موقع الو السحلي - مازن عبداللطيف - صالون بيداشنج خليفه أ - د جعفر شمسا - المطعم 89 - مطعم عمر بشاور عنيزه - سيباويه - مشعل عبدالله الشلو - معيض علي جابر - حلويات ارياف الصليبيه - د.هشام مرعي - دكتور هائل ( صديق اردو ) - محمد الهولي - صيدلية النهدي الخفجي - تيك اوي ام صلال - معجنات الصقر - فطاير جمعية القشعانية - كباب الرضا/ سلوى - مكتب المساعد للشؤون الصحيه خالد الشهيوين - مطعم الهندي خيران شاليهات الفارس - Sealand Resturant - بوفيهات @_shamonia_kw - اللواء/عبدالله العويس - تغريد اللقاني الدكتوره - قهوة الجازي العتيبي - رزان - د/ الفيفي أعشاب - عبدالله دغمان - محل بول للانتيك - م/عبدالرحمن المدالله - الشيخ نواف المورقي مفسر أحلام علم - قروب امتحانات بدر الميموني - يوسف (مكتب منيره الرشيدي) - Nakheel Clinic - تقويه العارضيه - بني عدوان - Z - سطام الشيباني - مكتب لبنى العليان - د حسين خرد - محمد عوض الزبيدي - بقالة ورود الصفا 991 - طلال المحاسب الحجرة - النقل/ ابو فهد - Hani - فوز ام احمداني - سجى - رداده ام عايد - عايض الوبري - بشاير الجويسري -
الجديد ما فائدة عصير التوت - كيفية عمل حمامات زيت للشعر في البيت - أدوات تزيين التورتة - موستنج شيلبي GT500 2017 سوبر سنيك .. نسخة الذكرى الـ 50 - لماذا تبرأت الخارجية من اراء الكاتب جمال خاشقجي ؟ - فوائد تناول لحم السلطعون - فوائد فاكهة القشطة والطريقة الصحيحة في اكلها بالصور - حياة جان جاك روسو - ابني سنه وشهرين عندوا كسر لس مكملش 15 ودكتور قال هيلم لوحدوا ف خلال شهر - طرق لجعل رموشك تبدو أطول. -
آخر المشاهدات ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - شيتو كبسولات مكمل غذائى لتخفيض الوزن Chito Capsules - أختبار الحمل بيبي تشيك أفضل وسيلة لاختبار الحمل Baby Check - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - أتناول أدوية للاكتئاب .. فما رأيكم بها، وهل ستتحسن حالتي؟ - اذاعة عن حمى الضنك - الهدف الوظيفي للمعلم - الغثيان وانعدام الشهية وعلاقة القولون العصبي بذلك - بيتاسيرك أقراص لعلاج الدوخة والدوار واضطرابات الدورة الدموية Betaserc Tablets - إكتومثرين لعلاج الحكة الجلدية والجرب ولسعات الحشرات Ectomethrin - اذاعة قصيرة عن اليوم الوطني , فقرة اذاعة عن اليوم الوطني للبنين , اذاعة عن حب الوطن - رسائل العام الجديد للحبيب ورسائل رأس السنة للزوج - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - سولوبريد أورو أقراص لعلاج الامراض الروماتيزمية Solupred Oro Tablets - كلمات - انت روحي - حمود السمه - أميبريد أقراص لعلاج الهلاوس السمعية والبصرية وأعراض الفصام Amipride Tablets - بنتال أقراص لعلاج إضطرابات الدورة الدموية Pental Tablets - ما هو بديل دواء ريمارون؛ لأن بلدي منعت استيراده؟ - دعاء من أجل فلسطين - الجوال الصيني الجديد فيفو اكس 3 اس Vivo X3S - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - أنافرانيل أقراص لعلاج القلق والخوف والوسواس القهرى Anafranil Tablets - اذاعة مدرسية عن الايمان - 5 طرق لحل الخلافات الزوجية بهدوء - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - بيفولفيت أقراص لعلاج نقص حمض الفوليك أسيد Befolvit Tablets - أدوية تسبب الكسل والخمول وأخرى تسبب اليقظة وزيادة التركيز - أضرار نط الحبل - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - درجات صبغات الشعر - عملية كي عنق الرحم - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - أمادول أقراص مسكن للالم ومضاد للالتهابات Amadol Tablets - بين الدوجماتيل والزولفت - أول تعليق لـ هيئة كبار العلماء على قرارات الملك سلمان في قضية خاشقجي - طريقة عمل الحلبة بالسميد والطحين - السلام عليكم  ما هو علاج احتكاك الركب ؟ أعاني من الخشونة منذ عامين ولكن في الفترة - أعراض ما بعد الحجامة - تعافيت من المخدرات والحشيش وأصبت بأرق قبل النوم! - اقوال الدكتور جابر القحطاني عن " بذور الشيا " - فاركوفيت ب12 كبسولات منشط لوظائف الكبد Farcovit B12 Capsules - أنواع الموجات الزلزالية التي تسبب معظم الدمار - الرعي الجائر وأثره على النباتات - ميفوكسين أقراص مضاد حيوي واسع المجال Mifoxin Tablets - طريقة عمل تبسي القرنبيط - أنتي كوكس 2 لعلاج الالتهابات الشديدة في المفاصل Anti-Cox II - علاج مرض الفصام - فوائد زيت كبد الحوت في علاج الاكزيما - جروث فورميلا مكمل غذائى لعلاج النحافة ونقص الوزن Growth Formula - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - أدعية عن الحسد ,,,اللهم ابطل عين - صلصة السلطة، صلصة الجبن الازرق او جبنة الركفور، خالية من الدهون: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - فوائد قشر البرتقال - إنشاء حساب في الياهو بالعربي - كيفية تعطيل ميزة التعرف على الوجه في فيس بوك - بيوفريز جل لعلاج إلتهابات المفاصل والالام العضلات Biofreeze Gel - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - وجود حبة صغيرة بجانب فتحة الشرج.. التشخيص والعلاج - توفرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب وسرعة القذف Tofranil Tablets - تفسير حلم رؤية قطع الرأس عن الجسد بالسيف أو السكين في المنام - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - حكم التسول بالقرآن , آيات عن التسول , اية قرانية عن المتسولين - دواء فوسفوميسينمونورول - تأثيرات جانبية وتعليمات - شيانج راي في تايلاند - لاكتوديل أقراص لتقليل إفراز اللبن وإيقاف الرضاعة Lactodel Tablets - أسرع طريقة لتنعيم القدمين - ديتروبان أقراص لعلاج المثانة و المسالك البولية Ditropan Tablets - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - الاستجماتيزم ... ما أسباب حدوثه وكيفية علاجه؟ - حكم عن المعلم - بلوكاتنس أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Blokatens Tablets - أنوب زيت لعلاج تساقط الشعر وتقويته Anoop Hair Oil - بالصور: أفكار لإطلالات شتوية مميزة - ام المساكين ... السيدة زينب بنت خزيمة‎ - رسائل حب وعتاب , مسجات حب حزينة شوق وحنين - ظهور بقع بيضاء على اللثة - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - اذاعة مدرسية عن سوء الظن - الفائزون بمسابقة الكويت الدولية لتأليف قصص الأطفال لعام 2017 - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - اسماء اولاد جديده - نحافة المولودة والعلاج المناسب لها - هل أعمل عملية ربط عنق الرحم في حملي الثاني بعد السقط أم لا؟ - أشعر بالملل وأحس أن الناس ينظرون إلي باستصغار! ما توجيهكم؟ - امشي و اركضي لتحافظي على رشاقتك - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - ما الفرق بين الصداع العادي والصداع النصفي؟ - ما الذي يريد جسمك قوله عندما تشتهي هذه الأطعمة؟ - طريقة عمل سلطة سيزر بدون دجاج - وصفة طبيعية و آمنة لشد ترهلات الصدر و المؤخرة و البطن - ليس عندي خلل في الهرمونات وحجم الخصيتين طبيعي.. فلماذا تأخر الحمل؟ - كلام حزين حب - اكتينون اقراص لعلاج مرض باركنسون ومضاد للكولين Achtenon Tablets - أنافرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب Anafranil Tablets - عبارات عن طيبة القلب - أعاني من ألم في معدتي مع دوار - عقار (السبرام) وعلاقته بأدوية الضغط والقولون - قصة قصيدة التايه اللي جاب بصري يقنه نقض جروح العود والعود قاضي - علاج التهاب الكبد بالأعشاب - هل استخدام دواء الاركليون بشكل مستمر مضر؟ - هل جربتي وصفة الباروق للبشرة من قبل؟ - مخاوف ووساوس وقلق وصعوبة في التنفس.. كيف الخلاص؟ - تعرف على موعد صرف العلاوة السنوية لعام 2019 /1440 للموظفين بالمملكة - آثار استعمال دواء التربتزول أثناء الحمل - أندروكور أقراص لعلاج الرغبة الجنسية الشديدة لدى الرجال Androcur Tablets - صور رهف السعودية الهاربه من اهلها , من هي الفتاة السعودية رهف - الهبات الساخنة: ما هي الأسباب؟ وهل تشكل خطورة؟ - أبل لايت أقراص للتخسيس وتقليل الشهية Apple Lite Tablets - ماهى حقن nandurabolin و ما هي الأضرار و الفوائد الناتجة من استخدامها و هل تفيد - الخرجي وش يرجعون , اصل عائلة الخرجي - بنداكس قاتل للديدان واسع المجال ومضاد للطفيليات Bendax - أستاتين أقراص لخفض مستوى الكوليسترول فى الدم Astatin Tablets - طريقة عمل عجة من الشيف - قصيدة توفي للشاعر المميز ياسر التويجري - الظبي الملكي Royal Antelope , صور و معلومات عن الظبى الملكى - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - ما هو علاج القذف السريع عند الرجال فأنا أعانى من سرعة القذف بدون إنتصاب عند التعرض - زيادة ضربات قلبي تجعلني أتخيل الموت وأخافه في كل لحظة.. ما هو علاجي؟ - شعر عن فراق الأصدقاء - تأخر الحمل بعد الإجهاض بسبب انسداد الأنابيب - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - علاج القولون ببيرة الشعير - أعاني من الدوخة وعدم التوازن في جسمي، فما العلاج؟ - ابني يعاني من صوت شخير في صدره.. هل أنومه على مخدة مرتفعة؟ - أفضل الوصفات الطبيعية لعلاج الثعلبة...حيث تظهر تلك المناطق المصابة مستديرة خالية من الشعر تمامًا وبالرغم - طريقة عمل كريب الشوكولاتة من الشيف - تعبير عن التعاون في تنظيف المدرسة - هل من الممكن مساعدتي في قراءة نتائج فحص الايكو للقلب ، النتيجة كانت : LVD=5.0 - هل دواء موديوريتيك فعال في علاج تورم القدمين ؟ بارك الله فيكم أنا عمري 50 - علاج البرص بالعسل والليمون - أعاني من قلق واكتئاب وخوف من كل شيء .. هل من علاج لحالتي؟ - ظهور ورم خلف الأذن - استبدال عقار الإيفكسر بالزيروكسات - أصيبت عيناي باحمرار مع وجود نقطة بيضاء شفافة - منذ سن 14 سنه ولم يتغير حجم الثدي وتوقف نموه مما أدى إلى صغر حجمه - كيفية عمل صبغات شعر طبيعية - طرق مميزة لربط وشاح الشتاء (بالصور ج 1) - أميكاسين حقن مضاد حيوى واسع المجال Amikacin Injection - كيفية صناعة معطر طبيعي للحمام - مواصفات الفتاة الجذابة - طريقة عمل الحلبة الأردنية - هل لحقن البلازما آثار جانبية؟ - أقوال دوستويفسكي عن النساء - بعض الاستفسارات حول دواء البروزاك - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - هل الاستنجاء بالماء البارد له أضرار على الجهاز التناسلي؟ - دافركس اقراص لتقوية وعلاج قصور الاوعية الدموية Dafrex tablets - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - طريقة عمل موس الشوكولاتة والأفوكادو النباتي من الشيف سهى عبدالله - كيفية استخدام مطفأة الحريق - لانجري احمر اللون روعه للعروس - اسيفير كريم لعلاج إصابات فيروس الهربس البسيط Acivir Cream - مخاوف الموت والقولون العصبي ومشكلاتي الأسرية كيف أنجو منهم - اسيكلوفير أقراص لعلاج التهابات الجهاز التناسلي والفطريات Acyclovir Tablets - افضل سيروم للوجه - إيقاف التشغيل التلقائي للفيديو والصوت في غوغل كروم - أسباب ضيق التنفس والدوخة - لدي قشور بيضاء على الخصيتين ولم ينفع معها العلاج - هل يؤثر تقوس القضيب عند الانتصاب في عملية الجماع أو الإيلاج؟ - كو تارج أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Co Tareg Tablets - فالاسيكلوفير أقراص لعلاج الهربس التناسلي Valacyclovir Tablets - أفروماكس أقراص لعلاج ضعف الأنتصاب وتحسين الدورة الدموية Aphro Max Tablets - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - صور عروس وعريس انستقرام 2019 - رمزيات انستقرام عرايس - ما هي أضرار تقويم الأسنان - ما رأيكم بالسيمبالتا لعلاج الخوف؟ - سي إتش ألفا لعلاج تآكل المفاصل ولبناء الغضاريف CH Alpha - دواء فلوتاميد لعلاج سرطان البروستاتا - تأثيرات جانبية وتعليمات - أضرار تمليس الشعر - خلفيات حوامل مع دعاء , صور مكتوب عليها دعاء للحامل , واتس اب ادعية للحامل - تأثير الأدوية النفسية على العملية الجنسية - أسباب وأعراض ازدواجية الرؤية - أسباب كثرة النوم والخمول - أسباب تشقق حلمة ثدي المرضع وكيفية معالجته - زيادة فرص الحمل الصحي بعد سن 35 - دعاء المظلوم المقهور قصير - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - أثر الحوافز على أداء العاملين ؟ - فيديو: أم تنقذ ابنتها من المصعد بركلة في ماليزيا - السلام عليكم هل يوجد فعلا  ادوية ضغط لا تؤثر على الانتصاب عند الرجال ؟وما اسم بعض - كل ما تريد معرفته عن ضعف المناعة - بروفين كولد أقراص شراب لعلاج نزلات البرد والانفلونزا Brufen Cold - فوائد تناول القرفة مع الزنجبيل - أسهل طريقة لعمل شوربة الكريمة بالمشروم والدجاج - حكم الغناء - أشكو من عدة أمراض منها: آلام البطن، والتهاب المعدة - موديلات فساتين من الجيبير لعام 2018 - الدروس المستفادة من حادثة الإفك - بالفيديو: نوع نادر من الدببة يقتحم الشوارع في العراق - السلام عليكم ماهي اهم اسباب سن الياس المبكر لفتاه عمرها30 سنه هل له علاج هل - ما هو درب التبانة - بالصور.. 4 أفكار لموضة الشراشيب - قصص واقعية عن قانون الجذب - وساوس دينية شديدة وقلق واكتئاب - أحس أن عندي ضيقاً في الحلق وفي التنفس، ما العلاج؟ - بالصور: بتعاون سعودي بحريني.. ملك البحرين وولي العهد يدشنان خط أنابيب النفط الجديد - كيف تتعامل مع رئيسك في العمل -
اليوم: السبت 14 ديسمبر 2019 , الساعة: 3:31 م / اسعار صرف العملات ليوم السبت 14/12/2019


محرك البحث


4 حميات تفقدك الوزن في اسبوع

آخر تحديث منذ 4 شهر و 3 يوم 14 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( عادل محمدي ) عن (الزائد بفترة زمنية قليلة في هذا المقال نقدم لكم 4 حميات تفقدك الوزن في اسبوع بدون حرمان او) وتم ارساله لنا في 15/05/2019 وتمت الموافقة على نشره في 16/05/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 13/08/2019


شاركنا رأيك بالموضوع

لكل من يرغب في الحصول على وزن مثالي وفقدان الوزن الزائد بفترة زمنية قليلة في هذا المقال نقدم لكم 4 حميات تفقدك الوزن في اسبوع بدون حرمان او جوع حصريا على الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال نصائح لانقاص الوزن:ابتعد عن الوجبات السريعةهمبرغر والوجبات السريعة هم اعدائك .
.
إذا كنت تريد انقاص الوزن في غضون أسبوع.
هذه الوجبات مليئة بالسعرات الحرارية وب سيئة لنظامك الغذائي.
إذا كنت حقا تريد أن تفقد الوزن بسرعة تناول الطعام في المنزل ويفضل الطبخ في المنزل بدلا من الوجبات السريعة.
هل تريد حقا ان تفقد هذا الوزن او اكثر اذن ابقى بعيدا عن الوجبات السريعةتناول وجبات صغيرةخلال اسبوع الحمية الخاصة بك فإنك لا تريد أن تكون جائعا وتتجنب اكل الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية وان لا تكون اكولا اذن يجب عليك ان تحاول تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم فهذا سيساعدك على البقاء في صحة جيدة وان تكون لديك الطاقة الكافية ليومك والابتعاد عن الشهاوي التي تفسد نظامك الغذائيلا تتوقف عن المحاولة اذا كنت ايضا لديك ضعفا امام اكل البسكويت اثناء مشاهدة فيلم رائع اذن ركز على هدفك الحالي الا وهو فقدان الوزن ابتعد عن تناول الكعك ايضا رغم انني اعلم انه مغري فكر في مجهودك الذي قمت به حتى الان فهل فهمت الفكرة اجعل تركيزك في الوقت الذي تستحقه فلن تندم على ذلك وانا اضمن لك ذلكاستخدم بدائل الوجباتإذا كنت تهدف لانقاص الوزن بسرعة يمكنك استبدال وجبات الطعام الخاصة بك بالحبوب وغيرها من البدائل الغذائية هذا سيسمنحك التغذية الجيدة وسترى التأثيرات السريعة تخيل لو كنت تأكل هذه الحبوب لمدة 6 أسابيع يمكنك أن تكون متأكدا من فقدان الوزن الذي تريدهتناول الفواكه والخضرواتربما كنت قد رأيت تلك الإعلانات التجارية على شاشة التلفزيون أن تأكل كل يوم 5 الفواكه والخضروات.
للمرة الواحدة هذه الاعلانات مفيدة اتبع هذه النصائح وسوف تفقد الوزن بسرعة، في الواقع، الفواكه والخضروات هي الأطعمة الصحية للجسم، وأكثر أنها لا تجعلك تكتسب سعرات حراريةقم بممارسة الرياضةاذا كنت لا تقوم بممارسة اللياقة البدنية او بعض الرياضات الاخرى انصحك بالبدء حالا الرياضة وخاصة اللياقة البدنية سوف تساعدك على فقدان تلك السعرات الحرارية الزائدة التي لديك.
مارس الرياضة بانتظام او يوميا انت كانت لديك الشجاعة لذلك بغض النظر عما كنت تفضل الاريكة السريعة او الرياضة المائية فهذا سيجعل فقدانك للوزن اسرع بعشر مراتحافظ على رطوبة جسمكهل تعلم حقا انك اذا شعرت بالجوع فستشعر بالعطش ايضا اشرب الماء كثيرا فهذا سيجعلك تناول الاكل بكثرة و سوف تشعر أنك أفضل وأكثر قدرة على انقاص وزنكابتعد عن المشروبات الغازيةتحتوى المشروبات الغازية على سعرات حرارية سيئة جدا للجسم، من النوع الذي يتراكم مباشرة في الاوراك والمعدة والفخذين.
في هذا الأسبوع، وجميع حياتك (إذا كنت ترغب في البقاء رقيق) لا تشرب المشروبات الغازية.
أو إذا كنت تعتمد على الكافيين، حاول استعمال الشراب الذي هو أخف في السعرات الحرارية (ومع ذلك، هناك بعض من هذه المشروبات غالبا ما تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية السيئةلا تغشاعطي لنفسك سبع ايام للبدء في انقاص وزنك حاول ان تكون جادا في هذه الفترة وابذل اقصى مجهود لاحترام هذه النصائح مع مقاومة التراجع للوراء نعم فإنه من الصعب انقاص الوزن، ولكن إذا كنت تريد حقا شيء، يمكنك أن تفعل ذلك، وأنا أضمن لك ذلكزن نفسكفي بداية كل أسبوع قم بوزن نفسك في الصباح.
والقيام بذلك في بداية كل أسبوع مع تسجيل الوزن المعروض في كل مرة وسوف تظهر لك ثمار جهودكم ضع هذه النصائح في موضع التنفيذ وأنا أضمن لكم أن أسبوع واحد ستفقدون فيه الوزن الذي تريدونه، أو على الأقل كنت قد اتخذت العادات الجيدة لانقاص الوزن، وأنها سوف تكون مسألة أسابيع للوصول إلى أهدافك 4 حميات تفقدك الوزن في اسبوعالحمية الاولى:ريجيم التمر واللبن :يمكن فقدان 10 كيلو خلال أسبوع من خلال ريجيم التمر واللبن ، من خلال الإلتزام بهذا الريجيم والالتزام بالرياضة أيضاً ، مع مراعاة أن يكون اللبن المتناول خالي الدسم، ويمكن اتباع هذا الريجيم من خلال الإلتزام بعدد فردي من الكميات المتناوله في هذا الريجيم من أعداد التمر المتناول وذلك لأن تناول أعداد فردية من حبات التمر يجعلها تتحول إلى كربوهيدرات بينما تناول أعداد زوجية من حبات التمر يجعلها تتحول إلى سكريات وهذا ما لا نريده .
الفطور: ثلاث حبات تمر وكوب من اللبن ، يتم تناول كأس من الماء قبل أي شيء ومن ثم تناول 3 حبات من التمر .
الغداء: خمس حبات من التمر وكوب من اللبن ، مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية .
العشاء : ثلاث حبات من التمر وكوب من اللبن .
الحمية الثانية:رجيم السلطة :يعتمد هذا الريجيم على تناول السلطة فقط وبدون أي إضافة للملح أو زيت الزيتون أو أي غموسات أخرى توضع على السلطة ويفقد الجسم من خلال هذا الريجيم حوال 10 كيلو في خلال اسبوع واحد مع البقاء في حالة نشاط .
الفطور :صحن من السلطة مكون من خيارة واحدة وحبة بندورة متوسطة الحجم وكمية من أوراق الخس (حسب الرغبة ) وعصير ليمونة بالإضافة إلى ملعقتين من الخل (خل التفاح الطبيعي ).
الغداء : صحن سلطة مكون من خيارة وحبة بندورة وخس ( كمية حسب الرغبة ) بقدونس ، فلفل أخضر حبة واحدة ،عصير ليمونة ، خل تفاح ملعقتين طعام .
العشاء : أوراق خس مع عصير حبتين من الجريب فروت .
الحمية الثالثة:أولاً: وجبة الإفطار.
في هذا الرجيم وجبة الإفطار ثابتة طوال فترة الرجيم وهي عبارة عن: 2 بيضة مسلوقة + حبة خيار + مرتديلا حسب الرغبة في تناولها ويفضل التقييد والتقليل.
اليوم الأولوجبة الغداء: طبق سلطة خضروات (أي بدون طماطم أو جزر).
والسبب وراء ذلك شرحناه مسبقاً وهو ان الطماطم تحتوي علي الكثير من الأملاح التي تحبس السوائل في الجسم، بينما يعمل الجزر علي مد الجسم بالكثير من السعرات الحرارية التي تكافح نجاح الرجيم.
وجبة العشاء: قطعة ستيك من اللحم المشوي بشرط تكون خالية من الملح + علبة زبادي.
اليوم الثانيوجبة الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي حسب الرغبة لكن بدون جلد + علبة زبادي مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء: 2 بيضة مسلوقة + طبق سلطة مكون من الخيار والفلفل الأخضر والخس والملفوف والبقدونس.
اليوم الثالث:وجبة الغداء: قطعة مقدار 80 جرام من جبن القريش أو الجبن منزوع الدسم.
وجبة العشاء: لحم مفروم أو مشوي أو صدر دجاجة بدون جلد مسلوق أو مشوي حسب الرغبة.
اليوم الرابع:وجبة الغداء: ثمرة كيوي أو ثمرتين ويفضل التقيد كما ذكرنا مسبقاً في التعليمات.
وجبة العشاء: علبة تونة بدون زيت أو مغسولة بالماء + علبة زبادي مع ملعقة صغير من مطحون بذرة الكتان.
اليوم الخامس:وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق بدون ملح أو بأقل قدر ممكن.
وجبة العشاء: تونة بدون زيت أو مصفاة أو سمك أو جمبري + سلطة + كوب لبن خالي أو قليل الدسم.
اليوم السادس:وجبة الغداء: لحم مسلوق + سلطة مع ملعقة من مطحون بذرة الكتان.
وجبة العشاء: طبق شاورما بدون خبز ولا تكرر هذه الوجبة خلال الرجيم مرة أخري.
اليوم السابع: وجبة الغداء: دجاج مسلوق أو مشوي + طبق سلطة خضروات + كوب لبن.
وجبة العشاء: 3 شرائح مرتديلا بقري + كوب لبن.
الحمية الرابعة:اليوم الاولوجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : شريحة من الجبن خالي الدسم + سلطة خضار + كوب مزيج من عصير الأناناس والكيوي .
وجبة العشاء : ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .
اليوم الثانيوجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة فاكهة طازجة + كوب من الحليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : 2 بيضة مسلوقة + سلطة فواكة + كوب عصير برتقال .
وجبة العشاء : 2 حبة من البطاطس المهروسة + كوب من مزيج عصير الكيوي والأناناساليوم الثالثوجبة الإفطار : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطارجة + كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : قطعة من صدور الدجاج منزوعة الجلد + سلطة خضروات + عصير مزيج الأناناس والكيوي .
وجبة العشاء : شريحة توست + ثمرة من الفاكهة الطازجة + حبة بطاطس مهروسة .
اليوم الرابعوجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 5 شرائح أناناس + ثمرة من الفاكهة الطازجة .
وجبة الغداء : قطعة هامبورجر + كوب مزيج من عصير الكيوي والأناناس .
وجبة العشاء : سلطة خضروات مع ملعقة من المايونيز + كوب من الحليب خالي الدسم .
اليوم الخامس وجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + 2 حبة مشمش .
وجبة الغداء : سلطة تونة بدون زيت + سلطة من الخضروات + ثمرة فاكهة طازجة .
وجبة العشاء : حبة بطاطس مسلوقة + بيضة واحدة مسلوقة + كوب عصير مزيج الكيوي والأناناس .
اليوم السادسوجبة الإفطار : شريحة توست + كوب حليب خالي الدسم + ثمرة من الفاكهة .
وجبة الغداء : 4 قطع سوسيس مشوي + سلطة خضروات + كوب من عصير الأناناس والكيوي .
وجبة العشاء : 2 حبة بطاطس مهروسة + كوب عصير من مزيج الكيوي والأناناس .
اليوم السابعوجبة الإفطار : شريحة توست + نصف ثمرة جريب فروت + كوب حليب خالي الدسم .
وجبة الغداء : سلطة الدجاج + عدد 6 حبات من الخضار ( بازلاء – فاصولياء ) مطبوخة على البخار + كوب عصير من مزيج الأناناس والكيوي .
وجبة العشاء : سلطة فواكة طازجة + 2 بيضة مسلوقة + كوب حليب خالي الدسم .
  • اسم الكاتب: عادل محمدي
 
التعليقات (1 تعليق)

(اضيف قبل 4 شهر و 3 يوم)
تبليغ عن اساءة

انسخ الارقام تحتهم


محمد     طلب حذف التعليق
يااااااااارب يشوفوا الموضوع وي ستفيدوا ان شاء الله
 


تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع