موقع الو بشاير الخير كلينكس - صالون فهد الاحمد - ماهر صيدم دكتور طب أبر صينيه - زكية العسعوسي - ابو مشعل فالح المغري - هويا براك الهلوه - محمد عثمان ابوعلي معالج شعبي - [رقم هاتف] مذكرات المشاعل - دليل هواتف الكويت في أبو حليفة - د امينه المخواه - سيد زلزله - عيادة ابن اليافعي - قص خرسانه بو خالد - د فاطمه شطناوي - د احمد الصقعبي - مركز اليمامة - مشويات الهامور كرزكان - بقاله الرقه 8 - مدرسة رياضيات ابله حنان - مطعم اليمني سناو - الشيخ عبدالله الحمد الرسيني بريدة - ميدي كمفورت للعنايه بالجسم والقدم - محاسب قانوني - حلويات ارياف الصليبيه - محامي شركه فيفا - د عبدالحميد كيشار - موظف غاز سلوى - ليلى المطيري". - ناجح - هاله - كفيكو سمبوسه - الدكتور عبدالكريم الصبري - حلو السيريلاك - مطعم جواخير كبد - د. عبدالواحد المزروع - زين مديرة مكتب الرئيس التنفيذي إيمان الغانم / براك - المحكم الدولي حسن مدني - مطعم عروس دمشق - مض فاطمة المتروك - عبودفهيدان - ابو مهدي تاكسي فندق بارس ابادان ايران - علياء المارديني - بوفهد - مطعم محيسن - مادلين صالون ويندام - سيد صفاء فندق ضياء الدين - خالد العرجي - د حكمت - حسن علي الحارثي - مطعم الغمغام - Batool Abdulla -
الجديد ديكورات منوعه روعه 2014 - أفضل ماسك بعد البخار - زت نوبيا دبليو فايف ZTE Nubia W5 - 7 تقنيات حديثة سنراها في أكبر معرض إلكترونيات بالعالم - وزير الحج: توطين صناعة هدايا ضيوف الرحمن.. ومنع استيراد السجاجيد والإحرامات والسبح - وفاة مواطن بمقذوفات حوثية في صامطة - علاج تقصف الشعر وجفافه : 7 اسرع علاجات - هل من طريقة لشد جسمي وتوحيد لونه؟ وكيف أعيد لشعري صحته ونعومته؟ وما رأيكم بنبات السعد؟ - أعاني من رهاب اجتماعي وخجل واحمرار في الوجه، ما العلاج؟ - بناتنا ومهارات تعلم بناء الأسرة -
آخر المشاهدات صدمة قوية وتغير في حالي بعد رؤية صديقي يشاهد صورًا إباحية! - ضيق النفس عند الاستيقاظ من النوم .. التشخيص والعلاج - يعاودني ألم بسبب كدمة قديمة على أذني ... فما السبب؟ - ما علاج من تشعر بضيق وعدم راحة كلما جاءها خاطب وبالتالي ترفض؟ - الشعور بالغثيان والدوار طوال اليوم أثناء فترة الحمل - حب الشباب خلّف بقعا في جسدي .. فكيف أتخلص منها؟ - أعاني من رجفة شديدة وفزع عند سماع الأصوات العالية، فما العلاج؟ - أشعر بجسم عالق في حلقي وارتجاع - 10 مخالفات محجوبة في نظام الرصد الجديد (باشر).. تعرف عليها - أصبحت عاجزة لا أستطيع قيادة السيارة فهل هذا سحر؟ - هل هناك ما يقلق في نتائج تحليل الدهون؟ - وسواس تسلطي مع حركات لا إرادية وضيق نفس، ما التشخيص؟ - هل أستطيع استبدال السبرالكس بـ (سيتالوجن)؟ - الاكتئاب والحزن وانعدام ثقة النفس .. نظرة طبية - العلاج السلوكي بالقرآن والسنة - تشخيص نزول دم الفرج وألم الفخذ بسبب الخوف والقلق - هل يوجد ضرر من استخدام مشط Power Laser Grow Comb - هل مشكلتي بسبب القلق والتوتر أم بسبب المكمل الغذائي؟ - ظهرت لدي بقع على عضوي الذكري، فهل هي حساسية؟ - زيادة الوزن بعد تناول دواء (زولفت) وكيفية إنقاصه - ألم خارجي في الجنب الأيسر من صدري.. هل هو القلب؟ - كيف يتقي عمال المصانع الإصابة بالانزلاق الغضروفي؟ - هل فعلاً الزيروكسات يعالج عادة نتف الشعر؟ - أنواع عملية الفتاق - مشاكل القولون العصبي وأهمية الحمية الغذائية وتعاطي الأدوية لعلاجها - أشعر بغازات وانتفاخ في بطني - ما المقصود بضعف التبويض؟ - المواقف اليومية تجعلني أغضب وأتوتر بشكل قوي - ما سبب الشعور بالحراراة والبرودة في نفس الوقت؟ - رجيم رمضان 2015 السريع يفقدك 10 كيلو في 15 يوم يخلصك من السموم و احتباس الماء - تحسنت على البروزاك...فإلى متى أستمر عليه؟ - متى يمكنني أن أحمل للمرة الثانية بعد الإجهاض؟ - كانت الخصية عندي معلقة لكنها الآن غير مجودة ...فبماذا تشيرون علي؟ - فيديو: نسي الطيار نوع الطائرة التي يقودها فوقع الحادث الكارثي - أريد أن أكون الأولى في صفي ومحبوبة من الجميع.. فما نصيحتكم لي؟ - ابني لا ينام إلا إذا أمسك شفتي فكيف الخلاص؟ - استخدام مانع الحمل لشهر واحد هل يؤثر على تأخر الحمل فيما بعد؟ - أجد نفسي أكثر من البكاء وأحياناً على أمور تافهة، ما توجيهكم؟ - ورم الوجه والعين بسبب خراج الضرس - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - هل الأدوية المهدئة تساعد على التخلص من سرعة القذف؟ - نزعت حبة كبيرة فسببت لي علامة سوداء...فهل لها من حل؟ - أعاني من الألم بعد عملية التبرز، فهل تنصحون بتوسعة فتحة الشرج؟ - ألم الصدر وخدر اليدين.. أسبابه وعلاجه - العناية بالبشرة ليلا - الروتين الليلي للعناية بالبشرة - هل نزول البطن وثقل الحركة دليل على نزول الجنين في الحوض؟ - نوبة خوف واحدة جعلتني أغير مجرى حياتي! - استعمال جهاز (الإكسايمر) لعلاج البهاق ومحاذيره - النسب الطبيعية للكوليسترول وكيفية معرفة ذلك - ما هي الأيام التي يمكن أن يحدث فيها التبويض والإخصاب لدي؟ - علاج التشتت الذهني وعدم الثقة في النفس - هل في زيادة هرمون الحليب خطر علي؟ - أشكو من ألم في البطن أثناء التبول والتبرز، فما العلاج؟ - الإحباط وآثاره السلبية في تعامل الشخص مع أسرته - لدي امتحان مصيري بعد فترة قصيرة ولم أستطع البدء بالدراسة بعد فما الحل؟ - ما الواجب على مريض السكر فعله ليحافظ على صحته؟ - ضيق في التنفس مع ألم في الصدر وخفقان القلب... فما تشخيص حالتي؟ - مدى تعارض دواء betaserc مع اللسترال لمعالجة الاكتئاب - بعد الختان أصيب ابني بحالة من الصرع فما العلاج؟ - ما الفرق بين الهشاشة النفسية وضعف الشخصية؟ - هل توجد علاقة بين احتقان البروستاتا وكثرة التبول؟ - أشعر بإحساس بنبض شديد في الرأس فهل السبب ارتفاع الضغط؟ - أحب لهجتي وأفتخر بها ولكن غيري يشعرني بالنقص، فما توجيهكم؟ - أشعر بأن الآخرين يكيدون لي وليس لي رغبة في التواصل معهم!! - كيف أصبح شخصاً قيادياً ويزول مني الخوف؟ - التشتت الذهني وضعف التركيز الناجم عن الرهاب الاجتماعي - هل صحيح أن الأنفرانيل يؤدي إلى الضعف الجنسي؟ - خمول الغدة.. وتأثيره على الحياة اليومية - الإسهال أثناء الحمل - ضيق النفس والمخاوف الناتجة عن التواجد في الأماكن المظلمة والضيقة - دمعتي تنزل بسرعة وأتأثر بسهولة - ما العلاج الأمثل للحالات التي فيها تغير في المجال البصري؟ - متزوجة منذ سنتين وأجهضت ثلاث مرات ...فماذا أفعل؟ - طريقة التدرج في قطع (السبرالكس) - البكاء الدائم بدون سبب والراحة عند البكاء من أعراض الاكتئاب النفسي - آلام البطن وخروج دم مع البراز، هل سببها الديدان؟ - أعاني منذ أربع سنوات من خوف شديد غير مبرر، فما تشخيصكم لحالتي؟ - حرقة في رأس القضيب مع وجود ألم في المنطقة الإربية..ما الأسباب؟ - السلام عليكم اعاني من هجمات تسبب لي الخوف والارتعاش وبرودة الاطراف ولاختناق وشعور بالاغماء والدوار - عدم القدرة على البلع بسبب آلام في القفص الصدري... فما تشخصيكم؟ - النصائح الهامة لعدم عودة الرهاب والإرشاد في علاج المرأة الكبيرة من كثرة التفكير والشك - كيف نعالج والدي من الشخصية الظنانية التي تحاصره؟ - أشعر بصداع ودوخة عند الاستيقاظ، فما العلاج؟ - عندي فتاق سري.. فهل أستمر على تمارين المعدة؟ - ألم في الظهر والرقبة.. استعملت أدوية ولم أتحسن، بم تنصحونني؟ - ألم أسفل البطن مع وجود إفرازات بيضاء وصفراء - ما هي أقصى مدة يعرف فيها الحامل من غير حدوث كل الأعراض؟ - آلام في الصدر مع ضيق في النفس واختناق أثناء اليوم - هل أنا مصاب باحتقان البروستاتا؟ - هل الحديث مع النفس بصوت عال وواضح، يعتبر حديث نفس؟ - انتفاخ بسيط بعد العملية القيصرية.. هل هو فتق وما هي أعراضه؟ - بعد عمل التحاليل تبين لدي مرض الروماتيد، فما هو هذا المرض؟ - تشنج أثناء النوم مع تبول لا إرادي ... فما سبب ذلك؟ - ألم المعدة والشعور بالتعب والإرهاق والغثيان، أسبابها وعلاجها - كيف يمكنني معرفة تاريخ ولادتي من خلال آخر دورة شهرية؟ - وجود جسم غريب في الجلد كشوكة - الخوف المستمر من الموت نتيجة إصابة سابقة بلدغة عقرب - تعرف على مروان فيلايني في سطور - تولد لدي الإحساس باليأس بعد طلاقي، ما العلاج؟ - ابني يعاني من الصرع ..فهل (لاميكتال) مناسب لعلاجه؟ - إدخال عود الأذن في الفرج هل يؤثر على غشاء البكارة؟ - ابنتي عمرها تسعة شهور وهي لا تقبل الحليب، ما توجيهكم؟ - أجريت عملية ترقيع لطبلة الأذن اليمنى وأسمع صفيرا مستمرا - دواء ( ميترابون metopirone) وصحة قدرته على محو الذكريات المؤلمة؟! - أعاني من ألم أسفل الظهر فهل له علاقة بالقولون والبروستاتا؟ - المريض النفسي.. استجابته للعلاج وإمكانية زواجه وإيجابيته في الحياة ونظر الناس إليه - قلق وتوتر وصعوبة في التبول...فما تشخيصكم؟ - يصيبني ألم في الجانب الأيسر من البطن والرجل اليسرى - أعاني من ألم في الشرج بعد عملية التبرز، فما العلاج؟ - التردد والتطير والتشاؤم هل هي من سمات الوسواس القهري؟ - احتلمت فأحسست بألم شديد في فتحة الشرج - أصبت بهلع بسبب سرعة ضربات القلب، فما سببه حتى أعالجه؟ - قشعريرة لمدة ثوان في أجزاء من جسدي لا أدري ما سببها - عندي تصلب في عظمة الركاب وأستخدم سماعة الآن، هل أستطيع إجراء عملية - هل المايكرويف آمن, ولا يسبب الأمراض؟ وما صلاحية الأكل في الثلاجة؟ - أعاني من الخوف والقلق المتزايد، ما العلاج؟ - كيف الخلاص من معاناتي بعد استئصال القولون؟ - الكتفين والرقبة عند الجلوس الطويل .. ضيق النفس أثناء النوم - زيت السمك والكوليسترول والكلى - أعراض القولون العصبي وتأثرها بالدورة الشهرية - طريقة الكشف عن تضخم الطحال للمرأة الحامل وأثر ذلك على الجنين - ما تأثير استئصال المبيض على الهرمونات؟ - أعاني من الرعشة، مم تسبب لي إحراجا، فماذا أفعل؟ - أعاني من ألم وحرقان في مجرى البول... فما العلاج؟ - خلطة طبيعية تخلصك من الوزن الزائد .. بمكونات طبيعية 100% - هل القولون العصبي يسبب النحافة؟ - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - ما تشعرين به ما هو إلا انشداد عضلي، فلا تقلقي - كيف أحقق أهدافي؟ - هل البروستات تسبب حرقانا في القضيب؟ - دورتي تتأخر وأريد أن أحمل، فماذا عليّ أن أفعل؟ - وجود أكياس ماء على الكلية عند الأطفال - مكسرات، جوز برازيلي، مجفف، رفيع: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - العمر الذي تظهر فيه الشقيقة والعوامل المساعدة على ظهورها - ألم الركبتين وطقطقة المفاصل هل هما من أعراض الغلوكوفاج؟ - أبي رفض أن أتناول الدواء، فكيف أتخلص من الوسواس بدونه؟ - ما هي أيام الإخصاب المتوقعة لحدوث الحمل؟ - أعاني من ألم أسفل البطن مع انتفاخ مصحوبا بإفرازات.. فما سببه؟ - أنا حامل وأعاني من سكر الحمل، أحتاج إلى نظام غذائي خاص بي. - إفرازات بنية غامقة قبل الدورة لا تنطبق عليها صفاتها هل هي حيض أم استحاضة؟ - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - هل تنصحون بحبوب (كود برايم روز) لتغذية البشرة؟ - أشعر بألم وانتفاخ أو ورم في نهاية القفص الصدري، ما توجيهكم؟ - هل مرضي هو الوسواس القهري؟ وهل يجب علي أن أعالج بالأدوية؟ - أريد إجراء عملية تجميل لحرق في ظهري ولكني محتارة؟ - ألاحظ نزول إفرازات بنية غامقة وجامدة قبل الدورة، فهل هذا أمر طبيعي؟ - دور الأماكن المرتفعة في تحسن السمع الضعيف - تأثير هبوط المشيمة والقصور في عمل الغدة الدرقية على الجنين - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - كيفية التصرف مع البنت التي تبكي عندما تطلب أي شيء - أعاني من الهالات السوداء... فما علاجها؟ - ما العلاج الأفضل لاضطراب ضربات القلب؟ - علاج الفطريات في اللسان والشفة - أعاني من فقدان شعر الحاجبين ومقدمة الرأس فما الحل؟ - فوائد كيوي للرجيم - مرض النقرس ... أعراضه وأسبابه وعلاقته بحمض البول ومتى يكون؟ - أنواع مرض الطاعون، وطرق انتقاله، وكيفية علاجه - لدي رهاب اجتماعي وأفكر في الانتحار بسببه! - الإرشاد في عدم قدرة الطفل البالغ تسعة أشهر على الجلوس - سماع الأذان في غير وقت الصلوات المفروضة - آلام البطن والشعور بالقيء - لدي ألم أسفل الخصية اليسرى... ما علاجه؟ - أعاني من صعوبة في التنفس أثناء النوم - الاكتئاب عند المرأة في سن الخمسين وأثره على من حولها - ما هي مضادات التشنج والصرع للأطفال؟ - ما سبب نزول الدم بعد الجماع مباشرة؟ - أحلام كثيرة تصدني عن ذكر الله - كيف يتفادى المريض بالوسواس القهري الوقوع في الطلاق؟ - نصحني الأطباء بعمل قسطرة ...فما رأيكم؟ - العدد مليونان وكل شيء سليم... ما سبب تأخر الحمل؟ - أشعر بتسارع ضربات القلب وضيق تنفس، هل السبب حالة نفسية؟ - هل يمكن أن يصاب الشخص بفقر الدم دون أن تظهر عليه الأعراض؟ - وجهي صغير لا يناسب جسمي..فهل يوجد له حل؟ - لدي صعوبة في التعايش مع الواقع وألجأ دائما إلى الخيال... فما علاجه؟ - كيف يمكنني تنظيم وقتي والاستفادة منه؟ - بعد رؤيتي لزميلتي يغمى عليها تغيرت حياتي... فكيف أحقق النجاح؟ - زوجتي حامل يصيبها نزول في ضغط الدم؟ فهل يؤثر على الجنين؟ - أكثر أسباب الإمساك شيوعاً - طفلي أكمل الشهر السابع عشر والأسنان لم تكتمل معه - عندي تصلب في الأصابع يصاحبه تساقط للشعر.. ما هذه الحالة؟ - زوجتي لا تهتم بالزينة والجماع وتصرخ على الأطفال.. - فيديو: خبير اقتصادي مصري يدعو وبشكل فوري إلى منع العمرة - أمي مصابه بالسكر وهو من الدرجة الأولى، فما توجيهاتكم؟ - أحس بتسارع في ضربات القلب مفاجئ... فهل أنا مريض بالقلب؟ - أرغب في الحمل ولكن لدي انسداد في الأنبوب الأيمن - أعاني من دوخة وطنين وآلام متنوعة... فما التشخيص والدواء المناسب؟ - ظهور بقع بنية على الجلد... هل هي إشارة لوجود سرطان؟ - كثرة شرب الماء بعد الطعام وتأثيره على الارتجاع المريئي - تكلفة "هايبرلوب" أب& - ما سبب انعدام الحيوانات من السائل المنوي، وماذا نعمل؟ - التشوهات المنوية.. وإمكانية العلاج - كم مدة مكوث الحيوان المنوي في جسم المرأة؟ - أسباب آلام البطن بعد الأكل وكيفية علاجها - ضربات القلب وألم في الصدر بعد وفاة بعض الأقارب، ما تفسيركم؟ - اللوزتان..وعلاقتهما برائحة الفم الكريهة - فقدان الشهية وعلاقته بالدورة الشهرية - هل للبروستاتا علاقة بصعوبة الإخراج؟ - أسباب التهاب الرباط الأخمصي لدى النساء - أعاني من النوم الخفيف، وأريد علاجا يخلصني من ذلك؟ - هل هناك ضرر من استعمالي دواء (باريت) للحموضة، لمدة طويلة؟ -
اليوم: الجمعة 18 اكتوبر 2019 , الساعة: 1:56 م / اسعار صرف العملات ليوم الجمعة 18/10/2019


محرك البحث


آخر تحديث منذ 2 شهر و 22 يوم 9 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( ساميه فرحات ) عن (الجسم؟ النشاط وزن الجسم وعلاقته بالسعرات الحرارية ريجيم السعرات الحرارية خطوة بخطوة الفكرة تقوم على سعرات حرارية أقل) وتم ارساله لنا في 26/07/2019 وتمت الموافقة على نشره في 27/07/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 28/07/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

محتويات ما هو السعر الحراري (الكالوري)؟ كم  سعر حراري يحتاجه الجسم؟ النشاط وزن الجسم وعلاقته بالسعرات الحرارية ريجيم السعرات الحرارية خطوة بخطوة الفكرة تقوم على سعرات حرارية أقل من خلال تحديد كميات البروتين والكربوهيدرات والدهون ابدأي في تتبع ما تتناولينه من الطعام ما رأيك في هذا الرجيم؟ هل قررتِ تجربته؟ ما هو السعر الحراري (الكالوري)؟السعر الحراري هو مقياس للطاقة التي نكتسبها من الطعام.
بعض الأطعمة غنية بالسعرات الحرارية والبعض الآخر ليس كذلك.
 كمثال، السعر الحراري يشبه الأوكتان في البنزين:  فالبنزين الذي يحتوي على أوكتان أعلى سوف يجعل سيارتك تتحرك لمسافة أكبر مع كل جالون بنزين يحترق.
من ناحية أخرى يختلف جسم الإنسان عن السيارة، فالسيارة تستوعب كمية محددة من البنزين، أما جسم الإنسان فيمكنه استيعاب المزيد والمزيد في خلاياه القابلة للسمنة.
كل شخص يحتاج إلى سعرات حرارية يومية حتى يعمل جسده بشكل جيد.
ومع كل حركة يحترق قدر من السعرات الحرارية: التنفس، دقات القلب، النوم، الوقوف، التمارين.
.
.
إلخكم  سعر حراري يحتاجه الجسم؟لا توجد  إجابة سهلة على هذا السؤال.
هناك الكثير من الأبحاث والأدوات لحساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم ولكن كل منها به أخطاء.
 إليك إحدى الطرق التي يمكنك حساب ما تحتاجينه من السعرات الحرارية بشكل تقريبي: وزن الجسم (بالكيلوجرام) x 0â€ھ.
‬00 + طول الجسمالسنتيمتر)  x  3â€ھ.
‬74 â€ھ-‬ السن x  5â€ھ.
‬07 ويتم إضافة 5 للرجل، وطرح 161 للمرأة.
فيكون المجموع هو السعرات الحرارية التي تحتاجينها في اليوم، خذي في الاعتبار أن الأشخاص  التي لا تتحرك كثيرا ستحتاج سعرات حرارية أقل من الأشخاص الأكثر نشاطا.
(اقرأي أيضا : 2 وصفات لأطباق رئيسية قليلة السعرات الحرارية )النشاطلا يحرق النشاط سعرات حرارية فقط ولكنه يساعدك على حرق سعرات أكثر حتى وأنت لا تتحركين.
 فالأشخاص النشطاء لديهم عضلات تحتاج الكثير من السعرات الحرارية، وهذا وحده سبب كافي لممارسة التمارين الرياضية.
وزن الجسم وعلاقته بالسعرات الحراريةإذا كان وزنك ثابت، فهذا معناه انك تحصلين من الطعام على نفس السعرات كل يوم.
فإذا كنتِ تريدين خسارة كيلوجرامات من وزنك فعلك حرق كميات  أكبر من السعرات الحرارية بالتمارين الرياضية، أو تقليل اكتساب كمية السعرات الحرارية يوميا بتناول مقدار أقل من الطعام.
ريجيم السعرات الحرارية خطوة بخطوةالكثيرون يريدون إنقاص أوزانهم.
وربما أنت أيضا.
ما تحتاجينه هو فقد الدهون في الجسم وليس العضلات.
إليك ارشادات ريجيم السعرات الحرارية المثالي:الفكرة تقوم على سعرات حرارية أقل من خلال:تناول كمية أقل من الطعام عن تلك التي تتناولينها عادةالقيام بتمارين رياضية أكثرتقليل كمية الطعام مع القيام بتمارين رياضية( اقرأي أيضا : حيل سحرية لإنقاص الوزن بدون رجيم )احسبي السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك كما سبق وأوضحت في أول المقال، وكرري هذا كل فترة.
 وبشكل عام، لا يجب أن تقل السعرات الحرارية للنساء عن 8799 سعر حراري، وللرجال عن 8199 سعر حراري في اليوم.
تحديد كميات البروتين والكربوهيدرات والدهونمن المهم صحيا أن تتناولي مقادير مناسبة من الكربوهيدرات والبروتين والدهون.
لا يتوقف الأمر فقط على الصحة ولكن سوف تلاحظين أن اشتهاء الطعام أقل وشعورك بالاحتياج للكربوهيدرات أقل.
ينصح الخبراء بهذه النسب من كمية الطعام اليومية: 49ظھ كربوهيدرات - 69ظھ بروتين - 79ظھ دهون.
 إذا كنت تتمرنين كثيرا فسوف تحتاجين نسبة أعلى من الكروهيدرات، حوالي 39ظھ.
 خذي في الاعتبار أية مشكلات صحية تواجهينها، فمثلا قد ينصحك الطبيب باتباع رجيم الدهون وليس ريجيم السعرات الحرارية.
ابدأي في تتبع ما تتناولينه من الطعامربما تستصعبين الأمر في البداية عندما تقومين بعد السعرات الحرارية التي تتناولينها يوميا ولكن سوف يصبح الأمر أسهل بعد  فترة.
هناك أدوات أونلاين تساعدك على حساب السعرات مثل  تلك الأداة "كالوري كاونتر" وتلك الأداة تساعدك أيضا على معرفة الكثير من المعلومات الغذائية عن الطعام الذي تتناولينه.
تابعي ما تنجزينه من فقد في الوزن وقومي بالتغييرات اللازمةإذا كنت تشعرين بالجوع، تناولي كميات قليلة من الأكل ما بين الطعام بما لايزيد عن 899 كالوري.
تأكدي أنك تتناولين المقدار الكافي من الدهون والبروتين وكذلك الألياف.
البروتين والدهون تستغرق وقتا في الهضم لذلك ستشعرين بالشبع وقتًا أطول.
 الألياف تعطيك إحساسا بالشبع أيضا.
إذا كنت تشعرين بالجوع، كلي بما يكفي لسد الجوع، ولا تتجاهلي نداء الجوع.
تعرفي ايضاً على أنظمة رجيم اخري من سوبرماما واختاري منها ما يناسبك.
شاهدي أيضًا: طريقة حساب السعرات الحرارية المناسبة لكل جسم  ما رأيك في هذا الرجيم؟ هل قررتِ تجربته؟
  • اسم الكاتب: ساميه فرحات
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
طريقة فوائد علاج معرفته ارتفاع كريات الدم البيضاء غشاء البكارة الرحم علاج الرهاب ديكونجستيل التهاب البروستاتا البكارة ديروكسات العاده السلام عليكم الدورة الشهرية أثناء الحمل واسع المجال منيو الأسبوع اكتئاب سيبازول فورت الامير محمد علاج الصداع النصفي علاج البرص ظهور حبوب على الشفرتين المشاجرات الترازول سليب ايد ابيفورتيل سيبازول فاركوفيت ليبانتيل سوبرا انتينال شراب شندقورة Abimol طيور النورس حلويات امك ادلات MAN بروزاك فوائد زهرة سايجون العلاقات Almased زهرة سايجون طريقة عمل مخلل اللايم خبز اميبا حمود شريط السعوديه عمر أضرار أشعة الماموجرام رائد خواطر رذاذ علاج الكلاميديا ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى عراب ميلجا الأذن الذاكره بروستات البول BRUFEN حرارة عند ب بخور السكر مدة العلاج مزلق الخصيتين الثأليل الخصية سالب ميفيناميك كعب الرجل علاج السكر الحيوانات المنوية الحيوانات توصيل الرهاب نوبات الهلع حب شباب فولتارين ألفينترن ضعف الشم حاسة الشم هشام انا فتاة مطابخ الجرعة الشيح النيم بروز ادول الطو الدمامل أكتوبر الرضيع