موقع الو ع ع د / مشاري العنزي - محمد خواجه _ ولد دكتور خواجه - دكتور محمد خواجه - محمد خواجه - محمد خواجه - محمد خواجه - Nadeem Real Estate - Micheal Al Wafa Medical - الشيشاني معالج ظهر بالزرقا - سعيد صالون كنعان - Eng. abdulhakeem. 2. alalaa - الدكتور الحسني - ا محمد الخواجه - شرطة عسفان - دوديان عثمان - محمد الخواجة - نقليات الرشيدي - هاني/سائق صنعاء - قاعة العز 7 - هوت ميك - ام سلطان - بيت الغياثي - د/ سمير - امل صالون تكنزي - امل صالون - مكتب الدوسي مساعد - تركي كوبا - د سميحه عرفات - مطعم مستشفى الصباح صباح - د أحمد قشوع أطفال المنصورة - صلاح سالم باخشوين - Hesham concreet - Rami.football - MANAL TOURISM (L.L.C) - لوزان مكاني مول - CAMESL OF AL WATHBA GROCERY - صلاح باخشوين - حبوب لنساء - محمد بامطرف بنك - مطعم المناسبات - Mohamad Ali Driver - IMAGE TRAVEL & TOURISM & CARGO - خلود - شاي ساره العجمي للتنحيف + أيلول التركي - اركان فؤد - دكتور ناهل هلال - د بشار رباح جرمانا - د/ سالم السري / مسالك بولية - احمد جاد الكريم المحامي - علي اليزيدي -
الجديد لا أحب نفسي وعلاقتي بأهلي سيئة وأعاني من رهاب الخروج - محافظة جنوب الشرقية - تأثير الألوان على الحالة النفسية - أهم معلومات عن كلاسيكو الأرض بين الريال وبرشلونة - جراحة البواسير من الألف إلى الياء - السلام عليكم انا عملت فحص للنظر وكتب لي الدكتور ورقة ولا فهمت حاجه منها وهل - دارة الملك عبدالعزيز تصدر «معجمًا» للأماكن الجغرافية في البحر الأحمر - طريقة عمل أجنحة الدجاج المقرمش بصلصة سريراتشا الحارة من الشيف دارين الخطيب, من الشيف أندرو ميتشل - دورتي ليست منتظمة، وتنقطع بالأشهر - هل الآثار السلبية لعلاج الثعلبة خطيرة؟ -
آخر المشاهدات الآثار الجانبية لدواء السوليان عند المرأة - تعاطي دواء (الديروكسات) لمعالجة الاكتئاب - أعاني من نوبات ضيق مفاجئة في التنفس وألم في الصدر، فما العلاج؟ - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - مراحل نمو الطفل الحركية - هل لدي مشكلة في القلب أم لا؟ - عاد الاكتئاب لي من جديد.. ساعدوني - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - السياحة في قارمش - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - أكتوس أقراص لعلاج السكر Actos Tablets - أعاني من حب الشباب ، فما العلاج؟ - الخوف والقلق النفسي وطرق علاجهما - تناولت حبوباً لعلاج الاحتقان فأصبت بارتفاع الضغط - أستأذنك تعرض سؤالي بدون اسم أنا خطيبي يشتمني في وسط الكلام مثلا عنما تمر فترة - كثرة تناول الباراسيتامول قد تضر بالكبد كالسرطان تماماً - حرقة بعد ممارسة العادة السرية فهل السبب البروستاتا؟ - أعاني من آلام في ظهري ورجلي، ما العلاج؟ - سيلان اللعاب من الفم، وعلاقته بصعوبة البلع - أعاني من عسر المزاج وأريد استبدال السيبرالكس بعشبة يوحنا، فما رأيكم؟ - نتيجة فحص السائل المنوي ... أرجو النصيحة - شعرت برجفة شديدة وحصلت لي حرقة في البول ودم... فما التشخيص والعلاج؟ - احتباس دموي تحت أظافر أصبعين في القدم - كثرة التفكير والقلق المستمر والشعور بالتقيؤ - خوف وإرتعاش عند مواجهة الآخرين، فكيف أتخلص من هذه الرهبة؟ - آلام الجهة اليمنى من الصدر والكتف مع صعوبة في التنفس - لا أستطيع النوم إلا بعد تناول السيروكويل! - ما هو الدواء الأمثل لآلام المفاصل وآلام الصدر؟ - الإمساك... ما أسبابه وعلاجه - اعتلال الكلية السكري .. المظاهر والاحتياطات - تناولت الزيروكسات ولكن الأعراض استمرت كما هي ! - عدم القدرة على التحكم في الغازات - ما مدي فاعلية علاج دوالي الخصية بالعقاقير؟ - أنا حامل وأعاني من بثور على الفخذين .. ماذا علي فعله؟ - الهزال وضعف الجسم العام مع التدخين - درّاج إماراتي يجوب 5  - نصائح لتخفيف آلام الصداع في شهر رمضان - تم تشخيصي بالقولون العصبي، ما هو أحسن علاج؟ - ساري يطلب من تشيلسي حسم مصير هازارد - الإصابة القديمة بالتوكسوبلازموز وعلاقتها بالإجهاض - لدي آلام في الفخذ مستمرة ناتجة عن رض سابق - هل تصرفات أخي دليل على مرضه النفسي؟ - أعراض سرطان الثدى وكيفية الفحص الذاتى - أعاني من انتفاخ القدمين وارتفاع الضغط والتهابات المسالك البولية، فما هو العلاج؟ - نوبات القلق وأدويتها...ومدى تأثيرها على المرأة الحامل - أعاني من التكيس في المبايض واضطراب في الهرمونات - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - أمي تعاني من الشكوك والظنون منذ 10 سنوات.. فهل من علاج؟ - تأثير الخلل في عمل الغدة الدرقية على اضطراب الدورة الشهرية - دواء الكوداين وتأثيره على الجسم - عادت الالتهابات الفطرية مرة أخرى ..فما الحل معها؟ - طريقة عمل الخضروات المغربى مع الكسكس بالبرتقال والنعناع - هل الاحتلام يدل على البلوغ؟ - هل يسبب ضرس العقل المطمور صداعا وطنينا بالأذن؟ - تفاصيل مرض ترهل الصمام التاجي - ارتفاع هرمون الغدة الدرقية وهرمون الحليب وتأثيرهما على الحمل - أعاني من وجود كتلة متصلبة في الثدي، فهل هي ورم أم التهاب؟ وهل أخذ العينة يؤثر على الجنين؟ - كريم الدوكين... هل له أضرار - الاحمرار في المعدة والجوع الشديد المتكرر لهما أسباب متنوعة - تردد المرأة في الزواج بسبب كثافة الشعر في جسدها - ما العقار الذي يُساعد على إزالة التوتر والرهاب الظرفي؟ - آثار استعمال دواء التربتزول أثناء الحمل - مدينة شتوتغارت في ألمانيا - أصابني وسواس أني لدي سكر وصرت أشرب كثيراً، ما نصيحتكم؟ - أيهما أفضل رياضة الجري أم المشي، وما هو الحذاء المناسب؟ - متى يحتاج الشخص المصاب بالباسور إلى عملية - كيف التعامل مع نحافة الساقين مقارنة ببقية الجسم؟ - ما هو الوزن الطبيعي لجسم الإنسان؟ - ما هي أفضل الأدوية التي تساعد على التخلص من آثار حب الشباب؟ - ما علاج نقص الفسفور؟ - ابني أصبح عنيفاً بعد تناوله لدواء فلوزاك..فهل هو السبب؟ - وجود كتلة قاسية تحت الجلد .. التشخيص والعلاج - تغيير النفس للأحسن يبدأ من داخلها - أجد حرارة في المعدة بعد أكل المواد الحارة فهل هو بسببها؟ - ضيق في التنفس وخفقان في القلب .. هل سببه كسل الغدة؟ - 4 حيل لانقاص الوزن بدون رجيم - أعاني من رغبة ملحة للتبول، ما العلاج؟ - حجم الخصية الطبيعي... وكيفية معرفة ذلك - ماسك الزيوت للتخلص من السيلوليت - هل يمكنني استخدام [الإندرال] أثناء الحمل؟ - أثر فقدان الأسنان على مضغ الطعام - التبول اللاإرادي عند السجود أو الجلوس، ما سببه وعلاجه؟ - استعملت دواء باروكستين وليزنكسيا وقدرتي الجنسية ضعفت!! - مخاوف غريبة من إلحاق الناس الأذى بي - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - أعاني من حكة وإفرازات في المنطقة الحساسة، فهل هذا التهاب؟ وما علاجه؟ - أريد خطوات عملية أستفيد منها لبناء ثقتي بنفسي - آلام في الرقبة وينتشر في اليد والكتف - أعاني من الاكتئاب والعزلة والانطواء على ذاتي وأريد أن أتغير فما الحل؟ - ضيق تنفس وشعور بالموت وخوف هائل بسبب الهلع....ما العلاج؟ - أشعر بألم شديد بعد التبول ما السبب؟ وما هو أصلا؟ وما علاجه؟ - بعد إصابتي بألام في حلقي أصبحت أخاف من الموت - ضرورة استخدام المضادات الحيوية حتى تمام جرعتها الصحيحة للقضاء على المرض - ابن أخي عمره ثلاثة سنوات، عدواني ولا ينطق.. فما علاجه؟ - تذكر مشاكل الماضي قد يجلب الاكتئاب أحياناً! - هل أنا ضعيف الشخصية؟ أم لدي قصور في التعامل مع الناس؟ - كيف أقوي ثقتي بالله, وأعيش حياة هانئة سعيدة, وأتخلص من التفكير في أعدائي؟ - كلمات أغنية يا عذبة الصوت للفنان محمد عبده مكتوبة - أسمع صوتاً في الأذن أشبه بضربات القلب ولم أعرف سببه - علاج كثرة التفكير وشتات الذهن - لا أعرف كيف أعيش, فقد تركت دراستي وعملي وليس لدي أمل في الحياة - لون المني لدي أصفر مائل إلى الاخضرار.. هل المني طبيعي؟ - دوالي الخصية ... هل تطور لديّ من الدرجة الأولى إلى الثانية؟ - أعاني من مشكلة في الفك والأذن وتمزق في أربطة الكتف، ما العلاج؟ - هل إبر الامبيكلوكس الفرنسية المنشأ ملوثة بفيروس الإيدز؟ - دورتي ليست منتظمة، وتنقطع بالأشهر - الانتصاب الصباحي والإثارة الجنسية ..هل هو إيجابي أم سلبي؟ - أشعر بضغط في القلب مع خفقان شديد ورعشة فما العلاج؟ - كيف يمكن التعرف على سلامة الكلى؟ - مثلجات،حبة كريمسيكل (CREAMSICLE) دون اضافة سكر: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - حب الشباب ... هل من حل نهائي يريحني منه؟ - أعاني من اكتئاب فهل له علاقة بممارسة العادة السرية في الماضي؟ - لا أعرف كيف أميز بين الإفرازات والمني، فكيف أفرق بينهما؟ - أعاني من تأخر نوم أطفالي وفرط الحركة - جميع الكلمات التى تبدا بحرف (I ) - أعاني من انسداد الأذن بسبب كثرة الصمغ في الأذن... فما العلاج؟ - ألم وحرارة في الخصية واختفاء الانتصاب الصباحي.. أفيدوني - تمزق بالرباط الجانبي للركبة وتمزق آخر في الغضروف - وقتي ضائع تماما فساعدوني في تنظيمه - أنا رجل متزوج، لكني أعاني من الخوف و الجبن! ما العلاج؟ - هل يمكن أن تعود الدوالي مرة أخرى وكيفية علاجها؟ - تأتيني نغزات أشعر بها عند استلقائي على السرير، فما السبب؟ - تابع ... هل لدواء إزالة احتقان البروستاتا اسم آخر معروف به في المغرب؟ - عمري 18 أعاني من القلق والخوف من اللعب والأكل والامتحان.. فما السبب والعلاج؟ - "بيئة أبوظبي" تمنع ص - هل الأفضل تحمل نوبة القلق أم استعمال الأنديرال؟ وهل يؤثر على الجنين؟ - تزوجت منذ أربعة أشهر وأعاني من سرعة القذف فما العلاج؟ - الخوف من الخروج من المنزل بمفردي .. ما علاجه؟ - ما ينصح به لتفادي الغيبوبة بسبب نقص السكر - تشققات دامية وصديد في المنطقة الحساسة...ما علاجها؟ - ضعف الإرادة وقلة التركيز المصحوب بأفكار وسواسية نتيجة حالة القلق النفسي وكيفية التعامل مع ذلك - هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟ - لدي مخاوف كثيرة وقلق، ما العلاج؟ - تكرر هبوط ضغط الدم وما يرافقه من تعب وفتور - ألم في الرقبة مع سماع طقطقة في الأذن ... ما العلاج؟ - هل سماكة بطانة الرحم وصغر البويضة وميلان الرحم يعد عائقا للحمل؟ - معاناة مع مشكلة الصعوبة في إخراج الكلام - هل استخدام مضادات حيوية لحب الشباب يسبب البكتيريا - ضعف البنية الجسدية، وكثرة الأمراض..هل من برنامج غذائي لذلك؟ - أشعر بألم في صدري يشبه التيار الكهربائي.. فما تشخيصه؟ - تغير لون دم الدورة الشهرية مع انتظامها - تقلب المزاج أعراضه ومظاهره وطرق علاجه - أشكو من حساسية متكررة تخف ويبقى أثرها...فهل من علاج لها؟ - جنبي يؤلمني عند الركض والمشي..هل هو بسبب القولون العصبي؟ - بدون المعاشرة الزوجية لا تستمر الحياة الزوجية. - أشعر بالضيق في العبادة وأود إكمال دراستي ولكني متعبة فما الحل؟ - أخي يرفض عمل القسطرة... فهل تعتبر حالته خطرة وتستوجب العملية؟ - ما مدى تأثير الجوتاثيوم على المرأة الحامل؟ - صعوبة في التغوط وإمساك دائم بالمعدة فهل من علاج لذلك؟ - أعاني من ارتخاء في الصمام الميترالي مع ارتجاع فهل أستعمل الأندرال؟ - بنت أختي جسمها يمتلئ فقاقيع من الماء ..فما مرضها وعلاجها؟ - الخفقان وضيق النفس من أهم أعراض القلق النفسي - ما سبب ضعف النظر والحكة في العين؟ - هل من تأثير للحبوب النفسية على الجنين؟ - الفلرز والدهون الذاتية... واستخداماتها التجميلية - أشعر بحركة تحت الجلد –تشبه الدغدغة- تسبب حكة، ما تشخيصها؟ - تخوفت من علاج البروزاك بسبب النشرة التي معه... فما توجيهكم؟ - بروز في عظمة الجمجمة من الخلف - كيفية اتخاذ القرار الصائب - الجرعة الصحيحة لمستقبلات الدوبامين ليس لها أي مخاطر - وضعت طفلي منذ خمسة أشهر وما زال ينزل قطرات دم، ما العلاج؟ - الفتق الإربي تشخيصه وعلاجه - أعاني من انتشار حبوب على وجهي بنفس لون الجلد، فهل هي ثآليل؟ - نغزات مفاجئة بالقلب وآلام شديدة في الرقبة.. ما السبب؟ - ما سبب إصابة الأطفال بسواد تحت العينين؟ - والدي مسن، يتخيل أشياء غير موجودة، ويكثر النظر إلى الحائط .. أفيدوني - قلق الافتراق عند الأطفال... أسبابه وعلاجه - الحساسية الموسمية أو عند تغير الفصل...ما تشخيصها؟ - أثر الوراثة على الأطفال فيما يخص الأمراض النفسية والعقلية - ما هي طريقة الإنجاب لشخص مصاب بالإيدز وامراته سليمة؟ - هل هناك فرق بين الإنزال وسرعة القذف؟ - ما المدة اللازمة لتناول عقار السيروكسات.. وهل له علاقة بزيادة الأملاح؟ - زوجي يعاني من شحنات كهربائية زائدة... فهل تنتقل وراثيا؟ - مارست رياضة عنيفة للصدر فشعرت بارتخاء في الثدي، هل تمزق أم ماذا؟ - تأثير نقص السيروتونين والعامل الوراثي على الرهاب الاجتماعي - ما رأيكم بعلاج murad acne complex لحب الشباب؟ - سبب الوخز في جميع الجسم المصحوب بتنميل وإجراءات علاجه - النتوءات العظمية في القدم، الأسباب والعلاج - أصاب بالتوتر كثيراً ولا أقدر أنام وأخاف من الموت...أفيدوني - بشرتي دهنية وفيها حبوب، فكيف أتخلص من الحبوب وأزيد من كثافة شعري؟ - ما هي الأيام التي يحصل فيها تبويض والأيام التي يحصل بها الحمل؟ - شعر الشارب كيف تتم حلاقته بدون التسبب في أعراض؟ - ما هي أعراض الإصابة بجرثومة الهاليوباكتر؟ وكيفية العلاج منها؟ - كيف أقوم سلوك طفلتي التي تقوم بحركات جنسية غريبة؟ - هل لألم الأذن الذي أعاني منه علاقة بمرض التصلب المتعدد؟ - ما هو علاج حب الشباب والآثار الناجمة عنه؟ - اعاني من  مرض الجدري المائي منذ شهرين تقريبا والان جسمي ووجهي مشوهان وبهما بقع سوداء - !التأتأة ومستقبلي المجهول - لدي قلق من تسارع نبضات القلب، فما تعليقكم على حالتي؟ - ألم في القفص الصدري مع خروج بلغم بلون أخضر ما العلاج؟ - كلما تعرفت على فتاةٍ بغرض الخطبة تعكر مزاجي وساء!! - التهاب في المعدة وارتجاع مريئي - هل حبوب الخميرة والسمسم تفيد في زيادة الوزن؟ - ارتفاع الضغط المفاجئ مع الصيام... ما سببه وعلاجه - عندما أتأخر عن أداء الصلاة لسبب ما أشك بأنني كفرت !! - الصداع مع التقيؤ - لون بشرتي وعيني مصفر، فماذا أفعل ليزول هذا الصفار؟ - دبي: طاه يطعن عاملاً  - علاج التلعثم والتأتأة - متزوجة منذ أربع سنوات ولم يحدث حمل..ما العلاج؟ -
اليوم: الثلاثاء 15 اكتوبر 2019 , الساعة: 6:36 ص / اسعار صرف العملات ليوم الثلاثاء 15/10/2019


محرك البحث


آخر تحديث منذ 4 شهر و 18 يوم 19 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( احمد على ) عن (فوائده المذهلة للجسم و لهذا نقدم لك حصريا على الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال) وتم ارساله لنا في 28/05/2019 وتمت الموافقة على نشره في 29/05/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 30/05/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

يعتبر الماء من احد اسس الحياة الصحية و السليمة لتعدد فوائده المذهلة للجسم و لهذا نقدم لك حصريا على الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال شامل عن أعراض نقص الماء في الجسم.
الماء هو المكون الرئيسي للجسم البشري وفي الواقع ، يتكون الجسم بين 55 و 78 % من الماء ، وهذا يتوقف على حجم الجسم.
استهلاك الكافي والمنتظم من المياه له فوائد صحية عديدة .
إضافة الى أنه ليس له اي من السعرات الحرارية ، والدهون ، والكربوهيدرات أو السكريات .
كمية المياه التي تستهلك كل يوم تلعب دورا هاما في الحفاظ على صحة الجسم .
يوصي الخبراء شرب ثمانية إلى 10 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على صحة جيدة .
وعلاوة على ذلك ، معهد الطب قد حدد الكمية التي يجب ان تكون من المشروبات يوميا ليكون حوالي ثلاثة لترات أو 13 أكواب للرجال و 2.
2 لتر أو تسعة أكواب للنساء.
يساعد الماء على ابقاء الجسم رطب بشكل كبير ، وهو أمر ضروري لأن تقريبا كل خلية في الجسم تحتاج إلى الماء لتعمل بشكل صحيحفوائد شرب الماء للجسموفيما يلي أهم فوائد شرب الماء : 1.
يخفف من التعب : إذا كنت غالبا ما تشعر بالتعب، هناك احتمال كبير أنه يمكن أن يكون راجعا إلى عدم كفاية استهلاك المياه مما يجعل وظيفة الجسم أقل كفاءة .
في الواقع التعب هو واحد من أول علامات الجفاف .
عندما يكون هناك كميات أقل من المياه في الجسم يكون هناك انخفاض في حجم الدم الذي يتسبب في القلب يحتاج جهد أكبر على ضخ الدم المؤكسد في مجرى الدم ، والأجهزة الرئيسية الأخرى أيضا تعمل بكفاءة أقل .
لذلك مياه الشرب الكافية يمكن أن تساعد على تحسين وظيفة الجسم و تقلل التعب .
2.
يحسن المزاج : تشير البحوث إلى أن الجفاف المعتدل (حتى أقل واحد أو اثنين في المئة من مستوى الماء من المستوى الأمثل) يمكن أن يؤثر سلبا على المزاج ، والقدرة على التفكير.
وجدت دراسة صغيرة أجريت على 25 امرأة ونشرت في دورية التغذية أن الجفاف يمكن أن يؤثر سلبا على مزاجك و وظيفة الدماغ .
لون البول هو مؤشر جيد عن مستوى جسمك من الماء , كلما كان أخف في اللون يكون مستوى الماء افضل والعكس بالعكس .
3.
معالجة الصداع والصداع النصفي : إذا كان لديك صداع أو صداع نصفي ، فإن أول شيء يمكنك القيام به للحصول على بعض الراحة هو شرب الكثير من الماء .
وغالبا ما يكون سبب الصداع والصداع النصفي هو الجفاف.
في دراسة نشرت في المجلة الأوروبية لعلم الأعصاب ، وجد الباحثون أن زيادة كمية المياه ساعدت على الحد من العدد الإجمالي لساعات وشدة الصداع في المشاركين في الدراسة .
4.
يساعد على الهضم وعلاج الإمساك : كذلك يحسن الماء عمل الجهاز الهضمي.
وهذا يساعد في عملية الهضم ويمنع الإمساك.
عدم كفاية المياه في الجسم غالبا ما تؤدي إلى الإمساك والقولون يسحب الماء من البراز للحفاظ على الماء في الجسم مما يجعل ذلك سببا للامساك .
شرب ما يكفي من المياه يعزز عمليات الأيض وهذا يساعد على عمل الجهاز الهضمي بشكل جيد ويجسن حركات الأمعاء العادية .
الماء الدافئ، على وجه الخصوص جيد لصحة الجهاز الهضمي .
5.
يساعد على فقدان الوزن : في تجربة وجد العلماء أن شرب كأسين من الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد على قمع الشهية ، وبالتالي يساعد على فقدان الوزن عند شرب الماء، فإنه يملأ معدتك، ويقلل الميل لتناول الطعام أكثر .
بالإضافة إلى أن الماء يساعد على زيادة معدل حرق دهون الجسم ، ويعمل على القضاء على الخلايا الدهنية .
المياه خالية من السعرات الحرارية وهو يعتبر انة بديل للمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية مثل الكحول ، والمشروبات الغازية السكرية والمشروبات الغازية التي غالبا ما تساهم في اكتساب الوزن الزائد .
6.
طارد للسموم : الماء هو طارد للسموم ممتاز لأنه يساعد طرد السموم من الجسم والتخلص منها عن طريق العرق والبول .
كما تعزز وظائف الكلى ويقلل من حصى الكلى عن طريق اذابة الأملاح والمعادن في البول التي تسبب حصى الكلى .
على الرغم من أنك تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم ، الا ان الخبراء يحذرون من شرب الكثير من الماء لأنها قد تقلل من قدرة الكليتين لتصفية النفايات .
وبالتالي، فمن المستحسن أن تشرب كمية المياه التي يتطلبها جسمك.
وكمية المياه اللازمة للجسم تختلف من شخص لآخر، وعادة ما ينصح بشرب المياه اثناء العطش ، وتشمل أيضا السوائل وغيرها من الأطعمة ذات المحتوى العالي من الماء في النظام الغذائي الخاص بك .
7.
ينظم درجة حرارة الجسم : وجود كمية وافرة من الماء في الجسم تساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم.
الخصائص الحرارية للمياه وقدرتها على إطلاق الحرارة من الجسم عندما يتبخر العرق من على سطح الجلد يساعد إلى حد كبير على الحفاظ على درجة حرارة الجسم .
وتنظيم درجة حرارة الجسم أيضا سوف تجعلك تشعر بأنك أكثر نشاطا و يساعد الماء أيضا الحفاظ على المفاصل والعضلات وبالتالي منع التقلصات والالتواءات .
8.
يحافظ على بشرة صحية : الماء يحافظ على الجسم ويحسن من تدفق الدم والذي يجعل المظهر أصغر سنا وأكثر صحة للجلد و يساعد على تجديد أنسجة الجلد ويرطب الجلد ويزيد من مرونة في بشرتك .
عندما يحصل الجسم على ما يكفي من المياه، سوف تشعر برطوبة وتجديد للبشرة والحيوية ويساعد على منع وعلاج الخطوط والندوب و حب الشباب والتجاعيد وأعراض الشيخوخة .
9.
يمنع رائحة الفم الكريهة : سوء التنفس هو علامة واضحة على قلة مياه الشرب .
لأنها تحافظ على فمك رطب ويزيل بقايا جزيئات الطعام والبكتيريا .
لذلك شرب ما يكفي من المياه وأيضا شطف فمك بالماء ، خاصة بعد تناول وجبة أو وجبة خفيفة للسيطرة على الروائح وإزالة البكتيريا وبقايا الطعام العالقة بين الأسنان واللثة .
وفي الختام، لا بد من بذل الجهود اللازمة لشرب كمية كافية من الماء يوميا.
لجني الفوائد الصحية المختلفة من المياه , جنبا إلى جنب مع الماء، أيضا أن تناول المزيد من السوائل وتناول المزيد من الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء .
فيما يلي أهم أعراض نقص الماء في الجسم1.
الصداع والدوار : الصداع والدوار هي من بعض العلامات المحتملة التي تشير الى ان جسمك يفتقر إلى الماء، حيث ان انخفاض مستوى الماء في الجسم يؤدي إلى نقص كمية السائل المحيط بالدماغ، والذي يحميه من الصدمات الخفيفة .
نقص المياة يسبب الصداع المزعج وكذلك الصداع النصفي، وعلاوة على ذلك فإن الجفاف يقلل من تدفق الأكسجين والدم إلى الدماغ .
تقرير 2010 الذي نشر في دليل علم الأعصاب السريري يسلط الضوء على ان من المسببات المحتملة للصداع النصفي والصداع هو الجفاف .
عندما تعاني من الصداع، بدلا من أخذ الحبوب المسكنة، عليك شرب كوب من الماء حيث ان ربما يكون الصداع بسبب الجفاف، والذي يزول بعد شرب الماء .
2.
ضعف التركيز : يتكون الدماغ البشري ما يقرب من 90 في المئة من الماء، مما يسبب حدوث علامات واعراض فيه بسبب الجفاف، حيث أن نقص المياه في الدماغ يمكن أن يؤثر في صنع القرار والذاكرة والمزاج .
الجفاف يمكن أن يسبب أعراض في الدماغ، مثل النسيان وصعوبة التركيز والتفكير المتواصل .
تقول دراسة نشرت في 2013 للبحوث السريرية اللاإرادي أن الجفاف هو أحد محفزات عدم التركيز في معظم الأحيان، جنبا إلى جنب مع التعب، وقلة النوم، والوقوف لفترات طويلة والشعور بالإغماء .
في دراسة 2011 نشرت في الدورية البريطانية للتغذية، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون من الجفاف يكونون أقل في أداء المهام الإدراكية وصعوبة اتخاذ القرارات، وكذلك حدوث تغيرات سلبية مثل تقلب المزاج والتعب والقلق .
دراسة اخرى في 2011 نشرت في مجلة التغذية أن المزاج المتدهورة، وصعوبة إدراك المهام، والصداع يكون من اعراض الجفاف .
3.
سوء التنفس وجفاف الفم : رائحة الفم الكريهة هي علامة أخرى على أن جسمك يفتقر إلى الماء، ونظرا لعدم وجود الماء، فإن الجسم ينتج كمية أقل من اللعاب الذي يحتوي على خصائص مضادة للجراثيم، وهذا يؤدي إلى نمو فائض من البكتيريا في الفم، مما يسبب رائحة سيئة للفم .
جنبا إلى جنب مع رائحة الفم الكريهة، فإنه يمكن أن يكون لديك جفاف في الفم، حيث ان المياه تعمل مثل زيوت التشحيم، والتي تحافظ على الأغشية المخاطية رطبة في الحلق، وبالتالي منع جفاف الفم .
4.
الإمساك وغيره من مشاكل الجهاز الهضمي : الماء يساعد على تليين الجهاز الهضمي ويحافظ على مرونة الجهاز الهضمي ونظافته، وهذا يساعد في الحفاظ على حركات الأمعاء العادية ومنع الإمساك .
بالإضافة إلى ذلك فإن فقدان السوائل الزائدة بسبب الإسهال أو القيء يمكن أيضا أن يسبب تصلب البراز، ويؤدي إلى الإمساك، وكذلك نقص المياه في الجسم يمكن أن يسبب الحرقة وعسر الهضم .
دراسة أجريت عام 2003 نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية تشير إلى أن فقدان السوائل تسبب الإمساك.
وبالتالي فمن المهم الحفاظ على شرب الماء لمنع الإمساك .
5.
الرغبة الشديدة في تناول الطعام فجأة : في المرة القادمة اذا كان لديك آلام الجوع المفاجئة أو شهوة تناول الطعام، عليك شرب كوب من الماء قبل تناول وجبة خفيفة، حيث ان الجفاف يجعل جسمك يرسل إشارات خاطئة إلى الدماغ بأنك تكون جائعا، عندما تشعر فعلا بالعطش.
يكون الجوع راجعا إلى فقدان الماء والأملاح من الجسم، لذلك ببساطة يمكنك شرب المشروبات الرياضية التي تحتوي على الصوديوم، أو مياه الليمون عن طريق خلط عصير الليمون من كوب من الماء مع ملعقة صغيرة من الملح .
بعض الأشخاص الذين يعانون من الرغبة الشديدة في تناول شيء حلو، يحدث هذا عندما يكون الجسم لديه صعوبة في إنتاج الجليكوجين، وفي هذه الحالة عليك اختيار الفواكه مثل البطيخ، والبابايا أو التوت والتي تتميز بأنها حلوة ومرتفعة في محتوى الماء .
6.
قلة التبول وتغير في لونه : صدقوا أو لا تصدقوا، إذا كنت لا تستخدم المراحيض كل بضع ساعات، فإن جسمك يفتقر إلى المياه، حيث ان الكمية الصحية من التبول بانتظام هي 4-7 مرات في اليوم، حيث ان جسمك يتخلص من السموم عن طريق التبول، حيث ان التبول على فترات غير منتظمة يمكن أن يكون مشكلة .
لون البول هو مؤشر هام على مستوى الترطيب، حيث ان البول الشفاف أو الألوان الفاتحة من البول تشير إلى أن الجسم رطب بشكل جيد، في حين أن البول الغامق او الأصفر يكون علامة على أن جسمك يفتقر إلى الماء .
7.
التعب والخمول : إذا كنت تشعر بالتعب والسبات العميق، فإنه يمكن أن يكون ذلك راجعا إلى جفاف الجسم، حيث ان نقص المياه يسبب انخفاض في ضغط الدم، وعدم كفاية امدادات الاوكسجين في جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، حيث ان نقص الأكسجين يسبب النعاس والتعب والشعور بالسبات العميق .
علاوة على ذلك فإن الجفاف يجعل جسمك يعمل بصعوبة على ضمان دوران الدم السليم، ونقل المواد الغذائية والتنفس، وإنفاق الطاقة الزائدة يجعل من الواضح أنت متعب أسرع من المعتاد .
البقاء رطب هو واحدة من أسهل الطرق للبقاء في حالة تأهب ونشاط، وبالتالي فعليك الحفاظ على زجاجة مياه في متناول يديك .
8.
آلام وتشنج العضلات : الماء عنصر حيوي لصحة المفاصل والغضاريف، وفي الواقع فأنها تحتوي على الماء بنسبة 80 في المئة، وعندما يفتقر الجسم الى الماء، فإن العظام تبدأ في الطحن ضد بعضها البعض، مما يسبب ألم في المفاصل .
عندما يكون جسمك رطب، فإن مفاصلك تتعامل مع الحركات المفاجئة، مثل الجري والقفز أو السقوط على الارض، من دون أي ألم .
9.
جفاف الجلد والشفاه : علامة أخرى على أن جسمك يفتقر إلى المياه هي جفاف الجلد وفقدان المرونة، حيث ان الجلد هو أكبر عضو في الجسم، والذي يتطلب كمية لا بأس بها من الماء ليبقى في حالة جيدة .
انخفاض منسوب المياه يسبب كمية اقل من العرق، مما يعني أن الجسم غير قادر على التخلص من الاوساخ الزائدة والزيوت المتراكمة على الجلد طوال اليوم، وعلاوة على ذلك فإن الماء يساعد على طرد السموم من الجسم والجفاف يزيد من خطر الإصابة بحب الشباب، والأكزيما والصدفية.
آخر علامة واضحة للجفاف هو الشفاه الجافة والمتشققة .
ترطيب بشرتك بمرطب جيد، والتأكد من أنك ترطب بشرتك من الداخل الى الخارج عن طريق شرب كمية كافية من الماء .
10.
تسارع نبضات القلب : الجفاف أيضا له تأثير مباشر على معدل ضربات القلب، حيث يسبب الجفاف انخفاض في حجم البلازما، مما يجعل الدم أكثر لزوجة، وهذا يؤثر على الدورة الدموية ويزيد من معدل ضربات القلب .
دراسة في 2014 نشرت في مجلة القوة والبحث العلمي توافق على أن الجفاف يؤثر سلبا على أداء القلب والوعية الدموية .
وجد الباحثون أن معدل ضربات القلب يتغير بمعدل ثلاثة نبضات في الدقيقة لكل تغيير 1 في المئة من وزن الجسم الناجم عن الجفاف .
علاوة على ذلك فإن الجفاف يسبب تغيرات في الشوارد الموجودة في الجسم، مما يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم، مما يسبب الإجهاد الزائد على الجسم، وخفقان في القلب، وهذا يمكن أن يسبب القلق والذعر .
إذا كنت تشعر بأن قلبك ضرباته أسرع، حاول شرب كوب من الماء ببطء لمعرفة ما اذا كان تشعر بتحسن، وإذا استمرت المشكلة يجب عليك استشارة الطبيب على الفور .
نصائح لمنع الجفاف :شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى يوميا، وكمية المياه التي تحتاجها تعتمد على عدد من العوامل، مثل المناخ التي تعيش فيها، والنشاط البدني، والصحة العامة .
بدأ يومك بكوب كبير من الماء (درجة حرارة الغرفة) وشرب كوب كامل من الماء قبل كل وجبة .
إذا كنت مشغولا، غالبا ما ننسى شرب الماء، ولذلك عليك تعيين تذكير لشرب كوب من الماء عدة مرات في اليوم .
حمل زجاجة مياه خاصة بك، ولا يهم أين أنت ذاهب .
جنبا إلى جنب مع الماء، عليك تناول الفواكه الغنية بالمياه والخضروات في نظامك الغذائي .
تجنب المشروبات التي يمكن أن تسبب الجفاف، مثل مشروبات الطاقة وغيرها التي تحتوي على الكافيين .
اذا كنت تعاني من الحمى والقيء أو الإسهال، عليك زيادة تناول السوائل لمنع الجفاف الشديد .
استشارة الطبيب فورا إذا كنت تواجه أعراض مثل العطش الشديد، والدوخة، وعدم التبول لأكثر من ثماني ساعات، وسرعة نبضات القلب .
  • اسم الكاتب: احمد على
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
طريقة فوائد علاج معرفته ارتفاع كريات الدم البيضاء غشاء البكارة الرحم علاج الرهاب ديكونجستيل التهاب البروستاتا البكارة ديروكسات العاده السلام عليكم الدورة الشهرية أثناء الحمل واسع المجال منيو الأسبوع اكتئاب سيبازول فورت الامير محمد علاج الصداع النصفي علاج البرص ظهور حبوب على الشفرتين المشاجرات الترازول سليب ايد ابيفورتيل سيبازول فاركوفيت ليبانتيل سوبرا انتينال شراب شندقورة Abimol طيور النورس حلويات امك ادلات MAN بروزاك فوائد زهرة سايجون العلاقات Almased زهرة سايجون طريقة عمل مخلل اللايم خبز اميبا حمود شريط السعوديه عمر أضرار أشعة الماموجرام رائد خواطر رذاذ علاج الكلاميديا ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى عراب ميلجا الأذن الذاكره بروستات البول BRUFEN حرارة عند ب بخور السكر مدة العلاج مزلق الخصيتين الثأليل الخصية سالب ميفيناميك كعب الرجل علاج السكر الحيوانات المنوية الحيوانات توصيل الرهاب نوبات الهلع حب شباب فولتارين ألفينترن ضعف الشم حاسة الشم هشام انا فتاة مطابخ الجرعة الشيح النيم بروز ادول الطو الدمامل أكتوبر الرضيع