موقع الو ناصر مجبل المطيري - ام نوره (ممرخه ) - أبوجارالله الملج - الصفيانيه - فطاير الشاطر بخيطان - بخاري المليون الجهرا. - النقل الجماعي سكاكا - مطعم القصيم الهجن - مطعم الطربوش / الخفجي - شادي البلي - مكتب القافلة للشحن أبو غسان. دمشق - مطعم مرحبا المنقف - صالون عروس العامرات - فلبيني مساج جده - سفريات لجوارح - صلاح الكراي دكتور تونسي للعظام - ماهر صاج - مطعم القصيم - عصاير جوسكا - صيدلية عيسى بشور - كنافه اردنيه - المحاميه/فوزيه العبيدلي - تركي للذبائح - افراح الخليج المهبولة - مطعم بوفية الحسين الخصاب - الصله الملكي - كبب بيتنا اللذيذه ب11 ونص - خالد العامودي - رموش الخرج - Peninapoli Restaurant - حلويات الروماني - دكتور اشرف ابن خالتي - ام بندر المطيري تكوي - الديوان مرضيات - د/مختار مروه - روضة الأوائل عبير - عبوره المكينزي - مختار - قولدن براون - عطاالله الشعلاني بو حمود - زراعة الشعر - د.امين الغافلي قطيف - مرتضى البريد - طارق العمير 2 - محمد عنيزان - جابر العلي المخبز العربي - ابوسلمان المنهل - سطحه الخفجي - مطعم نثري بوأحمد - مندوب سفاره سيلان بوني -
الجديد جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - أطباق بحرية - أشعار شعبية عن الحب - بحث حول الوضوء - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - افكار غرف معيشة صيفية - دعاء الصائم عند الافطار - غرف اطفال قبل وبعد - مصطلحات طبية تبدأ بحرف باء - صفحة 2 - 9 أسباب لعدم الذهاب للتمرين ،، أحيانًا! -
آخر المشاهدات لدي خوف من المستقبل بسبب أن زوجي أصغر مني... فما توجيهكم؟ - طريقة القشطة البيتية - التوفيق بين طموح الفرد ورعاية مصالح أهله - السلام عليكم عمري 38 سنة اعاني من تقلصات في الجهة اليسري تحت القلب وتظهر هده - طريقة عمل سلو الجزر والأناناس من الشيف طارق إبراهيم - أعاني منذ شهرين من قشعريرة داخلية في ظهري وكل التحاليل سليمة.. فما السبب؟ - غاب – امال ماهر - سامسونغ تخلف وعدها لمنتظري «غالاكسي إس 8» ! - لغز العثور على جثة عقب هطول أمطار غزيرة في الكامل.. وهذا ما تم الكشف عنه من خلال معاينتها - كيف يكون الحب - أسباب زيادة ضربات القلب والشعور بالتعب وتصبب العرق - تعرفي على استخدامات كريم ميبو - الاكتئاب الثانوي جعلني أحاول الانتحار... فهل من نصيحة؟ - اود اعرف علاج لهذي الحبوب لايوجد بها الم ولكنها حمراء وبعضها حجمها متوسط وبعضها صغير - أعاني من خروج مادة بيضاء ثقيلة رائحتها كريهة من ثديي، فما العلاج؟ - كيفية وشروط النذر - تغذية الأطفال على الأطعمة النباتية فقط يؤخر نموهم - السلام عليكم ممكن اعرف الفواكه أو الوجبات تساعد على تقوية الذاكرة لأن انا مقبل على - إليكاسال مرهم لعلاج الإكزيما وحساسية الجلد Elicasal Ointment - عادات ليلية لن تتوقع انها تسبب زيادة الوزن - هذه الأخطاء تحرم السائقين من خصومات التأمين ضد الغير - بالفيديو: جمال خاشقجي .. هذه تفاصيل الخطأ القاتل! - طريقة عمل دجاج‭ ‬مغطى‭ ‬بطبقة‭ ‬عسل‭ ‬لامعة‭ ‬مشوي‭ ‬في‭ ‬الفرن‭ ‬ من الشيف - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - علاج الوساوس القهرية حول الزوجة رغم معرفة أخلاقها - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - عقار سيتارابين Cytarabine لعلاج السرطان - خلفيات حوامل للواتس , رمزيات حامل واتس اب , حالات حوامل جديدة - زيت الخردل - سبب يقرب زيدان من مانشستر يونايتد - خادم الحرمين يغادر منطقة تبوك متوجهاً إلى منطقة الجوف - أختي طلقت فأصيبت بالاكتئاب فكيف أساعدها؟ - الجماع بعد الإجهاض - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - تعرف على أصغر الرؤساء في العالم - فيورازول أقراص لعلاج عدوي الامعاء و الانسجة Furazol Tablets - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - 10 أسماء للمواليد تجل - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - وين احصل مريلة طبخ للاطفال - بيتاسيرك أقراص لعلاج الدوخة والدوار واضطرابات الدورة الدموية Betaserc Tablets - أفودارت كبسولات لعلاج تضخم البروستاتا الحميد Avodart Capsules - متجر شوكولا ZChocolat Z - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - تعاطي دواء (الديروكسات) لمعالجة الاكتئاب - بلوكاتنس أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Blokatens Tablets - مين جربت اله براون - أفكار مطويات عن اللغة العربية - اروماسين أقراص لمنع أورام الثدى المبكرة Aromasin Tablets - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - أفرين مزيل لإحتقان الجيوب الأنفية ولعلاج التهاب الأنف والرشح Afrin - طريقة عمل كازان ديبي من الشيف محمد أورفه لي - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - كو تارج أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Co Tareg Tablets - اذاعة عن حمى الضنك - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - طريقة تليين الصلصال بعد جفافه - أنافرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب Anafranil Tablets - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - عملية كي عنق الرحم - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - المحددات الرئيسية لعلاج الاكتئاب النفسي، ومدى فاعلية دواء الزولفت في علاج الاكتئاب - هل الاستنجاء بالماء البارد له أضرار على الجهاز التناسلي؟ - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - ما هو هرمون الأندروفين - بحث جاهز عن التدخين - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - شيتو كبسولات مكمل غذائى لتخفيض الوزن Chito Capsules - أعاني من الخوف الشديد والقلق بسبب إصابة صاحبي بمرض خبيث - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - علاج الرهاب بالسبراليكس وجرعته والإرشادات المصاحبة له - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - أمادول أقراص مسكن للالم ومضاد للالتهابات Amadol Tablets - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - ما قصة أسد بابل - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - السلام عليكم أعاني من الم في مفصل الفخذ مع الحوض وذلك بعد يوم من ممارست العادة - أصابني اكتئاب وقلق بسبب دراسة مادة معينة - الآثار الجانبية لدواء السوليان عند المرأة - انتفاخ بجانب فتحة الشرج - أدولور حقن مسكن للآلام الشديده والمتوسطة Adolor Injection - الصفحة الرئيسية - أنتوبرال أقراص لعلاج قرحة المعدة Antopral Tablets - ميولجين كبسولات لإزالة التقلصات العضلية Myolgin Capsules - مدير جديد لـ "ناسا" - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - خلطة تسمين الخدود مضمونة : 9 خلطات - أتعبتني حبوب في وجهي وعلى جلدة الرأس - هل ارتفاع كريات الدم البيضاء بشكل كبير يعتبر سرطان الدم؟ - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - بين الدوجماتيل والزولفت - فوائد ماء زمزم للأطفال - مشكلتي مع الخوف الاجتماعي... وفائدة السبرالكس - نحافة الوجه وطرق العلاج السريع لتسمين الوجه النحيف - وصفة لنقص الوزن بسرعة - فوائد بذور عباد الشمس للتنحيف - كيف نصنع الجبن الموزريلا ؟ - آثار استعمال دواء التربتزول أثناء الحمل - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - الطفح الجلدي عند الأطفال - أسباب ظهور الحبوب في الوجه قبل موعد الدورة - أفضل خلطة هندية للشعر - ما هي فوائد الزنجبيل للتخسيس - التهاب في جلدة الرأس - ليزر الشعر هل يزيل الشعر نهائيًا أم لفترة مؤقتة؟ وما حكم كشف العورة لإزالة الشعر؟ - خشونة جلد اليدين - لدي إفرازات رائحتها غير مستحبة في السرة ..فما علاجها؟ - ما هي الطريقة المثلى لإزالة الشعر؟ - سي إتش ألفا لعلاج تآكل المفاصل ولبناء الغضاريف CH Alpha - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - كلام عن الرحيل - اختلاف حجم الخصيتين بعد جراحة الدوالي - اكتيمرا حقن لعلاج إلتهابات المفاصل الروماتزمى Actimra injection - طريقة عمل زبدة الشيا للشعر - فوائد شحم سنام الجمل للشعر - هل شرب الزنجبيل المطحون والقرفة المطحون مع الماء المغلي يوميا يساعد على تقوية القدرة الجنسية؟؟؟ - تأخرت علي الدورة الشهرية، وتحاليل الحمل سالبة، فما السبب؟ - أين يوجد غشاء البكارة.. خلف الأشفار أم تحتها؟! - فوائد الحمص للوجه - التخلص من الزيوان على الأنف - لو سمحت يا دكتور بالنسبة للشرخ الشرجي ... بعد عملية التبرز بحس بحرقان شديد يستمر - فوائد العسل للشعر - هل استخدام الكيراتين لفرد الشعر مضر بالشعر؟ - هل من حل للحبوب والرؤوس السوداء التي ظهرت على بشرتي؟ - فالاسيكلوفير أقراص لعلاج الهربس التناسلي Valacyclovir Tablets - أكتيفيد أقراص شراب طارد للبلغم وعلاج البرد واحتقان الانف Actifed Tablets - دعاء من أجل فلسطين - كيف أمزج بين هذه الأدوية النفسية؟ - أتروبين قطرة لتوسيع حدقة العين Atropine Eye Drops - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - سالازوبيرين أقراص لعلاج إلتهاب الامعاء Salazopyrin Tablets - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - استبدال عقار الإيفكسر بالزيروكسات - اكتشاف ثغرة تتيح لأي كان تتبع ملايين المستخدمين عبر هواتفهم - بذور ذوات الفلقة والفلقتين - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - نص قانون نيوتن الأول - طريقة عمل حساب سناب شات - موتورولا موتو ماكس Motorola Moto Maxx - أسيلوك أقراص حبيبات فوارة لعلاج الحموضة Aciloc - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - دواء ميتوبرولوللوبريسور اقراص - تأثيرات جانبية وتعليمات - أين تقع هضبة الصحراء الكبرى - أسهل طريقة لإنشاء حساب على الفيس بوك - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - كيف تؤثر الأخبار الصحية الكاذبة على صحتك؟ - فوائد زيت النيرولي في علاج ارتفاع ضغط الدم - كلمات قاضي الحب – وليد الجيلاني - كلمات اغنية اكتر شخص يحبك عبدالعزيز الويس - كلام جميل عن القهوة , خواطر عن القهوة, بيسيات عن القهوة, عبارات عن عشق القهوة , توبيكات قهوة مسائية - القضيب يسترخي بعد الانتصاب سريعا فهل هذا طبيعي؟ - هل ترك العادة السرية يؤدي للقلق؟ وهل ارتفاع هرمون الحليب بسببها؟ - علاج القولون ببيرة الشعير - فعاليات مهرجان الملك عبد العزيز للصقور بالمملكة - بالأسعار: أنواع حزام البطن بعد الولادة - درجات صبغات الشعر - ظهور ورم خلف الأذن - بحث عن عالم الحيوان - اعراض الطفح الجلدي عند مرضى الايدز - مفهوم دول الساحل الأفريقي - بروفين كولد أقراص شراب لعلاج نزلات البرد والانفلونزا Brufen Cold - بحث عن أسماء الله وصفاته - أستونين – هـ أقراص لعلاج ضغط الدم المنخفض Astonin - H Tablets - تعالجت من جرثومة المعدة، وشفيت، ويبدو أنها عادت! أفيدوني. - مودابكس أقراص مضاد للأكتئاب ولعلاج القلق والتوتر Moodapex Tablet - كارفيد أقراص لعلاج ارتفاع ضغط الدم Carvid Tablets - بحث عن مرض الصرع - استاد هزاع بن زايد في أبوظبي - حكم التسول بالقرآن , آيات عن التسول , اية قرانية عن المتسولين - عملية فض البكارة .. آداب وأساطير - رهف محمد القنون الفتاة الهاربة - هل فترة الأمان تعد وسيلة فعالة لمنع الحمل؟ - تكيس أم أكياس المبايض - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - هل يمكن أن تتفاعل سلبًا أدوية الاكتئاب وقطرة العين؟ - وسواس النطق بتكبيرة الإحرام وعقد النية بالصلاة وكيفية الخلاص منه - أين جبل الطور - ما هي الطرق الفاعلة للتخلص من سرعة القذف؟ - ما هي أضرار اللولب؟ - افضل اوقات الدعاء - أسباب برودة الأطراف - مدى فاعلية دواء الدوجماتيل والبروزاك لمعالجة الاكتئاب مع طول الاستخدام - أميكاسين حقن مضاد حيوى واسع المجال Amikacin Injection - أعراض السحر والمس وعلاج ذلك - هل السائل المنوي ينقل فيروس الثآليل إلى الطفل؟ - عندي كثرة في التبول وحرقة أسفل القضيب، ما سبب ذلك؟ - نحافة في الجزء العلوي من الجسم مع بروز للصدر.. أفيدوني - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - سينوبار غسول للعنايه بالبشرة وإزالة الرؤوس السوداء Sinopar Lotion - فواكه مفيدة لنضاره الوجه - كلمات - انت روحي - حمود السمه - هل تبقى حيوانات منوية في القضيب بعد الجماع؟ - توفر لعبة Monument Valley 2 في متجر جوجل بلاي - أنافرانيل أقراص لعلاج القلق والخوف والوسواس القهرى Anafranil Tablets -
اليوم: الخميس 12 ديسمبر 2019 , الساعة: 9:42 م / اسعار صرف العملات ليوم الخميس 12/12/2019


محرك البحث


اسباب اوجاع الركبة و علاجها

آخر تحديث منذ 15 يوم و 20 ساعة 9 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( غاده ) عن (آلام الركبةبعض الوصفات الطبيعيّة:رياضة مفيدة لـ خشونة الركبةاذا كنت تعاني من الام في ركبتيك بدون تحديد اسبابها نقدم) وتم ارساله لنا في 25/11/2019 وتمت الموافقة على نشره في 26/11/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 27/11/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

الفهرس أعراض ألم الركبةاسباب الام الركبتين المشاكل العامة :طرق لتخفيف آلام الركبةبعض الوصفات الطبيعيّة:رياضة مفيدة لـ خشونة الركبةاذا كنت تعاني من الام في ركبتيك بدون تحديد اسبابها نقدم لك حصريا على الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل و مميز يتحدث عن اسباب الام الركب مع طرق علاجها طبيعيا.
آلام في الركبة هو مرض متكرر ، وتجد الكثير من الناس يعانون من ألم الركبة ، وخاصة كبار السن والشباب البالغين ، والأطفال .
هذا النوع من آلام الجسم قد تحدث مباشرة بعد الإصابة ، أو أنها قد تبدو وكأنها امتدادا لحالة طبية مزمنة .
هناك العديد من الناس يشعرون بالانزعاج والذي قد يعتمد على سبب الألم ، ومنطقة الركبة المصابة ، أو حالتهم الصحية قبل الألم .
عند حدوث آلام في الركبة عند كبار السن ، قد يكون من لها أعراض جانبية أو تأثير على الصحة ، فقد تنطوي بصورة مباشرة أو غير مباشرة على المفاصل والعظام .
ومع ذلك ، ليس هذا هو الحال دائما .
في بعض الناس الأكبر سنا ، يمكن أن يكون سبب الألم عن طريق ضعف بنية العظام التي تحدث أثناء عملية الشيخوخة .
أعراض ألم الركبةأعراض آلام في الركبة قد تكون من خفيفة إلى حادة اعتمادا على تعقيد الحالة أو الإصابة .
علامات وأعراض مشتركة:• تصلب أو عدم القدرة على ثني الركبة أو التصويب • لمسة دافئة للجلد • صوت غير طبيعي عند النقر او تحريك الركبةعلامات وأعراض خطيرة:• ألم يرافق مع تورم ملحوظ ، واحمرار ، و الحمى • عدم القدرة على الوقوف • أعرج • السقوط أثناء محاولة الوقوف • الشعور خدر في الساق المصابة (الركبة) • علامات واضحة للإصابة ، مثل ظهور غير طبيعي أو تشوهاسباب الام الركبتين الإصابات : يمكن أن تؤثر إصابات الركبة علي الأوتار و الأربطة و الأكياس المملوئة بسائل زلالي و التي تحيط بمفصل الركبة الخاص بك و كذلك العظام و الغضاريف و الأربطة و التي تؤدي في النهاية لحدوث ألام في الركبة وإليك بعض إصابات الركبة الأكثر شيوعاً : إصابة الرباط الصليبي الأمامي : وهو حدوث تمزق في الأربطة و يعد أحد الأربطة الأربعة التي تربط عظام الساق.
و هذه الإصابة أكثر شيوعاً بين أولئك الذين يلعبون كرة السلة أو كرة القدم أو غيرها من الألعاب التي تتطلب تغير مفأجي في الإتجاهات .
تمزق الغضروف المفصلي : يعد الغضروف المفصلي .
ويعمل الغضروف علي إمتصاص الصدمات بين عظام الساق و عظام الفخذين .
و عند حدوث لوي مفأجي في ركبتك يمكن إرتداء الغضروف المفصلي جاهز .
إلتهاب الكيس الزلالي في الركبة : بعض الإصابات يمكن أن تؤدي إلي إلتهاب كيسي و الذي يحتوي علي سائل زلالي ينمو خارج مفصل الركبة .
إلتهاب الوتر الرضفي ( يوجد بعظمة رأس الركبة ) : يحدث إلتهاب الأوتار تهيج في الأنسجة الليفية السميكة التي تربط العضلات بالعظام .
ويحدث عند العدائين و المتزلجين و راكبي الدرجات والذين يشاركوا في الأنشطة الرياضية ، و يزاد إلتهاب الوتر مع القفز .
و هو يعمل علي ربط عضلات الفخذ بعظام الساق .
ماهي اسباب الام الركبتينالمشاكل العامة :هذه هي بعض أمثلة من المشاكل العامة التي يمكن أن تتسب في ألام الركبة و تشمل : عدم ثبات الوزن : في بعض الأحيان يمكن أن يحدث ضمور أو كسر في العظام أو الغضروف بسبب عدم ثبات وزن الجسم .
ويمسي بإنزلاق الغضروف وله تأثير مثل إنكسار القلم الرصاص نتيجة وقوعه بين مفصلي الباب .
أعراض إلتهاب الرباط الحرقفي : وهذا الرباط يمتد من خارج عظام الحوض إلي خارج الساق و يحتك بالجزء الخارجي من الفخذ .
و أكثر ناس معرضة للإصابة بإلتهاب الرباط الحرقفي العدائين و خصوصاً لو علي مسافات طويلة .
حدوث خلع في مفصل رأس الركبة :يحدث عندما يحدث إنزلاق في عظام المفصل المتحرك في رأس الركبة و في بعض الأحيان يحدث تفكك .
ألالم الفخذ أو الأقدام : إذا كنت تعاني من ألالم في الفخذ أو الأقدام يمكنك تغير طريقة مشيك لتجنب حدوث ألالم في المفاصل .
و كلن تغير المشية قد يسبب المزيد من الضغوط علي مفصل الركبة و في بعض الحالات يؤدي إلي مشاكل في الورك أو ألالم في القدم .
و هناك أكثر من 100 نوع لإلتهابات المفاصل و إليك أكثر الأنواع التي يمكن أن تسبب ألالم في الركبة : هشاشة العظام : يطلق عليها أحياناً إلتهاب المفاصل التنكسية و هي النوع الأكثر شيوعاً من إلتهابات المفاصل .
و تحدث أحياناً بسبب التقدم في العمر و نقص بعض العناصر الغذائية .
إلتهاب المفاصل الروماتويدي : و يحدث نتيجة نقص المناعة الذاتية التي يمكن أن تؤثر علي أي مفصل في الجسم بما في ذلك الركبتين .
وعلي الرغم من أن إلتهاب المفاصل الروماتويدي مرض مزمن ، إلا أنه يختلف في شدته و قد يزول بعد فترة.
النقرس : هو نوع من إلتهابات المفاصل .
يحدث عندما تتراكم بلورات حمض اليورك في المفاصل .
و يؤثر النقرس بشكل كبير في إصبع القدم الكبير و يمكن أن يحدث أيضاً في الركبة .
غالباً يحدث بسبب تراكم بلورات تحتوي علي الكالسيوم في المفاصل .
إلتهاب المفصل الإنتاني : يؤدي إلي حدوث تورم و إحمرار ، وغالباً ما يحدث مع الحمي .
مشاكل أخري : مثل حدوث ليونة في غضروف الرضفة و هو مصطلح عام يشير إلي الألم الذي يحدث في العظم المتحرك في رأس الركبة و عظمة الفخذ .
وعادة ما يصاب به الكبار في السن.
طرق لتخفيف آلام الركبة1- المحافظة على الوزن الصحي حيث أن اجبار القدمين على حمل وزن زائد يسبب ضغوط متزايدة على الركبيتين ويؤدي لألم حاد ، فاذا كان الشخص من أصحاب الأوزان الزائدة ، فإن خسارة 5% من هذا الوزن سوف يزيل بعض الضغوط عن الركبتين ، فبمساعدة الطبيب يمكن البدء باتباع نظام غذائي يساعد على فقدان الوزن بشكل صحي .
2- اختيار الرياضة المناسبة يجب استشارة الطبيب عند البدء بممارسة الرياضة ، وتحبذ الرياضة التي لا تسبب ضغوط على العظام كالمشي والسباحة ، كما يفضل تجنب الرياضات المرتفعة الشدة كالقفز والجري.
3- استخدام المعالجة الفيزيائية تساعد المعالجة الفيزيائية عادة الأشخاص المصابين بالام المفاصل على العلاج ، كما تساعد على البدء بتمارين صحية خالية من الضغوط ، حيث تعلم المريض على تقنيات عديدة ، هادئة الشدة ، ولطيفة على المفاصل .
4- منح الجسد الراحة والاسترخاء اللازمين من المعروف أهمية النشاط الرياضي على صحة الجسم ، لكن بالمقابل يجب أن يتبعه فترات راحة واسترخاء لاعطاء الفرصة لعضلات الجسم للاستشفاء بعد التمارين ، لذا فان ابقاء التوازن بين الراحة والتمرين يعطي الجسم الدافع المثالي للبقاء صحيا ومعافى .
5- منح الجسد ساعات النوم الكافية من المعروف أن التهاب المفاصل يسبب آلاما حادة خصوصا في فترات الليل أثناء النوم ، لذا اذا كنت تعاني من هذه الآلام ، عليك استشارة طبيبك لمنحك المسكنات المناسبة ، ليحظى جسدك بنوم هانئ وعميق .
6- استخدام الثلج أو الماء الدافئ يساعد وضع الثلج على المفاصل على تخفيف الآلام والتورم ان وجد ، كما يساعد الماء الدافئ على تخفيف تشنج العضلات والمفاصل ، لذا يجب استشارة الطبيب للحصول على النصيحة اللازمة لوضعك .
7- التعامل مع المسكنات الموضعية هناك العديد من أنواع المراهم والبخاخات الموضعية المسكنة للالام والمزيلة للتشنج حيث تحتوي على مواد معينة تساعد في علاج الام المفاصل ، لذا يتوجب استشارة الطبيب للبدء باستخدامها .
8- يمكن استخدام مسكنات فموية تساعد هذه المسكنات على علاج أعراض هشاشة العظام ، وهناك خيارات مفضلة في السوق ، لكن نصيحة الطبيب هي الأهم .
9- لا تنسى الحقن في الحالات المزمنة ، يمكن استخدام الحقن المتعارف عليها لعلاج الام المفاصل ، ومنها الكورتيزون والذي يمكن استخدامه من 2 الى 3 مرات سنويا ، أو يمكن استخدام حمض الهيالورونيك الذي يساعد على دعم الزيت الزجاجي بين المفاصل ، ويساعد على تقوية الأنسجة وجعلها أكثر ليونة ، لكن يتوجب على طبيبك اعطاء النصيحة لتكون ملما بنتائج العلاج قبل البدء به .
10- استشارة الطبيب لاجراء جراحة اذا فشل كل ما سبق في علاجك ، وعندما تصبح الام المفاصل شيئا يعكر صفو حياتك ، يمكنك البدء بالتحدث مع طبيبك حول الحل الجراحي .
بعض الوصفات الطبيعيّة:استعيني بفوائد زيت جوز الهند الشفائيّة وقومي بتسخينه حتّى درجة مقبولة وتدليك المنطقة المصابة أو نقاط الألم به.
هذا التدليك يعزّز الدورة الدمويّة في هذه المنطقة ويسكّن الألم.
لتعزيز نشاط جسمكِ وتهدئة ألم المفاصل والركبة خصوصاً، إشربي يومياً مزيجاً من الحليب الساخن بمقدار كوب مع ملعقة من مسحوق جذور الكركم وإلحظي الفارق! قومي بتحميص ثمّ طحن مقدار حفنة يد من بذور الحلبة وكوّني منها معجوناً سميكاً عبر إضافة القليل من الماء.
طبّقي هذا المزيج على مواضع الألم لمدّة ساعتين ثمّ إغسلي بالماء الدافئ.
رياضة مفيدة لـ خشونة الركبة– تجنب فترات طويلة من الوقوف والصعود المتكرر والوقوع على الدرج من شأنه أن يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة وآلام في الركبة– تجنب بعض أنواع خاطئة من وضعيات الجلوس ، مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس على الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم– تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتنقلة ، فهي تؤدي إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضا تجنب كل ما يؤدي إلى صوت طرقعة بالركبة– المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية للغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية العضلات ، ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة– تخفيض الوزن يؤدي إلى انخفاض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والمزيد من الفواكه والخضروات وممارسة الرياضة– يمكن استخدام عصا أثناء المشي لتقليل الضغوط على الركبة مع يد تمسك العصا في الاتجاه المعاكس للركبة المصابة على سبيل المثال ، عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمنى يمسك العصا باليد اليسرىيجب إجراء تمارين لخشونة الركبة وتكون كالتالي : – وضع منشفة تحت الركبة ثم الضغط المبروم الركبة مع الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات– النوم على الظهر وتثبيت الركبة جيدة خمسة وأربعين درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق لتمشيط الاعلى و من ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم خفض الساق واسترخاء العضلات لأربع ثوان ثم كرر التمرين أيضا ، ولكن يجب التوقف عن الممارسة عندما يكون هناك ألما شديدا أو عندما يكون مدى الألم بشكل كبير– الجلوس على كرسي ومد الساق الى مستوى الركبة والآخر استمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا كنت لا تستطيع) و من ثم انزل الساق للأرض مباشرة
  • اسم الكاتب: غاده
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع