موقع الو الدكتور هيثم عوده - محمد الغالي - فندق شيراتون البصره - اللواء/عبدالله العويس - حنان اليمن - Aiman Shawli - د. جاسم التركيت - بقاله ق1 - ياسر جلال - د.جاسم النبريص - التاجره ام انهار - خالد العجمي - علي راشد الصينان ابو راشد - د سمير عويس - سالم زبون - مشعل نايف الغنبريس - عبدالمجيد الجعيد - محامي محمد دشتي - مقدم سامي المهارمي - سالب عسيري 1 - الفلبيني مساج - مريم دشتي - مخبز تميس الفحيحيل - دكتور زهير رابح القرامي المختص في أمراض العظام و المفاصل و الروماتزم و مدير مركز الروماتزم و العلاج الطبيعي بالمملكة العربية السعودية (مكة المكرمة) - دكتور زهير للعظام - ابوماجد ماء ينبع سكس - العقيد د فراج آل الشيخ قصر الامير سلطان - صيدليه ادمه ط الملك عبدالله - فيحان بن راجح - بقالة حبايب العارضية - ت فهد البصمان بو فيصل - د،عصام العجيلي - دهوش الغازي - صالون ليدي لاونج - محمد فياض الباكستاني - سيف الخرينج بو عيد - علي البشيري - اماني العبيد - د/ عبدالله البشيري الزهراني - خليفه عبدالله الحميده - مشتشفى العرف - نهي السراني عبايات - د/ظافر - د. احمد الباره - د. كايد احمد كايد - د. جعفر البقشي - مكتب خدم مؤقت من سميره - فصاد القصيم - نايف المطيري - Alkbedah XX -
الجديد عمل دبابيس الفراخ المقرمشة - طريقة مخلل القرنبيط - طريقة عمل سلطة الطماطم بالثوم - مطار سيدني - فساتين زفاف 2017 - جاكوار اكس اي 2015 Jaguar XE - خشيت من نقل داء الصدفية إلى أطفالي - 12 خطوة للدراسة بدون ملل - ما هي أسباب الإصابة بمرض الانهيدونيا - أشعر بكآبة شديدة وقلق بلا سبب، فهل أنا طبيعي أم غير طبيعي؟ -
آخر المشاهدات فوائد القثاء لانقاص الوزن - زيادة الوزن بعد أخذ علاج الذهان/ إعطاء دواء الفاليوم عن طريق الحقن - الرائحة الكريهة لفمي منعتني من الزواج .. ماذا أفعل؟ - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - أعاني من ازدواجية في الرؤيا وصداع ونسيان شديد! - طريقة نوم الحامل في الشهر الثامن - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - شرح مفصل لنموذج الأشكال الثلاثة الدافعة - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - وصفات حلويات العيد تونسية - حبوب منع الحمل خطر وتهدد حياتك - عملية دوالي الخصية.. وبعض مضاعفاتها - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - زخرفة اسماء جديدة 2018 من مصادر اجنبية - أبل لايت أقراص للتخسيس وتقليل الشهية Apple Lite Tablets - صور رهف السعودية الهاربه من اهلها , من هي الفتاة السعودية رهف - أضرار تقويم الأسنان - سينكولين بلس - دواعي الاستعمال والجرعة Cyncholine Plus - هل دواء ابليفاى يفيد في علاج اضطراب الشخصية عن غيره من الأدوية؟ - معلومات عن متلازمة كروزون - صور عروس وعريس انستقرام 2019 - رمزيات انستقرام عرايس - فوائد زهرة الكاميليا للعناية بالبشرة - بحث عن الطعام - لدي صغر في القضيب وخصيتي صغيرة جدا.. فماذا أفعل؟ - سيرينول شراب طارد للبلغم ومهدئ للسعال Cyrinol Syrup - دواء سيفترياكسون لعلاج التهاب الأغشية الدماغية,تعفن الدم ,السيلان - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - 4 نصائح لتصفيف شعر ذوات القوام الممتلئ - مغص وإسهال وضيق في الصدر لأن الخاطب غير مقبول شكلاً - البدائل الرخيصة للسيروكسات والسيبرالكس في علاج الرهاب وجرعتها - وصفة تبييض الرقبة - تفسير حلم رؤية قطع الرأس عن الجسد بالسيف أو السكين في المنام - أمادول أقراص مسكن للالم ومضاد للالتهابات Amadol Tablets - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - فوائد البردقوش للرجال - فوائد فاكهة الاسكدنيا للحامل - طفل قليل الكلام وخجول مع الآخرين - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - نقص الخميرة والدم وضعف الشهية مع التهاب اللوز عند الأطفال - تفسير ظاهرة الكلام أثناء النوم - أسباب رائحة الفم الكريهة - العض عند الاطفال - مفهوم الدعوة لغة واصطلاحاً - أسباب فقدان الشهية المفاجئ - أمراض تنجم عن زواج الأقارب - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - أقراص ليبانتيل سوبرا lipanthyl supra لعلاج فرط الدهون الثلاثية - دواء كلورديازيبوكسيد + كليدينيوم بروميدليبراكس - ألفا كادول مرهم لعلاج الكدمات والتورمات Alpha Kadol Ointment - قصة سارة والعجوز الشمطاء من الأدب العالمي - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - طريقة تحضير المسفوف الجزائري - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - الإحساس الشديد بعدم الثقة بالنفس وبالآخرين عند الفتاة - "حصن الاتحاد 5" في عج  - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - طرق تنحيف البطن - الآثار الجانبية لدواء السوليان عند المرأة - أتنفس من الفم ولدي مشاكل في الأسنان، فما رأيكم؟ - تعرف على أحدث طرق علاج إنصباب التامور - فوائد العدس للأطفال - وذمة حليمة العصب البصري،اعراض واسباب وذمة حليمة العصب البصري - طرق للتخلص من تصبغات واصفرار الأظافر - الوسواس القهري في أصول الإيمان - كلام رومانسي ساخن , كلام رومانسي ساخن جداً , كلام رومانسي مثير , كلمات رومانسية ساخنة , كلام رومانسي ساخن قصير - طنين الاذن اليسرى: الأسباب والعلاج - إزالة أكياس الحبال الصوتية - السلام عليكم عمري 18 سنة و قد قمت بعملية دوالي الخصية ذهبت إلى المستشفى صباحا لكي أفك - رجيم لإزالة الكرش والأرداف - أدولور حقن مسكن للآلام الشديده والمتوسطة Adolor Injection - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - فوائد عشبة شندقورة - طريقة عمل خبز الصاج - اشعر بالالم اثناء ممارسة كرة السلة و خصوصا عند محاولة القفز عند انتناء الركبة بزاوية - نقانق او سجق فرانكفورتر، لحم البقر، قليل الدهون: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - نوبة الهلع قلبت حياتي رأسا على عقب .. أرشدوني - عن قوائم طعام في رمضان - آلام الأذن المصاحبة للدوار - رجل جنّب قطر فضيحة المونديال: حياتي تحولت إلى جحيم - 16 وصفة طبيعية لعلاج البقع السوداء - اصغر سماعة بلوتوث في العالم Smallest Bluetooth Earpiece - صور ومعلومات مدينة فالون في السويد - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،كيف الحال ؟ إن شاء الله بخير ، أنا شاب - عمل الثومية بالنشا - النمو السريع لمحيط رأس الطفل، هل هو أمر طبيعي؟ - عمل الشوكولاتة من الكاكاو - علماء يحذرون: لا تبتسم.. والسبب! - أفضل رجيم للتخلص من الوزن الزائد في رمضان - تفصيل مطابخ الومنيوم - العناية بالقدمين في الشتاء - اهم الخلطات والنصائح للحصول على قدمين صحية - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - كيفية التعامل مع المدير المتحرش - ميزان متنقل لرصد الشاحنات المخالفة على طريق تربة  - بحث عن النيل - 448 ألف يمني يستفيدون من مساعدات الإمارات خلال شهر - "فيس بوك" توسع جهود ا - "آي فون إكس تسلا".. ها - تفسير لـ اسباب الكحه مع الاستفراغ - علاقة دواء (الزيروكسات) ببعض الأعراض النفسوجسدية، والارتباط بفتاة تعاني من حالة اكتئاب - تحذير من الاحتيال ا  - خطوات عملية لاطمئنان القلب لفعل الخيرات والابتعاد عن المنكرات - أخاف أن يكون أحد الموظفين صورني بجواله - 10 آلاف خطوة يوميًا ليست كافية لخسارة الوزن! - كيمادرين أقراص لعلاج الشلل الرعاش Kemadrin Tablets - احلى فساتين ماركة ديور - دراسة حديثة: الاختبارات الجينية قد تساعد على جعل مميعات الدم أكثر أماناً - انخفاض مستوى الخصية اليسرى عن اليمنى والمصحوب بآلام في بعض الأحيان - أعاني من الوسواس القهري ونوبات الهلع، ما أفضل دواء لا يزيد الوزن؟ - دواء مودابكس وأثره على الرغبة الجنسية - 4 وصفات منزلية لتقشير اليدين - مشاكل يسببها التوتر - 4 خلطات طبيعية تخلص من شعر الوجه الزائد - بالفيديو| القبيسي: سوريا دولة عربية وستبقى عربية - ماذا يخبرك لون البلغم عن صحتك؟ ومتى تذهب للطبيب؟ - مدينة سكيكدة - طريقة سمبوسة الدجاج - انتينال شراب لعلاج الاسهال ومطهر معوي Antinal Syrup  - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - Lesson: Active dry yeast - Fatafeat Academy - Fatafeat - معلومات عن دواء ازاثيوبرين Azathioprine - السلام عليكم هل يمكننى التغلب على الخوف حيث أننى كثيراً ما أخاف, فأنا أخاف من الاحدث مع الغرباء - الخطاط الذي كتب القران الكريم بيده " الدكتور عثمان حسين طه " - تكيس المبايض والحمل - لماذا يعاد تحليل الإيدز بعد ستة أشهر؟ - ما هي أسباب مرارة اللسان والفم؟ - حارسة الايدز في السعودية " الدكتورة سناء فلمبان " - علاج انتفاخ تحت العين - طريقة عمل شوربة الذرة دون دجاج - 4 وصفات لتبييض الركب و الاكواع - بروتين لزيادة الوزن - يحضر في 5 دقائق و يشرب مدة 5 ايام و تفقد معه 5 كيلو دون رجيم هو المشروب الخيال - الفوائد الصحية لليقطين - الفيولين ب شراب مذيب للبلغم ومهدئ للسعال Alveolin p Syrup - مأكولات تحتوي على الكولاجين - طريقة عجينة سمبوسة مقرمشة - إقرؤوا هذه النصائح قبل تناول الأدوية! - طريقة شاورما اللحم - بروفين كولد أقراص شراب لعلاج نزلات البرد والانفلونزا Brufen Cold - طريقة عمل صفيحة بعجينة مقرمشة من الشيف دعد أبو جابر - احدث تصاميم غرف نوم الاطفال - افضل الاطعمة والمشروبات المناسبة اثناء الدورة الشهرية - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - الذبحة الصدرية Angina - أشعر بحركة خفيفة مستمرة في إصبع قدمي منذ فترة، فما سبب ذلك؟ - استبدال عقار الإيفكسر بالزيروكسات - طريقة تحضير الأرز الأبيض - معرض "تسعة رجال مسنو - ما علاج خروج الهواء من المهبل؟ - عبارات جميلة عن تقدير الذات - أعاني من القولون وحساسية الأنف منذ أشهر ولم أتماثل للشفاء - فوائد مشي الحامل في الشهر التاسع - الرعشة في الأطراف الناتجة عن العادة السرية وعلاج ذلك - الشعور بالإحباط وكيفية معالجته - أعاني من بلغم دائم لا يخرج وكحة شديدة، هل من علاج لمشكلتي؟ - أفضل الوصفات الطبيعية لعلاج الثعلبة...حيث تظهر تلك المناطق المصابة مستديرة خالية من الشعر تمامًا وبالرغم - إرشادات لخائفة من الإنجاب لتخلف إخوتها العقلي - أفضل علاج للتأتأة - أعراض وأسباب دوالي الخصية والساقين - سينوبار غسول للعنايه بالبشرة وإزالة الرؤوس السوداء Sinopar Lotion - أندروكور أقراص لعلاج الرغبة الجنسية الشديدة لدى الرجال Androcur Tablets - اكتينون اقراص لعلاج مرض باركنسون ومضاد للكولين Achtenon Tablets - هل يوجد دواء مضاد للاكتئاب مأمون بديلا عن الليكسوبام؟ - افضل سيروم للوجه - اكتيمرا حقن لعلاج إلتهابات المفاصل الروماتزمى Actimra injection - فوائد حب العزيز الصحية العلاجية - في جزيرة العقارب - أعاني من الخوف الشديد والقلق بسبب إصابة صاحبي بمرض خبيث - حرّكي رومانسية زوجك وإجعليه يحبك بجنون - جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - اروماسين أقراص لمنع أورام الثدى المبكرة Aromasin Tablets - احدث موديلات الصوفات بماركات عالمية - بيرديلايزر كبسولات لتنمية اللحية والشوارب عند الرجال Beardilizer Capsules - عندي في بعض الأحيان نفخة وعسر هضم وصوت قرقعة باالمعدة براز رخو مائل لونة للبني - كيفية عمل شربات الكنافة - ماهو علاج حب الشباب Acne وأسبابه - تريوكسالين Trioxsalen لعلاج البهاق - ماهى حقن nandurabolin و ما هي الأضرار و الفوائد الناتجة من استخدامها و هل تفيد - هل للقولون ولفقر الدم تأثير على الكلى؟ - انتفاخ تحت العينين .. السبب والعلاج - فوائد الماء البارد - هل ارتفاع كريات الدم البيضاء بشكل كبير يعتبر سرطان الدم؟ - بالصور: توقيع 6 اتفاقيات تخص خدمات الكهرباء.. ولجنة لدراسة استخدام السيارات الكهربائية - طريقة عمل التيراميسو بالكريم كراميل - ما زلت لا أستطيع التحكم في التفكير، فماذا أفعل؟ - 4 مواسم للغنام والمنصور مع النصر - الشاي التركي دوغادان Dogadan - أنتوبرال أقراص لعلاج قرحة المعدة Antopral Tablets - خلطات طبيعية لتقشير البشرة - صور ومعلومات عن القطرس المتجول - كلام حزين حب - دعاء من أجل فلسطين - الإصابة بسن اليأس المبكر وفرص حدوث الحمل - كيفية منع تجاعيد العين - الخجل والخوف من أي شيء -
اليوم: الجمعة 24 مايو 2019 , الساعة: 9:51 ص / اسعار صرف العملات ليوم الجمعة 24/05/2019


محرك البحث


كيفية تكبير المؤخرة .. تمارين رياضية وأطعمة وحيل أخرى لـ" تسمين المؤخرة "

آخر تحديث منذ 2 شهر و 3 يوم 3 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( Shaaban Bassiouni ) عن (اقرئي أيضا: أسباب الوخز في الثدي وكيف يمكن علاجه بطرق بسيطة؟  كيفية تكبير المؤخرة بطرق أخرى إن القيام) وتم ارساله لنا في 20/03/2019 وتمت الموافقة على نشره في 21/03/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 22/03/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

المحتوىكيفية تكبير المؤخرة بالتمارين الرياضيةأفضل تمارين لتكبير المؤخرةكيفية تسمين المؤخرة بالأطعمة كيفية تكبير المؤخرة بطرق أخرىكوني واقعية في توقعاتكترغب الكثير من النساء في مظهر جميل وجذاب لأجسادهن، وبالأخص مظهر المؤخرة، وهناك العديدمن الطرق لتكبير المؤخرة وجعلها بمنظر أكثر جاذبية، مثل التمارين المناسبة، والحمية الغذائية، وخيارات نمط الحياة، تابعي المقال التالي لمعرفة المزيد عن تسمين المؤخرة و كيفية تكبير المؤخرة .


كيفية تكبير المؤخرة بالتمارين الرياضية
يمكن أن يصبح حجم المؤخرة أكبر كلما ازدادت عضلاتها قوة، والعضلات الرئيسية في الأرداف التي تعطيها شكلها وقوتها هي عضلات الألوية gluteal muscles، والعضلة الرئيسية في الأرداف هي الألوية الكبيرة وهي هذه العضلة التي تعطي الأرداف شكلها المستدير، وهي أيضا واحدة من أقوى العضلات في الجسم، لذلك إذا كنت ترغبين في الحصول على مؤخرة أكبر وأكثر استدارة، فستحتاجين إلى ممارسة الرياضة لتقوية هذه العضلات وجعلها تنمو، وبالإضافة إلى ممارسة الرياضة لتقوية عضلات المؤخرة، فستحتاجين أيضًا إلى نظام غذائي جيد لفقد الدهون غير الضرورية لشد المؤخرة.

اقرأ أيضاً: تسمين الخدود بالأطعمة.. هل هو ممكن؟ وطرق طبيعية لتسمين الخدود.


أفضل تمارين لتكبير المؤخرة
تمارين القرفصاء squats
القرفصاء هي طريقة رائعة للحصول على مؤخرة أكبر بسرعة، لأنها تساعد على تقوية عضلات المؤخرة، وتمارين القرفصاء رائعة لتشكيل العضلات، ويسهل على معظم الناس القيام بها.

اقرئي أيضا: فوائد تمارين السكوات وطرق القيام بها بالصور ونصائح طبية

تمرين الاستلقاء مع رفع أحد الساقين Butt bridge exercise
طريقة أخرى رائعة للحصول على مؤخرة أكبر وهي تمارين Butt bridge exercise، وتساعد هذه الطريقة على تقوية وتشكيل عضلات المؤخرة، كما تساعد على تقوية أسفل الظهر ومنع آلام أسفل الظهر.

تمارين الاستلقاء على الجنب Clamshell workouts
هذا التدريب هو واحد من أفضل التدريبات لتعزيز عضلات المؤخرة، والوركين، والحوض.

تمرين الركض
واحد من أفضل تدريبات القلب التي تقوي عضلات المؤخرة هو الركض، والركض أمر لا بد منه إذا كنت بحاجة إلى التخلص من الدهون الزائدة قبالة الأرداف، وتحسين شكل المؤخرة.

تمرين بلانك الجانبي
تمرين بلانك الجانبي طريقة رائعة لتقوية عضلات المؤخرة والحصول على مؤخرة مستديرة بسرعة.

اقرئي أيضا: تكبير الثدي بالتدليك وفوائد تدليك الثدي الصحية


احتياطات عند ممارسة الرياضة لتكبير المؤخرة
عند القيام بأي برنامج تمرين جديد، من المهم الأخذ بعين الاعتبار الحالة الصحية الحالية، فالتدريب بشدة أو بسرعة كبيرة هو سبب شائع للإصابات المتعلقة بالتدريب، ولمنع الإصابات أثناء ممارسة التمارين الرياضية يوصي الأطباء بما يلي:


الحرص على الإحماء والتمدد بشكل صحيح قبل كل جلسة تمرين.
استخدام المعدات الصحيحة والأحذية المناسبة.
التوقف عن ممارسة الرياضة عند الشعور بالألم أو عدم الراحة.
خدي يومًا واحدًا أو اثنين كل أسبوع للراحة.
شرب الكثير من الماء للحفاظ على رطوبة الجسم.

اقرئي أيضا: تمارين للتخلص من السيلوليت بالصور ونصائح للتخلص منه 





كيفية تسمين المؤخرة بالأطعمة
عند تنفيذ برنامج تمارين رياضية لتكبير المؤخرة، فمن المهم تناول الكثير من البروتينات وإزالة الدهون غير الضرورية من النظام الغذائي، فهذا سيساعد على فقدان الدهون الزائدة من المؤخرة ويساعد في تحديد شكل المؤخرة المستدير بشكل أفضل بكثير، وفيما يلي بعض الطرق للتأكد تناول النوع المناسب من الطعام بللحصول على الشكل والمظهر الذي تريده.

خسارة الكثير من الدهون
نظرًا لأن الدهون حول الخصر والمؤخرة تحددان مظهر المؤخرة، فمن المهم خسارة المزيد من وزن الجسم، واتباع برنامج صحي لإنقاص الوزن، وتناول المزيد من الفواكه والخضراوات، واختيار البروتينات الخالية من الدهون سيساعد على التخلص من الدهون وتحسين مظهر المؤخرة.

اقرئي أيضا: التخلص من دهون الظهر بالتمارين واليوجا بالصور والخطوات 

زيادة البروتين
عند اختيار الأطعمة لتقوية عضلات المؤخرة، فمن المهم اختيار مصادر جيدة للبروتين، فالبروتين هو حجر الأساس للعضلات والغضاريف والعظام، كما يساعد العضلات على إصلاح نفسها بعد التدريب المكثف، ويوصي الأطباء بالحصول على البروتين في وجبة الفطور بدلا من العشاء.

اقرئي أيضا: بروتين مصل اللبن.. هل له مخاطر؟

خفض الكربوهيدرات
تجنبي الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر، والخبز الأبيض، والمعكرونة، والمعجنات إذا كنت ترغبين في الحصول على مؤخرة أكبر وأكثر استدارة، ولكن ليست كل الكربوهيدرات سيئة فالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة جزءًا مهمًا من النظام الغذائي، فيمكن أن تعطي الكربوهيدرات الجيدة طاقة للجسم وتوفر الفيتامينات والمعادن والألياف، وأفضل أنواع الكربوهيدرات تشمل تلك الموجودة في الحبوب الكاملة، والخضراوات، والفواكه، والبقوليات.

تجنب الوجبات السريعة والسكر
تجنبي الوجبات السريعة والسكر اللذان يحتويان على كميات كبيرة من السعرات الحرارية مع القليل من المحتوى الغذائي، الأمر الذي سيسبب زيادة الوزن بطريقة غير صحية، وسيكون مظهر المؤخرة مترهل وغير جيد.


اقرئي أيضا: أسباب الوخز في الثدي وكيف يمكن علاجه بطرق بسيطة؟

 كيفية تكبير المؤخرة بطرق أخرى
إن القيام بتمارين مكثفة منتظمة تستهدف تقوية عضلات المؤخرة، وأكل نظام غذائي صحي ومتوازن هي أفضل الطرق لتكبير المؤخرة، ومع ذلك هناك طرق وحيل أخرى للمساعدة على تحسين مظهر المؤخرة بشكل طبيعي وجعلها تبدو أكبر وأكثر استدارة، وتشمل:


ارتداء الملابس المناسبة مثل الجينز عالي الخصر
تغيير طريقة المشي وهذا يعني وضع قدم واحدة أمام الآخر في خط مستقيم وهمي، فهذا سوف يبرز الأرداف عند المشي ويعمل على تسمين المؤخرة .
ارتداء الكعب العالي يبرز عضلات المؤخرة ويعمل على تسمين المؤخرة .

كوني واقعية في توقعاتك
من المهم تذكر أن طبيعة كل جسم تختلف عن الآخر، لذلك قد تختلف النتائج أيضا، لكن الالتزام بالبرنامج والمثابرة سيحقق لك النتائج المرجوة، لذلك يجب الالتزام ببرنامج غذائي صحي والتمارين المطلوبة، ويمكنك الاستعانة بخبرات مدربين صالات الجيم للحصول على نتائج أفضل.


وفي النهاية عزيزتي القارئة وبعد معرفتك كيفية تكبير المؤخرة و تسمين المؤخرة بالتمارين الرياضية والأطعمة والحيل الأخرى، إذا كان لديك المزيد من الاستفسارات أو التساؤلات، يمكنك استشارة أحد أطبائنا من هنا.

اقرئي أيضا:



كيفية تكبير الصدر .. دليلك لتكبير الثدي بالطرق الطبيعية والجراحة 
فوائد ماء الورد للصدر .. هل حقا يساعد على تكبير الثدي؟
عملية تكبير الثدي التجميلية وكل ما يهمك معرفته عنها 
  • اسم الكاتب: Shaaban Bassiouni
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع