موقع الو مطعم الهيثم بانزين ميناء عبدالله - دكتور زهير رابح القرامي المختص في أمراض العظام و المفاصل و الروماتزم و مدير مركز الروماتزم و العلاج الطبيعي بالمملكة العربية السعودية (مكة المكرمة) - الدكتور يحي الفلقي - سعيد مكتب صفاء الهاشم - محمد عبدالغفور شركة النايفات - Kpop - مكتب صفاء الهاشم - فاطمه محمد بوخضور ق د. سبيكه - خديجه قلي - د.عيسى حجازي - مطعم هيا الرقعي - مطعم اسماك العدان - د.ياسر المزروع - نادي فيت الدسمة - اسامه السند - ناصر صيرفي - اخاصية رجيم - دكتور شادي فقيه تلفزيون جرس - مطبخ الجود ابو نايف - مشعل صالح - أنوار زوجةد. عادل - Spud - 121 - د. امينه الجناحي صيدليه ام غويلينا - ابو احمد المعاني - بيك هوم اليحر - اديب اسويدان - خليفه عبدالله الحميده - د مشهور السعيدي لواء متقاعد - المحامي مشهور السعيدي - المحامي نادر مارديني - الكس/مساج فلبيني - روان الشبيب - ام هليل المعالجه0506088204 - بقالة ساجد جابر الاحمد - رزان اللهيبي - على اï»»سمري جامعة الطائف - بوفيه ام فارس القحطاني - فهد العنزي بنك الرياض - رقم نايفات - سميحه الذيد - عامر بطاح - شركة دعيج الجري فرع السالمية - حسني أبو قمر - فهد الشمردل/،ساب - مؤسسة بيت النور لتوزيع المصاحف - بروستد الصفا عنيزه - وليد الزمامي خاص - بدر عبدالله - محمد فخري لكزس -
الجديد مراحل تخثر الدم - غرائب ما وجد في بئر زمزم - إبراهام لينكولن - بحث حول رياضة كرة اليد - بحث عن أعمال نجيب محفوظ - مترو فيينا - أهمية فيتامين K2 للقلب والعظام والأوعية الدموية - وظائف نسائيه شاغره في المديريه العامه للدفاع المدني - ‏"قُل للهُمُوم الَّ&# - 4 عرب فقط ساندوا صلاح في تصويت الأفضل في العالم -
آخر المشاهدات اعراض الحرمان من النوم - العناية بالبشرة ليلا - الروتين الليلي للعناية بالبشرة - بين الدوجماتيل والزولفت - في الآونة الأخيرة أصبح الشعور بالنعاس الدائم يلازمني ، أصبح طبيعي أن أنام يوم و نصف - اقوى قصيدة وداع , اقوى قصيدة فراق , قصيدة وداع ابكتني , قصيدة الوداع وجاوبت دمعة العين - “الأرصاد” تطلق تنبيهات متقدمة تحذر من هطول أمطار رعدية وبرد في عدة مناطق - السلام عليكم : أرجو مساعدتي ، أنا أعاني من الم في منطقة العانة أسفل البطن - الملك والحريري يبحثان العلاقات الثنائية - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - السجن المؤبد لمرشد جماعة الإخوان في مصر - أفضل الطرق للعنايه للعين لمرضى الاستجماتيزم - اعانى من الم اسفل البطن منذفترة هذا الالم متذبذب وغيرثابت ولكن عندما يتواجد يكون مؤلم - اعاني من مخاط ابيض معظم الوقت مع شعور بجروح في الحلق ارجو التفسير - ما هو علاج بروز لحمه من فتحة المهبل ؟ وهل للعلاج تأثير على الإنجاب ؟ - سلام عليكم لدي بقع على ساقي فقط يكون لونها بنفسجي تشبه كدمه ثم تتحول الى - الطريقة الصحيحة لتنظيف الحقائب الجلدية - انا امرأة عمري 36 سنة وحامل في شهري الخامس واعانى من الضغط العالي مع انى - الإنفلونزا قد تسبب مرضا عصبيا خطيرا - الفنجان السحري يخلصك من المؤخرة السمينة و الكرش المنفوخة و يفقدك 5 كيلو دون حمية و دون رياضة - أشكال حشرات من لوحات إلكترونية - الفتح يبدأ تحضيراته لمواجهة الفيحاء - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - التعليم ترفض معاقين محالين لها من العمل - لماذا يعاد تحليل الإيدز بعد ستة أشهر؟ - أنا لدي طفل رضيع ، وحدث عض أثناء الرضاعة ، وبعدها أصبح هناك الم الحلمتين اثناء - حمض ميفيناميك Mefenamic Acid .. مافيبين ، مسكن لالام الطمث - امارس العادة السرية بكثرة وعندي انكماش وصغر في الخصيتين وعندما لا امارس العادة السرية يتغير - مدينة بولونيا الايطالية - بسم الله الرحمن الرحيم .أمي لديها ساق متضخمة و تبدو الأعراض مشابهة لما ذكرتموه في - تأخر الدورة الشهرية .. بين الوضع الطبيعي والمرضي - الملك وولي لي العهد يصلان الجوف - السلام عليكم هل استطيع معاشرة زوجتي يوميا علما انني اشرب دواا بروفيرون + كونسابسيو لمدة - هل من نصاغ“ح حفظكم الله اخواني - السعودية تمثل الثقافة العربية في معرض ميلانو - افضل مؤلفات توفيق الحكيم - معلومات عن نمر الثلوج - الإفراط في تناول التونة يسمّم - السلام عليكم .. تزيد دقات قلبي بمجرد الوقوف اكثر من 30 دقه ولا تعود الى - الرعي الجائر وأثره على النباتات - شعرى بيتساقط بدرجة فظيعه جدا ودلوقتى بقى خفيف جدا - السلام عليكم و رحمة الله . انا فتاة ابلغ من العمر 31 سنة قرات في - انا عمري 83 سنه امارس العاده السريه ولكني اقلعه عنها منذ فتره اريد ان اعرف - الهلال الأحمر يغيث بدو شبوة اليمنية بـ 11 طناً من المواد الغذائية - الحسن بن الهيثم واكتشافاته حول عملية الرؤية ( رائد ومؤسس علم البصريات ) - الكريما المخفوقة المجمدة، قليلة الدهون: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - بابا كان يعاني من صداع شديد وبعد كده حصله نزيف فى المخ ودخل العنايه المركزة - أسعد الله صباحكم تحية طيبة للأطباء الكرام : أعاني من تسلخ الجلد بين الفخذين وبالقرب - انالدي مشكله في الفخوذمترهله والبطن والزنود واريدمالطريقه لحلها؟ - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - اقراص الترازول Ultrazole لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر - تعافيت من المخدرات والحشيش وأصبت بأرق قبل النوم! - التخلص من الرغبة الشديدة في الحكة - النوم عند الاطفال - وفر النوم الكافي لك و لطفلك ليلا - مصر: هبوط طائرة اضطرارياً بمطار القاهرة لوفاة راكبة ألمانية - أجزاء في الجسم يجب ألا تلمسها بيدك أبداً - التوجيهات الغذائية لعلاج الغازات - من أجل ريجيم ناجح… حمية غذائية تحرق الدهون - ملخص كفايات اللغة الانجليزية شامل المعايير - العيوب الخلقية في المسالك البولية - القرفة تساعد في خفض حرارة الجسم المرتفعة - نادي نجد يتصدر دوري أندية مكتب المجمعة - أقراص ليبانتيل سوبرا lipanthyl supra لعلاج فرط الدهون الثلاثية - ما هي الجذور الحرة وكيف تؤثر على أجسامنا؟ - مرض العصب الخامس: أسباب وعلاج! - اطعمة تضاعف هرمون الانوثة - دواء إيزوتريتينوين لعلاج حب الشباب,مرض كرون - نصائح للعروس للتقليل من توترها ليلة الزفاف - نصائح لإزالة الشعر بشكل مثالي - تأخر الحمل هل يكون بسبب ضعف الحيوانات المنوية؟ - نجاح تركيب طرف صناعي بمجمع الملك عبدالله الطبي بجدة - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - فوائد الشاي الأخضر في حرق الدهون - سن اليأس - 9 هرمونات تسبب زيادة الوزن لدى النساء - معلومات عن أغرب المواد الكيميائية الخطيرة - تنظيف المعدة: إليك أهم الأساليب الطبيعية القوية! - سفير السعودية بإسبانيا يستقبل اخضر الكاراتيه ويشيد بدعم القيادة للقطاع الرياضي - 6 أسباب تجعلك تفضلين العلاقة الحميمة في الشتاء - مصر ترفع درجة التأهب بالمشافي بسبب احتفالات عيد تحرر سيناء - تحديد موقع الجينات المرتبطة بالإصابة بالسكري 1 - حلم اكل الحلوى - نصائح لتجنب زيادة الوزن بعد الحمل - ذرة، حلوة، اصفر، مطبوخ، مغلي، مجفف، بدون ملح: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - دقيق فول الصويا، منزوع الدهون، نيء، مضاف اليه بروتين نيء: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - هذه الأبراج هي التي تعاني من الصراحة المفرطة - أدويبريل أقراص لعلاج ضغط الدم المرتفع Adwipril Tablets - أعاني من الدوخة وعدم التوازن في جسمي، فما العلاج؟ - وصفات للتخلص من مشاكل حب الشباب - دواء سونيتينبسوتنت - تأثيرات جانبية وتعليمات - العلاقة بين حبوب منع الحمل والغدة الدرقية - وزارة الإسكان توضح.. هل يمكن نقل الترشيح من منطقة إلى أخرى؟ - السيرة الذاتية  للسلطانة خديجة  " سلمى ارجيك " بطلة حريم السلطان الشهيرة - زيادة هرمونات الغدة الدرقية - ما مدى تأثير السرطان على الخصوبة؟ - رقائق البسكويت من القمح الكامل، بدون ملح: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - أذيبي دهون البطن مع هذا الشراب الطبيعي - وصفة المشروب الأخضر الشهيرة لتقليل الوزن - تشخيص وعلاج أورام الغدة الدرقية - نص دعاء القنوت مختصر مكتوب - 8 علامات قد تشير إلى إصابتك بأمراض القلب - معلومات هامة حول العصب السابع - ما هي جماعة الكراهية المتشددة "كو كلوكس كلان" "Ku Klux Klan" ؟ - دواء القلق مع قلة النوم - رفض الملايين ووساطة الشافعين..الفقير يروي لحظات عفوه عن قاتل ابنه وكيف أمسك بيد السياف - ما هو مؤشر كتلة الجسم وما هي علاقته بمعرفة الوزن المثالي - خلطات طبيعية لتقشير البشرة - وسائل منع الحمل الفموية قد تكون قاتلة - حبوب حرق الدهون والبدائل الطبيعية! - وظائف إدارية في البرنامج الوطني لتطوير التجمعات الصناعية - دواء كلورديازيبوكسيد + كليدينيوم بروميدليبراكس - ما هي فوائد التشخيص المبكر للخرف؟ - تحميل برنامج PhotoScape 2015 لتعديل الصور - قصة سرقة متحف فرنسوا ميتران " Septennat " في فرنسا؟ - مطاعم الإفطار في الخبر - شعر حزين عن الحب يجعلك تبكي - هل يستحق توت غوجي منزلته؟ - رداً على مقطع “الحمار المعلم”.. “القشقري”: أرفض سخرية “العرفج” من المهندس - هل جربتي وصفة الباروق للبشرة من قبل؟ - خطوات و نصائح تساعد على تسريع عملية فقدان الوزن - رسالة اعتذار للأم .. - أثر اضطراب الدورة الشهرية في تأخر حدوث الحمل - الطفل والانفلونزا: كيف أتصرف؟ - ستينية تفوز بلقب أكبر حافظات القرآن في جدة - عقار الأندرال - وصفات معكرونة غراتان الشهية - الفرق بين كريمة الخفق وكريمة الطبخ - أفضل البدائل للفافرين - هل فقدت بكارتي، أم أنها لا زالت موجودة؟ - لماذا يجب العمل بسرعة في حالة السكتة الدماغية؟ - هل كل تغيير في الثدي يستدعي خزعة أو جراحة؟ - 10 خرافات لتحديد جنس المولود - فعالية حبوب منع الحمل بعد أخذ المضادات الحيوية - هزة الجماع سبب لأرتفاع نسبة الخلافات الزوجية - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - 8 اعتقادات حول السعرات الحرارية للرجيم - خواطر عن السفر خواطر وداع مسافر, كلام حزين عن السفر , خواطر عن سفر الحبيب - مكسرات، جوز برازيلي، مجفف، رفيع: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - تعرف على عملية الإخصاب خارج الرحم وأطفال الأنابيب - نصائح للتغلب على التعب أثناء فترة الحمل - ايهما يحفز أكثر على ترك التدخين- الصور أم العبارات التحذيرية؟ - سامسونج اتيف كور Samsung ATIV Core - رهف محمد القنون الفتاة الهاربة - شرطة رأس الخيمة تطلق حملة توعوية لتعزيز إجراءات الوقاية بالمناطق البرية في الشتاء - معاشرة الزوجة : كل ما اردتم معرفته وشعرتم بالحرج! - افضل شامبو و بلسم معا - طريقة ومقادير تورتة رأس السنة - “سوفت بنك”: مشروع الطاقة الشمسية مع السعودية مستمر ونحرز تقدماً - حساسية المكسرات قد تهدد حياة طفلك - دراسة : الإنفعالات العاطفية تصيبك بالأزمات القلبية - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - جاكوار اكس اي 2015 Jaguar XE - صور ومعلومات عن حوت العنبر - المايونيز، مصنوع من التوفو: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - شاهد الاعلان الرسمي لـ لكزس LX 570 2016 - اعراض الحمى الشوكية وتاريخ اكتشافها - أفكار واتجاهات ديكورات المنازل في 2016 - نزيف بعد الجرح، الذي لا يتوقف - حساب المواطن: إيداع الدفعة الـ14 في حسابات مستحقي الدعم بعد 8 أيام - الفنان يوسف عبدلكي - ما هي الأذن القنبيطية وأسباب الإصابة بها وطرق علاجها؟ - وصفة لتحضير ملفوف الكرنب بالزيت من مطبخ منال العالم - تعرف على متنزه كوغولو : منتجع الأوز والبجع في انقرة - علاج ارتجاع البول عند الاطفال - طرق فعالة لعلاج البثور - معلومات عن ماليزيا - مواصفات هاتف سوني اكسبيريا زد الترا Sony Xperia Z Ultra - قصة مشاريه الوزيه الذي تبرع بكبده لابنة مرابط على الحدود - علاج القولون العصبي - من هو " دونالد ترامب " ومواقفة من مشاكل المنطقة - ثلاث رياضات تشتهر بها السعودية - تحذير من حفظ الشوكولاتة بالثلاجة - كوزمين يكشف حقيقة تدريب أهلي جدة الموسم المقبل - جزيرة باتام السياحية في اندونيسيا - تطبيق لتواصل المدارس مع الآباء حول الرحلات والأنشطة - تعرّف على ترتيب الدوري السعودي بعد الجولة الحادية عشر - تحديد موقف ميسي من الكلاسيكو - صلاح يعلق على إصابته - الرابطة الوطنية غرفة المقاصة الآلية ... NACHA - ماذا قدم شفانشتيجر للكرة الألمانية قبل أعتزاله - فائدة خل التفاح للتنحيف - غرف نوم نصراويه - معلومات عن دواء ازاثيوبرين Azathioprine - آبل تسعى لأمر قضائي ضد سامسونج على الرغم من ضعف الفوز في المحكمة - فوائد الكستناء - تطبيق الراجحي - فساتين سهرة قصيرة صيف 2014 - اسعار لكزس ار اكس 2015 في السعودية - كيف يكتشف العلماء الفضاء من خارج الغلاف الجوي - مخاطر الايبوبروفين أثناء الحمل - أسباب ظهور بقع زرقاء على الفخذ - لماذا نحب المجاملات؟ وما فائدتها؟ - كأس آسيا 2019 : مبخوت يقود الأبيض لتجاوز أستراليا والتأهل لنصف النهائي - جامعة لوند من أقدم الجامعات في أوروبا - فورد فيستا هاتشباك اس 2015 Ford Fiesta Hatchback S - الشخص الذي نشر الاسلام في امريكا "مالكوم اكس" - ليلة سقوط الكبار.. الشباب ينهي سطوة الأهلي - لهجات السعودية المختلفة - صور.. “مدني مكة” ينقذ طفلاً احتُجز إصبعه داخل “صفاية مروش” - كلمات اغنية امى ثم امى لحد اخر يوم فى عمري كاملة - شاهد أول دراجة نارية بمحرك لامبروجيني كونتاش -
اليوم: الثلاثاء 23 يوليو 2019 , الساعة: 2:52 م / اسعار صرف العملات ليوم الثلاثاء 23/07/2019


محرك البحث


آخر تحديث منذ 2 شهر و 9 يوم 5 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( عبدالسميع فتحي ) عن (عند ممارسة اي حمية لانقاص الوزن و تسلط الضور على هذا المشكل وتضع بين يديكم تقرير مفصل عن) وتم ارساله لنا في 13/05/2019 وتمت الموافقة على نشره في 14/05/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 15/05/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

يعاني الاشخاص المرضى من قصور الغدة الدرقية من صعوبات كثيرة عند ممارسة اي حمية لانقاص الوزن و تسلط الضور على هذا المشكل وتضع بين يديكم تقرير مفصل عن هذا المرض وايضا التحكم به اثناء الحمية ونصائح مهمة للمساعدة على انقاص الوزن دون الاضرار بكم مع هذا المرض الزمن .
 يؤثر قصور  الغدة الدرفية  ،وهي حالة مزمنه ،تكون فيه   الغدة الدرقية خاملة ،على ملايين الاشخاص ،وغالبا ما ينجم هذا المرض عن التهاب الدرقية المزمن ،الناجم عن المناعة الذاتية او مرض هاشيموتو ،ويمكن ان يؤدي الي مجموعة متنوعة من الاعراض تتضمن زيادة الوزن (بسسب انخفاض معدل الايض ).
واحتباس الماء،والاكتئاب ،والام العضلات ،وارتفاع الكوليسترول في الدم ،والتعب ،وضبابية الوعي …وغيرهاولا تقتصر اثار قصور الغدة الدرقية على زيادة الوزن فحسب ولكن اعراضها ومضاعفاتها تجعل خسارة الوزن اكثر صعوبةيواجه الافراد المصابين بالتهاب الدرقية الناجمة عن المناعة الذاتية صعوبة في خسارة الوزن بعدما اعتادت مستويات الهرمونات لديهم على الوضع الجديدولايزال الخبراء غير متاكدين من سبب حدوث ذلك ،ولكن هنالك عدة نظاريات تتضمن التغير في عمليات الايض (نقطة الضبط ) ،ومقاومة الانسولين وتغيرات في كيمياء الدماغ سيساعدكم في التحكم في الاعراض على الشعور بافضل حال عند التعايش  مع قصور الغدة الدراقية.
واضافة الي خطة علاج المحددة  من قبل الطبيب ،ويمكن لاتباع نظام غذائي صجي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ان تساعد في الامربامكانكم خسارة الوزن بوجود قصور الغدة الدرقية  ولكن .
.
قد لا تتمكنون من خسارة وزن بنفس المعدل السابققد لا تتمكنون من خسارة وزن  بنفس معدل شخص اخرقد لا تتمكنون من العودة الى حجمكم السابقكونوا واقعيين بشان اهدافكم وغاياتكمواعلموا ان الحفاظ على وزن معين او حجم معين ليس دائما افضل هدف عند التعايش مع قصور الغدة الدرقية  وعادة ما يكون اكتساب مزيد من الطاقة وتقليل الشعور بالتعب والاكتئاب اكثر اهمية  في ما يتعلق بنوعية الحياةعند تحديد اهداف الخاصة بكم عليكم اخذ هذه الامور في الحسبان :-قوموا باجراء تغييرات على نمط حياتكم ، سيلازمكم قصور الغدة الدرقية مدى الحياة لذلك يجب ان تكون اولوياتكم تناول طعام صحي وممارسة تمارين رياضية  والاعتناء بانفسكم-خصصو ابعض الوقت لتناول طعام صحي  وممارسة الرياضة بانتظام التزموا بالاطعمة والتمارين واعتنوا بانفسكم  والتزموا بلائحة المهام اليومية الخاصة بكم-كونوا متفائلين واقروا بالتغيرات الاجابية التي قمتم بها مهما كانت صغيرة دونوا النجاحات والانكاسات التي تواجهونها كمخرج لكم  من حالة الاحباط وكوسيلة لالقاء نظرة على تقدمكم عندما تصعب الامور-لا يحدث التغير بين عشية وضحاها فالامر يتطلب خطوات صغيرة من اجل الانتقال من مكانكم الحالي الي المكان الذي ترغبون بالوصول اليه  وحكاية السلحفاة والارنب هي مثال ومرجع جيد  باستطاعتكم الفوز بالسباق ان حافظتم على تركيزكم وقمتم باتخاذ خطوات بطيئة وثابته لبلوغ غايتكم ،تقدموا خطوة اضافية كل يوم انهضوا ان تعثرتم  وابقوا اعينكم على الهدف .
-تكون النتائج القليلة المجدية سهلة او سريعة :كونوا متيقظين لاحدث  بدع خسارة الوزن او الحيل المخصصة للاشخاص الذين يعانون من  قصور الغدة الدراقيةنصائح غذائية لانقاص الوزن بوجود مرض الغدة الدراقية  -قللوا من استخدام المنشطات وعند محاولاتكم مقاومة التعب فقد يكون الكافيين المتواجد في القهوة وسيلة ناجحة.
 يجعل قصور الغدة الدراقية والغدد الكظارية عرضة للارهاق والانهاك وممكن للغدد الكظارية استهلاك الكثير من التنبيه قبل ان تبدء قدرتها على العمل  بالتضاؤل  يمكن للاستغناء عن المنشطات بما في ذلك القهوة والمشروبات الغازية والشاي ،ان يساعد النظام الكظري على التعافي واستعادة نشاطه -قللوا كمية  الكربوهيدرات التي تتناولونها  تبين البحوث بان الاشخاص المصابين بقصور الغدة الدراقية يكونون اكثر نجاح عند تناولهم اقل مما نسبته اقل من 45 الي 50 % من مجموع السعرات الحرارية القادمة من كربوهيدرات-اختاروا كربوهدرات اكثر تعقيدا  استمتعوا بتناول الكثير من الفواكه والخضار طازجة والحبوب الكاملة ( خبز ومعكرونة الحبوب الكاملة  ارز بني وجنين القمح ) ان هذه الاطعمة متفوقة من الناحية الغذائية على نظيرتها من الاطعمة المصنعة-قللوا من تناول الاكعمة السكرية (الكربوهيدرات البسيطة  ) كالفطائر والكعك والبسكويت والحلوى  والمشروبات الغازية والبوظة ورقائق البطاطا حيث تعمل هذه الاطعمة على تحفيز انتاج الانسولين بنسب عالية– تجنبوا تناول الكربو هيدرات وحدها خلال وجبات الطعام او الوجبات الخفيفة  تاكدوا من تضمين مصدر البروتين في ذاته يتم هضم البروتين بشكل ابطأ مما يساعد على  ابطاء افراز  الانسولين– اكثروا من تناول الالياف ممايصل الى 30 -40 غ في اليوم غالبا ما يعاني الاشخاص المصابين بقصور الغدة الدراقية من تباطؤ عملية الهضم والامساك ، ويمكن للنظام الغذائي الغني بالالياف المساعدة بتحريك الاشياء ان صح التعبير  مع زيادة الشعوربالشبع حيث لا يشعرون بالجوع ابدا  ،تاكدو من زيادة تناول الالياف  بشكل تدريجي مع مرور الوقت ومن اجل تحقيق هذه الغاية قد تحتاجون ايضا الي مكمل غني بالالياف مثل ميتاموسيل– اشربوا 8 – 12 كوب من الماء يوميا ،يتطلب الايض وجود الماء لذا فان عدم شرب كمية كافية من الماء يضر باحتمالية خسارة الوزن كذلك  وعن زيادة كمية الالياف المستهلكة  لتصل الي 30 الي 40 غ  فيصبح الماء اكثر اهمية اشربوا كميات اضافية من الماء لتعويض العرق الذي تفقدونه خلال ممارستكم تمارين رياضية  واثناء الطقس الحار .
التمارين رياضية واعتبرات اخرىيتسبب قصور الغدة الدراقية بزيادة الوزن عادة ما تتراوح الزيادة ما بين 4,5 و10 كيلو غرام ويمكن ان يعزى اكتساب اكثر من 10 كغ الي التعب الذي يحد من نشاطكم والي المرض بحد ذاته ،وعندما تشعرون بالتعب فإنكم لن ترغبوا بممارسة الرياضة  ،ويمكن لذلك ان يؤدي الي حلقة مفرغة  ،جيث يمكن لعدم ممارسة التمارين الرياضة ان يتسبب بمزيد من التعب .
ان التشاط البدنب وممارسة التمارين الرياضية هما الحل للسيطرة على الوزن وتقليل الاثار المترتبة على الشعور بالتعب-مارسوا التمارين الهوائية بانتظام ،يمكن ان يكون  لدى الاشخاص  المصابون  بقصور الغدة الدراقية  مستويات منخفضة من السيرتونين وهي مادة كيميائية متواجدة في الدماغ مرتبطة بالسيطرة على الشهية والاكتئاب وتنظيم النوم  ويمكن ل30  دقيقة فقط  من ممارسة التمارين الهوائية  في الاسبوع ان يساعد في زيادة مستويات السيرتونين للحد من هذه الاعراض-بالمثل تساعد تمارين القوة على زيادة الايض المكبوت عند الاشخاص المصابين بقصور الدرقية  وعلى الرغم من امتلاكهم للكثير من الطاقة في بادئ الامر الا انهم يتوجب عليكهم التحرك فكلما تحركوا ازدادت طاقتهم لممارسة الرياضة كل يوم-قللوا من التوتر في حياتكم يتسبب التوتر في اتخاذ كثير من الناس خيارات غذائية غير صائبة كما يتسبب ايضا في الافراط الاكل،  يتم تحكم يردود الفعل تجاه التوتر من قبل غدد كظارية التي تكون منهكة عند الاشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية ويعمل التوتر ايضا على زيادة مستويات الكرتيزول وزيادة الشعور بالجوع والتاثير على مستويات الانسولين ،ان الحد من الاجهاد هو احد عوامل فقدان الوزن الذي غالبا ما يتم تجاهله-مارسوا تمرين التنفس العميق تتسبب زيادة الوزن وقلة اللياقة البدنية عند المصابين بقصور الدرقية باللهاث وضيق النفس ،يمكن لتمرين التنفس العميق مساعدتكم في الحصول على كمية اكثر من الاكسجين  واطلاق مزيد من ثاني اكسيد الكربون مع كل نفس كما يمكن في ان يساعد في خسارة الوزن والحد من التوتر والاسترخاء .
  • اسم الكاتب: عبدالسميع فتحي
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع