موقع الو بقاله توصيل الصباحيه - ملاك محل العزيزيه - فطائر قصر الريان المنقف 23731003 - مطعم مندي الريان - يخت جزيرة فيلكا - خالي علي الفودري - Al Rasheedi Abdullah - مطعم كويك ميل المحدود ماما نور سابقا - ابراهيم السوداني علاج الابهر - قاسم ابوفجر - مدربة موضي. ام حبيب - الرومانسيه - جمعية الرميثيه - بلال معلم بلاط - رشيد كهربائي - سالب الرياض - عطار الرسيني ابو عبدالعزيز - بين سبورت . قطر - مطعم هيه صباح الناصر - ظافر مطعم مايدنوس التركي - صالون شعر اثيوبي - ناصر العالول - د. محمد عبدالله جاد عيون أرضي - مذكرات شمس 5 - لا داعي لمدرس خصوصي مع مذكرات #الدرجة_الكاملة تحتوي المذكرة - لينا مساج - فطاير الرابية - مطعم فتوش /جمعيه عبدالله مبارك - مطعم هيا الرقعي - مكتب شيخه ابا الخيل الهندسيه - م هندي جباتي أحمر - سعود البقمي - ا/مبارك الحربي - شيميل المهبوله ريم - بقاله ق1 - عادل الريفي مجبر - د عبد المحسن هادي الحويله - احمد العمودي فوزيه الجفالي - شريف فيزيا - حلويات ناطع حلو ناطع - غازي الشمني - راشد المري بوسالم - فيصل خلف جلعود الجذع - عبدالرحمن التميمي - مطعم مشويات العارضيه - عيادة ابن اليافعي - معرض العنثري شحن - بوعمر حجامة المنقف - ع دكتور طلال عويد المحيسن الشمري - الراقي - فرح البستكي -
الجديد ديكورات منوعه روعه 2014 - أفضل ماسك بعد البخار - زت نوبيا دبليو فايف ZTE Nubia W5 - 7 تقنيات حديثة سنراها في أكبر معرض إلكترونيات بالعالم - وزير الحج: توطين صناعة هدايا ضيوف الرحمن.. ومنع استيراد السجاجيد والإحرامات والسبح - وفاة مواطن بمقذوفات حوثية في صامطة - علاج تقصف الشعر وجفافه : 7 اسرع علاجات - هل من طريقة لشد جسمي وتوحيد لونه؟ وكيف أعيد لشعري صحته ونعومته؟ وما رأيكم بنبات السعد؟ - أعاني من رهاب اجتماعي وخجل واحمرار في الوجه، ما العلاج؟ - بناتنا ومهارات تعلم بناء الأسرة -
آخر المشاهدات فقدت الثقة بنفسي! وأريد مساعدتكم لي - جفاف بالبشرة عند البرد يسبب تغيرا بالجلد ... فما العلاج؟ - تأثير دواء (دوجماتيل) و(فافرين) على الأداء الجنسي - أعاني من الشك والنرجسية وأشعر بالعدائية تجاه الجميع، فماذا أفعل؟ - تعرضت لصدمات كثيرة جعلتني لم أعد أعرف كيف أتعامل مع الآخرين. - العصبية وتقلب المزاج عند المرأة .. الأسباب والعلاج - زوجي رائحة فمه كريهة وأخاف أن أجرح مشاعره بإخباره... فما الحل؟ - صغر العضو الذكري مع عدم الانتصاب، ما هي طرق العلاج؟ - اختلال توازن الجسم والإحساس بصعوبة عند القيام والصعود - أمي تشعر بآلام تحت الأذن اليسرى - ألم عضلات البطن بعد ممارسة الرياضة - رؤية كيس الحمل وبداخله المضغة دليل على صحة الحمل - الالتهابات المهبلية وعلاجها - التشاؤم من بعض الأرقام والأيام - لا أشعر برغبة للفراش بسبب العادة السرية فما العلاج؟ - أرغب في بناء نفسي وتعويض ما فاتني والتخلص من الوساوس القهرية - دملة أو حبة قريبة من مخرج الفضلات تختفي وترجع .. هل لها من علاج؟ - التنميل في الأصابع وتحت الأظافر ..هل يعتبر مرضاً؟ - كيف أعوض نقص فتامين (د) وهل حالتي تستدعي أن أوقف الرضاعة؟ - كيف تحافظ على وزنك بعد النجاح فى انقاصه؟ - منذ سن 14 سنه ولم يتغير حجم الثدي وتوقف نموه مما أدى إلى صغر حجمه - كيف تصل المرأة للذروة الجنسية أثناء الجماع؟ - إحدى كليتي لا تعمل فهل من الأفضل استئصالها؟ - اعاني من الالام شديدة في الركبة خصوصاً عند المشي ولو لخطوات بسيطة وتورم في مفصل - ركبتي تؤلمني عند الركض وصعود الدرج... فما علاجها؟ - هل يبقى الحليب لدى المرأة بعد فطام ولدها لمدة طويلة؟ - الدورة لدي منتظمة ولكن مع تقلص في الدم وعدد الأيام ... ما التفسير؟ - اودي Q3 2017 .. سيارة كروس اوفر مدمجة - أعاني من ألم في الشرج أثناء التبرز، هل هو ناسور أم بواسير؟ - حبوب تأخير الدورة مع وجود اللولب - هل يحتوي الملتي فيتامين على جيلاتين مشتق من الخنزير؟ - أعاني من القلق لكني لا أعتقد أن الدواء يناسب حالتي - أعاني من كثرة النسيان... فما الحل؟ - ظهرت لدي حبة غير مؤلمة أعلى الخصية ..فما تشخيصها؟ - حصل لي سقط قبل أربعة أشهر، فهل أؤجل حملي أم أحمل؟ - قصر فخذ الجنين وحركة القدم غير الطبيعية - خلطة رائعة لتببيض و تعطير المنطقة الحساسة - ألم في المعدة وغثيان بعد الطعام - ينزل شيء مثل اللحم أو الخيوط مع الدورة الشهرية، ما طبيعتها وسببها؟ - هل من الممكن تقديم الدورة الشهرية عن موعدها؟ - ما هي المعوقات التي تبطئ عملية التئام كسر العظام؟ - انتفاخات تحت الإبطين وعلاقته بتضخم الغدد اللمفاوية - ما هي الأدوية المناسبة لعلاج مرض الفصام ؟ - ما فوائد المرامية، ما هي علاقتها بالحمل، وما كيفية استعمالها؟ - فيروس CMV وإمكانية انتقاله للحامل - ما أفصل طريقة لعلاج لحمية في الأنف بدون اللجوء للعملية الجراحية؟ - نوبة هلع وخوف بمجرد التفكير بالاستحمام...فماذا أعمل؟ - أعاني عندما أتعب من دوار ورجفة وخفقة وحاجة جسمي للسكريات ما سببه وعلاجه؟ - احتضان الشخص لنفسه..نظرة نفسية - كيف تصف -يا دكتور- الدواء من غير أن ترى المريض؟! - جوال جالكسي اس 5 ميني Samsung Galaxy S5 Mini - أعاني من ألم بالرقبة وأسفل الظهر، فما العلاج؟ - ابنتي مولودة قبل الأوان، كيف أتتبع التطور النفسي والحركي لها؟ - كيفية معالجة الانزلاق الغضروفي في الفقرة العجزية، والأدوية المستخدمة في ذلك - أصبت بالتهاب اللوزتين مع الحلق والرشح، فهل لها علاقة قناة استاكيوس؟ - ما علاج هشاشة العظام عند الكبار؟ وما علاج بحة الصوت والرعاف؟ - تنبيهات وإرشادات بعد استئصال الغضروف من الركبة - أصبت بتسمم في الحمل الماضي وأخشى تكراره، فما هي توجيهاتكم؟ - كيف أتقي شر الحصوات؟ وهل هناك علاج بديل للرواتنكس؟ - طفلي يعاني من أعراض أكزيما في القدمين، فما الحل؟ - نوبات الكآبة والضيق - علاج الكحة الشديدة المصحوبة ببلغم لدى الأطفال - هل للدورة الشهرية علاقة بالحركة اللاإرادية للرجل اليسرى؟ - هل من ضرر في أخذ حبوب الكالسيوم لتقوية العظام والمحافظة عليها؟ - نزول نقط بنية قليلة في أيام الدورة وتفسير ذلك - عملت تحليلين للسائل المنوي وكان هناك تغاير بينهما.. فما السبب؟ - مرض جرثومي انتشر في وجه أمي لم ينفع مع الدواء - أمراض تسبب الغثيان - ما أسباب تأخر حدوث الحمل ؟ - أعاني من التنميل بالأطراف عند الانفعال... فما العلاج؟ - نسبة الدهون التي يحتاجها الجسم يومياً - هل هنالك دواء للذهان يجمع بين إزالة القلق ويعالج التركيز؟ - أعاني من اختناق وضعف عام ووسواس الموت - ما سبب صعود سائل مثل الماء من المعدة إلى الحلق؟ - متزوج منذ خمسة أشهر ولم يحدث حمل فماذا تنصحوني؟ - أشعر بألم في قلبي وألم يبدأ من المعدة وينتهي إلى الظهر، فما التشخيص؟ - التهاب مجرى البول، هل السبب هو العادة السرية؟ - ما هي مسميات الفلونكسول؟ وما جرعته؟ - أعاني من حرارة تبدو بقدمي وتتسارع دقات قلبي، ما تشخيصها؟ - أمي تعاني من ارتفاع حرارة جسمها ما السبب؟ - ما طريقة تطبيق تمارين الاسترخاء؟ - التهاب أسفل الظهر - حساسية عيوني أتعبتني ماذا أفعل؟ - تكرر نزول الدم مع البراز دون ألم - ضعف المبايض مع تشوهات الحيوانات المنوية - طريقة التأكد من سبب تضخم كلية المولود - ما تفسير ما يحصل لي ..... هل هي دورة أم نزيف؟ - عدم الاستجابة للتغوط وبعض آثاره السلبية - ضيق في صدري و زيادة في ضربات قلبي سببت لي قلقا وانزعاجا - أثر السمنة في آلام الظهر - هل يمكنني التأكد من أن الحمل لن يكون خارج الرحم؟ - أعاني من الالتهابات المهبلية، فهل الدش المهبلي مضر؟ - أعاني من ضعف التبويض...فهل أحتاج لمنشطات؟ - الموعد المتوقع للإباضة - 40.7 مليار درهم مساهمة "& - أعراض السعال المزمن - قصيده ما اسمُ طَيرٍ، إذا نَطَقْتَ بحرفٍ لابن الفارض - مواصفات و اسعار كاميرا سامسونج Camera Samsung WB350F - مرض هستريا الأعصاب وكيفية العلاج منه - لدي انتفاخ في الخصية بدون ألم ما سببه؟ - أيهما أفضل لي: حبوب رويال جيلي، أم حبوب هيردال لتساقط شعري؟ - انا حامل ف الشهر الرابع الاسبوع 15 وفي اخر جلسه سونار الدكتور كتب ف الملاحظات - هل أعاني من اكتئاب أم قلق أم ماذا ؟ - ما مدى فائدة الاسترخاء العضلي التنفسي في علاج الرهاب؟ - عندما أقوم بالتحدث أمام الناس فإني أرتعش بشكل ملحوظ فما الحل؟ - فوائد الثوم على الشعر - حرقان شبه دائم وألم برأس المعدة يعدم الشهية..ما تشخيصه؟ - ما هي أسباب تأخر الحمل على الرغم من سلامتي؟ - شعر ينمو تحت الجلد في سيقاني.. كيف أتخلص منه؟ - تساقط شعر رأسي بسبب الحناء - الواقي الذكري واستخداماته - أعاني من اصفرار بشرتي الدائم، فما هو العلاج؟ - لست راضية عن نفسي وحالي في الدراسة.. ما نصيحتكم؟ - أعاني من صداع مستمر ودوخة تفقدني التوازن، فهل هذا من الجيوب الأنفية؟ - أعاني من تأتاة منذ ولادتي وجلسات التخاطب لم تفد، فما العلاج؟ - حالة من الإحباط..وغير قادرة على حمل المسئولية..ما الحل؟ - أيهما أفضل لترهل البطن: المشي أم الدراجة الهوائية؟ - زوائد لحمية في فتحة الشرج ... ما تفسير ذلك؟ - مسحت نقطة دم وأخاف أن تكون اختلطت بدمي ما التحاليل اللازم عملها؟ - قلق يصاحبه دوار وضيق في الصدر ... ما العلاج؟ - المدينة التاريخية لوانغ برابانغ في لاوس - هل للقرفة فائدة في تخفيف نسبة السكر في الدم؟ - أعاني من غثيان وقيء مستمر - ما هي قرحة عنق الرحم؟ وما مضاعفاتها وعلاجها؟ - القدرات المعرفية لمريض ثنائي القطبين هل لها أمل في التحسن؟ - آكل جيداً لكني أعاني من النحافة - هل أعاود تناول الجلوكوفاج مرة أخرى بعد الانقطاع؟ - أثر العمل في تكرر نوبات الصرع وإمكانية علاجها بشكل نهائي - تأخر الطفل في الكلام - أعاني من قشرة و قد تكون بداية صدفية،كيف طريقة علاجها؟ - هل عدد الحيوانات المنوية الكبير يغني عن الحركة؟ - هل كل كلمة يمكن أن يُنوَى بها الطلاق؟ - 10 خطوات للحفاظ على شعرك في فصل الصيف - ماذا أفعل حتى أتجنب حدوث حمل خارج الرحم؟ - ضعف المبايض وإمكانية للحمل بعد الأربعين - الألم في البطن من الجهتين والوخزات في الجسم - هل يمكنني أن أطيل قامتي؟ - تأتأة منذ الصغر ولا تظهر إلا عند التحدث مع الآخرين - 4100 عقد زواج في أبوظبي منذ بداية العام - البواسير والشروخ الشرجية وخطر إهمالهم .. نظرة طبية! - ما هي أحسن وسيلة لتنظيف الرحم بعد الإجهاض؟ - حصل لي أجهاض، ونتحرى أيام التبويض ولم يحدث حمل فما السبب؟ - إمكانية زيادة أعراض القولون عند قرب الولادة - التهابات اللوز عند الأطفال ومضاعفاتها ... الأسباب وطرق العلاج - أعاني من وخزات موجعة في وسط القلب، فهل تستلزم مراجعة المستشفى؟ - خوف دائم من مواجهة الناس، ما توجيهكم؟ - مدينة بيت لحم في فلسطين - ما هو الدواء للدوار والغثيان وطنين الأذن وتسارع ضربات القلب؟ - التأثير الإيحائي في الإنسان بعد مشاهدة مصاب بنوبة صرع وعلاقة ذلك بالقلق والوساوس - الأنيميا المنجلية .. هل يفيد معها زراعة نخاع العظام؟ - هل الجماع بعد الولادة المبكرة له آثار سلبية؟ - وساوس وشعور بأن من حولي يسمع أفكاري ويعلم خواطري - حكة أسفل الظهر ونزيف من الشرج - لون الجرح بعد العمليات ..هل سيتغير؟ - أعاني من حكة في منطقتي الشرج والفرج، فهل للكالسيوم علاقة بذلك؟ - كيف أتخلص من الوسواس في الوضوء والوساوس الفكرية التسلطية؟ - ما هو علاج جفاف الشعر وتقصفه؟ - هل أستطيع أن أجري مدة أطول وأكتسب أيضا لياقة بدنية؟ - ما سبب الألم في الأرداف عند الجلوس لفترة؟ - فيديو: الملك سلمان يلقي كلمة في مأدبة عشاء أقامها رئيس وزراء اليابان تكريماً له - ليس عندي نقص في الكالسيوم .. فما سبب نقص فيتامين (د)؟ - دوالي الخصية..وأثرها في الإنجاب - ظهرت عندي حبوب عند المهبل.. فهل هذا خطير؟ - النسيان وضعف التركيز من أعراض القلق - فترة الخصوبة للمرأة وآثار الجماع المتكرر - استعملت أدوية جلدية فكم من الوقت علي أن أنتظر حتى يكون الحمل آمن؟ - أعاني من اضطراب في الدورة الشهرية والشعر الزائد، فما العلاج؟ - هل من علاج لتضخم الثدي عند الرجال؟ - مرض السكري وتأثيره على الإنجاب - الشعور السلبي تجاه الآخرين والناتج عن الخوف والقلق الاجتماعي - ما مدى فاعلية لقاح الأطفال ضد الحصبة؟ - الخجل والتوتر - صداع شديد في منطقة العينين عند الاستيقاظ صباحاً... ما سبب ذلك - ماذا أفعل مع طفلي الذي لا يتكلم وقد بلغ الخامسة من عمره؟ - اختلال عمل العضلة العاصرة للمريء وتأثيرها على البلع وزيادة الحموضة - هل لآثار حب الشباب وندبات الوجه من علاج؟ - أخاف من الإذاعة المدرسية ومن التكلم أمام الناس.. فما العلاج؟ - خوف وقلق خارج البيت في العمل وعند الذهاب للمناسبات فما العلاج؟ - علاج البلغم الناشئ عن إفرازات الأنف والجيوب الأنفية - كيف أقوي شخصية ابنتي الصغيرة؟ - خطبت من رجل مصاب بشلل الأطفال فما التوجيه؟ - هل زيت عرف الديك يعمل على إزالة الدهون من الجسم؟ - ما هي الفحوصات التي أقوم بها لمعرفة آلام ووخزات القلب، وارتفاع الضغط؟ - انقطاع الدورة الشهرية بعد ارتفاع الوزن ما سببه؟ وما علاجه؟ - ما مدى تأثير هرمون ديبوفيرا على الذكر؟ - إمكانية الحمل مع ارتفاع هرمون (FSh) و (LH) عند المرأة - لدي صداع مستمر، وما أدري ما أسبابه! فما العلاج؟ - بعد عملية الدوالي أحسست بانتفاخ فهل سأنجب طبيعيا؟ - أسباب وعلاج صعوبات النوم وتغير وقته - كيف يتم علاج فقد الثقة بالنفس؟ - كيف أخرج أختي من حالتها النفسية؟ - أعاني من نهجان وصعوبة في التنفس، قكيف أتخلص من هذه العادة؟ - ثقل في الرأس وطنين مستمر في الأذنين - كريم نيفيا مستحضر عناية بالبشرة ولا توجد خطورة من استعماله - خوف وقلق يفزعني من النوم - ما الدواء الذي يمكن أن يكون بديلا عن الزيروكسات؟ - هل الاستمرار على تناول نازوكروم لعلاج حساسية الأنف ليست له أعراض جانبية؟ - تحقيق المرء للنجاح في العمل - تابع .. علاج حمى البحر المتوسط؟ - ما سبب الألم أسفل الظهر أثناء الجماع؟ -
اليوم: الجمعة 18 اكتوبر 2019 , الساعة: 9:42 ص / اسعار صرف العملات ليوم الجمعة 18/10/2019


محرك البحث


توتر وقلق وعسر مزاج واضطرابات في القولون ... ما العلاج؟

آخر تحديث منذ 12 يوم و 9 ساعة 2 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( طارق حسونه ) عن (أرجو -أخي الكريم- أن تعذرني إن لم أكن منصفًا فيما ذكرتُ، لكن هذا الذي قلته ينطبق عليَّ وعلى) وتم ارساله لنا في 04/10/2019 وتمت الموافقة على نشره في 05/10/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 05/10/2019

شاركنا رأيك بالموضوع

السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته,,,

الأستاذ الدكتور/محمد عبد العليم بعد التحية الطيبة:

أنا شاب أعاني من التوتر العصبي, والقلق, وعسر المزاج، وأيضًا عسر الهضم, واضطرابات القولون المرتبطة بذلك، خصوصًا عندما أكون تحت ضغط عصبي وتوتر في العمل والحياة، وعندي اضطرابات في النوم؛ فلا أستطيع أن أنام -خاصة بالليل- جيدًا، وبالتالي لا أستطيع أن أستيقظ مبكرًا بسهولة، وبناء على ذلك أكون متوترًا, وأعصابي متعبة، وطاقاتي ضعيفة أثناء الدوام، وعلى مدار اليوم.


عندما أعود إلى البيت من العمل أكون في حاجة شديدة إلى النوم والراحة في فترة العصر، وأكون متعبًا للغاية، وكأني شخص عجوز، شخص آخر؛ فأنام 3 أو 4 ساعات لكي أشعر بتحسن وتغير، وأريح أعصابي، وبعد أن استيقظ من هذه الراحة أشعر أني أفضل، وتتجدد طاقاتي، ويتحسن مزاجي، وأشعر أني في حالتي الطبيعية في نفس اليوم، والذي هو شيء عجيب بعض الشيء؛ لكني بالتالي لا أستطيع أن أنام بالليل, وأجد نفسي مستيقظًا إلى الساعة 2 و3 صباحًا بدون نوم، وأنا يجب أن أستيقظ كل يوم في السادسة صباحًا للذهاب إلى العمل، وأشعر كل يوم أنني لا أستطيع الاستيقاظ، وأنني غير نشيط في الصباح.


أفكر كثيرًا، وأكون قلقًا ومتوترًا، وأشعر أني في دوامة، وغير مسترخٍ على مدار اليوم، وأشعر أن أعصابي متعبة للغاية بدون سبب واضح!

أنا أخذت من قبل العديدَ من الأدوية, ولكنها إذا أراحتني فإنما تريحني يومين أو ثلاثة، وبعد ذلك أعود إلى نفس الحالة السيئة! لأن التشخيص –للأسف- يكون غير دقيق، وكل طبيب يقول شيئًا مختلفًا!

أريد -أكرمكم الله- التشخيص السليم لحالتي، والدواء الصحيح والمناسب فعلًا لحالتي، من خلال خبرة سيادتكم الكبيرة.


لا أريد العديد من الأدوية، ولكني أريد دواءين أو ثلاثة أشعر بالراحة معهم، والمهم أن يعالجونني من الدوامة التي أنا فيها –واللهِ- كل يوم، وهو شعور صعب للغاية.


أريد فعلًا أن أشعر بالنشاط والحيوية على مدار اليوم, وأن أنام نومًا صحيًا عميقًا بالليل، لكي أعمل جيدًا, وأبدع في عملي, وأرضي ربي ونفسي، أكرمكم الله.


وشكرًا جزيلًا لكم .

 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ الغامدي حفظه الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

نشكرك كثيرًا على ثقتك في هذا الموقع، ونسأل الله تعالى أن نكون عند حسن ظنك.


أنت أعطيت مؤشرات ممتازة جدًّا فيما يخص تشخيص حالتك، وهو أنك تعاني من القلق الاكتئابي، هنالك توتر، هنالك عصبية، هنالك قلق، هنالك عسر في المزاج، وهنالك أعراض نفسوجسدية، هذه كلها هي المكونات الرئيسية لما نسميه بالقلق الاكتئابي, أو الاكتئاب القلقي، وهذا يُقصد به أنه توجد أعراض قلقية, وتوجد أعراض اكتئابية، ليست بالعمق والشدة، لكنها في ذات الوقت تكون مزعجة لصاحبها.


إذن حالتك ليست مزعجة أبدًا، ليست خطيرة أبدًا، أقصد بأنها ليست مزعجة بالنسبة لي من حيث التقييم العلمي لحدتها ومآلاتها، وما يمكن أن ينتج عنها، لكنها بالطبع مزعجة بالنسبة لك كأعراض, وأنا أتعاطف معك جدًّا في هذا السياق، لكني أؤكد لك أنك -إن شاء الله تعالى- في أمان, وكل شيء من تلك الأعراض سيزول.


أولاً: أريدك أن تخرج نفسك من نطاق الكدر، وذلك بالقناعة والتفهم الحقيقي أن حالتك بسيطة.


ثانيًا: هذه الحالات غالبًا ما تكون عابرة، فليس من الضروري أن تكون ملازمة للإنسان مهما طالت.


ثالثًا: الإنسان يجب أن يسعى أن يغير ما به، لا يستسلم أبدًا، وهنالك أمور بسيطة جدًّا متى ما أفلح الإنسان في تعديلها, وترتيبها, وتنظيمها فسوف يحدث التغير، وهذا نسميه بتغير نمط الحياة, حياتنا كثيرًا ما يكون فيها شيء من الرتابة، شيء من الطقوسية، شيء من فقدان الفعالية، وتجدنا ننتظر التغيرات في حياتنا ولا نسعى لها.


أرجو -أخي الكريم- أن تعذرني إن لم أكن منصفًا فيما ذكرتُ، لكن هذا الذي قلته ينطبق عليَّ وعلى الكثير من الناس, وربما عليك.


إذن تغيير نمط الحياة مهم جدًّا، وتغيير نمط الحياة يأتي حقيقة من خلال ترتيب الزمن, وإدارته بصورة صحيحة، وهذا -إن شاء الله تعالى- ينتج عنه تغيير, وإدارة الحياة بصورة فاعلة.


أنا دائمًا أؤمن بأن الصباح هو أفضل الأوقات التي يمكن أن ينجز فيها الإنسان، وهذا مصداقًا لما ورد عن نبينا - صلى الله عليه وسلم – أن هذه الأمة قد بورك لها في بكورها، ونحن كثيرًا ما نضيع وقت الصباح, ولا نستفيد منه.


الإنسان حين يستيقظ ويؤدي صلاته في وقتها, ويقوم ببعض الأشياء البسيطة في المنزل قبل أن يذهب إلى عمله أو دراسته ويرتب أموره ونفسه، هنا ينشرح صدره؛ لأن البداية كانت صحيحة، وهنا تتولد الطاقات، وهنا يتم التحفيز الداخلي، وأجمل مكافئة ومردود إيجابي يجب أن يأتي للإنسان من نفسه, وليس من الآخرين, وهذا هو الذي يؤدي إلى الشعور بالرضا.


أخي الكريم: أنا أدعوك دعوة صادقة لأن ترتب وقتك على هذا النمط، وإدارة الوقت لا تعني أن نصرف جل أوقاتنا في العمل، لا، هذا ليس صحيحًا أبدًا، من حق الإنسان أن يستمتع بوقته، يأخذ قسطًا كافيًا من الراحة، يرفه عن نفسه، يطلع في زيارات، يمارس الرياضة، يقرأ.
.
.
أشياء كثيرة وجميلة وعظيمة جدًّا في الحياة إذا أنجزها الإنسان عوائدها وفوائدها كثيرة جدًّا خاصة على الصحة النفسية, وهذا مهم.


الأمر الثاني وهو الذي أود أن أطمئنك به وأنت طبيب وتعرف -أخي الكريم- أن جسم الإنسان يتكون من أجزاء، والكل دائمًا أفضل من الأجزاء، والإنسان هو الكل، والأجزاء هي الأجزاء، لحمًا ودمًا, وعظامًا, ووجدانًا, وعواطف, ومركبات فسيولوجية, وكيميائية .
.
.
وهكذا, فإذن هذا الكل حين ننظر إليه نظرة صحيحة وإيجابية سوف تتحسن أمورنا كثيرًا.


الأمر الآخر -وأنت أيضًا مدرك له تمامًا- عن الدورة النومية وأقسام النوم ومراحله ودرجاته: الأبحاث أثبتت كل ما يتعلق بالنوم بصورة واضحة ونافذة جدًّا، وفي نهاية الأمر النوم هو خاصية غريزية طبيعية مطلوبة للإنسان, هنالك تفاوتات، وحتى ما هو غريزي وما هو طبيعي وما هو جبلي لا بد أن نمهد له الطريق حتى نستفيد منه بصورة صحيحة، وهذا يعني أن نرتب الساعة البيولوجية ترتيبًا صحيحًا حتى ننام نومًا صحيحًا.


والإنسان إذا عانى ليلة أو ليلتين أو ثلاثة فهذا لا يعني أنه سوف يعاني إلى الأبد، ويجب أن لا يبحث عن الحلول السريعة، إنما يبحث عن الحلول القوية الدائمة الوطيدة ذات الفعالية، وذلك من خلال ترتيب ساعته البيولوجية، وهذا يتمثل في ممارسات بسيطة جدًّا:
1) أن لا تبحث عن النوم، بل دعه يبحث عنك، وذلك من خلال بناء شعور داخلي حول هذا المفهوم.


2) تجنب النوم النهاري.


3) ممارسة الرياضة.


4) عدم تناول الميقظات فترة المساء.


5) تثبيت وقت النوم.


6) الحرص على الأذكار.


7) التفاؤل.


8) الفكر الصافي المبسط الانشراحي, والوجدان الإيجابي حول النوم.


هذا مهم جدًّا -أخي الفاضل الكريم-.

أما بالنسبة للعلاج الدوائي: فما دام هنالك تشخيص (قلق اكتئابي) فهنالك أدوية مفيدة، والريمارون هو أفضلها بالنسبة لك، وجرعة البداية هي خمسة عشر مليجرامًا ليلاً، تتناولها لمدة شهر، بعد ذلك اجعلها ثلاثين مليجرامًا ليلاً – أي حبة كاملة – استمر عليها لمدة ستة أشهر، ثم اجعلها خمسة عشر مليجرامًا – نصف حبة – ليلاً لمدة ستة أشهر أخرى.


أضف إلى الريمارون عقار سوركويل (كواتبين) تناوله بجرعة خمسة وعشرين مليجرامًا ليلاً، واستمر عليه.


ولمزيد الفائدة يراجع العلاج السلوكي للقلق: ( ^261371^ - ^264992^ - ^265121^ ).


وبالله التوفيق.

 
  • اسم الكاتب: طارق حسونه
كلمات مرتبطه: المشاجرات
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
طريقة فوائد علاج معرفته ارتفاع كريات الدم البيضاء غشاء البكارة الرحم علاج الرهاب ديكونجستيل التهاب البروستاتا البكارة ديروكسات العاده السلام عليكم الدورة الشهرية أثناء الحمل واسع المجال منيو الأسبوع اكتئاب سيبازول فورت الامير محمد علاج الصداع النصفي علاج البرص ظهور حبوب على الشفرتين المشاجرات الترازول سليب ايد ابيفورتيل سيبازول فاركوفيت ليبانتيل سوبرا انتينال شراب شندقورة Abimol طيور النورس حلويات امك ادلات MAN بروزاك فوائد زهرة سايجون العلاقات Almased زهرة سايجون طريقة عمل مخلل اللايم خبز اميبا حمود شريط السعوديه عمر أضرار أشعة الماموجرام رائد خواطر رذاذ علاج الكلاميديا ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى عراب ميلجا الأذن الذاكره بروستات البول BRUFEN حرارة عند ب بخور السكر مدة العلاج مزلق الخصيتين الثأليل الخصية سالب ميفيناميك كعب الرجل علاج السكر الحيوانات المنوية الحيوانات توصيل الرهاب نوبات الهلع حب شباب فولتارين ألفينترن ضعف الشم حاسة الشم هشام انا فتاة مطابخ الجرعة الشيح النيم بروز ادول الطو الدمامل أكتوبر الرضيع