موقع الو جزاع بو عبدالله - مستوصف الصدارة - أحمد الصفي ليدز - د/نوف جلديه - ثامر العليان الشمري - دكتور كامل الرشيد استشاري كلى - مطعم بورمه غاده المسلم - خالد المكتب - الدكتوره اميره المعارك - محمد عبدالرحمن الديحان - الدكتوره عبير الجاجه - قحطاني - دكتور عماد الشرع المجموعة المشتركة - الدكتور طالب الشبركه - بقاله الصباحيه2 - فطاير الشاطر بخيطان - د.جميلة الغالبي - شاورما كلاسيك - مؤسسة معاشي مساعد - Shamma bushehri - مطعم كتوت كبب عجيبه - ابو عبدالله احمد السهلاوي عنده قسائم للايجاريجار في العارضية الحرفية - ياسر اليامي - ام نوره (ممرخه ) - دكتور عيادة - مطعم هلو شاي - صالح الجارالله - عطاره الموسى - الدكتوره / امينه السماك - جراج الغافري - مريم صقر - د.هشام مرعي - غدووره الوصيص - مدلكه وحمام مغربي فطيمه - د ماهر طبال - عبده بوكر - مطعم فطاير الراعي الصليبيه - مجتبى هديبي - اشرف الاعصر - عيادة الغرشوب - شحن جريس الحارثي - الشيخ ناجي - دكتوره سهيله - بروستد الصفا عنيزه - احمد جاد الكريم المحامي - د. ناصر الهملان - ام فيصل سد جابر 033 عايزه موقع 6 شوارع وتدفع حتي 19 الف - د/نوبل زكريا - زيت البنفسج - ميدو 7 -
الجديد ما فائدة عصير التوت - كيفية عمل حمامات زيت للشعر في البيت - أدوات تزيين التورتة - موستنج شيلبي GT500 2017 سوبر سنيك .. نسخة الذكرى الـ 50 - لماذا تبرأت الخارجية من اراء الكاتب جمال خاشقجي ؟ - فوائد تناول لحم السلطعون - فوائد فاكهة القشطة والطريقة الصحيحة في اكلها بالصور - حياة جان جاك روسو - ابني سنه وشهرين عندوا كسر لس مكملش 15 ودكتور قال هيلم لوحدوا ف خلال شهر - طرق لجعل رموشك تبدو أطول. -
آخر المشاهدات أعراض ما بعد الحجامة - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - أعاني من الرهاب الاجتماعي والهلع والوسوسة، ولم يفدني العلاج - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - علاج تضييق فتحة الشرج بعد إجراء عملية البواسير - هل الاستنجاء بالماء البارد له أضرار على الجهاز التناسلي؟ - فالاسيكلوفير أقراص لعلاج الهربس التناسلي Valacyclovir Tablets - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - انا عندي قشرة جامدة جدا وكشفت عند دكتور واداني شامبو واحقن بس معملتش اي حاجة - ألفا كادول مرهم لعلاج الكدمات والتورمات Alpha Kadol Ointment - دعاء من أجل فلسطين - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - كو تارج أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Co Tareg Tablets - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - رابيبرازول - اقوال الدكتور جابر القحطاني عن " بذور الشيا " - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - السلام عليكم  ما هو علاج احتكاك الركب ؟ أعاني من الخشونة منذ عامين ولكن في الفترة - استبدال عقار الإيفكسر بالزيروكسات - أندروكور أقراص لعلاج الرغبة الجنسية الشديدة لدى الرجال Androcur Tablets - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - آلام في الرحم وأسفل البطن - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - أسباب اضطراب النوم - والدتي تعاني من ألم شديد في منطقة الرحم، فهل لها من علاج؟ - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - كيف أخرج الرجل الذي بداخلي؟ - أعاني من ظهور حبوب سوداء على القضيب - تضخم الرحم اسبابه - بحث عن الأصدقاء - أسباب الشخير في النوم - تضخم الرحم: أسباب وأعراض وعلاجات! - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - لدي تكيس في الرحم وارتفاع في هرمون الذكورة، ما توجيهكم؟ - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - أصابني اكتئاب وقلق بسبب دراسة مادة معينة - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - أسباب ظهور بقع زرقاء على الفخذ - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - إعلان اماكن واسعار حفلات الفنانين ليلة راس السنة 2019 - بلوكاتنس أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Blokatens Tablets - آثار استعمال دواء التربتزول أثناء الحمل - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - تعبير عن التعاون في تنظيف المدرسة - أنتي كوكس 2 لعلاج الالتهابات الشديدة في المفاصل Anti-Cox II - هل احتقان البروستاتا يؤدي لألم في الحوض؟ وهل من علاج؟ - علاج الرهاب بالسبراليكس وجرعته والإرشادات المصاحبة له - أدولور حقن مسكن للآلام الشديده والمتوسطة Adolor Injection - هل ارتفاع كريات الدم البيضاء بشكل كبير يعتبر سرطان الدم؟ - أعاني من اضطراب الضغط وتسارع نبض القلب.. فهل حالتي خطرة؟ - نقص فيتامين D يزيد من خطر الاصابة بالخرف ومرض الزهايمر - التهاب الحلق والجيوب الأنفية كيف علاجها مع عدم التحسن بالمضادات؟ - بين الدوجماتيل والزولفت - هل التوتر العصبي يؤدي إلى تشنج في الحلق؟ - مارست العادة السرية وخائفة من أن أكون قد فقدت عذريتي. - أشعر كأن شيئا منتفخا أو عالقا في الحلق فما الحل؟ - السلام عليكم أنا عمري 17 سنة و أسأل عن اسباب تاخر الدورة الشهرية للبنات حيث - أعراض نقص الفيتامين (د) وعلاجها - آلام أعلى المعدة والإحساس بشيء عالق في الحلق.. أرجو الإفادة - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - ظهور حبوب بيضاء على اللسان - حالات واتس اب عن الحياة - علاج الغثيان والقيء - السلام عليكم أنا شاب عمري 31 سنة عازب ولكن قريبا أريد الزواج وأستعمل المينوكسيديل وأريد - اعراض الطفح الجلدي عند مرضى الايدز - ثيمات استقبال مواليد بدون اسم - أنا مصاب بوسواس ورهاب عجز الأطباء عن علاجه - أعاني من الوسواس القهري... فما العلاج؟ - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - حكم التسول بالقرآن , آيات عن التسول , اية قرانية عن المتسولين - كلمات - انت روحي - حمود السمه - مساحة شبه المنحرف غير المنتظم - تقرحات اللثة والحلق - ماهو علاج الم الحلق حيث أشعر بألم في الحلق و كأن هناك شئ عالق بإستمرار - أشعر بشيء واقف فى الحلق لا يفارقني .. ما السبب؟ - نفعني السايروكسات فيما مضى للرهاب الاجتماعي، فهل أستعمله للقلق؟ - الجماع بعد الإجهاض - طرق لجعل رموشك تبدو أطول. - السلام عليكم أعاني من الم في اسفل الحلق وكأن شيء عالق  كثير وضيق في التنفس - الخوف من الموت يراودني عند انقطاع التنفس.. فما توجيهكم؟ - معركة روضة مهنا بقيادة المؤسس عبدالعزيز آل سعود - هل ثمة ما يضر إذا قللت مدة العلاج؟ - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - نسبة البروتين في البروكلي - ابني سنه وشهرين عندوا كسر لس مكملش 15 ودكتور قال هيلم لوحدوا ف خلال شهر - أتصبب عرقاً أمام الناس ولا أقدر على مقابلتهم..فما علاج حالتي؟ - 8 أفكار عصرية لاختيار كرسي المكتب - بيوفريز جل لعلاج إلتهابات المفاصل والالام العضلات Biofreeze Gel - حكمة عن الحياة قصيرة - اسيكلوفير أقراص لعلاج التهابات الجهاز التناسلي والفطريات Acyclovir Tablets - كيفية صنع قلاصاج - كيفية معالجة الكيس الوظيفي فوق المبيض - قوة الجذب الفكري - هل المزج بين ( الديباكين مع لاميكتال) مناسب لي؟ - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - انتينال شراب لعلاج الاسهال ومطهر معوي Antinal Syrup  - جرعة الديباكين والتجريتول لعلاج الصرع - الآثار الجانبية والمضاعفات لعملية البواسير - طريقة عمل كبسة اللحم السعودية - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - كولشيسين أقراص لعلاج نوبات النقرس الحادة Colchicine Tablets - أخي يغضب ويحمر وجهه وعينيه.. هل هذا بتأثير الريسبردال؟ - أميكاسين حقن مضاد حيوى واسع المجال Amikacin Injection - فوائد الزهورات وطريقة تحضيرها - اقراص الترازول Ultrazole لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر - جامعة كيوتو باليابان - طبيب يقاضي مدير قروب واتساب بسبب إضافته بدون إذن - معتقدات خاطئة حول الإمساك وتصحيحها - فوائد استخدام ادوية مرخيات العضلات - أسباب موت الأفيال - مشكلتى ان انا لا أشعر بالسعادة مع أنني أحاول أن أكون سعيد والاحساس بمرور الوقت - سبب رفض علاج شيماء العيدي , صور محاربة السرطان شيماء العيدي - فوائد كورن فليكس للجسم وللرجيم والحامل والاطفال - خطوات بسيطة تجعل "متلازمة ما قبل الحيض" أسهل مما تتوقعين - اذاعة عن حسن الظن بالله - اللحمية الأنفية، والتنفس الصحيح - اعراض و اسباب روماتيزم القلب عند الكبار وعلاجه - كلمات اغنية ما أناديلك مكتوبه - اللاعب الايطالي جنارو غاتوزو - الزيوت العطرية تعالج التهاب القولون التقرحي - افضل كتب الاستاذ ياسر الحزيمي - قصة مسلسل ظل الرئيس - أعراض تكيس المبايض وسبل علاجها - مار بشارة الراعي: الإمارات دولة الأديان والثقافات المتحدة - عمليات تطويل العظام وعلاج الكسور والتشوهات - الفرق بين اللولب الهرموني والعادي - أحدث 5 دراسات عن تعاطي المخدرات و إدمان الأدوية - تل شولسبيرج السياحي في مدينة جراتس - محمد بن زايد يستقبل  - طريقة عمل شرائح اللحم بالبصل على الطريقة الكورية - استخدام الإستزين والبروزاك معاً - مصرع شخص وإصابة 5 آخرين إثر حادث تصادم في قلوة - قصة ماسح الاحذية للاطفال - هل تناول الطعام المالح يسبب كثرة العطش بالفعل ؟ - لدي حرقة في البول مع وجود بعض الإفرازات الصفراء. - تفسير الثعبان في الحلم - ملخص لقاء الفتح والتعاون – دوري الامير محمد بن سلمان - مدينة أوتاوا الكندية - العشبة العجيبة تفقد معها الدهون و تودع الشحوم دون رجوع - حدث لي إجهاض سابق وأعاني من المشيمة الساقطة - ولي العهد  و7 زعماء ي - تدعيم دواء السبراليكس بالدوجماتيل لإزالة الأعراض الناتجة عن الدواء - أضرار التدخين على البيئة - افضل فنادق مدينة بورتوفينو الايطالية - الجواد (كريم شان) للمالك مانع آل زمانان يخطف كأس دعم الأمير سعود الكبير لفروسية نجران - فوائد النشا في ازالة الشعر وطريقة تنفيذها - ما هو النفاق - "رازر" تكشف النقاب ع - الإمارات تدين الهجوم الإنتحاري في كولومبيا - فورتشنر في اكس 2014 Toyota Fortuner VX - التعامل مع الطفل كثير البكاء - مواصفات وسعر نوكيا اكس تو Nokia X2 - عصير الكيوي و الكمثرى - 3 طرق رائعة لإخفاء الشيب - السلام عليكم أنا عمري 72 سنة لاحظت ظهور بعض الحبوب البيضاء صغيرة و بارزة أسفل - 12 وظيفة صحية وإدارية شاغرة في مستشفى الملك فيصل التخصصي - هل للإمساك علاقة برائحة جسمي الكريهة؟ - اذاعة عن حمى الضنك - طريقة عمل سلطة سيزر بدون دجاج - أعاني من الوزن الزائد وغيرها من الأمور، وأريد حلاً لها - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - كم تعيش البويضة بعد خروجها من المبيض - عقار تولفون مع مضادات الاكتئاب - حب الشباب وكثافة الشعر ونمو العضلات أمور تحرجني كثيرا فما هو الحل؟ - طريقة عمل حلى الفراولة بالشوكولاته - معلومات لا تعرفها عن كوريا الشمالية - عدد أضلاع القفص الصدري - من فضلك انا اشعر بدوخه ودوران الدنيا من حولايا ولا استطيع النهوض من مكانى الى - مرضى الربو يجب أن يرتدوا الأوشحة في البرد لتجنب ازمة الربو - بديل القشدة السائل، بكمهات: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - أشعر بألم في أصبعي بعد 5 أسابيع بعد تجبيسها.. متى سيزول؟ - كيف تؤثر رائحة الرجل الطبيعة على النساء؟ - عقار الأندرال - الطريقة الصحيحة لتمارين الزومبا للتخسيس - ما هو بديل دواء ريمارون؛ لأن بلدي منعت استيراده؟ - موستنج شيلبي GT500 2017 سوبر سنيك .. نسخة الذكرى الـ 50 - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - ميوكوستا أقراص لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر Mucosta Tablets - كلمات الزمن دار – محمد السالم - آل الشيخ يدعم الاتحاد السعودي لكرة القدم في الدفاع عن حقوقه - نقل منازعات الأوراق التجارية إلى القضاء العام.. 17 فبراير - تمارين قاع الحوض تساعد في علاج سلس البول لدى الفتيات - امثلة على انواع الخبر من القران - بحيرة طبريا والمسيح الدجال - التخلص من شعر الوجه - عبارات من ذهب رائعة جدا - اقوى عبارات تحفيزية للطالبات - كلمات اغنية اكتر شخص يحبك عبدالعزيز الويس - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - فوائد تناول لحم السلطعون - أعراض الشقيقة وثقل الرأس الذي ينتهي بصداع - اليريد أقراص شراب مضاد للحساسية والالتهابات Alerid Tablets - افرازات الحمل .. الطبيعي منها وغير الطبيعي ومتى يجب الذهاب للطبيب؟ - أفرين مزيل لإحتقان الجيوب الأنفية ولعلاج التهاب الأنف والرشح Afrin - رسائل حب وعتاب , مسجات حب حزينة شوق وحنين -
اليوم: الاحد 15 ديسمبر 2019 , الساعة: 1:02 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاحد 15/12/2019


محرك البحث


بالسعرات، هل تصلح الأعمال المنزلية تمرينات رياضية؟

آخر تحديث منذ 12 يوم 9 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( ام جني ) عن (زاد من وزني وأريد من ينزل معي ليشجعني على رياضة المشي، أتفاجأ بقولها: "اغسليلي إنتي المواعين بس وانتي) وتم ارساله لنا في 01/12/2019 وتمت الموافقة على نشره في 02/12/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 03/12/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

محتوياتكنت كلما أشكو لوالدتي أنني أرغب في أن أخسر ما زاد من وزني وأريد من ينزل معي ليشجعني على رياضة المشي، أتفاجأ بقولها: "اغسليلي إنتي المواعين بس وانتي تخسي!" وكنت أعتقد حينها أنها خدعة فقط لأغسل المواعين.
ولكن علمت فيما بعد أن هناك علاقة بالفعل بين الأعمال المنزلية وحرق السعرات الحرارية، وبالتالي خسارة الوزن، بل إن الدراسات قد أكدت أهمية العمل المنزلي؛ لأنه غني بالحركات التي تساعد على فقدان الوزن والحصول على جسم متناسق ورشيق؛ فالروتين اليومي للأعمال المنزلية يساعد السيدات على حرق عدد لا بأس به من السعرات الحرارية المكتسبة من الطعام وإذابة الدهون من بعض المناطق حول البطن والأرداف والفخذين والذراعين، دون الشعور بتعب أداء التمرينات الرياضية القاسية يومياً التي تحتاج إلى وقت طويل ومجهود إضافي ونعزف عن الانتظام عليها لفترات طويلة.
 اقرئي ايضًا: تخلصي من 1000 سعر حراري يوميًا بطرق بسيطة وفيما يلي تقدم لكِ "" متوسط عدد السعرات الحرارية التي يخسرها الجسم عند أداء هذه الأعمال المنزلية، وما عليك إلا أن تحسبي الوقت الذي تمضينه في أداء أي من هذه الأعمال لتعرفي عدد السعرات التي تحرقينها في اليوم.
تنظيف النوافذتنظيف نوافذ المنزل وتلميعها من المهام التي تحتاج إلى جهد كبير؛ فهي تتطلب تحريك الذراعين والظهر والخصر أثناء تنظيفهم وتساعدك على حرق 320 سعر حراري في الساعة.
لذا لا تتفاجئين عندما تجدين جبهتك تتصبب عرقًا إن لم يكن جسمك بأكمله أيضًا.
ترتيب الأسرّةيساعد ترتيب السرير الواحد على حرق 15 سعر حراري أي 5000 سعر حراري في السنة لترتيب سريرك فقط، فما بالك بترتيب أسرّة باقي أفراد أسرتك.
بالإضافة إلى أنك تستطيعين حرق 40 سعر حراري أيضًا إذا بدلت الشراشف للسرير الواحد.
 اقرئي ايضًا: 24 نشاطا سريعا لحرق السعرات الحرارية كنس الأرضياتيُمكّنك الكنس من تحريك جسمك بأكمله تقريبًا، ويمكنك أن تجعليه روتينًا يوميًا لأن الأرضيات من أكثر الأشياء التي تتسخ سريعًا في المنزل، فتحرقين 200 سعر حراري أثناء عملية تنظيف السجاد أو الأرضيات بالمكنسة الكهربائية وحرق 75-150 سعر حراري عند القيام بتنظيف الأرض بالفرشاة اليدوية.
مسح الأرضياتستسعدين عندما تعلمين أن مسح الأرضيات الذي يرهقك دائمًا يعود عليك بالنفع في النهاية؛ فهو يساعدك على حرق 400 سعر حراري في الساعة إذا كان المسح بقطعة قماشية وحرق 280 سعر حراري في الساعة بأدوات المسح العادية.
تنظيف الحمامتنظيف الحمام من المهام المتكررة يوميًا وعلى الرغم من أنها من الأعمال المزعجة لربات المنزل إلا أنها من أفضل الأعمال المنزلية التي تساعد على تقليل الوزن ولا تحتاج لوقت طويل لأدائها، وتمكّنك من حرق 231 سعر حراري في الساعة.
إزالة الأتربة تساعد عملية إزالة الأتربة على تنشيط حركة الجسم، فأداؤها يتطلب الوقوف والانتقال بين الأماكن، إضافة إلى تحريك يديك وذراعيك بشكل مستمر.
وتساعدك على تمديد عضلات الجسم كله وفكها، وخاصة إذا كنت ترغبين في الوصول للأماكن الصعبة في أركان المنزل لإزالة الغبار العالق بها.
وتضمن لك حرق 160 سعر حراري في الساعة.
غسل المواعينيُعتبر من الأعمال الروتينية المتكررة، ففي خلال اليوم الواحد، تغسلين الصحون أكثر من مرة لتعدد الوجبات الغذائية وكثرتها، ولكن قد لا تنزعجين من الدهون من الآن؛ فكلما زادت شدتها، كلما تمكنت من حرق 125- 160 سعر حراري خلال نصف ساعة.
إعداد الطعاموقوفك ساعة كاملة لتجهيز الطعام يساعدك على حرق 263 سعر حراري.
وكلما زاد مجهودك في ما تعدينه كعملية العجن مثلا، سيزداد معه ما تحرقينه من سعرات.
ولكن تجنبي تناول ما تعدينه حتى لا تحتاجي إلى الوقوف طوال اليوم في المطبخ لفقد السعرات الحرارية التي ستكتسبينها! اقرئي أيضًا: 13 نصيحة ذهبية لتسريع حرق السعرات عزيزتي "" هل سبق وقابلت إحدى السيدات اللاتي يأتين لتنظيف المنازل يعانين من زيادة في الوزن؟ أشك في هذا؛ فهي دائمًا شعلة متحركة من النشاط تتحرك كثيرًا وتبذل مجهودًا كبيرًا يوميًا، لذا دائمًا ما تتركين لها المهام الصعبة في المنزل.
لذلك، انتهزي الفرصة وقولي من الآن وداعًا للوزن الزائد بممارسة بعض الأعمال البسيطة في المنزل ولا تستغني عن الحركة تمامًا؛ حتى لا تفقدي نشاطك أو تصاب عضلاتك بالتيبس من قلة الحركة.
 
  • اسم الكاتب: ام جني
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع