موقع الو عايده الرشيدي - تنكر ماء الخيران - د.سليمان الصانع م.مبارك جراحه - ام نوره (ممرخه ) - محمد مطعم الصفدي الشحانية - عواد عايد - 3imad elhazza3 - مشاري مخلد العازمي - د. جهيد - ماهر البصله ابوسالم - بقاله توصيل الصباحيه - د/هاشم برك - جوال بزنس دكتورة خلود - دكتور محمد فتيحه - د. عارف مستوصف العفاري بتبوك - بقاله مرحبا الصباحيه - عبدالله العنز(حقوقيه الرياض) - بقالة النوخاني 66 - محمد عبده - Bindhu صالون الغيداء - د.سكينه فرمن - مطعم ارض السعاده - أم أحمد. - محمد سعيد تكروني - د يوسف كمشكي - عبدالله مطر شرار - نجار منجرة كوكب الدري علي الرضا - سكرتيره مكتب العبيدلي - مطعم فطائر الهناء - السحلي - انوار القبندي/ منزل - دكتوره هدي العوضي - Dr Jassim Mulla - محمد بن عيظه بالعبد السعوديه - بداح خليف - مكتب خدم التركي الجهرة - ابو سرهد - د. الياس حنوش سوريا - مزرعة الشايب ابو تركي - مطعم مازه - المحامي حسام. المانيا - الخواجي للمساج - فطائر قصر الريان المنقف 23731003 - تهاني المطيري - د فجر الماجد - مطعم الفويلق - عرض سكس - حلو هادرز - ابو فيصل علاااج - مطعم البحار الفواره -
الجديد مدينة لبدة - كيفية عمل النمورة السورية - طريقة طبخ الدجاج الصيني - علامات تحذيرية لمرض التصلب العصبي المتعدد - تأثير تعرض المرأة للمبيدات الحشرية أثناء الحمل - "الباراسيكولوجي" و كيف تعرف أن شخصا ما يفكر فيك الآن؟ - 15736 رقم اخر استشارة لى دلوقتى انا لسان بيفرز افرازات حمضية وكان ابيض اوى من - بالفيديو.. تفاصيل افتتاح أول مدرسة حكومية تدمج الأطفال بالصف الأول الإبتدائي - كيف تختارين شكل اظافرك - طرق الاهتمام والعناية بالشعر للبنات الصغار -
آخر المشاهدات بالفيديو: شاهد كيف عاقب شرطي ابنته على إساءة التصرف مع معلمتها - متحف ديار العز .. متحف العملات القديمة - كلمات جرح - السلام عليكم ... ما هى طرق انقاص الوزن بدون رجيم فأنا أعانى من سمنة وزيادة - كيف تصبح كاتب مميز ؟ - دواء كلورديازيبوكسيد + كليدينيوم بروميدليبراكس - اتفاقية تعاون بين أدنوك وأرامكو السعودية في الغاز الطبيعي والمسال - قصص واقعية عن قراءة سورة البقرة يوميا - كيفية زيادة الكتلة العضلية - 8 طرق لازالة سواد الركب - أسهل طريقة لعمل قرع العسل - إعلان اماكن واسعار حفلات الفنانين ليلة راس السنة 2019 - سلام عليكم لدي بقع على ساقي فقط يكون لونها بنفسجي تشبه كدمه ثم تتحول الى - هل القات أو ما يشابهه يسبب تسارعا في ضربات القلب؟ - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - ما سبب الشعور بالخمول وسوء المزاج؟ - الشاي التركي دوغادان Dogadan - أعاني من آلام شديدة عند التبرز وإمساك، فما هو العلاج المناسب؟ - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - أشكو من ألم في منطقة العانة ...فما تشخيصه؟ - الفرق بين التهاب الأمعاء، داء كرون والتهاب القولون التقرحي - فتاة سورية تبدد هموم دمشق القديمة برقص الباليه - طريقة عمل مربى المشمش - أنافرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب Anafranil Tablets - كثافة الشعر في الفخذ والساق وكيفية معالجتها - أشعر بحرقة وألم عند ملامسة بشرتي لبخار حار أو ماء بارد - الأدوية النفسية وزيادة الوزن - بذور الشيا - طرق بسيطة لازالة الرؤوس السوداء من الاذن - استخدامات بيكربونات الصوديوم - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - السلام عليكم انا شاب عمري 21عام وزني 57كجم .. طولي 159سم .."وجهي" يعاني من النحافه - فوائد الزهورات وطريقة تحضيرها - علاج الرهاب بالسبراليكس وجرعته والإرشادات المصاحبة له - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - أهم قواعد العمل اعتماداً على الوظيفة - اعراض حموضة المهبل - أعاني من الرهاب الاجتماعي والهلع والوسوسة، ولم يفدني العلاج - وصفة لتحضير سلطة الجزر المقرمش بطريقة صحية - غرامات وعقوبات انضباطية على رئيس النصر مهاجمه ورفض احتجاج القادسية - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - هل الثوم يفيد في إزالة حبات الخال من الجلد؟ - هل دواء موديوريتيك فعال في علاج تورم القدمين ؟ بارك الله فيكم أنا عمري 50 - فوائد تبخيرة المستكة - فيلم أنجري بيردز "The Angry Birds" - ما هو علاج بروز لحمه من فتحة المهبل ؟ وهل للعلاج تأثير على الإنجاب ؟ - دواء الالترول المضاد للاكتئاب - إفرازات وحكة وحرقان في المهبل عادت بعد العلاج، هل هي خطيرة؟ - خَفضُ ضغط الدم المرتفع من دون أدوية: تجربة شخصية - جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - أشعر بألم بعد التبول، فما سببه؟ - طريقة عمل المسقعة باللحمة المفرومة بخطوات بسيطة، يمكنك تطبيقها بسهولة - تعالجت من جرثومة المعدة، وشفيت، ويبدو أنها عادت! أفيدوني. - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - فوائد دهن العود .. رائحة لعطر مميز وفوائد علاجية مذهلة - تعديل التنظيم الخاص بهيئة المساحة الجيولوجية - آثار استعمال دواء التربتزول أثناء الحمل - العلامات الإرشادية - والدتي تعاني من متلازمة غيلان باريه و تم عمل فصل بلازما و تحسنت الحاله و - علامات خيانة الزوجة - زواج أفنان الباتل يشعل مواقع التواصل الاجتماعي - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - أفضلية استخدام الحقن المجهري على أطفال الأنابيب في بعض الحالات - أعاني من تورم القدمين، ونصحني الطبيب بإيقاف علاج العظام - أعاني من حرقان أسفل السرة حتى فوق العضو التناسلي.. ما علاجه؟ - معلومات عن سبازمونال Spasmonal .. فيرين - أضرار بذرة الكتان للتنحيف - 4 اطعمة مهمة لتكثيف الشعر - اعراض الروماتويد .. الأسباب والعلاج - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - خلطات تبييض المناطق الداكنة-تخلصي من اسمرار بشرتك بطرق طبيعية و مجربة - الفطريات في الفخذين تحت الخصية - أنتي كوكس 2 لعلاج الالتهابات الشديدة في المفاصل Anti-Cox II - فوائد عنب الثعلب للحامل - السيرة الذاتية لرجل الأعمال الكويتي محمد الشايع - من هو الاماراتي خليفة بن بطي المهيري زوج أميرة الطويل , صور خليفة المهيري - ضعف الحيوانات المنوية وقلتها وموتها مع وجود صديد - ما الحل لضعف حركة الحيوانات المنوية - أروع حكمة في العالم - أنا متزوج منذ أكثر من سنة ولم تحمل زوجتي حتى الآن. أجريت تحليل للسائل المنوي - تأخر الحمل لتكيس المبايض ودور إنقاص الوزن في معالجته - مصادر الماء عديدة: تناولها بحكمة - دبس الرمان - دواء القلق - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - طفلي يعاني من ارتخاء الخصية وعدم تناسب حجمهما، فما السبب؟ - تنتابني أعراض قلق وخوف قلبت حياتي، فهل أنا مصابة بمرض نفسي؟ - حقنة الأبديورال لولادة بدون الألم نهائيا - تفسير القرش في الحلم رؤية القرش في المنام - فوائد نبات الكارلا - اعاني من تكهرب و وخز في بعض انحاء جسدي و وخز مثل الابر في الرجلين - اعاني من اللم في اسفل الظهر او الورك من الناحيه اليمنى واليسرئ. يمتد الالم من - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - ما هي الأغذية أو الأدوية التي تحسن من حركة وعدد الحيوانات المنوية؟ - سوق صن واي بيراميد - في سابقة من نوعها: تصنيع حيوانات منوية مخبرياً! - أنا شاب عمري 19 عاماً, وطولي غالباً 134 سم تقريباً, ووزني 80 كجم, مع أنني - طريقة عمل محشي الفليفلة - بنداكس قاتل للديدان واسع المجال ومضاد للطفيليات Bendax - هل نتوقف عن الجماع قبل الإباضة حتى يكثر الحيوان المنوي؟ - نزول قطرات من السائل المنوي في نهاية تبولي - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عملت تحليل للحيوانات المنوية وكانت الحركة في المرة الاولى - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - معلومات خاطئة عن الغرق - ما هي فوائد المايونيز للشعر - مطعم روك هاوس سلايدر أول مطعم كويتي عالمي - طريقة عمل مقبلات حارة - قوة الجذب الفكري - قصة خالد والكنز - أعراض نقص الأوميغا 3 - افضل خلطه لتبييض الاسنان مضمونه ومجربه - شارك في الجريمة رجل وأخته وابنه.. محامي أمير يكشف تفاصيل اختطافه.. ويحدد العقوبة المتوقعة - تفسير العلماء في الحلم,تفسير رؤيا العلماء و الشيوخ في المنام - التسوق من خلال موقع علي اكسبريس Ali Xpress - بحث عن كيفية المذاكرة الصحيحة - عدم القدرة على التحدث أمام الآخرين - لماذا يجب العمل بسرعة في حالة السكتة الدماغية؟ - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - كلمات اغنيه امير الناس راشد الماجد - هل ارتفاع كريات الدم البيضاء بشكل كبير يعتبر سرطان الدم؟ - دواء الوسواس القهري - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - فوائد عشبة شندقورة - أدالات أقراص لعلاج الذبحة الصدرية Adalat Tablets - من أعراض الاكتئاب وعلاجه - دعاء المظلوم المقهور قصير - هل احتقان البروستاتا يؤدي لألم في الحوض؟ وهل من علاج؟ - ما أسباب تأخر حملي إذا كانت تحاليلي سليمة ودورتي منتظمة؟ - بيني كاربونارا - قناع زبدة الكاكاو لعلاج الهالات السوداء - علاج الإضطرابات النفسية القوية جدا - كل ما تريد معرفته عن  - إزالة 241 ألف متر مربع “تعديات” على الأراضي الحكومية شمال حائل - إيقاف إعارة المقيمين في هذه المهنة بالسعودية.. رسميا - المزايا العشرة للساعة Fitbit Lonic - انواع الحول: ما هي، اكثرها شيوعا؟ - اريد طريقة للتخلص من اثار المخدرات والتدخين من الدم والبول والجسم كلة ارجو الرد - 3 أسنان مكسورة + لا مكان لضرس العقل + عدم الكفاءة الطبية - بطاطا، غراتان، اعد من الوصفة بالمنزل باستخدام المارجارين: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - وحدات قياس الوزن - سد هوفر الأعجوبة الهندسية الأمريكية فى أريزونا - اسباب و اعراض التهاب قناة استاكيوس - الطرق الصحيحة لبشرة خالية من البقع و العيوب - تعرف على مخترع القنبلة النووية .. روبرت أوبنهايمر - اذاعة مدرسية عن سوء الظن - تقرير عن مرسيدس GLE 2016 الفاخرة - طريقة عمل طاجين حوت ليبي - جواكت الاطفال لشتاء 2019 ماركة نكست - أنواع الشوربات العراقية - وصفات لزيادة حليب الأم - ما هو التصلب الجانبي الضموري - رجيم العسل - اخسري الوزن الزائد في اسبوع - مواصفات واسعار لينوفو ايديا تاب Lenovo Ideatab S6000 - الآثار الجانبية لدواء السوليان عند المرأة - كيف أخفف من وزني؟ - طريقة عمل براوني بقطع الشوكولاتة والموز من الشيف - خلطات تبييض الأسنان - ماهي أفضل الأدوية لعلاج حكة الفرج عند النساء؟ - كيف أقوي روحانيتي - الماء والسمنة - أهمية النظر إلى إيجابيات النفس - إنفوغراف: 7 نصائح لبداية حياة زوجية بلا مشاكل - بشرة مشرقة بنظام غذائي - رياح مثيرة للغبار على معظم المناطق - وفاة 3 أشخاص وإصابة 5 من عائلة واحدة إثر انقلاب مركبتهم بجدة - ما هو تقويم الأسنان ؟ - السعادة وكيفية تحقيقها - تعرف على آخر التفاصيل الجديدة حول برمجيات الفدية الخبيثة «سام سام» - كلوب يكشف سبب عدم احتفال صلاح بالأهداف - «الداخلية» تنفذ حكم القصاص في باكستاني قتل غريمه بـ”آلة حادة” - حالات واتس اب عن الحياة - كيف تبدأ توفير النقود - العبود: معجب بأمرابط.. أتوقع سيكون للنصر كلمة هذا الموسم - بودينغ، شوكولاتة، مزيج جاف، عادي، اعد باستخدام 2% حليب: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - أمور قد لا تعرفها عن العرق أو التعرق! - أعاني من آلام في الرقبة والكتف والظهر منذ 3 سنوات زرت طبيب العظام وشخصه على أنه - الصّرع - ملاحظات حول الضمير (it) - اعاني من مخاط ابيض معظم الوقت مع شعور بجروح في الحلق ارجو التفسير - أول معركة انتصر فيها المسلمون على الروم - هل نوم الرضيع في غرفة مستقلة أفضل أم لا؟ - كاميرا على شكل علاقة ملابس - علاج تسلخات الحفاضات للاطفال - ديكورات النجف - هذا النبات يبعد عنكِ أعراض سن اليأس - ما هو مرض ذات الجنب - دليل الحد الادنى لتداول العملات الأجنبية - افضل ساعة رجالية لعام 2014 - اسباب و اعراض التوحد عند الاطفال - اهم المنتجات للمساعدة في الرضاعة الطبيعية - طريقة صنع القهوة العربية - ديكورات مداخل جديده - بحث علمي متكامل - طريقة عمل سمبوسك جبنة - أفضل طريقة للدراسة - صفات علي رضي الله عنه - طريقة القطايف بالسميد - كم عدد أرجل النملة -
اليوم: السبت 20 يوليو 2019 , الساعة: 12:20 ص / اسعار صرف العملات ليوم السبت 20/07/2019


محرك البحث


افضل الخطوات لتحسين عملية القراءة

آخر تحديث منذ 3 شهر و 22 يوم 2 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( آية اشرف ) عن (التي ادت لعدم تركيزك اثناء قراءتك.2- قم بالسيطره على هذه الاسباب.1- ان تعرف اسباب التي ادت لعدم تركيزك) وتم ارساله لنا في 24/03/2019 وتمت الموافقة على نشره في 25/03/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 29/03/2019

شاركنا رأيك بالموضوع

يوجد خطوتين لتحسين تركيزك اثناءعملية القراءة :اولاً- ان تدرك الاسباب التي ادت لعدم تركيزك اثناء قراءتك.
2- قم بالسيطره على هذه الاسباب.
1- ان تعرف اسباب التي ادت لعدم تركيزك وتسيطر عليها: أ- عوامل خارجيه :1- اسباب تتعلق بالبيئه حولك تسبب شرود الذهن مثل تشغيل التلفاز ، ادوات التسليه ، الناس من حولك.
.
وللسيطره عليها عندما  تقرر المذاكره بشكل جدي اذهب الى مكان هادئ او الى غرف الدراسه او المكتبه .
2- الازعاج :مثل الاصوات العاليه المزعجه والاحاديث من حولك .
.
وللسيطره عليها يجب ان تدرب نفسك ان تذاكر بمكان هادئ وفى صمت .
ب- عوامل داخليه :1- شرودك البدني :وذلك بسبب الجوع او النعاس .
.
ولعلاجها يجب ان تذاكر عندما تكون مستعداً اتم الاستعداد ، وان تتناول الاطعمه المفيده الغنيه بالبروتينات ، وممكن ان تقوم بالرياضه الخفيفه التي تنشط العقل  .
2- الملل السريع واللامبالاه :لتتجنبهااجعل هدف مهم يدفعك للمذاكره .
.
وتكلم فى المواد مع زملائك من الطلبه والمدرسين لتنشط معلوماتك وتتحفز للمذاكره .
3- القلق بخصوص الدراسة : تأكد من انك تعرف كيف تذاكر بفعالية .
.
واعمل جدول للمذاكره تنظم فيه وقتك .
4-التهديد والاكراه لعمل الفروض الدراسيه والواجبات : لحلها عليك ان تقسم الفروض والواجبات لاقسام صغيرة .
.
واعمل الذى تكرهه منها اولا .
.
واعطى لنفسك دفعة لتتقدم .
.
وعقاب لو فشلت .
5- احلام اليقظة : يجب عليك ان تفصلها عن المذاكرة .
.
ولو وجدت نفسك تستغرق فيها اكتب الملاحظه التى شغلتك فى ورقة جانبية وكمل مذاكره .
.
او اترك المذاكره واتجه للتفكير وعندما تنتهى وتستعد للمذاكره ابدا ذاكر مرة اخرى .
.
المهم متفكرش وانت بتذاكر فى نفس الوقت6- المخاوف الشخصية : اعرف المشكلة وخليك واقعى .
.
وابدأ بحل مخاوفك الشخصيه او اتكلم مع حد يقدر يساعدك زى صديق او مستشار او طبيب متخصص .
2- ان تجعل السيطره على هذه المخاوف شىء عادى :يعنى حتى لو كنت سقطت فى احلام اليقظه والتشتت يجب ان تكون مصر من داخل نفسك انك تركز وتتغلب على هذه العاداتعوامل مساعدة فى مذاكرة ناجحه :لكى تذاكر جيدا يوجد شيئين تحتاجهم :1- القدره على التركيز وتقليل التشتت اثناء المذاكره2- الذاكره الجيده لتساعدك على كيفية تذكر ما تعلمتعوامل مساعده لتحسين التركيز :كثير من الناس يطبق المذاكره من وجهة نظر خاطئه .
.
فهم يقرأون المراجع ويحضرون المحاضرات ويكتبوا ملاحظاتهم لكنهم يهملون هذه اللاحظات ولا يستفيدو منها اى شىء .
.
ولكى تتعلم المذاكرة الفعالة وتحسين التركيز :1- اعمل لنفسك بيئة مناسبة من الهدوء والقدرة على المذاكره2- ذاكر نفس الماده فى نفس الوقت فى نفس المكان3- خذ ملاحظات وانت بتذاكر ورتبهم بطريقتك :أ- اعمل رسم تخطيطى لتحصل على صوره كبيره للشىء اللى بتذاكرهب- لو بتقرا قطعه اعمل ملخص للى بتقراهج- لو بتذاكر من صور (مثل صور التشريح ) اكتب اللى فهمته فى قطعة صغيرة4- دخل الحاجات اللى بتحبها واللى تعرفها فى المذاكره .
.
مثلا لو بتذاكر كيمياء وانت بتحب القطط اعمل القطط مثلا الشحنه الموجبه .
.
وهكذا5- اعرف اكتر مما يجب عن المواد .
.
ولو حسيت انك مش فاهم جزء ابحث عنه على الانترنت عشان تعرف عنه اكتر6- اعمل بطاقات من اللى ذاكرته واخلطهم جيدا .
.
ولما تحس انك واثق جدا من مذاكرتك ابدا اختبر نفسكاشياء مفيده للتذكر :لكى تتذكر معلومه معظم الطلبه بيكرروها عدة مرات .
.
وبالرغم من ان التكرار احدى الطرق للتذكر الا انه اظهر فشله .
.
لهذا فان استخدام اكثر من نوع من وسائل التذكر يزيد القدره على تذكر المعلوماتوهذه نبذه عن انواع الذاكرة :1- الذاكرة طويلة الامد وقصيرة الامد : أ- قصيرة الامد :وهى التى نحتاجها لكى نتذكر الاشياء لمدة قصيرة .
.
مثل تذكر نمره التليفون لكى نطلبها .
.
فلو انتظرنا عشر دقائق نجد اننا نسيناهاب- طويلة الامد :عندما تريد ان تتذكر شىء لمده طويله مثل المواد الدراسيه التى ستختبر فيها2- التعرف على المعلومه واستدعائها :أ- التعرف على المعلومة : هى ان تعطى الثقة للمخ ان يتذكر شىء عندما يراه مرة اخرى .
.
مثلا عندما تذهب الى منزل احد ، وتريد ان تذهب اليه مرة اخرى وتجد انك قد نسيت اسم الشارع لكنك تستمر فى المشى وتقول اذا رايته ساعرفهب- استدعاء المعلومة : هى ان تستطيع تذكر اسم الشارع عن طريق استدعاء الذاكرة طويلة الامدماهى العوامل المساعدة لكى تقرا كتاب او مرجع :عن طريق 5 اشياء :1- القاء نظرة سريعة :بحيث تستطيع ان تجمع اكبر قدر من المعلومات عن الفصل الذى تقراه عن طريق1- خذ خمس دقائق لتعرف العناوين والافكار الرئيسية للموضوع2-اقرا المقدمه الموجوده فى بداية الموضوع3- اقرا ملخص الموضوع الموجود فى اخره4-قلب فى صفحات الموضوع من بدايته واعرف العناوين والتوضيحات والصور والملاحظات المكتوبه عن الموضوع2- عمل اسئلة على الموضوع :اى شخص عندما ينتهى من قراءة ورقه يكون غير متذكر لما قراه لهذا يجب كتابة اسئلة على كل جزء لكى تذكرنا ، وبعد الانتهاء من القراءة علينا ان نسال انفسنا هذه الاسئلة3- القراءة :1- اقرا اجابة السؤال الذى كتبته قبلا2- اعمل ملاحظات فى هوامش الصفحة4- السرد :1- اسرد ما قراته قبل ان تتحول للنقطة التاليه لكى تنقل المعلومات من الذاكره قصيرة الامد الى طويلة الامد2- اقرا الاجابات بصوت عالى3- تخيل انك تدرس ما فهمته لشخص جالس امامك5- المراجعة :1- المراجعة مهمه جدا فى تثبيت المعلومات .
.
فلو راجعت ما درست فى خلال 24 ساعه ستتذكر 80% مما قد ذاكرت .
.
اما لو لم تراجع ستتذكر 20% فقط2- فكر فى صور معينه وانت تراجع .
.
اى ارسم شكل تخطيطى لما ذاكرت وتذكره وتذكر علاقة ما تعلمته ببعضه فى هذا الشكلكيفية التعامل مع الامتحان :كيف تبقى هادئا اثناء الامتحان :قبل الامتحان :1- خذ قسطا جيدا من النوم2- اعطى لنفسك وقت كافى فى الصباح لتمارس عاداتك اليومية مثل الرياضة3- افطر فطارا جيدا4- حسن حالتك النفسيه واعطى لنفسك ثقة انك سوف تستطيع اجتياز الامتحان5- توقف عن المذاكره قبل الامتحان بحوالى نصف ساعه واسترخى6- لا تذهب الى لجنة الامتحان مبكرا لكى لاتكون منفعل وخائف7- لا تراجع عندما تكون قلق خصوصا قبل الامتحاناثناء الامتحان :1- تفادى اسئلة الطلبه قبل الامتحان مباشرة لان هذا سيزيد من قلقك2- حاول ان تسترخى3- اجلس فى نفس المكان الذى تجلس فيه فى الصف لو هذا متاح4-انظر نظرة سريعة على الامتحان وجاوب الاسئلة التى تحتاج منك مجهودا اكبر فى البدايه5- اقرا السؤال اكتر من مره بتانى وخطط تحت الكلمات المهمه6- لا تغير اجابتك الا اذا كنت واثق تماما من ان الاجابة الاولى خاطئة7- اعد السؤال بطريقة تفهمها ثم اقراه من البدايه مره اخرى لترى هل ما قد فهمته صحيح ام لا8- اترك الاسئلة التى لاتعرفها للاخر ثم ارجعلها9- فى اسئلة الاختيارات المتعدده علم على الاجابه الخاطئه اولا لكى تستبعدهاكيفية الاسترخاء:الخوف والقلق يؤثر سلبيا على القدرة على الاجابه فى الامتحان لذا لكى تسترخى عليك بعمل التمرينات التاليه :1- التنفس :تنفس لمدة 6 ثوانى ثم اكتم نفسك لمدة 6 ثوانى ثم تنفس مره اخرى لمدة 6 ثوانى .
.
ستجد ان هذا الفعل يقاوم الضغط الذى تتعرض له2- تصور الاسترخاء :تخيل نفسك فى مكان تحبه .
.
وتخيل انك تسمع وتشعر بهذا المكان وما فيه3- الاسترخاء العضلى :شد عضلاتك بكل قوتك لبعض ثوانى .
.
ثم استرخى .
.
هذا يؤهل عضلاتك لكى تكون اكثر استرخاء عندما تبدأي بالقراءة.
المصدر:موقع عالم التكنولوجيا ,الكاتب:محمد مسعودي 
  • اسم الكاتب: آية اشرف
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع