موقع الو هدى باوزير - ام اثير المعالجه - مدلك ابو زهره أندنوسي - ابو حمد ثامر - خالي ابراهيم الكخيل - مساج فلبينيه - صيدلية منصور العواجي عفيف - دكتوره زينب - سعد الوتيد - علي الوسمي المحامي الاحساء - ام عبدالله علاج فري - نقليات الخنجري - هويدا الحبودل.جوال. - مكاتب تاجير دسمان - د.مبارك العيار - مطعم هيا الرقعي - Ahmed Al Khat - عوض جواد - صيدليه دلال الرقعي - فندق مريانوا كوبي برشلونه - Steve Security Marbella - فارس مستشفي ايمو - بدوي براك - اسبانيا ت منزل الدرويش فاطمه - عبدالله الظفيري رئيس بالجامعه العربيه - هيفاء الرفاعي - منصور الصراف _ محامي - د. نسرين زقزوق - مركز العنايه بالرجل : مساج حمام مغربي بدي كير ابها - د.عزه الفرماوي - دكتور فارس العسكري - سوداني الارطاويه - مص فلبنيه ت د حنان - السفير د. سليمان الحربي - المهندس فيصل عناني - فيصل صاحب الورش - جمال الشهراني - خميس مشيط مستوصف بن ثقفان - فندق مرج البحرين كربلاء - محاسب سندس المازر - د عماد النونو - عبير شرمط - المحامي عبد الرحيم الهندي - ماجد يمني بقالة دخان مستورد الخالديه - محمد مساعد الغنيم - المحامي احمد عبدالرحمن مكتب المحامي لشركة لاجين - البنك الاهلي فرع مجمع بهبهاني - عبير النكاس - ام صالح تعالج - د نهاد ابو السعود -
الجديد 6مطاعم لبيع الشاورما في الرياض - التوجيهات الغذائية لعلاج الغازات - وظائف شاغرة لذوي الخبرة في الاتصالات السعودية - بالفيديو: هل رفع أيد - علاج تسوس الأسنان عند الأطفال - طريقة عمل ستيك مع صلصة الباربكيو بالتوت المشكل من - هل تؤثر تمارين الحديد على عملية الرباط الصليبي؟ - أضحك كثيرا بدون سبب ظاهر.. كيف أسيطر على نفسي؟ - ترتفع الحرارة كثيرا عند طفلي وتنخفض، فهل ذلك مؤشر لشيء ما؟ - ما هي أسباب تأخر الحمل على الرغم من سلامتي؟ -
آخر المشاهدات أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - هل ارتفاع كريات الدم البيضاء بشكل كبير يعتبر سرطان الدم؟ - عدم الاحتلام ظاهرة غير مقلقة - ما هي فوائد نبتة الخبيزة - كيف أتخلص من وساوس العقيدة والإيمان؟ - طريقة تخزين الفاصوليا الخضراء - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - أنافرانيل أقراص لعلاج القلق والخوف والوسواس القهرى Anafranil Tablets - القرفة: لا تكثر منها وإلا ... 6 أضرار بانتظارك - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - أنواع الناسور العصعصي - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - اكثر من 5 فوائد البردقوش - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - طريقة علاج الأكزيما - مفهوم الظلم وأنواعه - 3 وصفات لذيذة لعمل البرجر - كلام جميل عن القهوة , خواطر عن القهوة, بيسيات عن القهوة, عبارات عن عشق القهوة , توبيكات قهوة مسائية - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - بين الدوجماتيل والزولفت - أعاني من الارتعاش والخوف من الناس، ما توجيهكم؟ - تنظيف المهبل والمناطق الحساسة - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، كنت أمارس العادة السرية أثناء الدورة الشهرية ، وبعدها - صور عموري لاعب الهلال - كلام حزين حب - عاد الاكتئاب لي من جديد.. ساعدوني - مدى فاعلية الفلونكسول بجرعات معينة لمعالجة الاكتئاب - هل القلق والتوتر يسبب حدوث رعشة في اليدين؟ - علاج انتفاخ تحت العين - غرف نوم نصراويه - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - كلمات - انت روحي - حمود السمه - اختلاف فاعلية أدوية الرهاب من شخص لآخر - أدعية عن الحسد - هل فقدت بكارتي، أم أنها لا زالت موجودة؟ - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - تعالجت من جرثومة المعدة، وشفيت، ويبدو أنها عادت! أفيدوني. - أعاني من قلق واكتئاب وخوف من كل شيء .. هل من علاج لحالتي؟ - مشكلة التبول اللاإرادي عند الكبار وعلاجه - كلام رومانسي ساخن , كلام رومانسي ساخن جداً , كلام رومانسي مثير , كلمات رومانسية ساخنة , كلام رومانسي ساخن قصير - ظهور حبوب في كف اليد - معلومات عن حلزون الحدائق - طريقة عمل سلطة الدقس - ميفوكسين أقراص مضاد حيوي واسع المجال Mifoxin Tablets - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - عند الامتحان أشعر بالخوف ويأتيني شعور بالغثيان والقيء، كيف أتخلص من هذا الشعور؟ - ارتفاع الكوليستيرول..هل له علاقة بالغدة الكظرية أو بتناول أدوية الكورتيزون؟ - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - هل هذا الدواء يساعد في علاج نوبات الهلع؟ - أقوال دوستويفسكي عن النساء - بسبب الإمساك أجريت منظار سفلي تبين وجود زوائد لحمية، واحدة كبيرة الحجم. ما هو علاج - نوبات الهلع المتعبة - كلمات اغنية خلصت الحكاية كاملة - دعاء المظلوم المقهور قصير - عقار الأندرال - خلفيات حوامل مع دعاء , صور مكتوب عليها دعاء للحامل , واتس اب ادعية للحامل - ما هو بديل دواء ريمارون؛ لأن بلدي منعت استيراده؟ - طريقة البطاطا المشوية - الآثار الجانبية لدواء السوليان عند المرأة - لاميزيل مضاد موضعى للفطريات ولعلاج العدوى الجلدية Lamisil - بحث عن قانون كولوم - دواء ليفيتيراسيتام كيبرا محلول فموي,الكيبرا - شعر رأسي ضعيف من الأمام ويتساقط، ما العلاج؟ - مشكلتي مع الخوف الاجتماعي... وفائدة السبرالكس - أندروكور أقراص لعلاج الرغبة الجنسية الشديدة لدى الرجال Androcur Tablets - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. آسف على هذه الاستشارات الكثيرة ، ولكن أريد أن - كلمة إذاعة عن تلوث البيئة - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - أشكو من كثرة التبول ونزول نقاط بعده، فما العلاج؟ - فوائد الزهورات وطريقة تحضيرها - أفضل ماركات عالمية للمياة المعدنية - لعلاج قلق المخاوف الوسواسي.. ما الجرعة المناسبة لدواء بروثيادين؟ - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - دواء الالترول المضاد للاكتئاب - دواء هرمون HMG لعلاج العقم عند النساء,قلة الحيوانات المنوية - حكم التسول بالقرآن , آيات عن التسول , اية قرانية عن المتسولين - مشروب المتة وفوائده الصحية وأضرار كثرة تناوله - حكم الغش في الامتحانات الدراسية - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - الأدوية زادت من تعبي وأصبحت لا أقوى على أداء أبسط الأعمال، ما الحل؟ - أعراض ما بعد الحجامة - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - الأدوية النفسية وزيادة الوزن - كيفية علاج الثآليل التناسلية - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - دواء كلورديازيبوكسيد + كليدينيوم بروميدليبراكس - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - طريقة حل مشكلة امتلاء مساحة القرص C بعد تحديثات الويندوز - ظهور الأسنان عند الرضع - تبييض الركب-أقوى خلطات تبييض الركب مجربة و مضمونة - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عمري 27 سنة قبل 8سنوات أي لما كان عمري 19 - اذاعة قصيرة عن اليوم الوطني , فقرة اذاعة عن اليوم الوطني للبنين , اذاعة عن حب الوطن - هل جربتي وصفة الباروق للبشرة من قبل؟ - نشرة شراب كافوسيد للسعال KAFOSED - مراحل تطور مرض السيدا - طريقة تشغيل الفرن الكهربائي - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - هل ثمة أضرار من الشرب من مياه الفلتر؟ - تأخر الطفل في الكلام - أعاني من ألم في البطن يأتي بعد الأكل، فما العلاج؟ - هل من أمل في الحمل بعد أن بلغت سن التاسعة والثلاثين من عمري؟ - الحمية المناسبة لمرضى السكري - شبه حول وجود الله جل جلاله - عقار (السبرام) وعلاقته بأدوية الضغط والقولون - كيفية استخراج اخلاء طرف من صندوق التنمية العقاري - اذاعة مدرسية عن سوء الظن - اكتشاف ثغرة تتيح لأي كان تتبع ملايين المستخدمين عبر هواتفهم - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - مشاكل القولون وانعكاساتها على الحالة النفسية - مرض السعفة المغبنية - فعالية دواء (لوسترال) لمعالجة الاكتئاب - بروفين كولد أقراص شراب لعلاج نزلات البرد والانفلونزا Brufen Cold - افضل طريقة للحفاظ على الشعر بعد الاستحمام - الشعور بالغثيان في الصباح يعني أن الجنين بصحة جيدة .. كيف؟ - بيوفريز جل لعلاج إلتهابات المفاصل والالام العضلات Biofreeze Gel - ما اسم صوت الماء - ما فوائد الطعام الصحي - الفحص الذاتي للخصيتين وطرقه ومتى يجب عليك استشارة الطبيب - اضرار المشي على السيراميك بدون حذاء - نافيدين أقراص لعلاج القرحه الهضمية Navidine Tablets - دواء تتراكوساكتيدسيناكتين - تأثيرات جانبية وتعليمات - مدى فاعلية حمية شوربة الملفوف لانقاص الوزن - ما هو نظام البلاك بيري - 10 أعشاب فعالة لعلاج التهاب المفاصل - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - اليوم العالمي للتبرع بالدم ( دم مأمون من أجل أمومة مأمونه ) - ما الذي يدمر الدماغ البشري؟ - طريقة عمل تارت التمر - ما تفسير رؤية العنب في المنام؟ - بحث عن لعبة كرة السلة - جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - أفضل آلة تقطير القهوة - توسيع الأوعية التاجية - التغييرات الجسدية للمرأة اثناء فترة التبويض - “السعودية” تنقل أكثر من 3 ملايين ضيف خلال شهر يوليو - فوائد تمارين السكوات للرجال - كبر حجم الأنف.. مشاكله النفسية وكيفية علاجه - طرق التخلص من الملل - قائمة مقالات صحة المرأة - طفلتي لديها شحنات زائدة في الدماغ وأخاف من العلاج الموصوف لها، أفيدوني - 4 فوائد للخيار تساعد على التخسيس - أزياء المغنية آشانتي شيكويا " Ashanti Shequoiya " - صلصة السلطة، صلصة الجبن الازرق او جبنة الركفور، خالية من الدهون: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - أسباب ضعف التركيز وطرق العلاج - 5 أنشطة تطوّر قدرات طفلك - الآثار الجانبية لعشبة السعد - الام في الرقبة بسبب تضييق القناة الشوكية - صور رهف السعودية الهاربه من اهلها , من هي الفتاة السعودية رهف - عندي في بعض الأحيان نفخة وعسر هضم وصوت قرقعة باالمعدة براز رخو مائل لونة للبني - لماذا سميت سورة الأعراف بهذا الاسم - أسباب الإصابة بعسر الهضم وتجمع الغازات في البطن - شروط الحج عن الغير - فسخت الخطوبة بسب الاكتئاب والتوهان وقلة النوم .... فما توجيهكم؟ - طريقة عمل عصير المشمش بالعسل والزعفران - فوائد الورد الجوري - بالفيديو: قلب أفعى ينبض خارج جسدها ساعات عدة - 5 علامات تنذر بارتفاع سكر الدم - التحاليل المطلوبة للتأكد من عدم الإصابة بمرض الإيدز - بحث عن الطاقة ومصادرها وصورها وأنواعها - هل البروزاك يكفي لعلاج الرهاب والاكتئاب معا؟ - لوموتيل أقراص لعلاج الإسهال الشديد Lomotil Tablets - هل يصح الجمع بين الزيروكسات والبروزاك؟ - كلمات يتامى شما حمدان - تورم البطن بعد عملية شد البطن ومضاعفات هذه الجراحة - صناعة غزل البنات - حكم رائعة لأبي الطيب المتنبي - أكنى بيوتك محلول لعلاج حالات حب الشباب Acne Biotic Solution - الليالي الليالي - حاول تفتكرني - طريقة عمل ستراجانوف اللحم المفروم من الشيف أندرو ميتشل, من الشيف دارين الخطيب - خوف وقلق وكره للذات والشكل.. ما تشخيصكم لحالتي؟ - اعراض الطفح الجلدي عند مرضى الايدز - 10 بدائل صحية للسكر في طعام الرضع - 10 أطعمة تناوليها لتطويل شعرك - أثر الترك المفاجئ لأدوية الرهاب في الانتكاسات ومدى صحة تسبب السيروكسات في الإدمان وبديله - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - أعاني من اكتئاب وقلق ومخاوف... فما العلاج؟ - طرق علاج الغيبوبة - طرق إخفاء انتفاخ العينين بالمكياج - طريقة الشعيرية بالخضار - تأجيل عرض فيلم "صنع في فرنسا" "Made in France" - منذ سن 14 سنه ولم يتغير حجم الثدي وتوقف نموه مما أدى إلى صغر حجمه - تعبير عن التعاون في تنظيف المدرسة - درجات صبغات الشعر - طنين الاذن اليسرى: الأسباب والعلاج - تشخيص وعلاج أورام الغدة الدرقية - بحث علمي عن النباتات - التهاب المستقيم التقرحي ...أعراضه وعلاجه - هل ينتقل الإيدز في المعامل والمختبرات الطبية؟ - هل الفيتامينات في الحليب المصنع مثل قيمة الحليب الطبيعي؟ - اضطرابات النوم والمشاكل المصاحبة لها وكيفية التخلص منها - هل احتقان البروستاتا يؤدي لألم في الحوض؟ وهل من علاج؟ - طريقة لف عجينة الكروسان - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - أسهل طريقة لعمل محشي الكوسا - ماالفرق بين المبني والمعرب ووضح ذلك - السلام عليكم عمري 18 سنة و قد قمت بعملية دوالي الخصية ذهبت إلى المستشفى صباحا لكي أفك - احساس بثقل في جوانب عضلة الساق و نواحيها و نوع من التصلب او الشد كانها -
اليوم: الاربعاء 23 اكتوبر 2019 , الساعة: 5:55 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاربعاء 23/10/2019


محرك البحث


افضل الخطوات لتحسين عملية القراءة

آخر تحديث منذ 6 شهر و 28 يوم 3 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( آية اشرف ) عن (التي ادت لعدم تركيزك اثناء قراءتك.2- قم بالسيطره على هذه الاسباب.1- ان تعرف اسباب التي ادت لعدم تركيزك) وتم ارساله لنا في 24/03/2019 وتمت الموافقة على نشره في 25/03/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 29/03/2019

شاركنا رأيك بالموضوع

يوجد خطوتين لتحسين تركيزك اثناءعملية القراءة :اولاً- ان تدرك الاسباب التي ادت لعدم تركيزك اثناء قراءتك.
2- قم بالسيطره على هذه الاسباب.
1- ان تعرف اسباب التي ادت لعدم تركيزك وتسيطر عليها: أ- عوامل خارجيه :1- اسباب تتعلق بالبيئه حولك تسبب شرود الذهن مثل تشغيل التلفاز ، ادوات التسليه ، الناس من حولك.
.
وللسيطره عليها عندما  تقرر المذاكره بشكل جدي اذهب الى مكان هادئ او الى غرف الدراسه او المكتبه .
2- الازعاج :مثل الاصوات العاليه المزعجه والاحاديث من حولك .
.
وللسيطره عليها يجب ان تدرب نفسك ان تذاكر بمكان هادئ وفى صمت .
ب- عوامل داخليه :1- شرودك البدني :وذلك بسبب الجوع او النعاس .
.
ولعلاجها يجب ان تذاكر عندما تكون مستعداً اتم الاستعداد ، وان تتناول الاطعمه المفيده الغنيه بالبروتينات ، وممكن ان تقوم بالرياضه الخفيفه التي تنشط العقل  .
2- الملل السريع واللامبالاه :لتتجنبهااجعل هدف مهم يدفعك للمذاكره .
.
وتكلم فى المواد مع زملائك من الطلبه والمدرسين لتنشط معلوماتك وتتحفز للمذاكره .
3- القلق بخصوص الدراسة : تأكد من انك تعرف كيف تذاكر بفعالية .
.
واعمل جدول للمذاكره تنظم فيه وقتك .
4-التهديد والاكراه لعمل الفروض الدراسيه والواجبات : لحلها عليك ان تقسم الفروض والواجبات لاقسام صغيرة .
.
واعمل الذى تكرهه منها اولا .
.
واعطى لنفسك دفعة لتتقدم .
.
وعقاب لو فشلت .
5- احلام اليقظة : يجب عليك ان تفصلها عن المذاكرة .
.
ولو وجدت نفسك تستغرق فيها اكتب الملاحظه التى شغلتك فى ورقة جانبية وكمل مذاكره .
.
او اترك المذاكره واتجه للتفكير وعندما تنتهى وتستعد للمذاكره ابدا ذاكر مرة اخرى .
.
المهم متفكرش وانت بتذاكر فى نفس الوقت6- المخاوف الشخصية : اعرف المشكلة وخليك واقعى .
.
وابدأ بحل مخاوفك الشخصيه او اتكلم مع حد يقدر يساعدك زى صديق او مستشار او طبيب متخصص .
2- ان تجعل السيطره على هذه المخاوف شىء عادى :يعنى حتى لو كنت سقطت فى احلام اليقظه والتشتت يجب ان تكون مصر من داخل نفسك انك تركز وتتغلب على هذه العاداتعوامل مساعدة فى مذاكرة ناجحه :لكى تذاكر جيدا يوجد شيئين تحتاجهم :1- القدره على التركيز وتقليل التشتت اثناء المذاكره2- الذاكره الجيده لتساعدك على كيفية تذكر ما تعلمتعوامل مساعده لتحسين التركيز :كثير من الناس يطبق المذاكره من وجهة نظر خاطئه .
.
فهم يقرأون المراجع ويحضرون المحاضرات ويكتبوا ملاحظاتهم لكنهم يهملون هذه اللاحظات ولا يستفيدو منها اى شىء .
.
ولكى تتعلم المذاكرة الفعالة وتحسين التركيز :1- اعمل لنفسك بيئة مناسبة من الهدوء والقدرة على المذاكره2- ذاكر نفس الماده فى نفس الوقت فى نفس المكان3- خذ ملاحظات وانت بتذاكر ورتبهم بطريقتك :أ- اعمل رسم تخطيطى لتحصل على صوره كبيره للشىء اللى بتذاكرهب- لو بتقرا قطعه اعمل ملخص للى بتقراهج- لو بتذاكر من صور (مثل صور التشريح ) اكتب اللى فهمته فى قطعة صغيرة4- دخل الحاجات اللى بتحبها واللى تعرفها فى المذاكره .
.
مثلا لو بتذاكر كيمياء وانت بتحب القطط اعمل القطط مثلا الشحنه الموجبه .
.
وهكذا5- اعرف اكتر مما يجب عن المواد .
.
ولو حسيت انك مش فاهم جزء ابحث عنه على الانترنت عشان تعرف عنه اكتر6- اعمل بطاقات من اللى ذاكرته واخلطهم جيدا .
.
ولما تحس انك واثق جدا من مذاكرتك ابدا اختبر نفسكاشياء مفيده للتذكر :لكى تتذكر معلومه معظم الطلبه بيكرروها عدة مرات .
.
وبالرغم من ان التكرار احدى الطرق للتذكر الا انه اظهر فشله .
.
لهذا فان استخدام اكثر من نوع من وسائل التذكر يزيد القدره على تذكر المعلوماتوهذه نبذه عن انواع الذاكرة :1- الذاكرة طويلة الامد وقصيرة الامد : أ- قصيرة الامد :وهى التى نحتاجها لكى نتذكر الاشياء لمدة قصيرة .
.
مثل تذكر نمره التليفون لكى نطلبها .
.
فلو انتظرنا عشر دقائق نجد اننا نسيناهاب- طويلة الامد :عندما تريد ان تتذكر شىء لمده طويله مثل المواد الدراسيه التى ستختبر فيها2- التعرف على المعلومه واستدعائها :أ- التعرف على المعلومة : هى ان تعطى الثقة للمخ ان يتذكر شىء عندما يراه مرة اخرى .
.
مثلا عندما تذهب الى منزل احد ، وتريد ان تذهب اليه مرة اخرى وتجد انك قد نسيت اسم الشارع لكنك تستمر فى المشى وتقول اذا رايته ساعرفهب- استدعاء المعلومة : هى ان تستطيع تذكر اسم الشارع عن طريق استدعاء الذاكرة طويلة الامدماهى العوامل المساعدة لكى تقرا كتاب او مرجع :عن طريق 5 اشياء :1- القاء نظرة سريعة :بحيث تستطيع ان تجمع اكبر قدر من المعلومات عن الفصل الذى تقراه عن طريق1- خذ خمس دقائق لتعرف العناوين والافكار الرئيسية للموضوع2-اقرا المقدمه الموجوده فى بداية الموضوع3- اقرا ملخص الموضوع الموجود فى اخره4-قلب فى صفحات الموضوع من بدايته واعرف العناوين والتوضيحات والصور والملاحظات المكتوبه عن الموضوع2- عمل اسئلة على الموضوع :اى شخص عندما ينتهى من قراءة ورقه يكون غير متذكر لما قراه لهذا يجب كتابة اسئلة على كل جزء لكى تذكرنا ، وبعد الانتهاء من القراءة علينا ان نسال انفسنا هذه الاسئلة3- القراءة :1- اقرا اجابة السؤال الذى كتبته قبلا2- اعمل ملاحظات فى هوامش الصفحة4- السرد :1- اسرد ما قراته قبل ان تتحول للنقطة التاليه لكى تنقل المعلومات من الذاكره قصيرة الامد الى طويلة الامد2- اقرا الاجابات بصوت عالى3- تخيل انك تدرس ما فهمته لشخص جالس امامك5- المراجعة :1- المراجعة مهمه جدا فى تثبيت المعلومات .
.
فلو راجعت ما درست فى خلال 24 ساعه ستتذكر 80% مما قد ذاكرت .
.
اما لو لم تراجع ستتذكر 20% فقط2- فكر فى صور معينه وانت تراجع .
.
اى ارسم شكل تخطيطى لما ذاكرت وتذكره وتذكر علاقة ما تعلمته ببعضه فى هذا الشكلكيفية التعامل مع الامتحان :كيف تبقى هادئا اثناء الامتحان :قبل الامتحان :1- خذ قسطا جيدا من النوم2- اعطى لنفسك وقت كافى فى الصباح لتمارس عاداتك اليومية مثل الرياضة3- افطر فطارا جيدا4- حسن حالتك النفسيه واعطى لنفسك ثقة انك سوف تستطيع اجتياز الامتحان5- توقف عن المذاكره قبل الامتحان بحوالى نصف ساعه واسترخى6- لا تذهب الى لجنة الامتحان مبكرا لكى لاتكون منفعل وخائف7- لا تراجع عندما تكون قلق خصوصا قبل الامتحاناثناء الامتحان :1- تفادى اسئلة الطلبه قبل الامتحان مباشرة لان هذا سيزيد من قلقك2- حاول ان تسترخى3- اجلس فى نفس المكان الذى تجلس فيه فى الصف لو هذا متاح4-انظر نظرة سريعة على الامتحان وجاوب الاسئلة التى تحتاج منك مجهودا اكبر فى البدايه5- اقرا السؤال اكتر من مره بتانى وخطط تحت الكلمات المهمه6- لا تغير اجابتك الا اذا كنت واثق تماما من ان الاجابة الاولى خاطئة7- اعد السؤال بطريقة تفهمها ثم اقراه من البدايه مره اخرى لترى هل ما قد فهمته صحيح ام لا8- اترك الاسئلة التى لاتعرفها للاخر ثم ارجعلها9- فى اسئلة الاختيارات المتعدده علم على الاجابه الخاطئه اولا لكى تستبعدهاكيفية الاسترخاء:الخوف والقلق يؤثر سلبيا على القدرة على الاجابه فى الامتحان لذا لكى تسترخى عليك بعمل التمرينات التاليه :1- التنفس :تنفس لمدة 6 ثوانى ثم اكتم نفسك لمدة 6 ثوانى ثم تنفس مره اخرى لمدة 6 ثوانى .
.
ستجد ان هذا الفعل يقاوم الضغط الذى تتعرض له2- تصور الاسترخاء :تخيل نفسك فى مكان تحبه .
.
وتخيل انك تسمع وتشعر بهذا المكان وما فيه3- الاسترخاء العضلى :شد عضلاتك بكل قوتك لبعض ثوانى .
.
ثم استرخى .
.
هذا يؤهل عضلاتك لكى تكون اكثر استرخاء عندما تبدأي بالقراءة.
المصدر:موقع عالم التكنولوجيا ,الكاتب:محمد مسعودي 
  • اسم الكاتب: آية اشرف
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
طريقة فوائد علاج معرفته ارتفاع كريات الدم البيضاء غشاء البكارة الرحم علاج الرهاب ديكونجستيل التهاب البروستاتا البكارة ديروكسات العاده السلام عليكم الدورة الشهرية أثناء الحمل واسع المجال منيو الأسبوع اكتئاب سيبازول فورت الامير محمد علاج الصداع النصفي علاج البرص ظهور حبوب على الشفرتين المشاجرات الترازول سليب ايد ابيفورتيل سيبازول فاركوفيت ليبانتيل سوبرا انتينال شراب شندقورة Abimol طيور النورس حلويات امك ادلات MAN بروزاك فوائد زهرة سايجون العلاقات Almased زهرة سايجون طريقة عمل مخلل اللايم خبز اميبا حمود شريط السعوديه عمر أضرار أشعة الماموجرام رائد خواطر رذاذ علاج الكلاميديا ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى عراب ميلجا الأذن الذاكره بروستات البول BRUFEN حرارة عند ب بخور السكر مدة العلاج مزلق الخصيتين الثأليل الخصية سالب ميفيناميك كعب الرجل علاج السكر الحيوانات المنوية الحيوانات توصيل الرهاب نوبات الهلع حب شباب فولتارين ألفينترن ضعف الشم حاسة الشم هشام انا فتاة مطابخ الجرعة الشيح النيم بروز ادول الطو الدمامل أكتوبر الرضيع دوالي الخصية