موقع الو eng anissa 20 floor - الختلان - د.خالد العبدالهادي - Dr Mamdouh Zaibak - دكتوره خوري المواساه - حاتم الياسي - د.خالد العبدالهادي - نقيب وليد العجمي مطافي - نواف المطيري المرور التنسيق - بدر الشبرم ( اسناد الجهرا) - صلاح مهدي اشكناني - د احمد زكريا اسنان - خالي د امين شرار - د. اروى ربيع - فيصل مهندس اضاءه شركة الخنبولي - محمد الحارثي هامور القيم - اميره الفويضل الطب البديل - مستوصف أبوحثرة - مدرسة شوشو - شاميه الصانع - د. كايد احمد كايد - مستر شريف - و. سعيد ازاد علي بيت سعيد - سعيد مداوي - مشعل العتيبي مدير مكتب امير مكه - يحيا زكريا الوعب - سلامات - خالد عبدالرحمن الوابل - ض.طلال عبيدالعنزي - مكتب فهد القفيعي شغالات - محمد مشعان العتيبي مكتب عقار المرجان - عيادة الاثير - بببب - د احمد الشراح بوعبدالله - محامي محمد المحمادي - د.فيصل قنباز - خالد امين العطاس - الدكتور جهاد مستوصف القاضي - مدارس الفضل الهندية - مجدي مطعم الجبلي - رشاد سكس يمني - سويري البيدان ابو - مصبغة الاترجة جابر الاحمد - ت فهد البصمان بو فيصل - MiKeY - بوطارق عبدالرسول كرم - د سعود ميره منزل - د/رولا عبدالله سليمان - محمد جعولي - Dr. Abeer Abu Abbas -
الجديد جزيرة بانكور في ماليزيا - أسهل طريقة كيك اسفنجي - دعاء من أجل فلسطين - قصة البطل "سطام العنزي" الذي أنقذ زملائه من حريق أرامكو - تحميل برنامج 2016 Ashampoo Photo Recovery - لاستعادة الصور المحذوفة - اطفال صغار مضحكين بالصور - احلى فساتين ماركة ديور - عادات خاطئة لعلاج الصفراء لدى الرضع تجنبيها - لاتفيا: الحرائق تلتهم نحو 800 هكتار من الغابات - كيف أتخلص من حفر الوجه -
آخر المشاهدات ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - العابد خارج قائمة الهلال أمام الفيصلي - 4 ساعات أمام التلفزيون تفاقم سرطان القولون والمستقيم - البدائل الرخيصة للسيروكسات والسيبرالكس في علاج الرهاب وجرعتها - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - اوفوكوين واستخدماته للبشرة (AVOQUIN) - كيفية الاقلاع عن التدخين في رمضان - من هو الدكتور كساب العتيبي ؟ - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - احصلي على شعر طويل وصحي بهذه الوصفة المغربية - علاج الصداع بالأعشاب: حلول مذهلة - بالصور: القمر الأزرق الدموي العملاق يخطف الأنظار إلى السماء - ميلفان - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - دواء سونيتينبسوتنت - تأثيرات جانبية وتعليمات - أسباب ظهور بقع زرقاء على الفخذ - أشتكي من حساسية الغبار وتكرار العطاس وأعراض الإنفلونزا - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - فوائد عشبة شندقورة - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - ظهور ورم خلف الأذن - بيرديلايزر كبسولات لتنمية اللحية والشوارب عند الرجال Beardilizer Capsules - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - عند ممارسة التمارين أشعر بدوار وخفة في الرأس فما سبب ذلك؟ - مشكلتي مع الخوف الاجتماعي... وفائدة السبرالكس - سيرينول شراب طارد للبلغم ومهدئ للسعال Cyrinol Syrup - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - 4 أسباب للإغماء المفاجئ للأطفال وعلاجه - فوائد الزهورات وطريقة تحضيرها - بحث عن ثقافة المؤسسة - لدي صغر في القضيب وخصيتي صغيرة جدا.. فماذا أفعل؟ - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - أدعية عن الحسد - 5 عادات صحية لخسارة الوزن - حدث لي اضطراب في الدورة الشهرية ولأول مرة - ميزات و عيوب سيارة جنسس - مصر..ضبط عقار مقلد لعلاج فيروس سي الجديد كشفته - فوائد السيلينيوم للقلب والمناعة والخصوبة.. ومخاطر زيادته - انفوكانا أقراص لخفض نسبة السكر في الدم ويقلل مضاعفاته Invokana Tablets - الكريمات المزيلة للسواد في الجلد - خطورة انفجار كيس الماء قبل الولادة - زخرفة اسماء جديدة 2018 من مصادر اجنبية - أسباب ألم المعدة - أبل لايت أقراص للتخسيس وتقليل الشهية Apple Lite Tablets - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - دواء القلق والمخاوف الظرفية - وفاة وإصابة 6 إثر حادث مروري مروع بجدة - 4 طرق للمحافظة على اظافر صحية - خلايا جديدة لعلاج السكتة الدماغية وإصلاح تلف أنسجة المخ - أسباب تنميل الأطراف - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - فوائد نبتة الشيح - ظهور ورم تحت الأذن - ديمرا أقراص لعلاج التشنجات والالام العضلات Dimera Tablets - ألم شديد في المؤخرة - ولاية سطيف - سينكولين بلس - دواعي الاستعمال والجرعة Cyncholine Plus - خطوات لإبعاد الخمول والكسل - ما هي النصائح والإرشادات لمنع تساقط الشعر؟ - الإسهال المزمن وعلاقته بمشاكل القولون العصبي - علاج التهاب الكبد (B) وسبل انتقاله .. علاج قرحة المعدة وتعلقها بمشاكل الكبد - فوائد الحلبة للوجه الدهني - تأخرت الدورة الشهرية عن زوجتي شهرًا .. ما السبب؟ وما الذي يجب عمله؟ - أعاني من الدوار في الطريق الطويلة ومن الغثيان، ما نصيحتكم؟ - دواء فاموتيدين لعلاج القرحة الهضمية,متلازمة زولينجر إليسون - افتتاح مؤتمر البحر الأحمر الدولي الرابع لطب العيون - طريقة عمل حساب سناب شات - من أول مولود في الإسلام - كيف اتعلم ركوب الدراجة الهوائية؟ - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - إليكاسال مرهم لعلاج الإكزيما وحساسية الجلد Elicasal Ointment - آلات الطرب المغربي الأصيل - السلام عليكم دكتور لدي مشكلة من رمضان المرجوا نصصحي بارك الله فيك ظعرة هذه البقة - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - ثيمات استقبال مواليد بدون اسم - تحميل برنامج PhotoScape 2015 لتعديل الصور - علاج زيادة الوزن - أعاني من تشتت الانتباه ولا أستطيع التركيز، فما الحل؟ - علاج قرحة عنق الرحم بالأعشاب - الحكة بين الفخذين - تعبير عن رحلة قمت بها - دواء زيروكسات - ألم أسفل الظهر والبطن وانتفاخات وإمساك وجفاف - عاد الاكتئاب لي من جديد.. ساعدوني - أندروكور أقراص لعلاج الرغبة الجنسية الشديدة لدى الرجال Androcur Tablets - كلام مريح للقلب - تأثير الأدوية النفسية على العملية الجنسية - 4 حميات تفقدك الوزن في اسبوع - طريقة عمل ميني تشيز كيك - حكم رائعة لأبي الطيب المتنبي - القولون العصبي وأثر الانعكاسات النفسية عليه - صور وسعر هوندا سيفيك 2018 في السعودية - دعاء من أجل فلسطين - اقوى 3 خلطات تنحيف للوجه - كلام حزين حب - أدالات أقراص لعلاج الذبحة الصدرية Adalat Tablets - "فيس بوك" توسع جهود ا - 10 آلاف خطوة يوميًا ليست كافية لخسارة الوزن! - خطوات عملية لاطمئنان القلب لفعل الخيرات والابتعاد عن المنكرات - النساء أكثر سعادة من الرجال خلال العزوبية - ابني يعاني من مرض متلازمة الغربيه حسب تشخيص الاطباء في العراق وقد أعطاه الاطباء كل - آلام الفخذ الحادة التي تزداد مع الحركة التي ظهرت فجأة - الثعلبة اسبابها وطرق طبيعية لعلاجها - أخاف أن يكون أحد الموظفين صورني بجواله - فوائد قشر الرمان المجفف - ميوكوستا أقراص لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر Mucosta Tablets - درجات تليف الكبد - علاج الأعراض الجسدية للقلق النفسي المتمثلة في تزايد ضربات القلب - 448 ألف يمني يستفيدون من مساعدات الإمارات خلال شهر - "آي فون إكس تسلا".. ها - تفسير لـ اسباب الكحه مع الاستفراغ - علاقة دواء (الزيروكسات) ببعض الأعراض النفسوجسدية، والارتباط بفتاة تعاني من حالة اكتئاب - تحذير من الاحتيال ا  - طريقة عمل شوربة كريمة الملفوف المسلوق من الشيف أندرو ميتشل, من الشيف دارين الخطيب - كيفية التعامل مع المدير المتحرش - بحث عن النيل - ميزان متنقل لرصد الشاحنات المخالفة على طريق تربة  - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - الحصبة - هل يعتبر الحمل المبكر مع نزوله دليل على إمكانية الإنجاب؟ - التوسع في محل الولد والناتج عن الولادة الطبيعية - انخفضت معنوياتي وقل استيعابي بعد أن كنت طموحة واثقة بنفسي! - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - فوائد الكركم للرحم - اعاني من الالام شديدة في الركبة خصوصاً عند المشي ولو لخطوات بسيطة وتورم في مفصل - طفلة مصابة بالتوحد الخفيف وتم إدخالها حضانة أطفال عاديين - 4 اعشاب لتهدئة القولون - اقراص الترازول Ultrazole لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر - أميل لممارسة الجنس مع الرجال..فما توجيهكم؟ - ألم في المفاصل وألم في الرأس من الخلف مع دوخة خفيفة - فوائد عنب الثعلب للحامل - بحث عن مرض الصرع - طرق للتخلص من تصبغات واصفرار الأظافر - درجات صبغات الشعر - ليفيترا أقراص لعلاج ضعف الانتصاب Levitra Tablets - اروماسين أقراص لمنع أورام الثدى المبكرة Aromasin Tablets - خلطات لتنعيم الشعر وفرده - أدولور حقن مسكن للآلام الشديده والمتوسطة Adolor Injection - السلام عليكم امي لديها حساسية في الجلد و تصيبها الحكة و عندما تحكها يصبح جلدها - 18 نصيحة لخفض إستهلاك الوقود - شراب قمر الدين - بحث عن الطلاق - امراض الغدة الدرقية و علاجها - نزول دم الدورة بعد الإجهاض - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - كيفية عمل شربات الكنافة - صور ومعلومات عن طائر زرزور - طريقة عمل صفيحة بعجينة مقرمشة من الشيف دعد أبو جابر - انتينال شراب لعلاج الاسهال ومطهر معوي Antinal Syrup  - كيفية زيادة الوزن بسرعة للنساء - 4 نصائح لتنظيف منزلك بالكامل في أقل وقت - مراحل تخثر الدم - علاج الغثيان والقيء - مشاكل الجهاز التنفسي والمعدة - دواء القلق - علاج الآلام أسفل القدم بالأعشاب - استبدال عقار الإيفكسر بالزيروكسات - دراسة حديثة: الاختبارات الجينية قد تساعد على جعل مميعات الدم أكثر أماناً - علاج الكلف والبقع الداكنة بالليمون - طريقة عمل لحم السمبوسه - فوائد طلع النخل والعسل للرجال - بقعة بنية وسط الصدر تزداد اتساعاً مع حكة وألم - حالات الظنان الاضطهادي وما يصاحبها من خوف من الآخرين وكيفية علاجها - أعاني من حالة نفسية غريبة وصعبة جدًا، أرجو العلاج من فضلكم - أنواع الوحمات - طريقة عمل حساب للآيفون 5 - بروفين كولد أقراص شراب لعلاج نزلات البرد والانفلونزا Brufen Cold - كلام رومانسي ساخن , كلام رومانسي ساخن جداً , كلام رومانسي مثير , كلمات رومانسية ساخنة , كلام رومانسي ساخن قصير - نصائح للتغلب على الخوف من طبيب الأسنان - علامات خيانة الزوجة - لدي وسواس من لمس الأوساخ فكيف أتخلص منه؟ - السلام عليكم ، تحياتي أنا سيدة قمت بالجماع يوم 11 من الدورة الشهرية وأنا أخد - أشعر بتحرك في الركبة وصوت وألم في القدم أحيانًا... فما تشخيصكم لحالتي؟ - بماذا تشتهر الإمارات - ما هو التصلب الجانبي الضموري - فوائد فاكهة الاسكدنيا للحامل - 10 أخطاء تجعلك تبدين أكبر سنًا - خلطات طبيعية لتقشير البشرة - طرق التخلص من حب الشباب للرجال - الخجل والخوف من أي شيء - لدي حساسية في يدي وأصبح لونها يميل إلى السواد، فماذا أفعل؟ - صيانة الكويلات - فائدة دواء سيبراليكس - مشاكل القلب عند الأطفال المصابين بمتلازمة داون - أضرار تقويم الأسنان - طريقة عمل شاورما باللحم - علاج متلازمة القولون العصبي - مدة علاج الاكتئاب وعلامات الشفاء منه - 14 علاج منزلي لالتهاب اللوزتين - أعاني من التأتأة والتلعثم.. وأرغب بدواء لا يؤثر على الرغبة الجنسية ولا يزيد الوزن - كيفية العلاج عند عودة فرط نشاط الغدة الدرقية - أمراض نسائية تصيب الفتيات الصغار - الصحة الأمارتية تحذّر من مقو جنسي خطر على القلب - كيفية استعمال دواء موتيفال - دواء تتراكوساكتيدسيناكتين - تأثيرات جانبية وتعليمات - الغذاء والدواء للمواطنين : احذروا 3 أطعمة ترفع معدل السعرات الحرارية في الجسم - من آثار دواء زيروكسات - أجهضت ولم يتوقف النزيف، هل هناك بقايا حمل أم اضطراب في الهرمونات؟ - حذف الرسائل من الفيس بوك -
اليوم: الثلاثاء 21 مايو 2019 , الساعة: 7:30 ص / اسعار صرف العملات ليوم الثلاثاء 21/05/2019


محرك البحث


9 طرق للتخلص من دهون الجسم بفاعلية

آخر تحديث منذ 1 شهر و 5 يوم 3 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( ارهيم اسيد هم ) عن (العصبية”:3- غلوتين السمنة:4- مشاكل التمثيل الغذائي:5- السمنة اللي سببها الدورة الدموية الوريدية:6- السمنة من الخمول:كيف تتخلص من الدهون) وتم ارساله لنا في 14/04/2019 وتمت الموافقة على نشره في 15/04/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 16/04/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

الفهرس اسباب السمنه1- السمنة من الاكل الزيادة:2- السمنة من “المعدة العصبية”:3- غلوتين السمنة:4- مشاكل التمثيل الغذائي:5- السمنة اللي سببها الدورة الدموية الوريدية:6- السمنة من الخمول:كيف تتخلص من الدهون في الجسم– تغيير نظامك الغذائي:– عدم تناول المشروبات الغازية والمقالي :– تقليل الملح والتوابل والشطة:– الحرص على تناول الخضروات والفواكه :– عدم شرب الماء أثناء وجبات الطعام :– ممارسة الرياضة :– تمارين شد عضلات البطن وعضلات الخصر:– التدليك:هناك الكثير من الطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص من دهون الجسم في هذا المقال وحصريا على الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق لمحاربة الدهونيعرف الإنسان المصاب بالسمنة بأنه هو الشخص الذي يمتلك أنسجة دهنية زائدة ومؤشر الكتلة وهو مؤشر يقيس الوزن مقارنة مع الطول لديه قيمته أعلى من 30 وزيادة وزنه الى 20% من الوزن الطبيعي.
ويمكن أن يسبب إرتفاع هذه الأنسجة الدهنية، السكري، وإرتفاع الضعط، وإرتفاع مستوى الدهنيات والكلوسترول في الدم.
اسباب السمنه1- السمنة من الاكل الزيادة:النوع ده الاكتر انتشار في العالم واللي عند معظم الناس دلوقتي وسببه الافراط في الاكل والسكريات وكمان مش بيكون فيه الحركة اللي تحرق كمية الاكل الزيادة اللي بندخلها للجسم.
.
حل ال ده هو التغيير في النظام الغذائي ومراقبة عدد السعرات الحرارية الدخلة للجسم وإنها تكون مناسبة مع الطول والوزن والعمر.
.
ولازم يكون فيه حركة أو رياضة لمدة 30 دقيقة علي الاقل في اليوم.
.
2- السمنة من “المعدة العصبية”:الناس اللي عايشة علي طول في حالة توتر وقلق أواكتئاب, بيبقى عندهم ميول للاكلات الحلوة والسكريات بشكل أكتر من الطبيعي وده علاجهم مش بيبقي تنظيم أكل ولا رجيم أو ديت لكن بيبقوا محتاجين راحة وهدوء وممكن اجازة وانهم يبعدوا شوية عن مصدر القلق والضغط العصبيممارسة الرياضة مفيدة برده بالنسبه لهم وممكن يطلعوا التوتر فيها.
3- غلوتين السمنة:ده نوع من السمنة بيبقي عند النساء وخلال فترة انقطاع الدورة .
.
عشان الستات تتجنب إنها تكتسب وزن في الفترة ديه لازم يتجنبوا الجلوس لفترة طويلة مستمرة وإنها تتحرك كتير ولو بتدخن يبقي لازم تبطل وكمان ممارسة التمارين مع الأوزان.
4- مشاكل التمثيل الغذائي:الناس اللي بتعاني من مشاكل في التمثيل الغذائي بيبقي شكل معدتهم منفوخة بزيادة عن اللزوم زي البلونة كده.
.
الدهون بتتراكم في منطقة الكرش بس .
.
دول لازم لهم معاينة دكتور ومتابعة معاه.
5- السمنة اللي سببها الدورة الدموية الوريدية:ده كمان لازم ليه معاينة دكتور وديه بتبقي سمنة وراثية.
وبيبقي فيها حجم الرجلين زيادة عن حجم الجسم كأنها متورمة.
.
ممكن برده من الحلول لعب رياضة وخصوصا الجري أو تسلق السلالم.
.
يعني التركيز علي الرياضة اللي بتشغل الجزء الأسفل من الجسم.
6- السمنة من الخمول:النوع ده من السمنة بيبقي للناس اللي كانت بتلعب رياضة وعندها عضلات وبطلت.
.
بيبقوا عرضة لتراكم الدهون على الاماكن اللي كانت نشطة قبل كده , مفتاح القضاء على الدهون ديه هي طريقة وتنظيم الاكل , إننا نتبع نظام زي مثلا رجيم اللقيمات عشان منديش فرصة للجسم يعد فترة طويلة من غير أكل ويتلكك ويبدأ في تكوين الدهون.
.
وكمان عشان نسرع عملية الحرق.
كيف تتخلص من الدهون في الجسم– تغيير نظامك الغذائي:تغييراً جذرياً عليك أن تقلّل من كميات الطعام التي تتناولها في كل وجبة، وعليك أن تلتزم بوجبات الطعام اليومية الثلاث، مع عدم التفريط بأي من هذه الوجبات، فالوجبات الثلاث ضرورية جميعها لصحة الجسم وعمل أعضائه وأنظمته الحيوية، إذاً الوجبات الثلاث تبقى كما هي، لكن ينبغي الامتناع عن تناول الطعام بشكل متفرّق ومتقطّع، بين أوقات هذه الوجبات الثلاث، فتناول الطعام حتى ولو بكميات قليلة جداً بين الوجبات الثلاث، من شأنه أن يربك نظام عمل الجهاز الهضمي، ومن شأنه أن يزيد من كميات السعرات اليومية التي يتناولها الشخص.
– عدم تناول المشروبات الغازية والمقالي :لما تسببه هذه المشروبات من انتفاخ للبطن عليك أيضاً أن تحد كثيراً من تناول الطعام المقلي، والحلويات التي تكون مشبعة بكميات كبيرة من السمن أو الزيوت، ويتوجب عليك عموماً أن تقلل إلى حد كبير من استهلاكك للدهون في نظامك الغذائي، والدهون الضارة بك تتمثل أكثر شيء في دهون اللحوم الحمراء، ودهون جلد الدجاج، والحبش، والسمك، ودهون الألبان ومشتقاتها، ودهون الزيوت، والسمن، ودهون المكسرات والشوكولاتة.
– تقليل الملح والتوابل والشطة:فتناول هذه الأشياء بكميات زائدة عن الحد يجعل جسمك في حاجة إلى كميات كبيرة من الماء، وبشربك لهذه الكميات الكبيرة من الماء تتجمع كميات كبيرة منه داخل أنسجة الجسم، في حالة أن تناولت طعاماً يحتوي على شيء من الدهون الضارة يفضل أن تتبع الطعام بكوب من القهوة، أو كوب من القرفة المغلية، أو عصير الليمون، لما للمشروبات سالفة الذكر من فائدة عظيمة في مجال تقويض الدهون، ودرء خطرها وتقليل امتصاص الجسم لها، أيضاً تناول الخل الطبيعي، وتناول الثوم، ومن شأنهما محاربة الدهون الموجودة في وجبات الطعام.
– الحرص على تناول الخضروات والفواكه :تحديداً الخضروات والفواكه الملونة باللون الأحمر أو الأرجواني؛ نظراً لغناها بمادتي الليكوبين والبيتاكاروتين، وهاتان المادتان الطبيعيتان لهما عظيم الأثر في محاربة الدهون وحرقها، هناك الكثير من أنواع الخضروات والفواكه، التي ينصح المصابين بالسمنة بتناولها، مثل: البصل، الثوم، البقدونس، الملفوف الأحمر، التفاح، الفلفل الحلو، البرتقال، عين الجرادة، الرمان، الجرجير، والخيار، فجميع هذه الفواكه والخضار غنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية، المسئولة عن تفتيت الدهون في الجسم وطردها منه، لكن هناك أنواع من الخضروات والفواكه تناولها يزيد من الدهون ولا يقلل منها، وخصوصاً عندما يتم تناول هذه الخضروات والفواكه بكميات كبيرة، وعلى رأس قائمة الخضروات والفواكه التي تضر ببرنامج مكافحة الدهون نجد الموز، الأفوكادو، العنب، التمر، الشمام، والتين، ويرجى الانتباه أيضاً، أن جميع أنواع الفواكه المجففة تساعد على تكدس الدهون وزيادتها في الجسم.
– عدم شرب الماء أثناء وجبات الطعام :أيضاً لا تتناول طعام العشاء في ساعة متأخرة من الليل، فوجبة العشاء يجب أن تكون خفيفة بسيطة، على أن يتم تناولها قبل ساعتين أو ثلاث ساعات من النوم، وعليك بشرب مغلي الشاي الأخضر، فهو يفيد جداً في حرق الدهون وتفتيتها، أيضاً عليك بتناول الخل الطبيعي، فهو فعال جداً في تذويب وحرق الدهون، لكن إياك الإكثار من تناول الخل، واحرص على تناوله مخففاً بالماء؛ كي لا يضر معدتك والمادة التي تبطنها من الداخل.
يعتقد البعض بوجود أفضلية للخبز الأسود على الخبز الأبيض، فيما يتعلق بالبرنامج الغذائي الخاص بحرق الدهون، لكن الدراسات والأبحاث تؤكد عدم وجود فرق كبير بين النوعين من الناحية الغذائية، أو من ناحية احتوائهما على النشويات، فمعدل النشويات متقارب إلى حد كبير بين كلا النوعين من الخبز، لذلك، فالأمر المستحب هو التقليل من استهلاك الخبز بنوعيه الأبيض والأسود معاً، ويفضل تناول البطاطا مسلوقة، ولا يفضل تناولها مقلية، فالمسلوقة أكثر نفعاً وفائدة، أيضاً فيما يتعلق بالنسبة للبيض، يفضل أن يتم تناول البيض مسلوقاً وليس مقلياً، ويفضل التقليل إلى حد كبير من تناول صفار البيض؛ لما يحتويه من كميات كبيرة من الدهون والكولسترول.
ممارسة الرياضة :من أجل القضاء على الدهون وحرقها تماماً، كثير من أنواع الرياضة بإمكانها أن تفيدك في عملية حرق الدهون، فالمشي -مثلاً- هو رياضة رائعة، وله عظيم الأثر في حرق السعرات الحرارية الزائدة وتذويب دهون الجسم عموماً، وبجانب المشي هناك السباحة، وكرة الطاولة، وممارسة الألعاب الجماعية ككرة القدم وكرة السلة والطائرة، لكن مزاولة جميع أنواع الرياضة سالفة الذكر لا تكفي، فالشخص المصاب بالسمنة وتكدس الدهون في حاجة ماسة لممارسة تمارين الإيروبكس، أو تمارين السويدي.
تمارين شد عضلات البطن وعضلات الخصر:حيث تعطي هذه التمارين نتائج فائقة، فيما يتعلق بحرق الدهون في منطقتي البطن والوسط، وأهم تمارين البطن على الإطلاق وأكثرها أهمية، هو تمرين (الطحن)، وفي تمرين الطحن يستلقي الشخص على ظهره، واضعاً يديه خلف رأسه، ومن ثم يبدأ في جذب يديه ورأسه نحو بطنه وساقيه، مقلصاً بذلك عضلات البطن، ومفتتاً للدهون في تلك المنطقة الحساسة من الجسم، تمرين الطحن مفيد جداً للعمود الفقري، فهو يقوي عضلات البطن، وقوة عضلات البطن تخفف بدورها أعباء حمل الجسم وحركته عن العمود الفقري.
– التدليك:أثبتت الأبحاث والدراسات العلمية أن التدليك له فائدة عظيمة، فيما يتعلق بحرق الدهون وتفتيتها، لذلك، احرص على الخضوع لجلسات تدليك بشكل منتظم وبين الحين والآخر، ويفضل التدليك بزيت النعناع، فهو يساعد على التخلص من الدهون الخارجية، كما ويساعد على تفتيت الدهون الداخلية بمجرد وصوله إلى سطح الجلد ، بالإضافة إلى التدليك، ينصح الخبراء والمختصون بحمام الساونا، فحمام الساونا له أثر واضح وفاعل، فيما يتعلق بحرق الدهون في الجسم، وكذلك أيضاً تمارين الاسترخاء أو اليوغا، فقد أثبتت فاعلية فائقة في مجال حرق الدهون، وصقل قوام الجسم.
الطب البديل ولا يفوتنا هنا الحديث عن الأعشاب، فهناك العديد من الأعشاب التي من شأنها أن تنسف تجمعات ومخازن الدهون في الجسم، على رأس قائمة الأعشاب الفعالة في محاربة الدهون تأتي القرفة، ثم يأتي الزنجبيل سواء كان أخضر أم مطحون، ومن بعد القرفة والزنجبيل، هناك أعشاب وتوابل أخرى تأتي في القائمة، وهي: الكمون، الشمر، الهيل، إكليل الجبل، الفلفل الأسود، بذور الكتان، والكركم، فبإمكانك أن تصنع خليطاً يتألف من مجموعة من هذه الأعشاب والتوابل، أو بإمكانك تناولها بطريقة تقليدية وعادية، من خلال تناولها مع الطعام.
  • اسم الكاتب: ارهيم اسيد هم
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع