موقع الو د.منيب الملا حويش - خالد المحامي - دار ليم - صيدلية العين - دكتور احمد كوزمو - مطعم هامبرغيني - مدرس حمد - بخاري المليون الجهرا. - Rehab Nabil - مطعم روستو صباح الاحمد - مختار دو - طاولة الكوت - الوالد - حميد القدا - محمد سفر - غادة - Khalid Vip - زهرة لبنان مطعم - جمال المركز - مكتب الألف - د.عبد الرحمن الرويمي - Dr Nawaf Alganem - ابو محمد اللبناني - النوور - عيادة.د.سميحة2 - د.عبدالله العويد - البرنس - المحامي الطفي - Bo Gakaf - قاعة المزيونة - مدرس فيصل محمد ال ديب - منيفه الشمري - د.سكينه فرمن - مطعم الرحمه بأبو حليفه - د. اروى ربيع - مطعم جنه آلريآن7 - مطعم الريان سمج - ك مطعم المعلم ابو حليفة - د عبد المحسن هادي الحويله - المطعم الهندي كولون - خياط اكسبرس للمنازل - الدكتور مؤمن الريفي - جمال المصري - د هاله اخت دينا - معرض الحارثي - مركز الياسين - د.باهر أبو ستيت عميد كلية الهندسه جامعة مصر للعلوم والتكنولوجيا - البري اليمن - الرائد / حمد البصيلي - عيادة دكتور سمير الشمري -
الجديد عدد سكان قارة أفريقيا - أسهل الفطائر - أختبار الحمل بيبي تشيك أفضل وسيلة لاختبار الحمل Baby Check - ماهي عملة مونيرو الرقمية - متى ألجأ للجمع بين الرضاعة الطبيعية والصناعية؟ - أعاني من ألم دائم يمين أعلى البطن، ما هذا الألم؟ - ضيق في التنفس وحصوات في المرارة.. أفيدوني - هل ستعود الشعرانية بعد الولادة؟ - أنا فتاة وأميل أن أكون ذكرا... فهل هذا أمر طبيعي أم مرض نفسي؟ - طفلي متأخر في النطق وهذا يقلقني، فأين المشكلة؟ -
آخر المشاهدات أعاني من إفرازات مهبلية مختلفة الألوان بدون رائحة أو حكة، ما العلاج؟ - شدة النسيان تقضي على ما درسته .. فما الحل؟ - أعاني من أكزيما في يدي، فكيف أتعامل معها؟ - كبسولات فارمتون وعلاقتها بزيادة الوزن - بين الدوجماتيل والزولفت - الإفرازات المهبلية على شكل قطع صغيرة مع رائحة كريهة - ثقب طبلة الأذن بسبب الزكام والاحتقان الشديد.. هل سيلتئم بنفسه؟ - من بنى سور الصين العظيم - هل أوقف الدوجماتيل قبل العملية؟ - ما أسباب الألم في الكلى مع أن الفحوصات سليمة؟ - هل يوجد علاقة بين حمل الأشياء الثقيلة وطول وقصر القامة؟ - وجود انتفاخ بجوار فتحة الشرج... ما السبب والعلاج - هل حجم البويضة عند زوجتي مناسب للحمل؟ - هل من علاج لضعف الحيوانات المنوية؟ - الحيوانات المنوية لدي صفر، فهل يوجد علاج غير أخذ الخزعة؟ - السلام عليكم .. كيف استخدم المضاد مع حبوب منع الحمل ؟ لأنه عندي زكام شديد - لاحظت ظهور عرق بارز على الخصية مع تدليها، فهل ما أعانيه دوالي الخصية؟ - قلبي يؤلمني ودقاته سريعة. فما السبب؟ - الوحم وأعراضه ....المدة والفائدة - هل ما نزل من زوجتي دورة أم إجهاض؟ - هل هناك أي دواء يمكن أن يحسِّن من حالتي النفسية؟ - طفلي يعاني من نوبات تشنج شديدة ..فما تشخيصها؟ - أدعية عن الحسد - حجم الخصية الطبيعي... وكيفية معرفة ذلك - كيف التعامل مع نحافة الساقين مقارنة ببقية الجسم؟ - علاج مرض الأنيمياء المنجلية - عندي عسر هضم فأي أنواع العسل ينفع له؟ - خطورة السفر على الحامل - ابنتي زاد عمرها على السنة وحتى الآن لا تمشي، فما السبب؟ - ضيق النفس المصاحب لفرط التهوية وعلاقته بالقولون العصبي - بعض أعراض القلق والرهاب وكيفية التخلص منها - بقعة بنية على رأس ابني إثر ضربة، فما هي؟ - أخشى أن أجهض مرة أخرى بسبب ضغط الدم.. فما نصيحتكم؟ - إحساس الإنسان بمراقبة الناس له ونظرهم إلى عيونه - أعاني من وجع أسفل البطن يمتد إلى الخصتين فما علاجه؟ - لا أستطيع النوم بسبب كثرة التفكير والهموم! - أشعر بألم في أطرافي بعد الجماع فما السبب؟ - اللحوم المشوية والمدخنة وتسببها في أمراض السرطان - وقتي يضيع ولا أستفيد منه - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - أسباب التهاب البروستاتا - لي تسعة أشهر ولم يحصل حمل وتحاليلي سليمة... فما العلاج؟ - عندي رفة وتسارع في دقات القلب..فما الأسباب والعلاج؟ - يصيبني طفح في الجلد... ما التشخيص الصحيح والعلاج لذلك؟ - تأخر تطعيم الطفل - أنا أعانى من ألم في فتحة الشرج، والساق والفخذ ، وأتبول دائما فما سببه وعلاجه؟ - دقات قلبي غير منتظمة، مع خفقان وضيق في التنفس ما سببها؟ - ما هي حالتي وقد أصبت بهبوط الضغط؟ - هل نقص الوزن الحاد بسبب جرثومة المعدة؟ - أعاني من حبوب على منطقة المؤخرة - سيبازول فورت أقراص لعلاج الأميبا المعوية Cipazole Forte Tablets - قلق وتفكير سيء عند النوم وإغماض العين مع إسهال وإمساك.. أفيدوني - ما علاج الخوف والفزع من الأماكن المغلقة والأماكن المزدحمة؟ - أعاني من اضطرابات في الدورة وتكيسات... فهل من أمل في الحمل؟ - افضل مسكن لالام الدورة الشهرية - التهاب الرباط الأخمصي للقدم (مسمار الرجل) .. أسبابه وعلاجه - أعاني منذ 10 سنوات من زيادة ضربات القلب، فهل أنا بحاجة لقسطرة؟ - كحة جافة وبلغم أثناء الحمل... ما تفسير ذلك؟ - لدي قلق بحيث لا أستطيع التعبير عما في نفسي! كيف أعمل؟ - كيف أصبح ذات شخصية قوية - حدوث الحمل مع وجود اللولب...كيف أتصرف وهل من ضرر؟ - استخدمت إبرًا منشطة وإبرة تفجير وحصل تجمع للسوائل في البطن فهل من خطر؟ - مكونات الطعام الصحي - عبثت بنفسي وأنا صغيرة، فكيف أطمئن على بكارتي؟ - كلمات - انت روحي - حمود السمه - ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى 14000 - أعاني من آلام القولون، ما العلاج؟ - قلق وتوتر واضطراب نفسي عكر حياتي، فما العلاج؟ - سولاري يدفع إيسكو للرحيل عن ريال مدريد - هل الاكتئاب يسبب الإصابة بالوسواس القهري.. وما العلاج؟ - عدم الاستقرار في السكر... هل أنا مصاب بالسكر؟ - أنافرانيل أقراص لعلاج الاكتئاب Anafranil Tablets - الآثار الجانبية لدواء السوليان عند المرأة - أعراض ما بعد الحجامة - ما هو بديل دواء ريمارون؛ لأن بلدي منعت استيراده؟ - التشنجات والشحنات الكهربائية الزائدة، ماسببها وما العلاج؟ - الوقت الطويل والحرقان أثناء الإخراج ...التشخيص والعلاج - سرعة قذفي شديدة وأنا مقبل على الزواج.. فما هو علاجي؟ - أمريز أقراص لعلاج عسر الهضم والانتفاخ Amrase Tablets - زيادة كريات الدم البيضاء بسبب عدوى - أصابتني حالة فجائية أشبه بالتشنج ثم قلق وضيق في التنفس..أفيدوني - حموضة في المعدة وفقدان الشهية - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - مسؤول إماراتي: علاقاتنا مع السعودية عنوانها الثقة والمحبة والمصير المشترك - أشكو من أعراض لا أعرف لها تفسيرا كالطنين والدوار!! - طفلي يرى أموراً غريبة في نومه! - احتياطات تعاطي البنادول نايت وإمكانية تعاطيه مع الزيروكسات - أشتكي من وشوشة وطنين في رأسي يزعجني، ما العلاج؟ - هل البويضة تتغير من شهر لآخر أم تبقى دائما صغيرة؟ - أعاني من ورم بالثدي الأيسر مع انتفاخ في البطن.. فما تشخيص حالتي؟ - أعاني من مرض الوسواس القهري، ما العلاج؟ - أعاني من تخيلات وأوهام وضعف ثقة... فما العلاج؟ - توتر حاد وخوف وتعرق وألم في الرأس.. ما تفسيركم لحالتي؟ - متزوج حديثا ولم يحدث انتصاب.. هل أستخدم الفياجرا لفض البكارة؟ - تغير لون السائل إلى شفاف... هل هو بسبب العادة السرية؟ - زوجي متدين وحسن الخلق لكنه كتوم وغامض، فكيف أتصرف معه؟ - تأخرت الدورة كثيراً ثم رجوعها على شكل نزيف - الخوف المفرط من الموت بعد معايشة حالة وفاة لأحد الأقارب وكيفية تجاوز ذلك - هل الإفراط في جرعة دواء (Vig RX )يؤدي إلى آثار وخيمة؟ - هل فقدت غشاء البكارة بعد الذي حدث لي؟ وهل أنا حامل؟ - أشعر بحركة نبض أعلى الثدي الأيسر ناحية اليمين، ما علاجها؟ - الأمراض التي من أعراضها التنميل والدوخة في الرأس - هل يفيد التدليك لألم الركبة؟ - ضرورة تقدير النفس وتقييمها بصورة إيجابية لكسب الثقة بها - بطء ضربات القلب وصعوبة التنفس - أخاف أن تتحول أحلام اليقظة إلى أمر آخر كالانفصام فساعدوني - أعاني من نمش ومسام مفتوحة وانتفاخ في الوجه - أجهضت مرارا وزوجي يريد الحمل.. فماذا أفعل؟ - هل الوساوس سببها ضعف الإيمان؟ - كيف أصبح مثقفة وذات شخصية جادة؟ - ما هي أفضل طريقة للجمع بين السبرالكس والسيروكسات؟ - هل هناك عقار مقو للجنس يتوافق مع ضغط الدم المرتفع؟ - كيف أحقق أهدافي وأنظم وقتي؟ - كنت أجامع خمس مرات يوميًا .. ثم انتكست حالتي فأرجو حل مشكلتي - أرهقني مرض الشك الذي يلازمني، فما علاجه؟ - وصفات شعبية للتخلص من الديدان المعوية - أعاني من أعراض جسدية مختلفة فما هو التشخيص؟ - ما سبب ارتفاع إنزيمات الكبد لديّ مع أن كل النتائج سليمة؟ - أحلام اليقظة وسرعة النسيان وكثرة التفكير - أعاني من كوابيس وأحلام مزعجة مستمرة، فكيف أتخلص منها؟ - أعاني من برودة في قدمي ويدي ومن القولون... فما تشخيصكم؟ - أعاني من ألم أسفل البطن ويظهر مثل الورم... فما تشخيصه وعلاجه؟ - عاده سيئة مص الشفه عند الأطفال وحل المشكلة - هل أقوم بعملية المنظار لعلاج التكيس؟ - سلطة الخضار للرجيم - عضلات ظهري اليسرى تؤلمني بعد حملي لبطارية.. أفيدوني؟ - هل تعاني ابنتي من تأخر في الكلام؟ - التفكير في الماضي يرهقني ذهنيا ويضيع وقتي، فما الحل برأيكم؟ - أثر غسول الفم والغرغرة على الحمل - كولكشن صيفي مميزة 2014 - أمي تعاني من كهرباء زائدة في المخ، فهل هناك أمل في شفائها؟ - كيفية التأكد من سلامة غشاء البكارة؟ - أشك أني مصاب بالتهاب القولون العصبي ....هل هذا صحيح؟ - الحمل الغزلاني المصحوب بدورة - تورم خلف الأذن - هل حلق الشعر يوقف تساقطه؟ وما حل هذه المشكلة؟ - هل هناك حل لمشكلة برودة الأطراف؟ - انعدام النوم لأيام ... ما علاجه؟ - صارت ملامسة للفرج بيني وبين خطيبي السابق، هل أنا عذراء؟ - أصابني شعور بالموت مع حالة من الهلع والخوف، فما السبب؟ - نزول نقط دم واختفاء أعراض الحمل... ما دلالة هذه الأعراض؟ - قررت ترك العادة السرية ومارست الرياضة فأصابتني دوخة .. فما الحل؟ - بعد ترك حبوب منع الحمل نزل سائل شفاف مطاطي بني... فما السبب؟ - ضمور في عضلات الأطراف أتبعه ضعف الصوت، ما سببه، وعلاجه؟ - معظم حالات الرهاب الاجتماعي لا تستجيب بصورة جيدة للجرع الأقل من العلاج - فائدة عصير الليمون للجسم، وأفضل طريقة لتخفيف وزن البطن - لدي التهاب بالشعب الهوائية، وأعاني من كتمة شديدة، فما الحل؟ - هل انقباضات المهبل تؤثر على غشاء البكارة؟ - أراقب نفسي كثيرًا وأشعر بالضيق وكأنني في عالم آخر، فهل من دواء؟ - اللولب الهرموني وتأثيره في اضطراب الدورة الشهرية - حبوب الجلوكوفاج وفائدتها في علاج تكيس المبايض - أتناول أدوية للقولون العصبي وأخرى لأمراض نفسية، فهل بينهما تعارض؟ - هل الريتان له علاقة بصداع الرأس والأنفلونزا وكثرة الشهية للطعام؟ - الملابس الخشنة هل تؤثر على غشاء البكارة - ما الحل لمسالة القلق التي أعاني منها؟ - وخز وألم بسيط متنقل في الرأس مع انسداد وألم مفاجئ في الأذن - هل يزول غشاء البكارة لمجرد الضغط الخارجي فقط؟ - تصدقين - زواجي اقترب وأنا خائفة على غشاء البكارة.. فهل هو سليم؟ - أنا حامل وأخسر وزني بشكل كبير... فما سبب هذا الفقدان للوزن؟ - ما هو سبب أن يكون كيس الحمل بدون جنين؟ - هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟ - أعاني من آلام الرأس وطنين الأذن المستمر، فما الحل؟ - كيف أتخلص من الشعر تحت الإبطين، وأعرف نوع بشرتي وشعري؟ - أظافري تطول بشكل غير مرتب فما السبب؟ وكيف أجعلها تنمو مرتبة؟ - ما أسباب اضطراب الدورة الشهرية؟ وما هو علاجها؟ - هل التجلط في المشيمة سبب في موت الجنين؟ وهل لذلك علاج؟ - الاستيقاظ من النوم أكثر من مرة لأجل الأكل، هل يعد مشكلة؟ - تقدم الدورة مع استخدام الأدوية... ما علاجه؟ - بريدو شراب لعلاج الالتهابات والحساسية Predo Syrup - كيفية تغيير كلمة سر الراوتر - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - دواء كيورام مضاد حيوي واسع المجال Curam Drug - زوجي قام بفض غشاء البكاره بأول يوم بعد الدورة ، كان مؤلم جدا ، وبعدها - عبارات قصيرة جميلة - علاج الرهاب بالسبراليكس وجرعته والإرشادات المصاحبة له - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - ابيفورتيل كبسولات مكمل غذائى لنقص المعادن والفيتامينات Apifortyl Capsules - صفات عباد الرحمن في صحابة الرسول - آلام القضيب وانحراف خط البول ... الأسباب والعلاج - عند الجماع تأتيني آلام في الظهر وضيق تنفس... فما التشخيص والعلاج؟ - السلام عليكم : أرجو مساعدتي ، أنا أعاني من الم في منطقة العانة أسفل البطن - خطوات الوصول إلى النجاح - !سعادتي سلبت مني، فكيف أستعيدها؟ - أعاني من وخزات في القلب تظهر فجأة وتذهب سريعا ما سببها - ابنتي تأخر نموها ، ما نصيحتكم؟ - النغزات في الجهة اليمنى تحت الثدي وعلاقتها بالقلب - هل تمرير ليفة الاستحمام على الفرج يمزق البكارة؟ - حديقة حيوان شونبورن السياحية في مدينة فيينا - عملية كي عنق الرحم - فقر الدم وعلاقته بالحمى الداخلية - أبليفاى أقراص لعلاج الاضطرابات النفسية Abilify Tablets - هل تتعارض أدوية الحساسية مثل كلارينيز مع الأدوية النفسية خصوصا البروزاك؟ - أعاني من مشكلة حب الشباب منذ البلوغ...فما العلاج؟ - متى يكون من الأفضل التدخل الجراحي لعلاج البواسير؟ - تأخر الحمل لدي فهل أحتاج إلى علاج معين كمنشط للتبويض - أصبت بافتقاد الرغبة والكسل والخوف بعد أن عكنت عكس ذلك - ما هي أنواع الخرشوف وفوائده - أعاني من الإحراج والقلق الشديد والارتباك عند لقاء الأقارب - كيف أحقق طموحي بعيدة عن نقد أهلي وحسد صديقاتي؟ -
اليوم: الاثنين 14 اكتوبر 2019 , الساعة: 1:24 ص / اسعار صرف العملات ليوم الاثنين 14/10/2019


محرك البحث


التشتت الذهني وكثرة النسيان وأحلام اليقظة وارتباطها بالقلق النفسي ووسائل التخلص من ذلك

آخر تحديث منذ 8 يوم و 1 ساعة 2 مشاهدة

في هذا الموضوع يتحدث الكاتب ( عادل محمدي ) عن (الاحتمال الآخر أخي الكريم – وهو احتمال بسيط وضعيف جدّاً – هو أنه ربما يكون لديك بعض التغيرات) وتم ارساله لنا في 04/10/2019 وتمت الموافقة على نشره في 05/10/2019 وآخر تحديث على هذه الصفحة في 05/10/2019

شاركنا رأيك بالموضوع

السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.

حياكم الله إخواني وأخواتي الكرام العاملين على هذا الموقع الطيب، وأسأل الله أن يجزيكم كل خير لما تقدموه للمسلمين.


في رسالتي هذه أبحث عن تشخيص لمشكلة عانيت الكثير بسببها، وأتمنى أن يكون عرضي للأعراض التي أعاني منها كافياً لتشخيص العلة.


- منذ حوالي أربعة أشهر أعاني من كثرة النسيان وبشكل مفرط، مع العلم أنني أدمنت أحلام اليقظة منذ أكثر من عشر سنوات، ودائماً مشتت الذهن.


- منذ ثلاثة أشهر تقريباً ولمدة بضعة أيام كنت أحس بدوار عندما أستيقظ من النوم.


- وفي الشهر الماضي أثناء نومي جاءني ما يسمى بالجاثوم (شلل النوم) في ثلاث ليالي متتالية، حيث أحسست بتنميل في رأسي أو ما يمكنني وصفه بشيء يشبه الكهرباء في رأسي أثناء النوم، ولم أستطع التحرك رغم أنني كنت مستيقظاً.


اعتقدت في البداية وبعد بحثي في الإنترنت أنه بسبب ابتعادي عن الصلاة في ذلك الوقت وبسبب نومي على غير طهارة، أسأل الله المغفرة.


التزمت بعدها بالصلاة وأذكار الصباح والمساء، ولكني أهملت وللأسف بعض الصلوات في آخر الشهر، يعني قبل أسبوعين.


في الأسبوع قبل الماضي جاءني الجاثوم (شلل النوم) فالتزمت مرة أخرى بالصلاة والأذكار، وفي الليلة التالية ورغم قراءتي للأذكار جاءني، ولكن أحسست بثقل على صدري وفي الليلة التي تلتها – الليلة الثالثة – جاءني في رأسي.


أنا الآن أعيش حالة من الخوف من أمور عديدة: أولها أن يكون كل ما ذكرته مرتبط ببعضه ويشكل خطراً على صحتي البدنية أو النفسية.


- أصبحت أخشى الليل بسبب هذه الحالة.


- أخشى أن تكون هذه الحالة سببها خلل في الدماغ أو وظائفه.

أرجو منكم أن تفيدوني، بارك الله فيكم.



 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ هادي حفظه الله.

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فمن الواضح أن أعراض التشتت الذهني وكثرة النسيان وإدمان أحلام اليقظة كما ذكرت هي دليل قاطع على أنك تعاني من قلق نفسي عام، والقلق النفسي عامة ما يؤدي إلى الإجهاد النفسي، والإجهاد النفسي يؤدي كذلك إلى الإجهاد الجسدي، وكل هذا قد ينتج عنه بعض الظواهر المتعلقة بالنوم، خاصة الكلام في أثناء النوم والمشي في أثناء النوم أو الجاثوم والأحلام المزعجة، هذه كلها إفرازات للقلق خاصة لدى بعض الناس، وأنا أعتقد أن كل الذي حدث لك هو مرتبط بهذه الحالة القلقية التي تمر بها.


الاحتمال الآخر أخي الكريم – وهو احتمال بسيط وضعيف جدّاً – هو أنه ربما يكون لديك بعض التغيرات البسيطة في كهرباء الدماغ، وهذا قد يؤدي إلى نوع الاضطراب الليلي الذي حدث لك، لكني حقيقة أنا مطمئن لدرجة عالية جدّاً للتشخيص الأول، وهو أن الأمر كله يتعلق بالقلق وليس أكثر من ذلك، لا أعتقد أنه لديك خلل في الدماغ أو في وظائفه، ولكن يا أخي حتى تكون أكثر اطمئناناً أنصحك بأن تقوم بالذهاب إلى الطبيب – طبيب الأعصاب – ليُجري لك تخطيطاً للدماغ، وهذا الفحص فحص بسيط جدّاً وأعتقد أنه متوفر في معظم المستشفيات في فلسطين المحتلة.


غالباً سوف يكون التخطيط سليم، وإن وجد أي نوع من التغيير الكهربائي فسوف يقوم الطبيب بإعطائك العلاج اللازم.


في حالة تعاملنا مع الحالة كحالة قلقية أريدك أن تتبع الآتي:

أولاً: عليك بأن تمارس تمارين تسمى بتمارين الاسترخاء، هذه التمارين مفيدة جدّاً، ولتطبيقها عليك أن تجلس في مكان هادئ، تغمض عينيك، حاول أن تفكر في شيء سعيد، وهذا يتيح لك الفرصة بأن يتحكم عقلك في جسدك، بعد ذلك خذ نفساً عميقاً وبطيئاً عن طريق الأنف، واجعل صدرك يمتلئ بالهواء، وأمسك الهواء في صدرك لفترة ثلاث إلى أربع ثوانٍ، وذلك لتعطي فرصة للأكسجين لينتشر حول كل أجزاء الجسم بصورة مكثفة، ثم بعد ذلك أخرج الهواء عن طريق الفم، وأيضاً يجب أن يكون هذا الزفير بكل قوة وبطء.


كرر هذا التمرين عدة مرات بمعدل مرة أو مرتين في اليوم، وهنالك تمارين أيضاً لاسترخاء العضلات تتمثل في قبض العضلات وشدها ثم بعد ذلك القيام بإطلاقها واسترخائها، مثلاً اقبض راحة يديك، شد عليهما بقوة، ثم بعد ذلك أطلقهما، وقم أيضاً بشد عضلات البطن ثم إطلاقها واسترخائها، وهكذا عضلات الصدر والكتف والأرجل.


هذه التمارين أخي الكريم مفيدة جدّاً، ويمكنك أيضاً أن تستعين بتصفح أحد المواقع على شبكة الإنترنت لتتعلم كيفية تطبيق تمارين الاسترخاء بصورة صحيحة.


التمارين الرياضية أيضاً مفيدة جدّاً، وهي تمتص كل الطاقات النفسية السلبية، وتفيد حقيقة في بعث طاقات نفسية جديدة.


أريدك أيضاً أن تنظم صحتك النومية وذلك بأن تثبت وقت النوم ليلاً، هذا يساعد على ترتيب الساعة البيولوجية، مما يجعل هنالك نوعاً من السكينة والاستقرار في النفس والعقل والجسد.


كن حريصاً أخي الكريم على أذكار النوم كما ذكرت، وهذا أمر ضروري جدّاً ومهم.


تجنب تناول الطعام الدسم في فترة المساء، ويفضل أن يكون طعام العشاء خفيفاً ومبكراً.


تجنب النوم النهاري، ولا تتناول الشاي أو القهوة بعد الساعة السادسة مساءً.


أنصحك أخي الكريم بتناول أحد الأدوية الممتازة والفاعلة والتي تعالج مثل هذه التوترات وتحسن إن شاء الله من تركيزك وذلك من خلال إزالة القلق وأحلام اليقظة المسرفة.


الدواء يعرف تجارياً باسم (زولفت Zoloft) أو (لسترال Lustral)، ويسمى علمياً باسم (سيرترالين Sertraline) وهو متوفر في فلسطين، ربما تجده تحت مسميات تجارية كثيرة منها ما سبق ذكره، وربما مسميات أخرى.


تناول هذا الدواء بجرعة حبة واحدة ليلاً، وقوة الحبة هي خمسين مليجراماً، تناولها بانتظام لمدة ستة أشهر، ثم اجعلها حبة صباحاً وحبة مساءً لمدة شهرين، ثم حبة واحدة كل ثلاثة أيام لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.


هذا الدواء من الأدوية السليمة والفاعلة والمحسنة للمزاج والمزيلة للقلق والمخاوف والوساوس ومحسنة للتركيز.


نصيحة أخيرة: اقرأ القرآن بتمعن وتدبر وتؤدة، ويا حبذا لو قرأت شرح آية أو آيتين في اليوم.
أخي الكريم: هذا يحسن من التركيز ولا شك في ذلك، قال تعالى: (( وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ ))[الكهف:24].


بارك الله فيك، وجزاك الله خيراً، وأسأل الله تعالى أن ينفعك بما ذكرناه لك، ونسأل الله تعالى لك الشفاء والعافية والتوفيق والسداد.




 
  • اسم الكاتب: عادل محمدي
 
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

تصنيفات الموقع
شاهد الجديد لهذه المواقع
طريقة فوائد علاج معرفته ارتفاع كريات الدم البيضاء غشاء البكارة الرحم علاج الرهاب ديكونجستيل التهاب البروستاتا البكارة ديروكسات العاده السلام عليكم الدورة الشهرية أثناء الحمل واسع المجال منيو الأسبوع اكتئاب سيبازول فورت الامير محمد علاج الصداع النصفي علاج البرص ظهور حبوب على الشفرتين المشاجرات الترازول سليب ايد ابيفورتيل سيبازول فاركوفيت ليبانتيل سوبرا انتينال شراب شندقورة Abimol طيور النورس حلويات امك ادلات MAN بروزاك فوائد زهرة سايجون العلاقات Almased زهرة سايجون طريقة عمل مخلل اللايم خبز اميبا حمود شريط السعوديه عمر أضرار أشعة الماموجرام رائد خواطر رذاذ علاج الكلاميديا ارتفاع كريات الدم البيضاء إلى عراب ميلجا الأذن الذاكره بروستات البول BRUFEN حرارة عند ب بخور السكر مدة العلاج مزلق الخصيتين الثأليل الخصية سالب ميفيناميك كعب الرجل علاج السكر الحيوانات المنوية الحيوانات توصيل الرهاب نوبات الهلع حب شباب فولتارين ألفينترن ضعف الشم حاسة الشم هشام انا فتاة مطابخ الجرعة الشيح النيم بروز ادول الطو الدمامل أكتوبر الرضيع