موقع الو بقاله توصيل الصباحيه - ملاك محل العزيزيه - فطائر قصر الريان المنقف 23731003 - مطعم مندي الريان - يخت جزيرة فيلكا - خالي علي الفودري - Al Rasheedi Abdullah - مطعم كويك ميل المحدود ماما نور سابقا - ابراهيم السوداني علاج الابهر - قاسم ابوفجر - مدربة موضي. ام حبيب - الرومانسيه - جمعية الرميثيه - بلال معلم بلاط - رشيد كهربائي - سالب الرياض - عطار الرسيني ابو عبدالعزيز - بين سبورت . قطر - مطعم هيه صباح الناصر - ظافر مطعم مايدنوس التركي - صالون شعر اثيوبي - ناصر العالول - د. محمد عبدالله جاد عيون أرضي - مذكرات شمس 5 - لا داعي لمدرس خصوصي مع مذكرات #الدرجة_الكاملة تحتوي المذكرة - لينا مساج - فطاير الرابية - مطعم فتوش /جمعيه عبدالله مبارك - مطعم هيا الرقعي - مكتب شيخه ابا الخيل الهندسيه - م هندي جباتي أحمر - سعود البقمي - ا/مبارك الحربي - شيميل المهبوله ريم - بقاله ق1 - عادل الريفي مجبر - د عبد المحسن هادي الحويله - احمد العمودي فوزيه الجفالي - شريف فيزيا - حلويات ناطع حلو ناطع - غازي الشمني - راشد المري بوسالم - فيصل خلف جلعود الجذع - عبدالرحمن التميمي - مطعم مشويات العارضيه - عيادة ابن اليافعي - معرض العنثري شحن - بوعمر حجامة المنقف - ع دكتور طلال عويد المحيسن الشمري - الراقي - فرح البستكي -
الجديد ديكورات منوعه روعه 2014 - أفضل ماسك بعد البخار - زت نوبيا دبليو فايف ZTE Nubia W5 - 7 تقنيات حديثة سنراها في أكبر معرض إلكترونيات بالعالم - وزير الحج: توطين صناعة هدايا ضيوف الرحمن.. ومنع استيراد السجاجيد والإحرامات والسبح - وفاة مواطن بمقذوفات حوثية في صامطة - علاج تقصف الشعر وجفافه : 7 اسرع علاجات - هل من طريقة لشد جسمي وتوحيد لونه؟ وكيف أعيد لشعري صحته ونعومته؟ وما رأيكم بنبات السعد؟ - أعاني من رهاب اجتماعي وخجل واحمرار في الوجه، ما العلاج؟ - بناتنا ومهارات تعلم بناء الأسرة -
آخر المشاهدات قرنية عيني سليمة وعندي ضعف نظر .. هل عملية الليزر تصلح لي؟ - أخاف من الظلام والنوم بالليل ... ما العلاج؟ - انتفاخ في البطن يصاحبه إمساك.. ما سر هذا الانتفاخ؟ - طول مدة الزكام عند الأطفال...ما سببه؟ - نزلت الحصاة من الحالب وأشك أنها أصابت الكلى - حساسية الأنف ..أعراضها وعلاجها - هل يحتاج الطفل لعملية جديدة لتجديد الأنبوب بين المخ والمعدة؟ - هل هناك وصفة أو زيت ليعود شعري كما كان؟ - أحلام اليقظة تخيفني وتأثر علي سلباً، فما الحل؟ - ابني الصغير يعاني من ضعف النطق بعد عملية اللوز... ما توجيهكم؟ - أسباب المغص والإسهال عند شرب الحليب - وصفات لتسمين الجسم - آلام متواصلة في الفك الأيمن والأذن وصداع مستمر مع اختناق وخمول وتعب - الكسور لدى الأطفال تتحسن بشكل جيد - علاقة خمول الغدة الدرقية بانقطاع الدورة الشهرية - أعاني من كبر البطن وترهلها، فكيف التخلص منها؟ - علاج الحرقة في البول والألم عند القذف - ابن زوجتي يعاني من السكر والضغط، والكلية اليمنى لا تعمل ما العلاج؟ - أعاني من القلق منذ صغري نتيجة المشاكل الأسرية، ما توجيهكم؟ - اضطربت معدتي بعد تناولي لأحد الأدوية فما التشخيص؟ - قبح المظهر والشكل لدى الفتاة .. بين الواقع والشعور المرضي - ما الغسول المناسب لعلاج حب الشباب؟ - هل آلام الظهر والبطن والجانبين من علامات الحمل؟ - ما سبب الشعور بالألم في الرأس ونقط مياه تمشي في فروة الرأس؟! - تأثير الأمراض كالانفلونزا والالتهابات والحرارة في موعد التبويض عند المرأة - اجتمعت علي أمراض كثيرة وإجهاض ولا أعلم ما الأسباب! - أحتاج وسيلة لتأخير الدورة الشهرية ومنع الحمل لمدة 8 أيام - وساوس استحوذت علي كلما تخلصت من وسواس تسلط علي آخر - الإحساس بالمرارة في الفم * كثرة التجشؤ ووجود انتفاخ المعدة - أهرب من الاجتماعات والدورات التي قد تظهرني بشكل لا أحبه! - 4 اشتراطات لحصول المتضرر من الحوادث على مركبة بديلة - لا زلت أعاني من مرارة الماضي... فما توجيهكم - عملت تلقيح صناعي لحدوث الحمل ولم تنجح، فهل السبب هو سني؟ - نوبات هوس واكتئاب وحزن وخوف من الحديث مع الناس.. كيف أكون إنسانا طبيعيا؟ - كلمات ماليش في العند للفنان على الحجار - أعاني من اكتئاب ووسوسة وقلق متلازم، فما الحل؟ - أسباب التهاب الرباط الأخمصي لدى النساء - أهداف القسطرة القلبية وحالات امتناعها وتأجيلها - بم تنصحوني لمشكلتي الوسواس والرهاب الزيروكسات أم للسترال؟ - أجهضت مرتين، والآن أريد الحمل، فما الحل؟ - كيف أعرف علامات الحمل؟ أرجو تشخيص حالتي - ما العلاج المناسب للتخلص من الاكتئاب والأرق؟ - ما هو علاج التجاعيد والشيب المبكر؟ - غازات وارتجاع فى المريء سبب لي اكتئابا... فدلوني على العلاج؟ - هل الأعراض التي أعاني منها هي أعراض الحمل خارج الرحم؟ - أشعر بألم شديد وتورم في ذراعي بعد أخذ حقنة Triaxone - عند الجماع تخرج رائحة كريهة من المهبل مع كتل بيضاء، فما السبب؟ - أنا أعاني من حب الشباب، فما هي طرق علاجه؟ - عملية الفتق الإربي لطفل في عمر 4 أشهر، هل هي خطيرة؟ - ظاهرة الخوف من الامتحانات وعلاجها - خوفي من قيادة السيارة دمر حياتي، فهل من نصيحة؟ - طرق تنمية وزيادة نسبة الذكاء - تنميل في اليدين والرجلين بسبب السكر... فما الحل؟ - 4 نصائح لبشرة صحية - ظهر عندي ورم بكيس الصفن بحجم نواة التمر، هل هو ورم خبيث؟ - أشعر بالغثيان والهبوط والتقيؤ عند العمل في جو حار, فما العلاج؟ - إعطاء الطعام للطفل الرضيع وكيفية ذلك - أعاني من صداع عند الاستيقاظ من النوم، فما هو السبب برأيكم؟ - أعاني من الرعشة قبل النوم، فما العلاج؟ - احتقان البروستاتا وعلاقته بالعقم - أمي تشعر بأن عضلاتها مشدودة فما العلاج - هل يلزم من وجود مرض السكري الوراثي إصابة جميع الأبناء به؟ - لدي ألم في الظهر يمتد إلى الألية والساق..ماذا تشخيصه؟ - لاحظت دوالي في الخصية مع ألم، هل هذا طبيعي؟ أم أراجع طبيبا؟ - ما هي النتيجة الطبيعية التي يمكن معها وجود حمل - الاكتئاب الناجم عن الاغتراب من أجل الدراسة وكيفية تجاوزه - أحلم بأن شخصا يطاردني، ويريد قتلي...فكيف الخلاص من هذه الأحلام؟ - عادت لي الوساوس وأريد الحمل... فما الحل؟ - إمكانية إجهاض الجنين بعمر عشرة أسابيع نزولاً تحت رغبة الزوج - عملت منظارا لآلام المعدة، فما هو العلاج الأمثل لحالتي؟ - أشكو من ضعف سمع وشيء خلف الطبلة ..فهل هو ورم أم ماذا؟ - رفضت من تقدم لخطبتي بسبب الصلع في مقدمة رأسي - اذاعة مدرسية كاملة عن الغياب , مقدمة وخاتمة اذاعة عن الغياب - كيفية اكتشاف عيوب تشوه القلب لدى الجنين - هل دواء لوسترال يضر بالحمل؟ - عدم توفر حقن أو أمبولات لعلاج الإسهال لدى الطفل - تعاطي دواء الزولفت لمعالجة الاكتئاب وآثاره الجانبية - لم تختف الوساوس القهرية رغم تحسن حالتي على البروزاك - أعاني من سرعة ضربات القلب، فهل أستطيع ممارسة الرياضة؟ - ما سبب ضيق التنفس المفاجئ؟ - أصابني التخوف والوهم المرضي بعد وفاة والدي، ما توجيهكم؟ - واجهتني صعوبات في كتابة الماجستير وأصبحت كئيبا، فما السبب؟ - أشعر بجفاف في أنفي وعيني ... ما العلاج؟ - أصبت بتورم واحمرار في مشط القدم، فما العلاج؟ - تقرير جوال سامسونج جالكسي كور 2 Samsung Galaxy Core - عملت إجهاضاً وأصابني فيروس، كيف أتقى ذلك مستقبلاً؟ - قشعريرة في جسمي، وتوتر وضيق في النفس.. ما نصيحتكم؟ - سقطت طفلتي من سريرها.. ما تأثير هذه السقطات عليها مستقبلا؟ - أعاني من آلام في فروة الرأس منذ سنة، فما التشخيص؟ - ما هي أضرار الجمع بين الكلور والتايت والماء الحار؟ - تعرضت الى الامتاص. كهربائي تراوح الوقت من بين 69 ثانيه آلى 39 ثانيه ومن بعد - عملت عملية جراحية لوتر العرقوب الذي انقطع، وأشعر أنه مشدود مع ألم - تفاوت حجم الخصيتين.. هل هي مؤشر وجود مرض؟ - هل يؤثر الالتهاب الكبدي B على العلاقة الزوجية؟ - أشعر بآلام شديدة تأتيني عند التبول تستمر لساعة أو أكثر، فما السبب؟ - هل تسارع ضربات القلب لدي عقوبة من الله؟ - دائما ما أفكر بمسائل عقدية خطيرة وأجد نفسي ضائعة .. ساعدوني - فاعلية عقاري زولفت وسبرالكس في علاج أنواع المخاوف - لديّ تراكم للدهون في مناطق معينة... كيف أتخلص منها؟ - أخي فقد التركيز بعد حادث سيارة..هل سيستمر على هذا الحال؟ - ما هي الطريقة المثلى لإزالة الشعر؟ - ما هي أفضل المواد الطبيعية لإزالة الشعر من المناطق الحساسة؟ - الخوف من الناس وعدم التأقلم معهم - نبض ملحوظ تحت العين اليمنى.. ما أسباب حدوثه، وهل له علاج؟ - أسباب الضعف الجنسي وعلاجه - بعد أن أفزعتني صديقتي أصبحت أفقد أعصابي عند كل خوف!! - الحساسية الصدرية أسبابها وكيفية الوقاية منها - كيف أتخلص من القلق ومن هواجس النوم؟ - ما الفرق بين الغشاء السليم وغير السليم؟ - كيفية حساب الإباضة والإخصاب - أخي يعاني من وسواس قهري ويدخل الحمام كثيرا... فما توجيهكم؟ - تأخر الحمل بعد الإجهاض - ضرورة عملية تنظيف الرحم تمهيداً لاستئصاله - مشكلة التعرق مرتبطة بحالتي النفسية - أسباب وجود الزلال في البول وعلاجه - جرح الموس مع ماء الصنبور والمخاوف الوسواسية من العدوى - هل من الممكن أن يوجد حمل ولا يظهر في التحليل المنزلي؟ - لا أجد الرغبة في الجنس!! - كيف يتم علاج ورم الثدي الليفي؟ - ما هو العلاج الذي يعيد اللون الأساسي للعضو الذكري؟ - القلق النفسي الشديد والاكتئاب وعسر المزاج... ما علاجه؟ - استخدمت حبوب منع الحمل فطالت مدة الدورة الشهرية! فما توجيهكم؟ - إمكانية استخدام دواء الدوفاستون لغير الحامل - أستخدم السبراليكس لعلاج الرهاب الاجتماعي فمتى سيبدأ مفعوله؟ - أصابني إمساك ثم إسهال، ما العلاج لهذه الحالة؟ - تعبير عن المحبة والتسامح بين الناس - هل الخصية المهاجرة تؤثر على الخصوبة والإنجاب في المستقبل؟ - ما أفضل علاج دوائي يشمل الرهاب والوساوس؟ - تناول العسل مع الزنجبيل ... هل يفيد في علاج سرعة القذف؟ - والدتي تعاني من كوابيس وآلآم الجسد كله...فما تشخيص حالتها؟ - أثر دوالي الساقين والزلال على الحمل والولادة .. ونصائح عامة عند الإصابة بذلك - ما هي الدلائل على وجود سرطان الخصية؟ - أشعر بخروج البول مني عند القيام أو الضحك.. ما هي مشكلتي؟ - تحليل السائل المنوي - أشكو من انتفاخ في فتحة الشرج على شكل دائري، فما سببه؟ - افكار غرف معيشة صيفية - طفلي كثير البكاء والعناد - أعاني من تليف جزء بسيط في الثدي، ما سببه وعلاجه؟ - الأعراض الجسدية من آلام وغيرها وتعلقها بالقلق والانفعالات النفسية وكيفية التعامل مع ذلك - أعاني من ألم في الخصيتين، فما السبب؟ - الحموضة والغثيان وكتمة النفس، كيف أتخلص منها؟ - أعاني من مشكلة الإخراج، وتكون غازات كثيرة بعد تناول الطعام، فما الحل؟ - هل يوجد دواء بديل عن دواء اللوسترال؟ - آلام في الظهر والكتفين - توجيهات ونصائح للمرأة الحامل المصابة بخمول في الغدة الدرقية - هل يمنع تكيس المبايض الحمل مع وجود بويضات مناسبة؟ - التوتر والقلق أثناء العمل وعلاقته بآلام الرأس - كيف يتم قياس السكر؟ - أتناول دواء زبركسا فهل له أعراض جانبية إن استخدم لفترات طويلة؟ - التمارين السلوكية في علاج الرهاب وما يمكن تعاطيه من الحبوب النباتية لذلك - أتناول الحبوب لمنع الحمل ومنذ أشهر نزل علي دم أحمر وبني - المضاعفات الناتجة عن استئصال اللوزتين - 448 ألف يمني يستفيدون من مساعدات الإمارات خلال شهر - أعاني من الخجل الشديد وضعف الشخصية، ما توجيهكم؟ - أثر تناول الكبد على الأم الحامل والجنين - أعاني من آلام في المعدة والأمعاء، ما العلاج؟ - سرعة ضربات قلبي والشعور بأنه سيغمى علي، ما تشخيصكم؟ - القلق جعلني أفسِّر كل شيء بأنه مرض يصيبني - بعد الشفاء من الوسواس القهري وجدت نفسي إنسانا مختلفا ... لم أعد أعرف نفسي - أجهضت مرتين وأنا حامل ولم أشعر بحركة الجنين - ما علاج آلام القلب وضرباته؟ - تركيب اللولب...هل يتم قبل أو بعد تضييق المهبل؟ - عادت الحبوب على الوجه بعد أن زالت.. فهل الشمس هي السبب؟ - ابني يتناول البروفين والأدول ولم تذهب منه الحرارة .. فما تعني حالته؟ - التهاب في المهبل وفتحة الشرج خاصة عند الجماع.. أفيدوني - ألم في الخصيتين رغم إجراء عملية الدوالي - أشعر بالتعب والإرهاق مع الصداع وتنميل بالجسم.. أفيدوني - هل أدوية الرهاب تنشط فيروس الكبد (ب)؟ - حبوب على الوجه والجبين والخد فهل هي حب الشباب؟ - هل أستطيع الجمع بين الفافرين والبروزاك والريسبيردال؟ - صوت بالأذن اليمنى يشبه صوت النبض ما علاجه؟ - هل انخفاض الضغط مرض أم عرض؟ وما مدى تأثير المشروبات والأطعمة المخفضة للضغط؟ - العلاج الأنسب لضعف الذاكرة وقلة الحفظ - الغدة الدرقية وإفرازاتها... وعلاقتها بانخفاض الضغط وارتفاعه - طفلتي تعاني نوع من التشنجات ولا أدري إن كانت تستفيد من الدواء، أرجو الإفادة؟ - ما علاج التبول اللاإرادي عند الكبار وكثرة مرات التبول؟ - خفقان شديد أثر على شخصيتي وحد من قدراتي، ما تفسيره، وعلاجه؟ - أعاني من كثرة التبول بكميات كبيرة مع وجود ألم في المثانة، فما العلاج؟ - عندي إنزلاق غضروفي في الفقرتين الأخيرتين..بماذا تنصحونني؟ - كيف يفرق الطبيب بين الاكتئاب الشديد والانفصام والوسواس القهري؟ - تلعثم في الكلام يزداد عند الغضب والخوف - أعاني من تضخم الثدي مما يسبب لي الحرج أمام الآخرين، فما الحل؟ - نتوءات المرارة وعلاجها - آلام في الرقبة وبين الكتفين وتنميل في اليدين.. ما تفسيركم؟ - الأدوية المضادة لقلق المخاوف والرهاب الاجتماعي - هل أنا أعاني فعلا من انسداد قناة استاكيوس؟ - محمد بن زايد يؤكد على أهمية المبادرات الثقافية الداعمة للغة العربية - أشعر بغثيان وضعف في الانتصاب وأريد معرفة أماكن الحجامة - ما نصيحتكم بخصوص الأدوية للحامل في الشهر الثاني؟ - علاقة تكيس المبايض بتأخر الإنجاب - آلام في الصدر وتوتر وصعوبة في التنفس وعصبية هل هي أعراض مرض نفسي؟ - عندي نشاط في الغدة الدرقية... فأرجو التكرم بإفادتي عن علاجها - بخر الفم عرض وليس مرضاً - خشونة الصوت عند الفتيات - التهابات البروستاتا وعلاجها - أعاني من اضطراب الدورة الشهرية ومن زيادة هرمون الـ fsh، فما الحل؟ - أشعر دائماً بدوخة وعدم القدرة على الوقوف..فما تشخيص ذلك؟ - ما هي المدة الكافية لاستخدام stresstabs؟ - شعور غامض يراودني بعدم محبة أبنائي لي - وساوس الشهوة والسوائل التي تخرج...كيف أتعامل معها؟ -
اليوم: الجمعة 18 اكتوبر 2019 , الساعة: 9:01 ص / اسعار صرف العملات ليوم الجمعة 18/10/2019


محرك البحث


أصبحت منطوية نتيجة رهبتي من الحديث مع الآخرين، ماذا أفعل؟

آخر تحديث منذ 12 يوم و 9 ساعة 2 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( آية اشرف ) عن (أولاً: أنصحك بأن لا تقللي من شأن نفسك أبدًا، ضعي صورة إيجابية عن نفسك، هذا مهم جدًّا، وتذكري) وتم ارساله لنا في 04/10/2019 وتمت الموافقة على نشره في 05/10/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 05/10/2019

شاركنا رأيك بالموضوع

السؤال :
السلام عليكم أنا عندي مشكلة تعبت منها كثيرا.

ويمكن هذا الشيء أصبحت على إثره غير اجتماعيه لا أعلم من أين أبدأ وأين أنتهي؟
ولكنني أتمنى أن أجد الحل عندكم.

أنا لا أستطيع التعبير عما بداخلي، رغم أنني أعي ما يجب علي قوله، ولكنني لا أستطيع بسهولة، لا أعلم أهو خوف أم رهبة من الناس.


لا أستطيع أن أفهمهم ما أود قوله، وهذا يجعلني ابتعد عنهم أو أكون معهم ولكن لا أتكلم وفي غالب الأحيان صمت رهيب وأنا بينهم وهذا سبب يخجلني وهو كافي لأبتعد عنهم.


حتى إذا جلست مع شخص أعلم كيف أتكلم ومن أين أبدأ وأين أنتهي، ربما لأنني حينما كنت صغيرة تعودت على ذلك لأنه ليس لدي أخوات فقط 4 أخوان صغار، أكبرهم فرق بيني وبينه في العمر 7 سنوات تقريباً، أتمنى أن أغير هذه الخصلة فيني، أتمنى أن اختلط مع المجتمع أكثر، أتمنى أن أكون إنسانة عادية.


تمر علي أحيان كثيرة لا أذهب للأماكن المزحومة مثل الأسواق وغيرها، خوف من المجتمع الذي سأقابله هناك، أخشى أن يأخذ الناس عني فكرة غير جيدة ، وأنا بداخلي فتاة أخرى تماما ولكن لا أستطيع إخراجها وأطلعهم على جميل شخصيتها.

أتمنى منكم أن تساعدوني لأني بجد تعبت من نظره المجتمع لي.

وشكرا.


 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ H-a-h حفظها الله.


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فما وصفته يدل أنه لديك حالة بسيطة مما يعرف بالخجل الاجتماعي والبعض يسميه بالرهاب الاجتماعي، والذي لاحظته أنك وضعت صورة سلبية جدًّا عن نفسك، وهذه أحد الصعوبات الرئيسية التي تزيد من القلق والرهاب الاجتماعي وتجعل الإنسان مهتز الثقة في نفسه.


العلاج بسيط وسهل ولكن يتطلب منك التزام.


أولاً: أنصحك بأن لا تقللي من شأن نفسك أبدًا، ضعي صورة إيجابية عن نفسك، هذا مهم جدًّا، وتذكري دائمًا أن الآخرين ليسوا بأفضل منك مهما كان موضعهم ووضعهم ومهما كانت وظائفهم.


ثانيًا: لابد أن تصححي الصورة الذهنية المتعلقة بالخوف الاجتماعي، وهذه الصورة الذهنية يتمثل في أن الإنسان يتخيل بأنه مراقب من قبل الآخرين، وأنا أؤكد لك أنك لست مراقبة من قبل الآخرين أبدًا، وكل الأعراض التي تأتيك هي أعراض فسيولوجية قد تحس بشيء تسارع في ضربات القلب أو بشيء من الشد العضلي، وهذه ظواهر فسيولوجية طبيعية جدًّا.


ثالثًا: خطوة العلاج الأخرى: أريدك أن تتصنعي مواقف تتطلب المواجهة، وهذا نسميه بالتعرض في الخيال، أي أن تعرضي نفسك لوضع معين يتطلب المواجهة.
لتصنعي هذا الموقف: اجلسي في غرفة هادئة على كرسي وتصوري أنك أمام جمع كبير جدًّا من الناس فيهم مديرة المدرسة والمسئولين من جميع القطاعات والمعلمات وزملائك، وطلب منك أن تقدمي عرضًا في معين أو محاضرة معينة، وأريدك أن تقدمي هذه المحاضرة فعلاً.


فالذي أقصده هو أن تصنعي هذا الموقف صناعة كاملة وتعيشيه بكل تفاصيله، قومي بهذا الفعل يوميًا، وقد وجد من يطبق مثل هذه التمارين لمدة أسبوع يحس براحة شديدة وتزول منه الرهبة.


أمر آخر مهم لتطوير المهارات الاجتماعية: هو أن تقرئي مواضيع معينة، مواضيع مختصرة ومقتضبة، وتكوني مجيدة لها، ومتى ما تجدي فرصة لطرحها على صديقاتك وزميلاتك وأخواتك في المدرسة وغير المدرسة، ابدئي أنت دائمًا بطرح هذه المواضيع، خذي هذه المبادرات، وحين الكلام انظري إلى أخواتك في وجوههم، لا تطأطئي رأسك، هذا مهم جدًّا.
.
هذا كله من المهارات الاجتماعية.

بالنسبة للخوف من الزحام في الأسواق، هذا أمر عادي جدًّا وكل الناس تذهب إلى الأسواق، فقط غيري مفاهيمك بأنك لست مراقبة وأنه لن يحدث لك إن شاء الله تعالى أي مكروه.


العلاج الآخر هو أن تتدربي على تمارين الاسترخاء، وهذه تمارين مهمة وبسيطة، وللتدرب عليها أريدك أن تتصفحي أحد المواقع الإنترنت التي توضح كيفية تطبيق هذه التمارين أو الحصول على كتيب أو شريط أو CD من أحد المكتبات، ومن خلال هذه الوسائط تتعلمي كيف تطبقي تمارين الاسترخاء.

أنصحك أيتها الفاضلة الكريمة أيضًا أن تشاركي في الأنشطة الطلابية مع زميلاتك، الأنشطة الخيرية، الجمعيات الثقافية.
.
.
هذا كله يساعد تمامًا في تقوية الذات والقدرة على المواجهة.


يا حبذا أيضًا لو انضممت إلى أحد مراكز تحفيظ القرآن وهي كثيرة جدًّا بفضل الله تعالى في المملكة العربية السعودية.
هذه الحلقات هي حلقات فيها رحمة ومحاطة إن شاء الله بالملائكة، وتتنزل على الناس فيها الطمأنينة وتقوي المهارات الاجتماعية.


الجزء الأخير في العلاج هو أن أصف لك دواء بسيط سليم فعال، يعالج الخوف الاجتماعي.
الدواء يعرف تجاريًا باسم (زولفت) واسمه العلمي هو (سيرترالين) واسمه التجاري الآخر هو (لسترال) أرجو أن تبدئي في تناوله بجرعة نصف حبة - أي خمسة وعشرين مليجرامًا - تناوليها ليلاً بعد الأكل، استمري عليها لمدة عشرة أيام، بعد ذلك اجعليها حبة كاملة، استمري عليها لمدة أربعة أشهر، ثم اجعليها نصف حبة يوميًا لمدة شهر، ثم توقفي عن تناول الدواء.


السيرترالين دواء سليم فعال غير إدماني لا يؤثر على الهرمونات النسوية، وهو لا يحتاج لأي وصفة طبية.

سيكون من الجميل بالطبع إذا أخطرت والديك عن هذه النصائح التي ذكرناها و الدواء الذي وصفناه.

أخيرًا أرجو أن تجتهدي في دراستك، وأن تديري وقتك بصورة جيدة، وإن شاء الله تعالى سوف تسير الأمور على خير.


بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا.


ونشكر لك التواصل مع ، ومن الله التوفيق والسداد.


 
  • اسم الكاتب: آية اشرف
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
طريقة فوائد علاج معرفته ارتفاع كريات الدم البيضاء غشاء البكارة الرحم علاج الرهاب ديكونجستيل التهاب البروستاتا البكارة ديروكسات العاده السلام عليكم الدورة الشهرية أثناء الحمل واسع المجال منيو الأسبوع اكتئاب سيبازول فورت الامير محمد علاج الصداع النصفي علاج البرص ظهور حبوب على الشفرتين المشاجرات الترازول سليب ايد ابيفورتيل سيبازول فاركوفيت ليبانتيل سوبرا انتينال شراب شندقورة Abimol طيور النورس حلويات امك ادلات MAN بروزاك فوائد زهرة سايجون العلاقات Almased زهرة سايجون طريقة عمل مخلل اللايم خبز اميبا حمود شريط السعوديه عمر أضرار أشعة الماموجرام رائد خواطر رذاذ علاج الكلاميديا ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى عراب ميلجا الأذن الذاكره بروستات البول BRUFEN حرارة عند ب بخور السكر مدة العلاج مزلق الخصيتين الثأليل الخصية سالب ميفيناميك كعب الرجل علاج السكر الحيوانات المنوية الحيوانات توصيل الرهاب نوبات الهلع حب شباب فولتارين ألفينترن ضعف الشم حاسة الشم هشام انا فتاة مطابخ الجرعة الشيح النيم بروز ادول الطو الدمامل أكتوبر الرضيع