موقع الو مؤسسة الجلال (سكاكا) - Dr Bashar Alrabah Tjmel Lebnan - دلال العزيزي - بقاله ق1 - فطاير خيطان اسبنس بيتزا قيصر - هاشم فيصل - المقدم المحيميد - حسام السواعي. مدرس - مريم العتيبة مستشفى خليفة - Ak1 - حولات الفؤاد سالميه - بقالة ساجد جابر الاحمد - هتان طرشون 871 - صيدلية النهدي - شارع الميه - د فريد الشبار البحرين - عاصم خوي عبدالرحمن خفير - عبدالله دعيج - الدكتور مروان القحف - د.سامر كوجان - سماح حجار - أ محمد التوم سوداني المندق - خالد مرزوق - طلال العنجري - منير الجميح - دش علوي عبدالله الطايف - سعيد مح - بدر نصار العنزي - مطعم نوره - مكتب التواصل ضباء خدمات عامه - محمد الدوسري - ين شركة براويز مصنع اييو معرض كوانزو - قهوة هاربر - اوسلو - علي الصوص - مطعم حضر موت - G111 CK31 محمد حسين سليمان القطان male20 Degree - جباتي راشد بالمنقف - د.احمد سعود الحميدي - فهد المكراد - محامى حمدان النمشان بوفواز - حفظ النعمة - اا بو د ر د ير - دكتور زهير للعظام - نظمي بوجباره - خالد تسجيلات التقوى الاسلامية سوق العلي - دكتورة نوران بسام تفتاف - جيوشيلد عرعر - المعالج/عبدالرحمن الحربي/تبوك - بقاله ناصر الفاطوش - الدكتور عبدالرزاق العبيد -
الجديد صفات سعد بن أبي وقاص - ابغى افسر حلمي - دهن الشعر بزيت الزيتون - 15 دقيقة كافية لتغيير حياتك - معلومات عن نمر الثلوج - كيف أحمي طفلي الرضيع من حرارة الشمس؟ - ثعلب براغواي Paraguayan Fox , صور و معلومات عن ثعلب البراغواى - 44 سبباً جينياً للاكتئاب الشديد - 4 وصفات طبيعية للعناية بجمالك - 4 مشاكل قد تُصيب أظافرك...احذريها! -
آخر المشاهدات لدي حساسية في يدي وأصبح لونها يميل إلى السواد، فماذا أفعل؟ - طرق التخلص من حب الشباب للرجال - صيانة الكويلات - 10 أخطاء تجعلك تبدين أكبر سنًا - فائدة دواء سيبراليكس - ولاية سطيف - مشاكل القلب عند الأطفال المصابين بمتلازمة داون - أضرار تقويم الأسنان - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - طريقة عمل شاورما باللحم - خلطات طبيعية لتقشير البشرة - الخجل والخوف من أي شيء - علاج متلازمة القولون العصبي - مدة علاج الاكتئاب وعلامات الشفاء منه - 14 علاج منزلي لالتهاب اللوزتين - امراض الغدة الدرقية و علاجها - فوائد فاكهة الاسكدنيا للحامل - أعاني من التأتأة والتلعثم.. وأرغب بدواء لا يؤثر على الرغبة الجنسية ولا يزيد الوزن - كيفية العلاج عند عودة فرط نشاط الغدة الدرقية - أمراض نسائية تصيب الفتيات الصغار - الصحة الأمارتية تحذّر من مقو جنسي خطر على القلب - كيفية استعمال دواء موتيفال - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - دواء تتراكوساكتيدسيناكتين - تأثيرات جانبية وتعليمات - الغذاء والدواء للمواطنين : احذروا 3 أطعمة ترفع معدل السعرات الحرارية في الجسم - فوائد قشر الرمان المجفف - من آثار دواء زيروكسات - أجهضت ولم يتوقف النزيف، هل هناك بقايا حمل أم اضطراب في الهرمونات؟ - اقراص الترازول Ultrazole لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر - حذف الرسائل من الفيس بوك - افكار جديدة غرف نوم اطفال مودرن - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - قصة سارة والعجوز الشمطاء من الأدب العالمي - صفات سعد بن أبي وقاص - بحث عن جزر نهر النيل - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - زخرفة اسماء جديدة 2018 من مصادر اجنبية - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - رجيم لإزالة الكرش والأرداف - هل دواء ابليفاى يفيد في علاج اضطراب الشخصية عن غيره من الأدوية؟ - تفسير رؤية تشنج الجسم في المنام - درجات تليف الكبد - السلام عليكم لو سمحتم يادكتور ماهي علامات الترهل في الثدي وخاصة الغير المتزوجة وسؤال ثاني - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - ميلفان - 41 من أغرب التماثيل حول العالم - الثعلبة اسبابها وطرق طبيعية لعلاجها - سبب الانتفاخ والحكة في الخصيتين - الأعراض الجانية بعد استئصال الثدي - علاج انتفاخ تحت العين - ما زلت في شك من تأثر غشاء البكارة! - أعاني من كسل الغدة الدرقية وعدم انتظام الدورة، فكيف أحسب أيام التبويض؟ - علاج ثقل السمع - فكرة مبتكرة لتلوين بيض شم النسيم - أنواع الكلف ومدى استجابتها للعلاج - 1-اريد معرفة طبيب/عياده جيد/ه لتقويم الاسنان .. 2-هل التقويم بالسلك له اضرار خصوصا انه يلصق - أفضل قصائد الشاعر العماني سيف الرحبي - تقرير: إنتاج هاتف iPhone X لم يبدأ بعد - 6 مخلوقات لا تنتهي حياتها ويمكنها أن تعيش إلى الأبد - تعرف على السيارة BMW M2 2016 الجديدة - مشكلتي مع الرهاب الاجتماعي تؤثر على حياتي سلباً، أريد حلاً. - قوانين طريفة ومجربة فى التربية والانضباط - أعاني من الرهاب الاجتماعي والهلع والوسوسة، ولم يفدني العلاج - السلام عليكم ورحمة الله وبركاته اذا امكن الاجابة على سؤالي دواء Libsnthyl يعمل على اي - غوتليب دايملر... صنع اول دراجة نارية (موتوسيكل) - اكتشاف 200 طفرة جينية قد تسبب السرطان - أعاني من الفطريات في خدي - علامات خيانة الزوجة - اذاعة مدرسية رائعة عن الغزو الفكري - تصاميم أكثر أناقة لعبايات بألوان مميزة - ما هي اسباب وجع الظهر وخاصة أسفله ؟ , وكيفية علاجها ؟ فأنا أعاني من  - طريقة عمل سلطة الحمص مع اللحم المدخن وخلطة الزيتون من الشيف أندرو ميتشل - من هو الدكتور كساب العتيبي ؟ - ماهي خدمة YouTube Red ؟ - طريقة تحضير المسفوف الجزائري - فوائد الزهورات وطريقة تحضيرها - تحذير من الاحتيال ا  - علامات تشوه الجنين - انتينال شراب لعلاج الاسهال ومطهر معوي Antinal Syrup  - أعراض سرطان الشرج وطرق العلاج والوقاية منه - ديكور منوع روعة - طرق للتخلص من الحكة - علاج البقع المنتشرة في الجسم (النخالية المبرقشة) - 41 مليون مسافر يعبرون مطار الملك عبد العزيز الدولي في العام الماضي - الحكة الشديدة التي تولد حبوباً متهيجة - التحكم في الشهية بطرق سهلة - هل يمكن أن تتفاعل سلبًا أدوية الاكتئاب وقطرة العين؟ - انفوكانا أقراص لخفض نسبة السكر في الدم ويقلل مضاعفاته Invokana Tablets - هل احتقان البروستاتا يسبب ألما في الخصية والعانة؟ - 6 خضروات تساعدك على حرق الدهون - أفرين مزيل لإحتقان الجيوب الأنفية ولعلاج التهاب الأنف والرشح Afrin - فوائد الكركم للرحم - الوقاية من ارتفاع درجة الحرارة - علاج لحمية الأنف بالعسل - مجلس الوزراء الإماراتي يصدر قرارات تتعلق بيومي الشهيد واحتفالات الوطني - ترطيب الشعر الجاف طبيعيا - وصفة تلميع الشعر - وظائف شاغرة للجنسين في شركة طيران أديل - أنافرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب Anafranil Tablets - أغذية طبيعية لسد الشهية نحو الطعام - طريقة عمل سندويشات الكباب - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - ليفيترا أقراص لعلاج ضعف الانتصاب Levitra Tablets - التخلص من الندب - عظماء عرب - أنواع الوحمات - دواء القلق - العلاج الناجع لدوالي الرجلين والتهاب الأوردة - فرط التعرق .. والحل الأمثل له - خطيبي يلمسني , خطيبي جريء , خطيبي يطلب مني , كيف اعرف خطيبي حقاً؟ - بقع داكنة في الوجه من آثار التعرض للشمس - النساء أكثر سعادة من الرجال خلال العزوبية - تفسير الشعراوي كاملا و قصص الصحابة و النظرية العلمية الحديثة - فوائد السمك للرجال - ألم شديد في المؤخرة - صور و اسعار رولزرويس فانتوم كوبيه 2013 Rolls Royce Coupe - السلام عليكم، يوجد عندي خنة الصوت وكأني أشعر أن الصوت يخرج من أنفي ، قمت - خطورة انفجار كيس الماء قبل الولادة - تصاميم غرف نوم شهاب البلوشي - معنى اسم ساندي وصفات حامل الاسم - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - طريقة عمل حساب للآيفون 5 - 5 استخدامات لزيت شجرة الشاي للشعر - زيادة الوزن بعد أخذ علاج الذهان/ إعطاء دواء الفاليوم عن طريق الحقن - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - كيفية عمل صفحة رسمية على الفيس بوك - هل هذا هو شكل الغشاء الطبيعي؟ - فوائد البردقوش للرجال - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - علاج ارتجاع البول عند الاطفال - إفرازات وحكة وحرقان في المهبل عادت بعد العلاج، هل هي خطيرة؟ - الكافيين وعلاقته بتقليل خطر الاكتئاب - أسباب الإفرازات المهبلية - وصف مدينة جيجل السياحية - عملية دوالي الخصية.. وبعض مضاعفاتها - سلام عليكم ورحمة الله انا شاب عمري 21 سنة اعاني من قصر القضيب طوله عند - طريقة تحضير فطائر مغربية - ميزات و عيوب سيارة جنسس - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - أنتوبرال أقراص لعلاج قرحة المعدة Antopral Tablets - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - مخاوف الموت والقولون العصبي ومشكلاتي الأسرية كيف أنجو منهم - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - شراب ديكستروكف Dextrokuf - تشخيص الألم في لخصيتين بعد ستة أشهر من عملية الدوالي - كيف أقوي روحانيتي - "آي فون إكس تسلا".. ها - ألفا كادول مرهم لعلاج الكدمات والتورمات Alpha Kadol Ointment - 5 اضرار استخدام سكاتة الاطفال - طفل قليل الكلام وخجول مع الآخرين - مكونات حقن الميزوثيرابي للشعر - أجيولاكس حبيبات لعلاج الامساك الحاد والمزمن Agiolax Granules - "إيزي جيت" توفر كتب أ - حالات الظنان وسوء التأويل والخوف من الآخرين وكيفية علاج ذلك - توصيف أدوية مرض الفصام - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - انخفاض مستوى الخصية اليسرى عن اليمنى والمصحوب بآلام في بعض الأحيان - ديمرا أقراص لعلاج التشنجات والالام العضلات Dimera Tablets - هل يعتبر الحمل المبكر مع نزوله دليل على إمكانية الإنجاب؟ - أفضل الوصفات الطبيعية لعلاج الثعلبة...حيث تظهر تلك المناطق المصابة مستديرة خالية من الشعر تمامًا وبالرغم - العلاج من الطبيعة لمشاكل النوم و الارق - الناسور العصعصي.. أسبابه وعلاجه - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - أسباب رعشة الأطراف وعلاجها - شريحة لحم بقري نيء من منطقة الفخذ الخلفي 0 دهن: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - استبدال عقار الإيفكسر بالزيروكسات - سبب الالتهاب القولوني اللانوعي - إليكاسال مرهم لعلاج الإكزيما وحساسية الجلد Elicasal Ointment - أعاني من نقص فيتامين D فبماذا تنصحون؟ - اسيكلوفير أقراص لعلاج التهابات الجهاز التناسلي والفطريات Acyclovir Tablets - ما هو علاج حب الشباب والآثار الناجمة عنه؟ - ميولجين كبسولات لإزالة التقلصات العضلية Myolgin Capsules - أعاني من التهاب الجلد حول الاظافر حيث ألاحظ ظهور ورم حول ظفر الخنصر مع احمرار و - اجمل تابلوهات 2017 - حب الشباب والدمامل - قصائد صوفية في حب الله - إلتهاب السحايا البكتيري - ضعف السائل المنوي وعملية دوالي الخصيتين - وين القى القصدير الملون في جده - اعاني من الام الانزلاق العغضرفي - احصلي على شعر طويل وصحي بهذه الوصفة المغربية - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - الاكتئاب يعيقني عن الحياة وعن الدراسة - طريقة عمل أرز بالسمك - أسباب توقف نمو الجنين - وصفات لذيذة وشهية للنباتيين فقط - السلام عليكم اجريت عدد كبير من الفحوصات المنزليه للايدز خلال سنه جميعها سلبيه (لعاب +دم - ميوكوستا أقراص لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر Mucosta Tablets - تقرير عن ناطحات السحاب في نيويورك - كيف تختارين كريم الأساس المناسب لبشرتك - بيجامات قطنية حديثة بالوان عصرية للنساء - التهاب المثانة عند النساء و الحلول لها - 23 وظيفة شاغرة في مستشفى الملك فيصل التخصصي - طريقة عجينة سمبوسة مقرمشة - طرق تنظيف السيراميك - الفيصلي يقصي الأهلي من الكأس بهدف “الفيديو” - آلام في عظام الرجلين بسبب جهاز التبريد - أمارس العادة السرية وأعاني من احتقان البروستاتا ونزول الدم أفيدوني؟ - جهل من يدعي العلم بالأعشاب -
اليوم: الاثنين 20 مايو 2019 , الساعة: 4:03 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاثنين 20/05/2019


محرك البحث


آخر تحديث منذ 5 يوم و 3 ساعة 0 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( عبدالسميع فتحي ) عن (عند ممارسة اي حمية لانقاص الوزن و تسلط الضور على هذا المشكل وتضع بين يديكم تقرير مفصل عن) وتم ارساله لنا في 13/05/2019 وتمت الموافقة على نشره في 14/05/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 15/05/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

يعاني الاشخاص المرضى من قصور الغدة الدرقية من صعوبات كثيرة عند ممارسة اي حمية لانقاص الوزن و تسلط الضور على هذا المشكل وتضع بين يديكم تقرير مفصل عن هذا المرض وايضا التحكم به اثناء الحمية ونصائح مهمة للمساعدة على انقاص الوزن دون الاضرار بكم مع هذا المرض الزمن .
 يؤثر قصور  الغدة الدرفية  ،وهي حالة مزمنه ،تكون فيه   الغدة الدرقية خاملة ،على ملايين الاشخاص ،وغالبا ما ينجم هذا المرض عن التهاب الدرقية المزمن ،الناجم عن المناعة الذاتية او مرض هاشيموتو ،ويمكن ان يؤدي الي مجموعة متنوعة من الاعراض تتضمن زيادة الوزن (بسسب انخفاض معدل الايض ).
واحتباس الماء،والاكتئاب ،والام العضلات ،وارتفاع الكوليسترول في الدم ،والتعب ،وضبابية الوعي …وغيرهاولا تقتصر اثار قصور الغدة الدرقية على زيادة الوزن فحسب ولكن اعراضها ومضاعفاتها تجعل خسارة الوزن اكثر صعوبةيواجه الافراد المصابين بالتهاب الدرقية الناجمة عن المناعة الذاتية صعوبة في خسارة الوزن بعدما اعتادت مستويات الهرمونات لديهم على الوضع الجديدولايزال الخبراء غير متاكدين من سبب حدوث ذلك ،ولكن هنالك عدة نظاريات تتضمن التغير في عمليات الايض (نقطة الضبط ) ،ومقاومة الانسولين وتغيرات في كيمياء الدماغ سيساعدكم في التحكم في الاعراض على الشعور بافضل حال عند التعايش  مع قصور الغدة الدراقية.
واضافة الي خطة علاج المحددة  من قبل الطبيب ،ويمكن لاتباع نظام غذائي صجي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ان تساعد في الامربامكانكم خسارة الوزن بوجود قصور الغدة الدرقية  ولكن .
.
قد لا تتمكنون من خسارة وزن بنفس المعدل السابققد لا تتمكنون من خسارة وزن  بنفس معدل شخص اخرقد لا تتمكنون من العودة الى حجمكم السابقكونوا واقعيين بشان اهدافكم وغاياتكمواعلموا ان الحفاظ على وزن معين او حجم معين ليس دائما افضل هدف عند التعايش مع قصور الغدة الدرقية  وعادة ما يكون اكتساب مزيد من الطاقة وتقليل الشعور بالتعب والاكتئاب اكثر اهمية  في ما يتعلق بنوعية الحياةعند تحديد اهداف الخاصة بكم عليكم اخذ هذه الامور في الحسبان :-قوموا باجراء تغييرات على نمط حياتكم ، سيلازمكم قصور الغدة الدرقية مدى الحياة لذلك يجب ان تكون اولوياتكم تناول طعام صحي وممارسة تمارين رياضية  والاعتناء بانفسكم-خصصو ابعض الوقت لتناول طعام صحي  وممارسة الرياضة بانتظام التزموا بالاطعمة والتمارين واعتنوا بانفسكم  والتزموا بلائحة المهام اليومية الخاصة بكم-كونوا متفائلين واقروا بالتغيرات الاجابية التي قمتم بها مهما كانت صغيرة دونوا النجاحات والانكاسات التي تواجهونها كمخرج لكم  من حالة الاحباط وكوسيلة لالقاء نظرة على تقدمكم عندما تصعب الامور-لا يحدث التغير بين عشية وضحاها فالامر يتطلب خطوات صغيرة من اجل الانتقال من مكانكم الحالي الي المكان الذي ترغبون بالوصول اليه  وحكاية السلحفاة والارنب هي مثال ومرجع جيد  باستطاعتكم الفوز بالسباق ان حافظتم على تركيزكم وقمتم باتخاذ خطوات بطيئة وثابته لبلوغ غايتكم ،تقدموا خطوة اضافية كل يوم انهضوا ان تعثرتم  وابقوا اعينكم على الهدف .
-تكون النتائج القليلة المجدية سهلة او سريعة :كونوا متيقظين لاحدث  بدع خسارة الوزن او الحيل المخصصة للاشخاص الذين يعانون من  قصور الغدة الدراقيةنصائح غذائية لانقاص الوزن بوجود مرض الغدة الدراقية  -قللوا من استخدام المنشطات وعند محاولاتكم مقاومة التعب فقد يكون الكافيين المتواجد في القهوة وسيلة ناجحة.
 يجعل قصور الغدة الدراقية والغدد الكظارية عرضة للارهاق والانهاك وممكن للغدد الكظارية استهلاك الكثير من التنبيه قبل ان تبدء قدرتها على العمل  بالتضاؤل  يمكن للاستغناء عن المنشطات بما في ذلك القهوة والمشروبات الغازية والشاي ،ان يساعد النظام الكظري على التعافي واستعادة نشاطه -قللوا كمية  الكربوهيدرات التي تتناولونها  تبين البحوث بان الاشخاص المصابين بقصور الغدة الدراقية يكونون اكثر نجاح عند تناولهم اقل مما نسبته اقل من 45 الي 50 % من مجموع السعرات الحرارية القادمة من كربوهيدرات-اختاروا كربوهدرات اكثر تعقيدا  استمتعوا بتناول الكثير من الفواكه والخضار طازجة والحبوب الكاملة ( خبز ومعكرونة الحبوب الكاملة  ارز بني وجنين القمح ) ان هذه الاطعمة متفوقة من الناحية الغذائية على نظيرتها من الاطعمة المصنعة-قللوا من تناول الاكعمة السكرية (الكربوهيدرات البسيطة  ) كالفطائر والكعك والبسكويت والحلوى  والمشروبات الغازية والبوظة ورقائق البطاطا حيث تعمل هذه الاطعمة على تحفيز انتاج الانسولين بنسب عالية– تجنبوا تناول الكربو هيدرات وحدها خلال وجبات الطعام او الوجبات الخفيفة  تاكدوا من تضمين مصدر البروتين في ذاته يتم هضم البروتين بشكل ابطأ مما يساعد على  ابطاء افراز  الانسولين– اكثروا من تناول الالياف ممايصل الى 30 -40 غ في اليوم غالبا ما يعاني الاشخاص المصابين بقصور الغدة الدراقية من تباطؤ عملية الهضم والامساك ، ويمكن للنظام الغذائي الغني بالالياف المساعدة بتحريك الاشياء ان صح التعبير  مع زيادة الشعوربالشبع حيث لا يشعرون بالجوع ابدا  ،تاكدو من زيادة تناول الالياف  بشكل تدريجي مع مرور الوقت ومن اجل تحقيق هذه الغاية قد تحتاجون ايضا الي مكمل غني بالالياف مثل ميتاموسيل– اشربوا 8 – 12 كوب من الماء يوميا ،يتطلب الايض وجود الماء لذا فان عدم شرب كمية كافية من الماء يضر باحتمالية خسارة الوزن كذلك  وعن زيادة كمية الالياف المستهلكة  لتصل الي 30 الي 40 غ  فيصبح الماء اكثر اهمية اشربوا كميات اضافية من الماء لتعويض العرق الذي تفقدونه خلال ممارستكم تمارين رياضية  واثناء الطقس الحار .
التمارين رياضية واعتبرات اخرىيتسبب قصور الغدة الدراقية بزيادة الوزن عادة ما تتراوح الزيادة ما بين 4,5 و10 كيلو غرام ويمكن ان يعزى اكتساب اكثر من 10 كغ الي التعب الذي يحد من نشاطكم والي المرض بحد ذاته ،وعندما تشعرون بالتعب فإنكم لن ترغبوا بممارسة الرياضة  ،ويمكن لذلك ان يؤدي الي حلقة مفرغة  ،جيث يمكن لعدم ممارسة التمارين الرياضة ان يتسبب بمزيد من التعب .
ان التشاط البدنب وممارسة التمارين الرياضية هما الحل للسيطرة على الوزن وتقليل الاثار المترتبة على الشعور بالتعب-مارسوا التمارين الهوائية بانتظام ،يمكن ان يكون  لدى الاشخاص  المصابون  بقصور الغدة الدراقية  مستويات منخفضة من السيرتونين وهي مادة كيميائية متواجدة في الدماغ مرتبطة بالسيطرة على الشهية والاكتئاب وتنظيم النوم  ويمكن ل30  دقيقة فقط  من ممارسة التمارين الهوائية  في الاسبوع ان يساعد في زيادة مستويات السيرتونين للحد من هذه الاعراض-بالمثل تساعد تمارين القوة على زيادة الايض المكبوت عند الاشخاص المصابين بقصور الدرقية  وعلى الرغم من امتلاكهم للكثير من الطاقة في بادئ الامر الا انهم يتوجب عليكهم التحرك فكلما تحركوا ازدادت طاقتهم لممارسة الرياضة كل يوم-قللوا من التوتر في حياتكم يتسبب التوتر في اتخاذ كثير من الناس خيارات غذائية غير صائبة كما يتسبب ايضا في الافراط الاكل،  يتم تحكم يردود الفعل تجاه التوتر من قبل غدد كظارية التي تكون منهكة عند الاشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية ويعمل التوتر ايضا على زيادة مستويات الكرتيزول وزيادة الشعور بالجوع والتاثير على مستويات الانسولين ،ان الحد من الاجهاد هو احد عوامل فقدان الوزن الذي غالبا ما يتم تجاهله-مارسوا تمرين التنفس العميق تتسبب زيادة الوزن وقلة اللياقة البدنية عند المصابين بقصور الدرقية باللهاث وضيق النفس ،يمكن لتمرين التنفس العميق مساعدتكم في الحصول على كمية اكثر من الاكسجين  واطلاق مزيد من ثاني اكسيد الكربون مع كل نفس كما يمكن في ان يساعد في خسارة الوزن والحد من التوتر والاسترخاء .
  • اسم الكاتب: عبدالسميع فتحي
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع