فجر المري - خالد المضيحكي - حمد الالعاب في الرحاب - Nancy ramada hotel - ستيرز - تركي عرار ال خريم - م ملك المانجو الباشا - علي الشكرة.مدير مناوب.م. ملك خالد - بقاله الأحمدي - بروست الباشا - د أحمد قشوع أطفال المنصورة - د. عبدالعزيز القناص - محمد وحيد - هتان عبدالغني حسين - بوابة نجد - علاء - د/ابراهيم تركستاني - محمد كعبان - عياده/عايده الصالح - ماهر صيدم دكتور طب أبر صينيه - مطعم روستو صباح الاحمد - دكتورة سيرين حجامة - د. عبدالكريم قاسم دماج - د انس حسني سبح - م.سعود العجمي - ذاير فارع العيبان - صالونه كوثر - مطعم الرابيه البطاليه - عبدالرحمن فلاح ابو ضريس - ابراهيم صبري شركة العربي مول العرب - مراد نيازي - المصممه هدى الروضان ام عبد العزيز اتيليه وي ديزاي - خالد سالم غانم الحريص - جباب بيت - خياط الفريج - ايهاب النقري - رزان اللهيبي - ش أيمن سويد - فرحان العنزي - باعقيل رشا - ح_عصير روتانا جوس_ج القصور - عصاير جوسكا - د. بندر الجعيد - د معاذ فتيح -
الجديد طريقة تحضير بغرير المغربي - بحث عن الاقتصاد الإسلامي - السلام عليكم و رحمة الله وبركاته مند حوالي 6 سنوات لاحظت تواجد مادة بيضاء في - طريقة عمل وجبة الشوفان والتين بالعسل للرضع - #وظائف_صحية شاغرة في تخصصي الدمّام.. هنا رابط التقديم - ما هي أعراض التسمم بالزرنيخ - كاسبرسكي: تطبيقات المواعدة تعرضك لخطر.. وهذه أبرز الحلول - بشرتي حساسة وكثيرا ما تحمر، فما الحل؟ - ابني يعاني من شبكية العين وطنين الأذن، فبأي إجراء تنصحون؟ - الحالات النفسية وتطابقها مع غيرها -
آخر المشاهدات توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - لون المني لدي أصفر مائل إلى الاخضرار.. هل المني طبيعي؟ - خلي البساط احمدي - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - اسيكلوفير أقراص لعلاج التهابات الجهاز التناسلي والفطريات Acyclovir Tablets - أجمل ألوان الشعر الأشقر - فيورازول أقراص لعلاج عدوي الامعاء و الانسجة Furazol Tablets - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - ديمرا أقراص لعلاج التشنجات والالام العضلات Dimera Tablets - فالاسيكلوفير أقراص لعلاج الهربس التناسلي Valacyclovir Tablets - عندي الم في الخصية الشمال وتزتادد وكشف لي طيبيب قالي لي لاتحتاج لشي ولم يعطيني - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - هل يمكن تكبير القضيب بالأعشاب والخلطات الطبيعية وما هو السن الذي يتوقف بعده نمو القضيب - أعاني من الخجل الشديد، ما الحل؟ - بعد توقفي عن السبرالكس انتكست حالتي - عندي ارتجاع في الصمام .. فهل يسبب خطورة على القلب؟ - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - هل تبقى حيوانات منوية في القضيب بعد الجماع؟ - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - دعاء من أجل فلسطين - أدولور حقن مسكن للآلام الشديده والمتوسطة Adolor Injection - أدعية عن الحسد - اكتينون اقراص لعلاج مرض باركنسون ومضاد للكولين Achtenon Tablets - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - دواء ليفيتيراسيتام كيبرا محلول فموي,الكيبرا - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - أضرار العدسات اللاصقة - طرق وقائية لمنع ظهور الخراج في المناطق الحساسة - مدى فاعلية الفلونكسول بجرعات معينة لمعالجة الاكتئاب - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - لم تنزل الدورة الشهرية بعد استخدامي لدواء بريمولوت نور، فماذا أفعل؟ - تحسنت حالتي بعد تناولي للبروزاك.. فمتى أتوقف عنه؟ - بين الدوجماتيل والزولفت - رسائل الحب الولهان واجمل كلمات الرومانسية - أعراض ما بعد الحجامة - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - أميكاسين حقن مضاد حيوى واسع المجال Amikacin Injection - أنتي كوكس 2 لعلاج الالتهابات الشديدة في المفاصل Anti-Cox II - كولكشن صيفي مميزة 2014 - 6 نصائح للعناية بشعر طفلتكِ المجعد - هل المزج بين ( الديباكين مع لاميكتال) مناسب لي؟ - شرب طفل 3 سنوات الكولونيا الاطفال بجرعه صغيره ما الضرر - تعرفي إلى فوائد الزنجبيل المتعددة لخسارة الوزن - عندي كيس على المبيض الأيسر.. هل له تأثير مستقبلي؟ - كيف أستخدم دواء الديناكسيد ( Deanxit)؟ - علامات إعجاب الرجل بالفتاة - فوائد الزهورات وطريقة تحضيرها - دواء القلق والمخاوف الظرفية - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - إليكاسال مرهم لعلاج الإكزيما وحساسية الجلد Elicasal Ointment - استفسار حول (torelance) - سبب تراجع عدد الحيوانات المنوية بعد إجراء عملية الدوالي - أين جبل الطور - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - 7 خطوات لتحضير حمام رومانسي لزوجك - فول الصويا لزيادة الوزن وسعراته الحرارية.. وطرق مختلفة لتقديمه - أعاني من قلق وتوتر دائم خاصة في المدرسة فما العلاج المناسب لي؟ - لاكتوديل أقراص لتقليل إفراز اللبن وإيقاف الرضاعة Lactodel Tablets - بحث عن أسماء الله وصفاته - لابد من علاج تكيس المبايض قبل الحمل - طريقة عمل دجاج الباربيكيو في الفرن - عبارات قصيرة جميلة - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - مرونة الفكر ! قصة قصيرة - الغثيان وآلام البطن مع أخذ منشطات التبيوض.. هل تدل على الحمل؟ - كارفيد أقراص لعلاج ارتفاع ضغط الدم Carvid Tablets - أكتيفيد أقراص شراب طارد للبلغم وعلاج البرد واحتقان الانف Actifed Tablets - طريقة عمل سمك اللّقز بالشمار من الشيف ستار شيف - أسرع طريقة لتنعيم القدمين - انتينال شراب لعلاج الاسهال ومطهر معوي Antinal Syrup  - فعالية دواء الريمانون في علاج الاكتئاب، والمدة والجرعة المناسبة لذلك - كلمة إذاعة عن تلوث البيئة - لاميزيل مضاد موضعى للفطريات ولعلاج العدوى الجلدية Lamisil - أتور أقراص لتنظيم الدهون وخفض نسبة كوليسترول بالدم Ator Tablets - فوائد عشبة الكافا - جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - انا حامل ف الشهر الرابع الاسبوع 15 وفي اخر جلسه سونار الدكتور كتب ف الملاحظات - دواء كلورديازيبوكسيد + كليدينيوم بروميدليبراكس - بحث عن عالم الحيوان - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - مخاطر ترك الطعام مكشوف - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - فوائد زهرة سايجون - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - هل أوقف الزيبركسا مع أني تحسنت عليه، وأستمر على الافكسر؟ - أضرار نط الحبل - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - باسيتراسين Bacitracin .. نيوسبورين ، لعلاج العدوى الميكروبية للجلد والعين - علاج مشاكل الشرخ الشرجي حتى بعد العملية - زيادة نسبة الفوسفات القلوي في العظام وكيفية علاجه - أعاني من كثرة البلغم مما يسبب لي الحرج، فما السبب والعلاج؟ - طريقة حلى القصدير - هل جربتي وصفة الباروق للبشرة من قبل؟ - اعراض الطفح الجلدي عند مرضى الايدز - كم محيط في العالم - كلمات - انت روحي - حمود السمه - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - شاهد: سعودي ليبرالي يفتح النار على نفسه.. بسبب تغريدة ساخرة من نقاب “حصة ومزنة”! - ما هو الدواء المفضل لحالة الاكتئاب؟ - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - الزوائد اللحمية في المنطقة الشرجية هل هي بواسير؟ وما سبب حرقة المعدة؟ - القلق ونوبات الهلع - اعراض الحمى الشوكية وتاريخ اكتشافها - دواء ديدروجسترون دوفاستون - تأثيرات جانبية وتعليمات - الفرق بين الجرانيت والرخام - شيتو كبسولات مكمل غذائى لتخفيض الوزن Chito Capsules - اذاعة مدرسية عن سوء الظن - اذاعة عن حسن الظن بالله - الأدوية النفسية وزيادة الوزن - شخصيتي حساسة وعاطفية، فما الأدوية النفسية المجدية لحالتي؟ - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - علماء يكشفون عن جين يميز سكان أوروبا - دراسة طبية : مستويات اليوراتات قد تشير لإصابة الرجال بمرض باركنسون - تعرف على تاريخ نادي النصر - أعاني من الدوخة وعدم التوازن في جسمي، فما العلاج؟ - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - بيوفريز جل لعلاج إلتهابات المفاصل والالام العضلات Biofreeze Gel - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - طريقة صبغة لاكمي الاسبانيه - الفرق بين 3 انواع ناقل الحركة قير السيارات و امثلة عليه من السيارات - تقاليد الزواج في اسكتلندا - هل ينتحر مريض البارانويا - تخلصي من انتفاخ البطن - السياحة في مدينة بيلوبونيز - المملكة تنهي الصراع بين إريتريا وأثيوبيا باتفاقية السلام في جدة - رجيم البحر الأبيض المتوسط - عدد أعين النحلة - الشباب يتعادل مع الرائد في دوري كأس الأمير محمد بن سلمان - طرق مدهشة لتخفيف القلق والتوتر أثناء الإمتحانات - طريقة برم الشعر - مهرجان جائزة الملك عبدالعزيز لمزاين الابل - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - عروض شركة سفريات الرجاء - كلام حزين حب - كلمات شكر جميلة جدا - السلام عليكم..لو تفضلت انا اعاني من آلام حاده عند البراز اللي يكرمك وكأنو يخرج ومعاه - هيئة الاتصالات تتجه لإلغاء خدمتين مهمتين لهذا السبب - آثار استعمال دواء التربتزول أثناء الحمل - رياح مثيرة للغبار على معظم المناطق - الحضارة الآرامية - طريقة عمل كفتة الدجاج بالجبن - السلام عليكم .. هل الـ Paroxetin 20 MG يعالج مشكلة سرعة القذف و كان قد - الام المعدة وتقلصات البطن: الأعراض والأسباب - ما هو العلاج الجذري لتساقط الشعر.. أفيدوني - مشكلة الشيب المبكر بالشعر الداخلي - السعودية أحيت طريق الحرير بعد 3 آلاف عام - دورتي تأخرت ونزلت مني إفرازات وردية فاتحة - آلام شديدة أسفل البطن تعيق حركتي وتشتد ليلا، فما تحليلكم للحالة؟ - طرق تجميل الوجه طبيعياً - كلام رومانسي للحبيب يشعل نيران الغرام والشوق - فوائد الكوسا أثناء الحمل - العلاج بالألوان ... الأيروفيدا وكيف تتم المعالجة به ؟ - 7 طرق للعناية بالبشرة - معاناتي مع الاكتئاب طويلة، فهل له علاج جذري؟ - ما هى امراض الجنس الفموي والتى تنتقل بين الزوجين ؟ وهل يمكن تفاديها أم لا - أساليب الغزو الفكري للعالم الإسلامي - صفات عباد الرحمن في صحابة الرسول - مراحل تطور الأزمات الإدارية - أعاني من اضطراب الأنية فهل دواء السوليان سيفيدني؟ - طريقة شراء بطاقة ايتونز من النت - ماهي فوائد الذرة المشوية ؟ - عالم الفن - بنتال أقراص لعلاج إضطرابات الدورة الدموية Pental Tablets - مرض الفصام والزواج - علاجات منزلية طبيعية لوهن العضلات - أصحاب المذاهب الفقية الأربعة - (بي إن سبورت) تواجه اتهامات في الكويت - بحث عن دودة الأسكارس - فوائد الحبق للرجيم - مواصفات الرسول - ما رأيكم في (السوليان والانفرانيل) في علاج الخوف من الموت؟ - بماذا تعمل الاشارة الضوئية - أنا شاب أعزب 33 سنة, للأسف كل فترة أعاني من وسواس فكري عندما استيقظ, هل - طريقة عمل شارلوت بالشوكولاتة من الشيف ليلى فتح الله - أتصبب عرقاً أمام الناس ولا أقدر على مقابلتهم..فما علاج حالتي؟ - توجد بقعة بنية داخل بياض العين فهل هناك ضرر من إزالتها؟ - علاج ثالول القدم بالكي - السيروكسات وأثره في علاج الرهاب الاجتماعي - ماذا تعرف عن انسداد قناة فالوب؟ - أيهما أفضل السيبرالكس أم البروزاك للقضاء على نوبات الخوف؟ - كلام جميل عن القهوة , خواطر عن القهوة, بيسيات عن القهوة, عبارات عن عشق القهوة , توبيكات قهوة مسائية - هل لدي مشكلة في القلب أم لا؟ - ظهور طفح جلدي على الوجه - هل البروزاك يكفي لعلاج الرهاب والاكتئاب معا؟ - الجرعة المناسبة من دواء بروزاك وأنفرانيل لمعالجة الاكتئاب والوساوس القهرية - علاج اضطراب الوجدان وأعراضه المتمثلة في الرعشة وكثرة الحركة - هل يوجد حل جذري لإفرازت العين البيضاء؟ - حكة الفرج (الحكة الفرجية) - طريقة عمل الدقوس - شرح كيفية بناء الفعل للمجهول - تنتابني أعراض قلق وخوف قلبت حياتي، فهل أنا مصابة بمرض نفسي؟ - هل يسبب القلق والأرق طنينا في الأذن؟ - كيف أعمل حظر لشخص على الفايبر - شعري ملفلف ومش ناعم عايز اغرده وانعمه بس بوصفة طبيعية وتكون دايمة او لمدة كبيرة - طريقة عمل تبسي القرنبيط - نوكيا ان وان الجديد Nokia N1 -
اليوم: الخميس 14 نوفمبر 2019 , الساعة: 1:57 ص / اسعار صرف العملات ليوم الخميس 14/11/2019


محرك البحث


آخر تحديث منذ 28 يوم 2 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( محمد ) عن (الزنجبيل. الميرمية. الزعتر. نبات الماكا. نبات الكوهوش الأسود. عشبة سانت جون. عشبة الجنكة. اقرئي أيضا : أعشاب طبيعية) وتم ارساله لنا في 15/10/2019 وتمت الموافقة على نشره في 16/10/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 17/10/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

المحتوىما هي الام الدورة الشهرية ؟تأثير الام الدورة الشهرية على حدوث الحملهل تقل آلام الدورة الشهرية بعد الحمل والولادة؟ما هو علاج الام الدورة الشهرية؟أطعمة مفيدة أثناء الدورة الشهريةنصائح و عادات صحية لعلاج أعراض الدورة الشهريةإن الام الدورة الشهرية عند النساء قد تشكل قلقاً وضيقاً للعديد من الإناث، و قد تتسبب بعض الأحيان في إعاقة الأنثى عن القيام بأعمالها اليومية، كما أنها تؤثر على نفسيتها بشكل كبير، فما هي الام الدورة الشهرية ؟ و ما سببها؟ وماذا عن أعراضها؟ وما هي الخيارات المتاحة لعلاجها؟ للإجابة على هذه التساؤلات، تابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال.



ما هي الام الدورة الشهرية ؟
الام الدورة الشهرية أو عسر الطمث تتمثل في ألم في أسفل البطن، قد يمتد للظهر أو أعلى الفخذين في بعض الحالات، ويكون الألم حاداً، خاصة قبل الدورة الشهرية بعدة أيام، و في بداية نزول الدورة، قد تكون هذه الآلام مجرد أعراضاً غير خطيرة وتنتهي بمجرد مرور الأنثى بتجربة ولادة، و لكنها أيضاً قد تتعلق ببعض الحالات المرضية مثل أورام الرحم الليفية، ولكن في نسبة قليلة من النساء.


اقرئي أيضا: نصائح أثناء الدورة الشهرية، علاج الانتفاخ وافضل الأطعمة لتلك الفترة.




أعراض الام الدورة الشهرية
بعض أعراض آلام الدورة الشهرية تكون شائعة عند أغلب النساء، وبعضها لا يحدث إلا في حالات مرضية، ومن أعراض آلام الدورة الشهرية ما يلي:


آلام في البطن، وأحياناً تكون بالغة الشدة.

الشعور بالضغط في البطن.

ألم في الفخذين.

آلام أسفل الظهر.

اضطراب في المعدة، وأحيانا يحدث القيء.

التعرق.

الضعف والدوخة.

إسهال أو إمساك.



اقرئي أيضاً: أسباب الدوخة أثناء الدورة الشهرية، وما علاقة الهرمونات؟





أسباب الام الدورة الشهرية
إن الرحم في فترة الدورة الشهرية يحوي كمية كبيرة من الدم والأنسجة التي يجب أن يتخلص منها الجسم؛ لذلك يقوم الرحم بانقباضات متتالية لطرد الأنسجة والدم تحت تأثير هرمون يسمى “البروستاجلاندين”، و كلما زادت نسبة هذا الهرمون، فإن التقلصات و الآلام تزداد أيضاً، قد تكون هناك أسباب أخرى لهذه الآلام، كما ذكرنا من قبل مثل الأورام الليفية، أو الإلتهابات المزمنة في الحوض، أو ضيق عنق الرحم، أو حدوث حالة بطانة الرحم المهاجرة.


اقرئي أيضا: أسباب اضطرابات الدورة الشهرية وكيفية علاجها.


النساء الأكثر عرضة لـ الام الدورة الشهرية
مشكلة الام الدورة الشهرية هي مشكلة عامة لجميع الإناث تقريباً، و لكن هناك مجموعة من الإناث يكنّ أكثر عرضة لهذه الآلام مثل:



أن يكون عمر الأنثى أقل من 30 سنة.

البداية المبكرة للبلوغ، أي أقل من 11 سنة.

النزيف الشديد أثناء الدورة.

الدورة الشهرية غير المنتظمة.

الأنثى التي لم تنجب بعد.

التدخين.

وجود حالات مشابهة في العائلة “تاريخ عائلي”.


اقرئي أيضاً: الدورة الشهرية بعد الزواج، ومدة الدورة الشهرية عند المرأة المتزوجة.


تأثير الام الدورة الشهرية على حدوث الحمل
الآلام الطبيعية للدورة الشهرية ليس لها تأثير سلبي على حدوث الحمل، إلا إذا كان سبب الألم غير طبيعي لأسباب مرضية كـ متلازمة تكيس المبايض، أو بطانة الرحم المهاجرة، كما من الممكن أن تسبب إصابات الحوض والتهاباته ندوب في قناة فالوب، مما قد يؤثر على حدوث الحمل.


اقرئي أيضا: أسباب اضطرابات الدورة الشهرية وتأثيرها على الحمل

هل تقل آلام الدورة الشهرية بعد الحمل والولادة؟
تختلف هذه الحالة من امرأة لأخرى، ولكن من الطبيعي أن تقل آلام الدورة الشهرية بعد الحمل والولادة، بسبب اتساع المهبل وعنق الرحم بعد الولادة الطبيعية فيقل عسر الطمث، في حالة استخدام اللولب كوسيلة لمنع الحمل قد تزيد الآلام قليلاً، وقد تزيد عدد أيام الدورة الشهرية وكمية التدفق.


اقرئي أيضا: آلية عمل اللولب، ولماذا قد يحدث حمل مع وجوده؟

ما هو علاج الام الدورة الشهرية؟
يمكن التخفيف من آلام الدورة الشهرية وعلاجها بالأدوية والأعشاب، وذلك كما يلي:

علاج الام الدورة الشهرية بالأدوية
يتلخص علاج آلام الدورة الشهرية بالأدوية في وجود مادة مضادة لعمل البروستاجلاندين و هي مادة الكيتوبروفين، وتتواجد في الأسواق بعدة أسماء تجارية، ومن الممكن أيضاً استخدام الإيبوبروفين، كما يمكن أيضاً استخدام حبوب منع الحمل التي تحتوي على هرمونات مثل الإستروجين والبروجستيرون ،و التي تعمل على منع التبويض وتخفيف هذه الآلام، و في بعض الحالات مثل الأورام الليفية في الرحم قد تحتاجين لإزالتها بواسطة الجراحة.



علاج الام الدورة الشهرية بالأعشاب الطبيعية
الطب البديل غني بالأعشاب الطبيعية والعناصر التي يمكنها تخفيف أعراض الدورة الشهرية وتسكين الألم مثل:



الزنجبيل.

الميرمية.

الزعتر.

نبات الماكا.

نبات الكوهوش الأسود.

عشبة سانت جون.

عشبة الجنكة.


اقرئي أيضا : أعشاب طبيعية لتخفيف أعراض الدورة الشهرية، تعرفي عليها.


أطعمة مفيدة أثناء الدورة الشهرية
هناك بعض الأطعمة التي تفيد الجسم أثناء الدورة الشهرية، وقد تساعد على تخفيف حدة أعراضها، وتكون بدائل جيدة لبعض الأطعمة الأخرى التي تزيد من سوء أعراض الدورة الشهرية، ومن هذه الأطعمة ما يلي:


الأطعمة التي تحتوي على فيتامين K مثل الخرشوف.

الحبوب الكاملة، وحبوب الكينوا، والفشار.

السلمون المشوي، والبيض، وبذور الشيا.

الخضروات والفواكه.

لحوم الدواجن.

اللفت والسبانخ والخس.

بذور القرع.

الأناناس.

البقوليات.

الزبادي والأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم.


اقرئي أيضاً: الأكل الصحي أثناء الدورة الشهرية، وأفضل الأطعمة لعلاج آلام الحيض.


نصائح و عادات صحية لعلاج أعراض الدورة الشهرية

من أهم النصائح في فترة الدورة الشهرية هي الحصول على قسط كافٍ من النوم، حتي تُفرز الهرمونات بصورة طبيعية.

تقسيم الوجبات الكبيرة إلي عدد أكبر من الوجبات الصغيرة لتجنّب الشعور بالانتفاخ.

تناول الغذاء الصحي مثل الفواكه والخضروات والقمح.

الحرص عي تناول الكالسيوم، سواء كان بتناول اللبن خالي الدسم و منتجاته، أو بتناوله على هيئة كبسولات من المكمل الغذائي.

تجنّبي الكافيين في المشروبات كالقهوة، والكحول.

ممارسة الرياضة بانتظام تساعد على تقليل الكثير من أعراض ما قبل الدورة الشهرية، مثل المشي أو السباحة أو القيام بتمرينات رياضية عادية، لتحسين الصحة و المزاج.

تقليل التعرّض للتوتر و القلق و الضغط النفسي؛ لأنه يزيد من الاضطرابات والألم المصاحب للدورة الشهرية.

التمدد بمغطس الحمام” البانيو” المملوء بالماء الدافئ، كما يمكنك أيضاً وضع قربة بها ماء ساخن على مكان الألم.


اقرئي أيضاً: فوائد المشي أثناء الدورة الشهرية، وفوائد اليوجا لعلاج التقلصات.


وفي نهاية هذا المقال، بعد أن تعرفتِ سيدتي على آلام الدورة الشهرية وكيف تحدث، وما هي أسبابها، وأعراضها، وطرق علاجها، إذا كان لديكِ أي استفسار، يمكنكِ استشارة أحد أطبائنا من هنا.


اقرئي أيضاً:



أساليب تسريع انتهاء الدورة الشهرية، وتأثير كل منها.

أعراض انقطاع الدورة الشهرية في سن الأربعين، هذه هي أبرز العلامات.

لون دم الدورة الشهرية وقوامها يخبرك الكثير عن صحتك!
  • اسم الكاتب: محمد
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
طريقة فوائد جيميلوكسبز الموقع الفلكى لمدينه دمياط الجديده دوالي الخصية علاج طبيعي لعلاج دمع العين دوالي الخصية وضمور حديث عن الوطن موكسلين موكسلين موكسيلين أموكسيلين بوستات مساء جميل التعليم التعليم من القائل الرهاب الاجتماعي Diflucan المعنفه رهف هل الافرازات المهبلية تمنع الحمل  https://www. moe. gov. sa/ar/news/Pages/t 2 5478.aspx انتصاب تبلد الاحساس تبلد البديل لتحاميل ديكونجستيل قوة الانتصاب ماذا افعل لو قطعت العلاج فجاه اعراضها للشخص السليم الام المتوفيه تقول انها ستاتي يوم الاربعاء الام المتوفيه تقول انها ستاتي ماهي الاعشاب التي تدخل في دواء بيرديلايزر ههل تعلم هل تعلم عن 6 اكتوبر ديل اب سبيكترا اسكاروا الاقلاع عن التدخين التدخين الخمر الاقلاع كيف ا قلع عن التدخين كيف أقلع عن التدخين كيفية الاقلاع عن التدخين كيفية التوقف عن التدخين تطويل العضو الذكري تكبير العضو الذكري تكبير العضو تكبير القضيب تقوية الانتصاب التوقف كيفية التوقف عن السجائر كيف أتوقف عن السجائر السجائر كيف أتوقف عن التدخين التوقف عن التدخين كابوزال مما يستفاد من علاج رياسبازم فيروجلوبين ب 12 رومافن توبو تيكان ط§ط¯ط®ظ„ ظƒظ„ظ…ط©ط¯ظˆط§ط¹ظ‰ ط§ط³طھط¹ظ…ط§ظ„ ط§ظ„ط¨ط­ط« .. كيف اذود وزني الجرعه وطريقه الاستعمال الثعلبة فاموتين اسم الكاتب: Fayza Atef البانسلين لمريض ثقب القلب الدوار كريم موجود في العراق ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ من روايات دوستويفسكي برادو 2019 دم اللعاب الم باطن الفدم الاسباب والعلاج الم اسفل القدم والاصابع الاسباب والعلاج\\ صورة نبتة الشندقورة العربية فيروس زونا تفسير ذوايد لحمه تفسير لحمه ذائد بجسم اللون العسل هل هذا اللبوس ينزل شيء بعده الارادة تقوية الارادة الثقة بالنفس ريزبريدال جفاف شديد في الحلق مع صعوبه في بلع اللعاب مع حكه بسبب الاصابه بالانفلونزا وكحه سيروم سو وايت جويل سبرابرو علاج الغيبوبه بديل ديكونجيستيل قصة عن الغش و مصير الغشاش حكمة اليوم ذ³ر•… «ذ±ذڈذ±«ر› ”ذ½»«“ذ¶ذ± ذپذ¶—  «ذ±«ذ³ذ½— ذ³ذŒذ³ر• ذ¶«”ذڈ «ذ±ذ³ر›«ذ± Adfochol «ذ±ذ´ذ½ذ³ ذڈذ³— ذŒ» ‘»«» «ذ±»رڈ«—…